Բուսական ծխախոտի դիետայի բացասական եւ բացասական կողմերը

Հնդկացորենի սննդակարգը կարող է վերագրվել մոնո-դիետայի, բացի այդ, այն համարվում է ամենատարածված դիետան: Դիետան բաղկացած է հնդկացորենի որոշակի հավելումներով, օրինակ, կեֆիրով (մինչեւ մեկ լիտր օրական), եւ շատ հեղուկներ `թույլ սեւ կամ կանաչ թեյ` խմելու ջուր: Այս հոդվածում մենք կխոսենք հնդկացորենի սննդակարգի կողմերի եւ կողմերի մասին:

Հացահատիկային դիետայի մենյու

Նման դիետան նախատեսված էր մեկ շաբաթվա ընթացքում, որից հետո պետք է ընդմիջում կատարեք առնվազն մեկ ամիս:

Ընկույզի խոհարարը հետեւյալն է. 2, 5 բաժակ եռացող ջուր լցնել 1 բաժակ հնդկացորեն եւ գիշերը թողնել: Առավոտյան, եթե ջուրը մնա, այն պետք է քամել: Պանիրը անհրաժեշտ չէ: Արդյունքում շիլան կերել է առանց աղի եւ այլ համեմունքների ավելացման: Շագարի մեջ դուք կարող եք ավելացնել 1% կեֆիր, բայց հիշեք, որ օրական մեկ օրվա ընթացքում մածունը չպետք է գերազանցի 1 լիտրը: Ջուրը, պարզ կամ ոչ գազավորված հանք, կարող է խմել անսահմանափակ քանակությամբ: Բացի այդ, հնարավոր է, թեեւ ցանկալի չէ, օրվա ընթացքում մի քիչ մրգեր կամ ցածր յուղայնությամբ մածուն: Խուսափեք ուտելուց, եթե 4-6 ժամվա ընթացքում քնում եք: Ուտելիքի ուժեղ ցանկությամբ, առաջարկվող քնից մեկ ժամ առաջ կարող եք խմել մի բաժակ կեֆիր:

Դիետայի խթանում

Հնդկացորենը համարվում է ամենաարդյունավետ բերքը: Հնդկացորենի բաղադրությունը պարունակում է երկաթ (մոտ 60 մգ), B վիտամիններ, կալցիում (մոտ 70 մգ), ասկորբինաթթու եւ մի նյութ, որը կարող է ամրապնդել արյան անոթների պատերը: Հնդկացորենում պարունակում է մի շարք մանրաթելեր, որոնք, իր հերթին, տալիս են հագեցման զգացում:

Եթե ​​դուք համեմատում եք հնդկացորենի այլ հացահատիկի հետ, ապա դա ամենացածր ջերմաստիճանն է:

Դիետայի թերությունները

Ինչպես պարզվեց, թեեւ հնդկացորենը եւ ցածր կալորիականությունը շտապում են հագեցման զգացողություն, այն հաճախ ընտրվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր սաստիկ եւ ավելորդ քաշ ունեն, հաճախ ուղեկցվում են ստամոքս-աղիքային համակարգի (այդ թվում, ստամոքսային խոց, գաստրիտ, դիոդենալ խոց) հիվանդություններով: Եվ այդ հիվանդությունների առկայության դեպքում հնդկացորենը հակադրվում է: Հետեւաբար, հնդկացորենի հացահատիկի մինուսը այն է, որ բոլոր մարդիկ չեն ցուցադրվում հնդկաձավար ամբողջությամբ:

Եթե ​​դուք ուտում եք միայն հնդկացորենի շիլա (եւ, ընդհանրապես, հում) եւ խմել այն 1% կեֆիրով, ապա կարող է փոփոխություններ լինել ստամոքս-աղիքային համակարգի համար: Առաջին փոփոխությունը ենթարկվում է ստամոքսի լորձաթաղանթի: Գաստրիտները կարող են սկսել զարգանալ, եւ նույնիսկ նրանք, ովքեր նախկինում լիովին առողջ էին եւ գաստրիտի առկայությունը, առաջացնում էին սրացում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կեֆիրը պարունակում է մեծ քանակությամբ թթվայնություն, որը ստամոքսի բովանդակությունը տեղափոխում է ավելի acidic կողմ, որն իր հերթին oxidizes բոլոր սննդամթերքի ստամոքսի. Բացի այդ, այս ամենը կարող է ստամոքսի բորբոքում առաջացնել, ապա աղիքը ներգրավվելու է այս գործընթացում:

Քանի որ հնդկացորենի դիետան մոնո-դիետա է, դուք պետք է իմանաք, որ մարմինը լիովին չի ստացել մագնիսական տարրեր եւ օգտակար նյութեր, եւ դրանց բացակայությունը լրջորեն խախտում է մարմինը: Օրինակ, հնդկացորենի ձավարեղենում առկա են միայն բույսերի ծագման սպիտակուցներ, մինչդեռ մարմինը պետք է ստանա կենդանական սպիտակուցներ, եւ դրանք գրեթե բացակայում են հնդկացորենի մեջ: Կենդանական ծագման սպիտակուցը մտնում է հյուսվածքների եւ բոլոր օրգանների կառուցվածքը, բացի այդ, լիովին մասնակցում է օրգանիզմի կյանքին, դրանով ապահովելով նորմալ գոյություն: Եվ հիմա պատկերացրեք, թե ինչ է տեղի ունենալու մարմնի հետ, որը հնդկացորենի սննդի ընթացքում կորցնում է կենդանական ծագման սպիտակուցը:

Բուսական ծագման սպիտակուցները, որոնք պարունակվում են հնդկացորենում, չեն պարունակում մի նյութ, որը դանդաղեցնում է սպիտակուցների ձուլման գործընթացները: Հետեւաբար, ավելի լավ կլինի, եթե մեկ ուտեստում կլինեն թե բուսական սպիտակուցներ, թե կենդանական սպիտակուցներ: Հետեւաբար, կաթում պատրաստված շիլան ավելի օգտակար կլինի, քան ջրի վրա պատրաստված պանիրը, քանի որ կաթի մեջ պարունակվող սպիտակուցները նպաստում են իրենց ձուլմանը:

Հնդկացորենի դիետիկ ածխաջրերը բացառվում են եւ թույլատրվում է երկու խնձորը ածխաջրերի լիարժեք աղբյուր չէ, ինչը նշանակում է, մարմինը չի ստանում գլյուկոզա, ինչը բացասաբար է անդրադառնում կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքին: Բոլորը գիտեն, որ ուղեղի բջիջները ունեն միայն սննդի մեկ աղբյուր `գլյուկոզա: Նման սովամասնությունը բացասաբար է ազդում մարդու ընդհանուր բարօրության վրա, նրա կյանքի ընկալման վրա, իր կատարողականի վրա, նրա շրջապատի հետ ունեցած փոխհարաբերությունների վրա: Բացի այդ, այդպիսի սովամասնությունը ստիպում է մարդուն հակառակություն առաջացնել, մարդը դառնում է ավելի արագ, եւ ոմանք նույնիսկ ճնշված են:

Ինչպես նշվում է հնդկացորենի սննդակարգում, դուք պետք է ուտեք ամեն ինչ առանց աղի, բայց սա լավագույն տարբերակ չէ, քանի որ մարմինը չի ստանում որոշակի հետագծային տարրեր եւ, հետեւաբար, ամեն կերպ ձգտում է այդ հետագծի տարրերը ստանալ ինչ-որ բանով եւ ինչ-որ կերպ վերափոխել նյութափոխանակությունը: Հետեւաբար, թող սննդամթերքը չափավոր աղած լինի:

Պետք է հետեւեմ հնդկացորենի սննդակարգին:

Այս հարցին պատասխանելու համար կշռեք բոլոր «պլյուսները» եւ «մինուսները»: Օգտվելով, դուք կարող եք ներառել կիտրով պատրաստված հնդկացորենի շիլա ձեր օրվա սննդի մեջ (սպառված նախաճաշը), բայց միմյանց հացահատիկի հացահատիկի միակ եւ հիմնական կերակուրը չեն:

Եթե ​​դուք հաճախում եք ֆիթնես դասընթացներ, ապա դուք կարող եք հնդկացորեն ունենալ այցից 1,5 ժամ առաջ:

Հնդկացորենի առավելությունները կլինեն ավելի շատ, եթե դուք օգտագործում եք այն առավոտյան առավոտյան աշխատանքի, վերապատրաստման, ուսումնասիրման, ոչ թե օրեկան սննդի միայն հնդկացորեն 10 օրվա ընթացքում: