Հացահատիկային դիետա
Այս դիետայում դուք կարող եք նետել մինչեւ 10 կգ: Դա շատ պարզ է, թեեւ դա բավականին կոշտ է:
Դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթով: Այն թույլ է տալիս ուտել միայն հատուկ պատրաստված հնդկացորենի շիլա եւ լվանալ ճարպային մածուն: Կեֆիրը պետք է լինի մեկ տոկոս: Օրվա ընթացքում կարելի է ուտել ցանկացած հացահատիկ եւ խմել մոտ 1 լիտր կեֆիր:
Հնդկացորեն մի գիշերվա կտրուկ եռացող ջրով եւ թող եփել, փակելով թավայի հետ կափարիչով: Եփածը եփել չի պահանջվում, այն պատրաստ կլինի առավոտյան օգտագործման համար: Եռացող ջուրը պետք է օգտագործվի շիլա սովորական պատրաստման համար. 1 հնդկացորեն, ջրի երկու կեսը: Եթե դուք պետք է արագ պատրաստել հնդկացորեն, օգտագործեք Thermos շիշ: Կես ժամ եւ երկու ժամ հետո շիլան պատրաստ կլինի օգտագործման համար: Բացառվում են նաեւ աղ, շաքարավազ եւ համեմունքներ:
Այս դիետայի օպտիմալ ժամանակը 1 շաբաթ է `առավելագույնը 10 օր: Դուք կարող եք խմել հանքային ջուր, առանց շաքարի թեյի թեյի: Եթե դուք շատ դժվար է պահպանել նման ռեժիմը, կարող եք ավելացնել ձեր դիետայի 1-2 հատ կանաչ խնձոր կամ մի բաժակ քաղցր մածուն: Դուք կարող եք լրացնել շիլան կեֆիրով կամ յոգուրտով: Մեկ այլ կերպ, կտրատեք հնդկացորենը խնձորի մեջ:
Փորձեք վերջին ճաշը 4-5 ժամ առաջ bedtime- ը: Այս դիետայի սկզբում քաշի կորուստը շատ հզոր է, մինչեւ -1 կգ: օրական: Այնուհետեւ ավելի դանդաղ: Հիմնական բանը, երբ դուրս եք գալիս սննդից, չեն հարձակվում բարձր կալորիականությամբ սննդի վրա: Այնուհետեւ արդյունքը կարող է ամրագրվել:
Մեկ այլ, ավելի խնայող, նռան հացահատիկի տարբերակը: Այս դիետան թույլ կտա ձեզ ազատվել 2-3 կիլոգրամ ավելցուկային քաշից: Plus Դուք ամրացնում եք ձեր արյան անոթները եւ նյարդային համակարգը:
Նախաճաշի համար պատրաստում ենք շիլա, ինչպես նկարագրված է վերեւում: Հնդկացորենի գավաթին ավելացնել 120 գրամ կաթնաշոռ, 120 գրամ մածուն, երիտասարդ պանրի մի քանի շերտ: Կաթնաշոռ եւ մածուն միայն ցածր ճարպ են:
Լանչի համար `100 գրամ խաշած ցածր յուղայնությամբ միս եւ թարմ բանջարեղենի եւ կանաչի աղցան:
Խորտկարան `120 գրամ մածուն կամ 1 մրգ:
Ընթրիքի համար `հնդկացորենի մի ափսե, բուսական աղցանով: Դուք կարող եք ավելացնել կետչուպ կամ սոյայի սոուս:
Երիցուկի սննդակարգի օգտագործման երրորդ տարբերակը ծովախեցգետնի օրն է: Բոլոր օրը դուք ուտում եք միայն հնդկացորենի շիլա: Նման բեռնաթափման օրերը կարելի է կատարել շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Հնդկացորենի շիլա, դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր կամ բուսական յուղ: Դուք կարող եք խմել անուշահոտ թեյ կամ ցածր ճարպային կեֆիր: Նման արտահոսքերը լավ են մաքրում տոքսինների մարմինը, կարգավորելով նյութափոխանակությունը:
Մի մոռացեք դիետայի ընթացքում հեղուկ օգտագործելու անհրաժեշտության մասին: Դուք պետք է օրական խմել մինչեւ 2 լիտր ջուր: Ջուրը օգնում է ձերբազատվել սովի քաղցկեղի սենսացիայից, լվանալ ճարպերը եւ քերիչները ձեր մարմնից:
Եթե այս սննդով դուք անտարբերություն եք ապրում, խանգարում, գլխացավանք, դիետա մի քիչ չորացրած պտուղ ավելացնել: Նրանք պատրաստվում են ուղեղի իշխանության համար անհրաժեշտ շաքարի պակասի համար: Հարմար են չորացրած ծիրանները, հատիկները, չամիչները: Առնվազն 1 ճաշի գդալ օրական: Ծխեց նրանց շատ դանդաղ, համեմելով յուրաքանչյուր պտուղը: Դա կօգնի ձերբազատվել քաղցից:
Եթե դուք որոշում եք նստել հացահատիկի դիետայի վրա առաջին անգամ, լավ է սկսել բեռնաթափման տարբերակով: Եթե հացահատիկի ծխախոտի օրից հետո չեք զգում շատ անհանգստություն, 2-3 օրվա ընթացքում կարող եք ավելի երկար դիետա փորձել: Հիշեք, որ դիետան չպետք է ցնցել ձեր առողջությանը:
Մեկ այլ դիետա, որը թույլ կտա ձեզ երկու շաբաթ տեւել 7-8 կիլոգրամ, ճապոնական դիետան: Դիետան մշակվում է ճապոնական դիետիկների կողմից: Այս դիետայի արտադրանքը ընտրվում է այնպես, ինչպես օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները կարգավորելու եւ արագացնելու համար: Դիետային խստիվ պահպանելով, կարող եք մեծացնել մթնոլորտային պրոցեսների մակարդակը եւ պահպանել այն մի քանի տարի: Ձեզ անհրաժեշտ է դիետա 13 օրվա ընթացքում: Ցուցակում միայն արտադրանքները ուտել: Անպայման պետք է բացառել ալյուրի արտադրանքը, շաքարը, ալկոհոլը եւ աղը:
Օր առաջին:
Նախաճաշի համար `սեւ սուրճ:
Ճաշի համար. 2 եփած ձու, տոմատի հյութ կամ տոմատի, կաղամբի աղցան `բուսական յուղով:
Ընթրիքի համար. Նույն աղցան, ինչպես ճաշի եւ ձանձրալի ձուկ:
Երկրորդ օրը `
Նախաճաշի համար մի փոքր կոտրիչ ավելացնել մի բաժակ սուրճ:
Ճաշի համար, կրկին կաղամբի աղցան, կարագով եւ ձանձրալի ձուկով:
Ընթրիքի համար `մեկ բաժակ մածուն եւ 200 գ տավարի եփած:
Օր երեք:
Նախաճաշի համար `միայն սուրճ
Լանչի համար `հում բուսական եւ աղացած գազար, փորձված բուսական յուղով
Ընթրիքի համար `մանդարիններ կամ փոքր խնձորներ, 3-4 հատ:
Օր չորս.
Նախաճաշին `կրկին բաժակ սուրճ:
Լանչի համար `մրգեր եւ տապակած բուսական յուղի պարկուճ արմատով (կարելի է փոխարինել մաղադանոս արմատով):
Ընթրիքի համար `խնձոր կամ մանդարին:
Օր 5:
Նախաճաշի համար `կիտրոնի հյութով համեմված գազավորված հում գազար:
Ճաշի համար. Ձկան պղպեղ կամ տապակած ձուկ, տոմատի հյութ:
Ընթրիքի համար. Խնձոր:
Վեց օր.
Նախաճաշի համար `մի բաժակ սուրճ:
Լանչի համար `գազարով եւ կաղամբով աղացած աղցանով աղցան:
Ընթրիքի համար `երկու խաշած ձու եւ կարագով հում նուրբ գազար:
Օրվա յոթը `
Նախաճաշի համար `կանաչ թեյ
Ճաշի համար. Եփել 200 գրամ տավարի մսից եւ պտղից
Ընթրիքի համար. Նախորդ նախաճաշերից որեւէ մեկը, բացառությամբ երրորդի:
Այնուհետեւ դիետան կրկին սկսվում է առաջին օրվանից եւ ավարտվում վեցերորդ տարում:
Սննդաբանները հաստատում են, որ նման դիետան արագորեն օգնում է կորցնել ավելորդ ֆունտ: Քանի որ ցածր ջերմաստիճանն ու ցածր ածխաջրածինն են: Բայց բոլոր այն ածխաջրերը, որոնք մենք ունենք, այս դիետայի բանջարեղենն ու պտուղները են:
Ճապոնական սննդակարգը նպաստել է իր օպտիմալության `դիետայի կարճ ժամանակահատվածի (13 օր), սննդի համար սննդակարգը չի պահանջում շատ ծախսեր, եւ որ ամենակարեւորն է արագ արդյունքը:
Ինչպես ցանկացած այլ, այս սննդից դուրս գալու համար պետք է լինի հարթ: Մի շպրտեք ինքներդ գլանափաթեթներ եւ մակարոնեղեն: Պահպանեք օրական դիետայի մեջ, որը նախատեսված է ածխաջրածինների եւ սպիտակուցների ճապոնական դիետայի համամասնությամբ: Ուտել ուտել ուտել ուտել: Սա կօգնի ձեզ փրկել դիետան ձեռք բերած արդյունքները երկար ժամանակ: Այստեղ են, դիետիկ եւ քաշի կորուստ. Հնդկացորենի դիետա, ճապոնական դիետա: