Առողջության օրացույց `օգոստոս, սեպտեմբեր, հոկտեմբեր, նոյեմբեր, դեկտեմբեր

Ինչպես պահպանել մարմինը տոնուսով եւ առողջ մնալ ամռանը, ամռանը եւ տարվա վերջին ամիսը: Եկեք պարզենք:

Հանգստանալ օգոստոսին

Բժիշկները նշում են, որ օգոստոսին օգոստոսին ամեն ինչ լավ է, հանգստանալը. Ջերմությունը դանդաղ է սկսում իջնել, մարմնին հարուստ է վիտամիններով, եւ մինչեւ աշնանը սկսվում է լավ հանգստանալ:

Զգուշացեք ցիստիտից: Իհարկե, ամռանը դա լավ է, եւ դուք ցանկանում եք լողալ սառը ջրում, բայց դա կարող է առաջացնել աղիքի բորբոքում: Եթե ​​գիտեք, որ ձեր քաղցկեղը թույլ է, ապա նախքան ուղեւորությունը պետք է անցնեք բժշկության հետագա ամրապնդման ընթացքը բույսերով: Բացի այդ, գնալ vaptek եւ գնել անհրաժեշտ դեղամիջոցները, փորձեք ոչ թե overcool.

Թույլ մի տվեք, որ թունավորումը: Ամռանը, նույնիսկ ամենատարածված սննդամթերքները կարող են թունավոր լինել, օդի բարձր ջերմաստիճանով, սննդի մեջ բազմապատկվում են պաթոգեն բակտերիաները: Նախքան նստել սեղանի վրա, ուշադիր լվանալ մրգերը եւ բանջարեղենը, հացի միսը այլ կերակուրներով չի հագնում սնունդը, միեւնույն է, չի պատրաստվում մեկ շաբաթ առաջ կերակուր պատրաստել, քանի որ սառնարանը չի կարող էլեկտրաէներգիա ունենալ եւ սնունդը կվերանա, բոլոր պարենային բեռնարկղերը ծածկվելու են սննդի ֆիլմով: Թարմ ձմերուկներ եւ պտուղներ, ձեռք բերեք ապացուցված վայրերում կամ սուպերմարկետներում:

Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ `ոչ հոգեբանորեն, ոչ ֆիզիկապես: Օգոստոսը հանգստի ամիս է: Դուք պետք է ուժ ստանաք, լավ հանգստություն ունենաք: Դուք կարող եք այցելել «հանգստավայր» առողջարանային, անտառային, լեռներում, տնակներում, ծովում `ընտրեք ամենալավ հարմար հանգստի համար:

Աշուն. Հաղթահարել thetech

Ամառային արեւը եւ արձակուրդն արդեն իսկ ետ է մնում ... Այժմ ձեր խնդիրն է պաշտպանել ինքներդ ձեզ ամառային սպիտակուցը, ներդաշնակեցնել մարմնի ներքին բիեստիթմները, նվազագույնի հասցնելու աշնանային մազահեռացման դրսեւորումները:

Սեպտեմբեր - թավշյա սեզոն

Սեպտեմբերին ժողովուրդը հավաքում է առատ բերք, եւ արեւը դեռ ճնշում է մեզ նուրբ ճառագայթներով: Իհարկե, դուք պետք է վերադառնաք աշխատանքային ալիքին, բայց դա չպետք է խանգարի ձեր ամառային արձակուրդը վայելելու համար:

Խորհրդակցեք ակնաբույժի հետ: Բիզնես գործունեությունը ձեզ սպասում է, եւ ձեր աչքերը շուտով սկսում են նորից օգտագործել: Մասնագետը պետք է ուսումնասիրի վերին կոպերը եւ ստուգի տեսլականը:

Ձեռք բերեք գաստրոէնտերոլոգի հետ եւ ստամոքս-աղիքային ախտորոշման ուլտրաձայնային հետազոտություն կատարեք, քանի որ քրոնիկ հիվանդությունները վատթարացնում են արտամարմնային շրջանում: Եթե ինչ-որ բան խանգարում է ձեզ, բժիշկը դեղորայք կկրի եւ սննդի վերաբերյալ առաջարկություններ է ներկայացնում:

Գնալ դեպի սրտաբան, կանխելու համար VSD- ի վատթարացումը, որը կապված է սրտանոթային համակարգում սագի բեռի հետ: Արդյոք էխոկարդիոգրաֆիա, ուլտրաձայնային հետազոտություն, եւ եթե անհրաժեշտ է Հոլտեր մոնիթորինգ: Հիշեք, որ ամեն տարի պետք է ուսումնասիրել սիրտը:

Հոկտեմբեր. Աշուն Հարմոնիա

Փորձագետները նշում են, որ աշնանը կեսին կարող եք նկատել առողջության հանդեպ ունեցած մեր վերաբերմունքը ամբողջ տարվա ընթացքում. Եթե դուք հոգ տանեք ինքներդ ձեզ, ապա մեծ կզգաք: Դուք չեք ունենա որեւէ սեզոնային բորբոքումներ սաստիկ աղեստամոքսային հիվանդությունների հիվանդությունների, աշնանային դեպրեսիայի, սառը:

Տեղափոխեք ավելի շատ եւ լինեք ձեր ոտքերին: Ամեն օր դուրս եկեք եւ քայլեք ջերմ արեւի տակ, հիշեք, թե ինչպես են ձմռանը նստելը եւ հանգստանալու վաննաներ առաջանալը: Հանգստյան օրերին, ավելի շատ օդանավակայան:

Խորհրդակցեք angiosurgeon- ին: Յուրաքանչյուր երրորդ կին ունի խնդիրներ varicose veins, իսկ աշնանը, երբ մենք վերադառնում ենք նստած կենսակերպի, եւ սառնամանիքները գալիս են, այս հիվանդությունը կարող է զարգանալ, այնպես որ մենք պետք է կանխենք նրա տեսքը: Գնացեք մասնագետին, անցեք երակների ուլտրաձայնի միջոցով, մանավանդ եթե աշխատանքային օրվա ավարտին ոտքերը գլխավերեւում են երիկամային կամ անոթային ցանցով: Եթե ​​դուք խոզի է տառապում, բժիշկը նախատեսում է դեղամիջոցներ, որոնք բարձրացնում են անոթների եւ երակների տոնուսը:

Ջրի հատուկ ընթացակարգերը հնարավորություն կտան ոչ միայն բարելավել առողջությունը, այլեւ ընդլայնել ամռանը: Օրինակ, Charcot- ի ցնցուղ, ցեխի բուժում, ստորջրյա ցնցուղի մերսում, բուսական եւ մարգարիտ վաննաներ: Բացի այդ, եթե ցանկանում եք, կարող եք փորձել թերապիա - այս մերսումը տաք քարերով բարելավում է արյան շրջանառությունը - այստեղ կրկին սպա եք:

Օրթոպեդի եւ նյարդաբանի խորհրդակցություն: Որպես կանոն, օգոստոս-սեպտեմբեր ամիսներին աշխատելուց հետո օստեոխոնդրոզը վատանում է: Արդյոք մարմնամարզություն եւ անցեք մերսման դասընթաց:

Ուշադրություն դարձրեք: Որպեսզի օրգանիզմը չմասնակցի ձմռան ժամանակ անցնելու ժամանակ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս ընթրիք ունենալ եւ հետո ժամը 19-ից ոչ թե խմել խմիչքները:

Նոյեմբեր. Պահեք պաշտպանությունը:

Նոյեմբերին սառնամանիքները, գրիպը եւ բոլոր տեսակի վիրուսները դառնում են ավելի ակտիվ:

Ուղղորդեք ձեր իմունային համակարգը: Ուղղեք ձեր առօրյան, առնվազն մեկ ժամ, դրսում: Ստացեք բավարար քնել, լավ ուտեք եւ ավելի շատ քայլեք: Իմունիտետը ուժեղ էր եւ կարողացավ պաշտպանել ձեզ աշնանային հիվանդություններից, մարմինը պետք է ցինկ, սելեն եւ մագնեզիում ստանա: Հետեւաբար, դիետան միշտ պետք է լինի մեղր եւ սխտոր: ՁԻԱՀ-ից խուսափելու համար դուք կարող եք հատուկ պատվաստում կատարել:

Ռեւմատոլոգը սպասում է ձեզ, եթե դուք տառապում եք հոդերի ցավից: Ի վերջո, այս տարին է, որ ծագում է արթրիտ եւ կրեմիա: Մի ռենտգեն արված եւ ընդհանուր արյան քննություն տվեք, կկարողանան ցույց տալ, թե ինչ պետք է անեն հաջորդ, փոփոխություններ կան, թե արդյոք գոյություն ունեն, ապա անհրաժեշտ է հասկանալ խնդրի պատճառները:

Պաշտպանեք աղետը: Եթե ​​տեսնում եք, որ փողոցները կեղտոտ են ու մռայլ, հագնում են վառ հագուստներ, այնպես որ կարող ես ուրախացնել ինքներդ ձեզ եւ ուրիշներին: Աշխատեք շաբաթ օրերին եւ հանգստյան օրերին, այնպես որ շաբաթավերջին հանգստանաք:

Եթե ​​ամռանը դուք տառապում եք բույսերի փոշին ալերգիկներից, ապա արդեն իսկ անհրաժեշտ է սկսել կանխել այս հիվանդության սրացմանը: Դուրս գալ կամ գնալ ալերգոլոգ, թող նա խորհուրդ կտա իմունոթերապիայի նախապատրաստական ​​աշխատանքներին:

Այցելեք թերապեւտը, լաուրան եւ իմունոլոգը, եթե դուք միշտ սառը: Աշնանային քրոնիկ ցուրտ կարող է հայտնվել տարբեր պատճառներով `դեղորայք, ոչ պատշաճ դիետա, կյանքի սխալ ռիթմ: Պատճառը պարզելու համար անհրաժեշտ է անցնել բոլոր թեստերը եւ ավելի լավ է սկսել ձեր սեփական արյան ստուգումը:

Տարածեք կանխարգելիչ միջոցառումներ ամիսներով, եւ դուք կարող եք հարմարվել սեզոնային փոփոխություններին: Հիշեք, որ եթե նախազգուշացվեն, ապա զինված: Շնորհիվ կանխարգելման, տաք ամառային, ձմեռային ձմռան եւ շուշանի գարուն, դուք մեծ վիճակում եք եւ լավ տրամադրություն:

Դեկտեմբեր. Ընկերների հետ անձեռնմխելիություն

Այս ամսվա ընթացքում անձեռնմխելիությունը ընկնում է: Դուք պետք է էներգիա պահեք ամբողջ ձմռանը եւ նախապատրաստեք այն տոներին, առանց սթրեսների ցնցումների:

Վիտամին Դիետա: Տոնական տոներին կատարելու համար ձեր լյարդին եւ ստամոքսին վնաս չի հասցնի, մնալ հեշտ դիետա: Կերեք բանջարեղենը, հացահատիկը, մրգերը եւ սահմանափակել ինքներդ ճարպային ուտեստներից եւ ալյուրից:

Ուժեղացնել նյարդային համակարգի եւ վերականգնել մարմնի պաշտպանությունը ասեղնաբուժության ընթացքը: Այնուամենայնիվ, նախքան դա անելը, դիմեք բժշկի խորհրդին:

Ամեն տարի, երբ դուք հիվանդանում եք, սկսում եք գրիպով հիվանդանալ եւ անընդհատ սառնություն զգալ, ապա դեկտեմբերի սկզբին այցելեք իմունոլոգ եւ բժիշկ: Գնացեք ընդհանուր կլինիկական հետազոտություններ եւ իմունային վիճակի լաբորատոր հետազոտություններ `մեզի, արյան ստուգում, վիրուսների հակամարմինների հայտնաբերում: Երբ հետազոտության արդյունքները մատչելի կլինեն, բժիշկը ձեզ նշանակում է բուժում:

3-5 տարին մեկ անգամ անցնում է դենսիտոմետրիա `ոսկորների խտության հետազոտություն, եթե դուք ավելի քան 40 տարեկան եք: Խորհուրդ տվեք բժշկի կողմից, գուցե մարմինը չունի կալցիում: Ձմռանը, որ աճում է օստեոպորոզը եւ վնասվածքների առաջացման վտանգը:

Ընդհանուր ցրտից ազատվելու եւ ամրապնդելու անձեռնմխելիությունը կօգնի ամենօրյա SPA-ընթացակարգերին: Այսպիսով, դուք կարող եք ազատվել լարվածությունից եւ հոգնածությունից: Նախքան մահճակալը, 2 ժամով լոգանք ընդունեք հավելումներով (օսլա, հարստացված, բուսական) եւ երեք օրից մեկ անգամ դրանք փոխարինեք աղով:

Եթե ​​դուք տառապում եք օտարերգությունից, ամռանը տնկեք փոշին, ապա նոյեմբեր-դեկտեմբերին դուք կարող եք թեստեր ընդունել ալերգենների համար եւ անցնել կոնկրետ իմունոթերապիայի դասընթաց: Նույնիսկ եթե մեկ այլ ալերգիա ունեք, միեւնույն է, հարցրեք ալերգոլոգից, քանի որ ծաղկունությունը կարող է վատթարանալ ձեր իրավիճակին: