Նախ, տեսնենք ֆիզիոլոգիական կողմի առավելությունները: Regular jogging- ը թույլ է տալիս պահպանել սիրտը եւ ամբողջ սրտանոթային համակարգը լավ առողջ վիճակում: Առանց սթրեսային բեռների զգացողությունը, մենք ստիպում ենք սրտի մկանները աշխատել, դրանով իսկ աջակցելով նրանց տոնուսին: Սա կոչվում է աերոբիկ մարմնամարզություն:
Մյուս կողմից, նման կանոնավոր դասերի շնորհիվ կարող ենք պահպանել մեր ֆիզիկական ձեւը լավ վիճակում: Ի վերջո, ամեն օր, երբ վազում ենք, այրվում ենք կալորիաներ: Դա պարզապես լեգենդ է նրանց համար, ովքեր փորձում են կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները:
Վազք, բացի ձեր լրացուցիչ ֆունտներից այրվող, ուժեղացնում է մկանները, ստիպում նրանց ուժեղ եւ աջակցում տոնով: Եվ դա, իր հերթին, հանգեցնում է հիվանդությունների ռիսկի նվազմանը, ինչպիսիք են արթրիտը (հոդերի բորբոքումը) եւ օստեոպորոզը (ոսկորների մեջ կալցիումի բացակայությունը, ինչը հանգեցնում է դրանց քնքշության):
Վազքի մեծ առավելությունն այն է, որ բոլոր տարիքային խմբերի մարդիկ կարող են ներգրավվել այնտեղ, քանի որ դա չի հանգեցնում մկանների եւ մարմնի ծանրաբեռնվածության: Այս վարժությունում մենք չենք դնում անսարքություններ, հանկարծակի շարժումներ, մարմնի որեւէ մաս չպետք է ստիպեն չափազանց լարել: Համեմատաբար հարթ ներդաշնակ շարժումներ են, որոնք ոչ թե ստիպում են մեր զարկերակը դուրս գալ նորմայից: Բացի ամեն ինչից, վազքը օգնում է բարելավել մարմնի արյան շրջանառությունը, ապահովել մարսողական համակարգի պատշաճ գործունեությունը եւ բարձրացնել ձեր տոկունությունը: Արյան շրջանառության բարելավումը թույլ կտա թթվածին ժամանակին եւ բարձր որակով թարմացնել մարմնի բոլոր օրգանները թթվածնով: Դրան շնորհիվ մենք ավելի քիչ հոգնած ենք եւ ավելի երկար, քան մենք զգում ենք էներգետիկ եւ լի էներգիա: Մսի մարսողական համակարգի պատշաճ գործունեությունը մաքրել է մարմինը, նվազեցնել իր կեղտը, ապահովել ճիշտ նյութափոխանակությունը: Սա, իր հերթին, կնվազեցնի ճարպային կուտակման տոկոսը, ձեր կալորիաները կուղղվեն մարմնին էներգիա ապահովելու եւ ճարպային «պաշարներ» ստեղծելու համար:
Վազքի առավելությունները չեն ավարտվում ֆիզիոլոգիայում: Այս վարժության հետ կապված շատ զգացմունքային եւ հոգեբանական օգուտներ կան: Ստացվում է, որ այն օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, հաղթահարել տխրությունը, զայրույթը եւ նույնիսկ ագրեսիան: Դասընթացի տեւողության համար դուք կարող եք խուսափել ամենօրյա խնդիրների եւ կենսունակության բարձր տեմպից, ամբողջությամբ կարող եք հանգստանալ մտավոր, թույլ տալով, որ ձեր մարմինը պահպանվի իր ձեւը: Ճամփորդելիս դուք չեք ցանկանում մտածել արդիական խնդիրների մասին: Դուք կարող եք լիովին ներդնել ձեր գործունեության մեջ, դիտելով շուրջ դեկորացիայի փոփոխությունը եւ զգալ, թե ինչպես է ձեր մարմինը ստանում այնպիսի ջերմություն եւ բեռը, որն անհրաժեշտ է: Սա հատկապես կարեւոր է նստած ապրելակերպի վարող մարդկանց համար: Աշխատանքային սեղանի օրերը, մարմինը դառնում է թունդ, կորցնում է շարժունակությունը: Հոգեկան աշխատանքը ստեղծում է սթրեսային իրավիճակներ, չի թողնում իր բռնելով, ստիպելով ձեզ շարունակել խնդիրներ վերադառնալ եւ լուծել դրանք: Նման բեռից հետո վազքը պարզապես դառնում է բալասան `հոգու եւ մարմնի համար:
Այսպիսով, երբ հաջորդ անգամ զգում ես զայրույթ կամ դեպրեսիա, պարզապես հագեք հարմարավետ կոշիկներ եւ գնացեք, որպեսզի ձեր գլխից դուրս անցնեն անցանկալի զգացմունքներ եւ վերադառնան ձեր առողջությանը: