Դիետայի վրա ծախսած ժամանակահատվածում կարող եք ազատվել 7-12 կգ-ից, միեւնույն ժամանակ հանգստանալ ստամոքս-աղիքային տախտակին եւ մաքրել ձեր մարմինը: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես պետք է նիհարել կիտրոնաթթու դիետայի վրա եւ այնուհետեւ ձեռք բերել քաշ:
Հացահատիկային հացահատիկը ամենից օգտակար հացահատիկներից մեկն է, համեմատած այլ հացահատիկների հետ, առաջին հերթին, սննդարարների առաջարկություններում: Այն բաղկացած է ամինաթթուներից, կալիումից, յոդից, երկաթից, ֆոսֆորից, B1, B2, B6, P վիտամիններից: Շատ բարձր սպիտակուցային բովանդակություն եւ ցածր ածխաջրածին պարունակություն: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում դիետայում այս դիետիկ արտադրանքը հնարավորինս հաճախ ներառել այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են հիպերտոնիայի, անեմիայի, շիճուկի եւ լյարդի հիվանդությունները: Կոսմետոլոգիայում ենթադրվում է, որ հնդկացնան «գեղեցկության արտադրանքներից» մեկն է, այն հագեցնում է վիտամիններով եւ սնուցում է մազերը, մաշկը եւ եղունգները: Հացահատիկի մեջ պարունակվող օպտիկամանրաթելն աղտում մաքրող գործառույթ է կատարում, արագացնում է թափոնների արտանետման գործընթացը մարմնից:
Կեֆիրը, ինչպես նաեւ մնացած բոլոր կաթնային արտադրանքը պարունակում է սպիտակուցներ եւ կալցիում, ինչպես նաեւ ներառում է վիտամին B2, B12, A. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս կեֆիրին տարբեր հիվանդությունների համար, քանի որ այն բարելավում է մարսողությունը, օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից, եւ թթվային կաթի բակտերիաները պայքարում են մարմնի մեջ խառնաշփոթ գործընթացների հետ:
Մածունի հնդկացորենի դիետայի արդյունքը աղիների նորմալացումը եւ տոքսիններից մարմնի ազատումը բնականաբար հանգեցնում է մաշկի եւ լյարդի մաքրմանը, ինչպես նաեւ նվազեցնում է դերմատիտի դրսեւորումը:
Կարագը կարող է պատրաստել հետեւյալը.
Խառնել աղբը եռացող ջրի հետ, ապա ջուրը լցնել եւ եռացնել ջրով լցնելով, այնուհետեւ փաթեթավորեք եւ թողեք այն գիշերը: Մեկ բաժակ հնդկաձավարի համար անհրաժեշտ է մոտ կես բաժակ ջուր:
Daily ration:
Հնդկացորենը կարելի է կերել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց առանց աղի, համեմունքների եւ սոուսների: Խորհուրդ է տրվում 4-5 ժամ առաջ ճաշել, նախքան մահանալը: Եթե դուք իսկապես ուզում եք, ապա նախքան մահանալը կարող եք խմել մի քիչ մածուն:
Կիտրոնի 1% -ը, ավելի լավ է խմել կես ժամ առաջ ուտելուց առաջ: Եթե շատ դժվար է ուտել չոր հնդկացորեն, ապա կարող եք խմել կամ լցնել կեֆիրով:
Հեղուկ, խմեք այնքան, որքան ուզում ես, բայց օրական առնվազն մեկ եւ կես լիտր: Խմելու կամ հանքային ջուր առանց գազերի, կանաչ թեյի, բուսական վիտամինային թեյի, եթե դուք իսկապես ուզում եք `1-2 բաժակ սեւ սուրճի կամ թեյ` առանց շաքարի: Հեղուկի մեջ դուք կարող եք ավելացնել կիտրոնի համը:
Ինչպես ցանկացած միօրինակ սննդակարգում, խորհուրդ է տրվում վիտամիններ ընդունել:
Եթե կեֆիրից ազատվելուց հետո ավելի քան մեկ օր է անցել, ապա այն ուժեղ ազդեցություն ունի, բայց դա կարող է առաջացնել շնչառություն: Եթե արտադրությունից հետո ավելի քան երեք օր է անցել, ապա ազդեցությունը կարող է հակառակ լինել, այսինքն, հանգեցնել փորկապին:
Որոշ դիետիկ ընտրանքներ թույլ են տալիս ավելացնել սոյայի սոուսը մուշին, բարելավելու համը: Բայց հետո կա մի նրբություն, համեմված հնդկացորենի սոուս, ավելի շատ ուտում, եւ, բնականաբար, արդյունքը կլինի ավելի համեստ:
Եթե դուք կարողանաք հացահատիկային դիետի դիմել, ապա դա հրաշալի է: Բայց եթե մի քանի օր անց այլեւս չեք ուզում նայելու, ապա չտեսնեք ու հացաթխման կամ այլ բարձրորակ կալորիականությամբ ուտեք, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ուտել ձեր ընտրությամբ `մի քանի անճաշակ պտուղներ, մի մեղրով մեղր, կաղամբի աղցան, կանաչիներ: Կանաչի եւ խնձոր կարելի է ավելացնել հնդկացորեն, մնացած բանջարեղենի կամ միրգը ավելի լավ է առանձին կերակուր օգտագործելու համար:
Եթե հնդկացորենը սպառվում է առանց աղի, այն օգնում է վերացնել ավելցուկային հեղուկը եւ մաքրել մարմինը: Այնուամենայնիվ, աղի ոչ պակասորդը կարող է հանգեցնել թուլության, ճնշման նվազեցման եւ գլխացավերի: Եթե դա տեղի ունենա, ապա մի տանջեք ինքներդ ձեզ, մի քիչ աղ ավելացնել մի շիլա այլ բաժին: Գուցե դիետայի արդյունքները ավելի համեստ կլինեն, բայց առողջությունը ավելի թանկ է: Աղի պակասի դրսեւորումը սովորաբար տեղի է ունենում, եթե շատ քրտնվում է, հատկապես տաք եղանակին կամ ակտիվորեն սպորտով զբաղվելու դեպքում:
Եթե սպառնում եք ակտիվ մտավոր գործունեությամբ, օրվա ընթացքում մեկ անգամ կարող եք ուտել մեկ թեյի գդալ մեղր: Մեղրը չպետք է անմիջապես ուտել, այլ կուլ տալուց առաջ: Հնարավոր է, եւ այս տարբերակը `մեկ թեյի գդալ մեղրով ջուր եւ խմել: Սա դիետայից աննշան շեղում է, այն չպետք է անհանգստացնի ձեզ, քանի որ բոլոր գլյուկոզա կստանա ուղեղը:
Նկատի առեք, թե ինչպես պետք է նիհարել կիտրոնաթթու դիետայի վրա եւ այնուհետեւ ձեռք բերել քաշ:
Սովորաբար, սննդի ընթացքում ստամոքսը զգալիորեն կրճատվում է ծավալից, այնպես որ դուք պետք է անմիջապես փորձեք այն երկարաձգել, մեծ քանակությամբ սննդի ներծծում: Փորձեք չշտապել եւ ոչ թե կերել նախքան մահճակալը: Ձվի տոնակատարությունը, իհարկե, լավ է, բայց դիետայից անմիջապես հետո դա արժանի չէ:
Դիետիկից դուք պետք է աստիճանաբար դուրս գաք, օրինակ, նախաճաշի կամ ցածր յուղալի կաթնաշոռի համար մի կտոր հացով ուտել `ճաշի` ապուրի կամ միս (ձկան) աղցան, ճաշի նույն հնդկացորեն:
Աստիճանաբար ներառում են մրգի դիետա (բացառությամբ խաղողի, պուրմոնների եւ բանան), ձուկ, թուրին, հավի կրծքամթերք եւ բանջարեղեն, օսլայի ցածր պարունակությամբ:
Հակացուցումները: Եթե ունեք որեւէ քրոնիկ հիվանդություն, ապա նախքան ծովախեցգետին դիետան նստելը, միշտ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Օրինակ, եթե դուք ունեք ցածր արյան ճնշում կամ ցածր հեմոգլոբին: Հղի կանայք եւ կերակրող մայրերը նման դիետան հակադրվում են:
Կարկանդակի դիետայի ավելի մեղմ տարբերակը կա մեկ շաբաթվա տեւողությամբ: Իր պահվածքով կարող եք կորցնել մոտ 3 կիլոգրամ, ինչպես նաեւ մաքրել անոթները:
Օրինակ :
Նախաճաշ : Welded վրա հնդկացորեն առանց համեմունքների եւ աղի. Բացի ընտրությունից, դուք կարող եք ուտել: 125 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ մածուն, երկու պանրի պանիր:
Ճաշ - եփած նիհար հորթի եւ կանաչ բանջարեղենի աղցան:
Խորտկարանը խնձոր է կամ ցածր յուղայնած մածուն:
Ճաշ : Գոլորշիացված հնդկացորեն, բանջարեղենով, կարող եք ավելացնել մի քիչ սոյայի սոուս:
Դուք կարող եք ջուր խմել ցանկացած քանակով, սահմանափակ քանակությամբ կոմպոտի չոր մրգերից եւ առանց շաքարի թեյից:
Շաբաթը մեկ անգամ օգտակար է ծխելու օրը կազմակերպել, դիտելով հնդկացորենի սնունդը: