Անգլերենի դիետա. Վնասակար կամ օգտակար: Փորձենք պատասխանել այս հարցին:
Այսպիսով, մենք վերջերս ծանոթանում ենք նորաձեւության հետ `անգլերենի դիետան: Եթե ոմանք անմիջապես ներկայացրին տոննա վարսակի ալյուր, որը դուք պետք է կլանել, ապա այն սխալ է ներկայացրել: Անգլերենի դիետան ուրախ է փափուկ, եւ, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, բավականին արդյունավետ է: Իդեալում, անգլերեն դիետան նախատեսված է առնվազն երեք ամսվա ընթացքում: Չարժե չընդունել անգլերեն կերակուրը վեց ամսից ավելի:
Մենք չենք խոստանում անհնարինությունը, բայց կանանց, ովքեր փորձել են անգլերեն դիետան, կորցրել են շաբաթական 1 կգ-ը: Անգլիական դիետան հիմնված է բանջարեղենի եւ սպիտակուցային օրերի փոխարինման վրա: Այսինքն, ինչպես տեսնում եք, նստում է անգլերենի դիետա, այնքան էլ դժվար չէ: Մեր օրերում մի քանիսը պարզապես միրգ են ուզում, իսկ մյուսը, միսը: Անգլերենի դիետայի ամենադժվարը առաջին երկու օրն է: Դա ծոմ պահեր :
Այսպիսով, այժմ ավելի մանրամասն անգլիական դիետայի մասին: Անգլերենի դիետայի ամենադժվարը առաջին երկու օրն է: Այս օրերին դուք կարող եք խմել միայն քսել կաթը, ոչ ավելի, քան 1.5 լիտր օրական, եւ կա ընդամենը 100 գրամ սեւ հաց: Բոլոր հմայքը այն է, որ դուք պետք չէ կրկնել բեռնաթափման օրերը, եւ դուք պետք է սկսեք փոխարինող բանջարեղեն եւ սպիտակուցային օր երկու: Երկու բանջարեղեն, երկու սպիտակուցներ: Հիշեցնենք, որ անգլերեն դիետան պետք է դիտվի երեքից վեց ամիս: Ավելին, մանրամասնորեն մենք կդադարենք սպիտակուցային եւ բուսական օրերի համար առաջարկվող մենյուում:
Երկու սպիտակուցային օրերի ցանկը
Նախաճաշ: Մի բաժակ սուրճ (սեւ սուրճ կամ կաթով սուրճ) կամ մի բաժակ թեյ: Մեկ կամ երկու կտոր ցորենի հաց (դուք կարող եք օգտագործել մեկ թեյի գդալ կարագով հաց): Հավելվածը կարող է լինել մեկ կամ երկու թեյի գդալ մեղր (միայն սուրճով կամ թեյով եք խմում առանց շաքարի)
Երկրորդ նախաճաշ: Մի բաժակ քաշեք կաթ, դուք կարող եք ունենալ երկու բաժակ կեֆիր կամ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ `շաքարով կամ մեկ լոլիկ մեղրով, սենդվիչը` սեւ հաց եւ կարագ:
Ճաշ. Ճաշի համար շատ լավ է ուտել 150-200 մլ սննդամթերք կամ բանջարեղեն: Եվ նաեւ `200-300 գրամ նիհար եփած միս կամ ձուկ: Համար մի զարդարի համար, օրինակ, լարային կամ կանաչ ոլոռ: Չորս ճաշի կամ 150 գրամ թարմ բուսական աղցան `ճակնդեղ, կաղամբ, գազար եւ այլն: Պետք է նշել, որ տերեւային կանաչիները կարող են սպառվել առանց սահմանափակումների. Սպանախ, գազար եւ այլն: Դա կարելի է լրացնել մեկ կամ երկու կտոր ցորենի հացով: Խմելու համար մի բաժակ թեյ, առանց մեղրի եւ շաքար, գազավորված ջուր կամ մի բաժակ սեղանի գինի կամ խոտաբույսերի խառնուրդ, լավ ընտրություն է:
Ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 19:00: Այստեղ դուք կվիրավորեք ձեր ճաշակի մեջ `երկու խաշած ձու կամ 50 գրամ պանիր կամ մի բաժակ կաթ, կամ երկու բաժակ կեֆիր, կամ մայոնեզի կամ բուսական յուղի երկու ճաշի գդալով բուսական աղցան: ԴԵՍԵՐՏԻ համար դուք կարող եք մուսս առանց շաքարի կամ մրգային աղցանների: Շաքարի փոխարեն, դուք կարող եք փոխարինել կամ մեղրով:
Երկու մրգերի եւ բուսական օրերի ցանկը
Նախաճաշ: 750 գրամ պտուղ եւ հյութ:
Երկրորդ նախաճաշ: Նույնը, ինչպես առաջինը: Հյութ եւ պտուղ նույն քանակությամբ:
Ճաշ. Ճաշի համար առաջարկվում է բանջարեղենային ապուր `150-200 գրամ: Թարմ կամ խաշած բանջարեղեն: Օրինակ, բուսական շոգեխաշած կամ բուսական յուղով աղցան կամ մայոնեզի երկու գդալ: ԴԵՍԵՐՏի համար կարող եք ունենալ մրգային աղցան կամ մուսս փոքր քանակությամբ շաքարով: Շաքարի փոխարեն կարող եք փոխարինել կամ մեղրով օգտագործել:
Ինչ վերաբերում է ճաշի: Եվ ոչ մի ճաշ. Դիետան եւ դիետան: Եղեք առողջ եւ գեղեցիկ: Փորձեք անգլերեն դիետա: