1. Կարգավորել ձեր քաշը
Քանի կշռվածը հղիության հարցում կարեւոր չէ: Եթե ձեր մարմնի զանգվածային ինդեքսը պակաս է 19-ից, ապա պետք է մտածեք մի քիչ ավելի քաշի ավելացման մասին: Դիետայի քաշը կամ ոչ պատշաճ օգտագործումը կարող է հանգեցնել հորմոնալ անհավասարակշռության, ինչպես նաեւ աենորեային: Կրճատված մարմնի քաշի դեպքում դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ օվուլյացիայի եւ, ի վերջո, դժվարության հասկացողությամբ: Եթե ձեր մարմնի զանգվածային ինդեքսը զգալիորեն գերազանցում է 25-ը, ապա նախքան պլանավորեք հղիանալ, պետք է մտածեք ճիշտ դիետայի եւ վարժությունների մասին: Կանայք, ովքեր ավելորդ քաշ կամ գիրություն են հաճախ տառապում օվուլյացիայի խախտումից: Սա պայմանավորված է հորմոնների ոչ նյութափոխանակության պատճառով: Էստրոգենները ձեւավորվում են սանդի հյուսվածքի եւ կնոջ ոսկորների մեջ, որոնք կարող են արյան մեջ բարձր հորմոն ունենալ: Էստրոգինի արտադրությունը մեծացնելը բացասաբար է ազդում ցիկլի ընթացքի վրա եւ ճնշում է օվուլյացիան: Ավելի քաշի եւ գիրություն հաճախ համակցվում է հիվանդության հետ, որը պոլիկիստական ձվարանների համախտանիշ է:
2. Քննեք ձեր տարիքը
Սա չի նշանակում, որ եթե դուք գերազանցում եք 35-ը, ապա պետք է մոռանալ հղիության մասին: Ընդհակառակը: Դուք պետք է ընդունեք ինքներդ ձեր տարիքում, եւ ոչ թե անհնար մարմնից: Յուրաքանչյուր կին, եթե առողջ է եւ նորմալ ցիկլ ունի, կարող է հղիանալ եւ ցանկացած տարիքում ծնել: Սակայն յուրաքանչյուր տարիքի համար կան իրենց սեփական հատկանիշները, նրանց կարիքները եւ մոտեցումները գաղափարի հարցերում: Հաշվի առեք ձեր տարիքը եւ գործեք ըստ դրա: Դոկտոր Ջիլիան Լոքվուդը, «Պտղաբերության համար մորթուների» հեղինակը, նշում է, որ «բերրի» տարիքը 20-ից 30 տարեկան է: Հարկ է հիշել, որ մեզնից յուրաքանչյուրը ծնվում է ծայրահեղություններում չծնված օվուլների կամ ֆոլիկուլների վերջավոր քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, նրանց միայն փոքր մասն է հասունանում: Սա այսպես կոչված «օվարանային պահուստ» է: Մարմնի նորածին աղջիկը պարունակում է 1-ից 2 միլիոն ֆոլիկուլյար օոցիտներ: Մեծահասակ կինն ունի մոտ 400 հազար մարդ: 35 տարի անց, «աշխատանքային» ձուերի քանակի հստակ նվազում կա: Երբ դուք գտնվում եք այն տարիքում, երբ տարեցտարի բեղմնավորման հավանականությունը նվազում է, դուք պարզապես պետք է հաշվի առնեք եւ ճիշտ եք դա անում: Ավելի լավ է, եթե օգնեք մասնագետին, կկատարեք հարցումներ, սահմանեք թերապիա, հետեւեք ցիկլի առաջընթացին: Երբեմն 35 տարեկան հղիությունից հետո, առանց բժիշկների միջամտության, չափազանց դժվար է:
3. Ուղղակի հաշվարկեք ձեր ovulation- ի ժամանակը
Հղիություն ստանալու ամենատարածված, բայց ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկը `օվուլյացիայի ժամանակը հաշվարկելու եւ դրա համար հարմարեցնելու համար է: Հիմնականը `բերրի օրերի երկարությունը եւ քանակը որոշելը: Կարեւոր է, մասնավորապես, ձեր մարմինը պահպանելը: Ահա ovulation որոշ նշաններ կարող է բազմապատկել հղիության հավանականությունը:
- փոփոխություն մարմնի ջերմաստիճանում: Երբ ovulation, այն սովորաբար բարձրանում է մինչեւ 37 0 C եւ տեւում է մի քանի օր:
- Փոխել ընտրության հետեւողականությունը եւ գույնը: Երբ ovulation, սեկրեցները նման են հում ձու սպիտակին, առանց գույնի եւ հոտ: Սա նշանակում է, որ հասկացողության համար առավել բարենպաստ օրեր են եկել:
- Կաթնասունների շեղում: Շատ կանայք օվուլյացիայի ժամանակ կրծքագեղձի մեջ ցավ են զգում: Նապլաները հատկապես զգայուն են:
- ցածր որովայնի ցավերը: Երբեմն նույնիսկ արյունահոսություն է առաջանում: Սա օրգանիզմի ընթացքում փեղկերի փորման արդյունքն է: Ցավը ուժեղ չէ եւ անցնում է մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում: Հազվադեպ չէ, որ կանայք այս ախտանիշը չեն զգում:
4. Հեռացեք վատ սովորություններից
Եթե դուք իսկապես լուրջ է մայրության մասին, դուք չեք դառնա հղիության, ծխելու եւ ալկոհոլի չարաշահման փորձերի ժամանակ: Հիշեք, որ եթե նախկինում վատ սովորություններ ունեք, ապա նրանց եւ ձեր հղիության միջեւ պետք է անցնեք առնվազն մեկ տարի: Միայն այս կերպ Դուք կարող եք վստահորեն պնդել, որ դուք պատրաստ եք ծնել առողջ երեխա: Ալկոհոլը եւ նիկոտինը ճնշում են վերարտադրողական գործառույթը (կանանց եւ տղամարդկանց համար): Գուցե այդ պատճառով էլ չեք կարող հղիանալ:
5. Վերացնել հիվանդությունները
Հորմոնալ խանգարումներն անկանխատեսելի են, որոնք առաջացնում են ovulation կամ թուլացած ovulation բացակայությունը, երբ արտադրվում են «դատարկ» ֆոլիկուլներ: Այն վերաբերվում է հորմոնային դեղերի հետ: Սակայն այդ բուժումը նշանակում է միայն բժիշկը համապատասխան ախտորոշումից հետո:
Հիպերպրոլտինեմիան արյան մեջ պրոլակտինի բարձր կոնցենտրացիան է: Պրոլակտինը հորմոն է, որը արտադրվում է գեղձի գեղձի կողմից: Դրա բարձր մակարդակը կարող է ցույց տալ գեոթերապիայի կամ օրգանիզմի ուռուցք: Ֆիզիոլոգիական այս հորմոնի դերը հղիների եւ սնուցող կանանց մեջ կաթի արտադրության եւ սեկրեցման մեջ է: Ոչ հղի կանանց մոտ, պրոլակտինի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել ovulation- ի արգելման: Prolactin- ը նաեւ կանխում է կանանց մոտ progesterone- ի սեկրեցումը եւ նվազեցնում է դրանց վերարտադրողական կատարումը:
Պոլիկիստական ձվարանների համախտանիշը ձվարանների արգանդի հորմոնների (անդրոգեններ, տեստոստերոն) ավելորդ արտադրությունն է: Այս խանգարումը կարող է առաջացնել ինսուլինի աճող մակարդակով, ինչը հանգեցնում է ձվարանների մեջ անդրոգենների սինթեզի ավելացմանը: Ձվարանների մեջ արական հորմոնների մակարդակի բարձրացումը նպաստում է follicle- ի մահվան եւ կիստաների ձեւավորմանը: Ժամանակի ընթացքում ձվարանները բարձրանում են տրամագծով եւ պարունակում են բազմաթիվ կիստեր: Այսպիսով, հիվանդության անվանումը պոլիկիստական ձվարանների սինդրոմ է: Կան նաեւ խնդիրներ, հազվադեպ menstruation կամ երկրորդական amenorrhea ձեւով:
Luteal փուլի հիվանդությունները դեղին մարմնի թերությունն է, որը արտադրում է չափազանց քիչ պրո գեստերոն: Պրոգեստերոնը ցիկլի երկրորդ փուլում պատասխանատու է սաղմոնի իմպլանտացիայի համար պատշաճ պատրաստման համար: Եթե դեղին մարմինը պակաս պրոթեզերոն է արտադրում, արգանդը պատրաստ չէ ընդունել սաղմը եւ առաջացած պառավը տեղի է ունենում:
Քաղցկեղի հիվանդությունների հիվանդությունները : Թիրախային հորմոնների անբավարար կամ ավելորդ սեկրեցումը համակարգային հորմոնալ խանգարումներ է առաջացնում, այդ թվում `հաճախ ձվաձեւության անհետացումը:
Անատոմիական պատճառները `ի թիվս այլոց` արգանդի անբավարար զարգացում, արգանդի հատված, արգանդի խողովակների ձեւավորման ծննդաբերական թերություններ (խանգարումներ):
Էնդոմետրիոզը ներառում է արգանդի մի մասի (էնդոմետրիա) իմպլանտացիա որովայնի պատին: Menstrual ժամանակահատվածում endometrium ամբողջովին exfoliates եւ անցնում է fallopian խողովակների եւ շրջանառու համակարգ. Առողջ կնոջ մեջ այն պետք է անհապաղ քանդել, սակայն, իմունոլոգիական խանգարումների պատճառով, էնդոմետրիկը ներարկում է արյան շրջանառությունը: Արդյունքում կան վնասվածքներ, կատվեր եւ կեղծիքներ:
Իմունային համակարգի հիվանդությունները ` մի կին արտադրում է հակաբորբոքաներ` ուղղված սերմի սերմին, եւ նրա մարմինը ոչնչացնում է դրանք: Այն նաեւ տեղի է ունենում, որ մի կին ալերգիկ է որոշակի հյուսվածքների համար, որոնք հետագայում ձեւավորում են պլասենտա: Կանանց մարմինը արձագանքում է այնպիսի ձեւով, որը արգելափակում է պլասենտայի ձեւավորումը, որն իր հերթին կերակրում է սաղմը: Արդյունքում հղիությունը ընդհատվում է:
Ձվարանների դիսֆունկցիան : Որոշ կանայք խոսում են վաղաժամ (մինչեւ 35 տարի) առաջնային ֆոլիկուլների պակասի մասին: Դա կարող է պայմանավորված լինել հակաբեղմնավորիչ թերապիայի, օվերիների իմունային վնասվածքներից, գենետիկական խանգարումներից:
Կեղեւի օրգանների բորբոքումները կարող են ազդել վերարտադրողական օրգանների վրա `արգանդի խողովակներ, ձվարաններ, արգանդի եւ արգանդի վզին, վագինա: Բորբոքումը կարող է հանգեցնել հղիության կանխարգելմանը: Նման վարակների հետեւանքով կարող է գերակշռել արգանդի խողովակները կամ արգանդը, ինչը խոչընդոտում է ձվի հետ գործընկեր սերմի հետ հանդիպմանը: Սա կարող է նաեւ հանգեցնել արգանդի խոռոչի արգասիքների ձեւավորմանը, որոնք խանգարում են սաղմոնի իմպլանտացիան: Եթե ծիլերը ստեղծվել են ձվարանների մակերեւույթում, ձվի օվկիանոսը անհնար է, քանի որ ձվերը չեն կարող անցնել հավասարակշռության հաստ շերտով: Սեռական տրակտի եւ կպչողականության բորբոքման ընդհանուր պատճառը միկրոօրգանիզմներն են, ինչպիսիք են քլամիդիան եւ գոնորխիան:
Միսը կարող է ազդել էնդոմետրիումի վրա, ինչը դժվարացնում է սաղմոնի իմպլանտացիան: Իմոման կարող է նաեւ արգելափակել ճակատային խողովակները, փոխել արգանդի վզիկի դիրքը, ինչը անհնար է դարձնում ձվի օջախը:
Որոշ դեղերի ազդեցությունը պտղաբերության վրա որոշ դեղեր կարող է հանգեցնել ժամանակավոր կամ մշտական անպտղության: Անդեպրեսանտներ, հորմոններ, անալգետիկներ, ասպիրին, այս ամենը կարող է հանգեցնել անառողջ ժամանակավոր անպտղության: Սովորաբար այն անհետանում է, երբ թմրանյութը դադարեցվում է: Ռադիացիոն թերապիան եւ հակաբորբոքային դեղերը անխուսափելիորեն ոչնչացնում են ձվարանների ֆոլիկուլները, հանգեցնելով մշտական անպտղության:
6. Դիտեք սննդի համար
Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի հետազոտողները վաղուց արդեն ապացուցել են, որ դիետան ազդում է պտղաբերության վրա: Ինչ պետք է խուսափեմ: Առաջին հերթին, արագ սնունդ, կարտոֆիլ ֆրի եւ համբուրգերներ: Անհրաժեշտ է մուլտիվիտամին ընդունել, ինչը զգալիորեն մեծացնում է հղիության հնարավորությունը: Ձեր դիետան բաղկացած է հիմնականում ավոկադո, գազար, նուշ, քաղցր կարտոֆիլ, քնջութի սերմեր, արեւածաղկի սերմեր եւ ելակ: Սուրճի համար հրաժարվելու մասին մտածելը արժե: Եթե դուք չեք կարող ընդհանրապես հրաժարվել, ապա առնվազն օրական երկու բաժակ խմեք:
7. պարբերաբար անցկացեք
Դասընթացները կարգավորում են հորմոնների մակարդակը եւ սթրեսը թեթեւացնում: Չպետք է գերագնահատել, հակառակ ազդեցություն ունենալ: Նորմը `շաբաթական 15 ժամից ոչ ավել, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել: Ինտենսիվ ջերմացումն հաջողված վերապատրաստման բանալին է: Սա շատ կարեւոր է: Ձեռնարկումի օպտիմալ «դոզան» `օրական ոչ ավելի, քան կես ժամ: Լավագույնն այն է, որ աէրոբիկա կատարվի, նաեւ օգտակար է լողալ եւ վազել առավոտյան:
8. Ստուգեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների փորձ
Որոշ հիվանդություններ ասիմպտոմատիկ են: Դուք կարող եք հիվանդանալ, բայց առանց պարբերական հետազոտություններ անել, դուք երբեք չեք գտնի: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է քլամիդիայի փորձարկումը, օրինակ. Եթե դա չի վերաբերվում, ապա դա կարող է հանգեցնել անպտղության: Մեկ այլ հիվանդություն, որը պատասխանատու է բերրիության համար, գոնորխ է:
9. Փորձեք շտկել սթրեսը
Սթրեսի բարձր մակարդակն ազդում է կանանց բերրիության վրա: Օքսֆորդի համալսարանի գիտնականները ցույց են տվել, որ կանայք, ովքեր հղի չեն, ունեն ավելի բարձր սթրեսային հորմոններ (կորտիզոլ), քան կանայք, որոնք արագորեն դառնում են մայրեր: Սթրեսը պարարտանյութերի հավանականությունը կազմում է 12% -ով ցածր: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս մշտական մտքեր փոխանակել հղիության հետ կապված խնդիրների մասին, որպեսզի հանգստանան եւ հանգստանան:
10. Մի արարքի նման մի գործեք:
Ամերիկյան մի մարդաբան, պրոֆեսոր Էլիզաբեթ Քաշենը հրապարակեց մի ուսումնասիրություն, որը ցույց է տալիս, որ շատ ակտիվ եւ զբաղված կանայք փոխում են իրենց հորմոնային մակարդակը: Աշխատանքի մեջ սթրեսը եւ տղամարդկանց հավասարության պայքարը նպաստում են էստրոգենի կրճատմանը: Փոխարենը, աճում է տեստոստերոնի եւ հորմոնների մակարդակը, որոնք պարունակում են սթրես, մրցակցություն եւ ինտերեսեքսուալություն: Եթե դուք չեք կարող հղիանալ, ժողովրդական խորհուրդը նախընտրում է մասնագետների խորհրդատվությունը, շարժումը դանդաղեցնելու եւ ոտքը գազից հեռացնելը: