Նրանք շատ օգտակար եւ մատչելի են, հատկապես ամռանը: Բացի այդ, unimaginably համեղ եւ հաճելի - դուք կհամաձայնեք! Ի վերջո, բանջարեղեն ուտում եւ ամեն օր քայլում է գարշահոտ ուսուցում, երկնքի եւ երկրի մասին:
Ավելի լավ է սկսել դիետան բանջարեղենի սեզոնի ընթացքում, քանի որ ոչ միայն դիետան դիֆերենցիալը եւ հաճելի կլինի, բայց դա շատ թանկ չի լինի: Բուսական դիետայի իդեալական տեւողությունը մեկ ամիս է, բայց եթե ամեն օր ուտում եք բավարար քանակությամբ ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ, ապա դիետան կարող է երկարաձգվել եւ երկարաձգվել, ամեն ինչ կախված կլինի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու ցանկությունից: Այս դիետայի դրական կողմն այն է, որ նույնիսկ նրանք, ովքեր հաճախ սովոր են սովորել մսի հետ, դա չի լինի ավելորդ, քանի որ բանջարեղենային դիետան հիանալիորեն խթանում է ախորժակը եւ հագեցնում է ստամոքսի բոլոր տեսակի վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Դուք նաեւ կարող եք ընտրել դիետայի տեսակի կամ մոնո-դիետան `օգտագործելով որոշակի բանջարեղեն կամ մի քանի տեսակի բանջարեղենից ճաշեր:
Որքան շատ սննդաբաններ հավաստիացնում են, որ քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաները դիետաներն են, որոնք հիմնված են թարմ նախշերով, լոբի, վարունգ, դդում, սխտոր, կանաչի եւ կարտոֆիլ: Սակայն այդ արտադրատեսակների ամենօրյա սպառումը չպետք է գերազանցի 1.5 կիլոգրամ: Դուք կարող եք ավելացնել կաթը, կեֆիրը, յոգուրտը եւ նույնիսկ տարեկանի հացը բանջարեղեն: Եթե դուք պոկել եք ու սկսում եք ուտել ձեր սիրած թխվածքաբլիթները երկու այտերի համար, ապա դիետայի ամբողջ օգուտը չի բխի, մենք միանգամից նախազգուշացնում ենք: Եվ ամենաարդյունավետից այն կդառնա ամբողջությամբ անօգուտ ժամանակ, կորցնելու քաշը, որը տեղի չի ունեցել:
Առաջին օրը `կաղամբով ապուր, պտուղ, փոքր քանակությամբ չոր կաթ կամ մածուն (մինչեւ 200 մլ), սուրճ կամ թեյ, բայց առանց շաքարի:
Երկրորդ օրը `կաղամբով ապուր, առանց որեւէ սահմանափակումների, թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, թեյի գդալ ցածր ջերմաստիճան սոուս, կարող եք թխել 1 կարտոֆիլ, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:
Երրորդ օրը `կաղամբի ապուր, մրգեր եւ բանջարեղեն անսահմանափակ քանակությամբ, չոր կաթ կամ մածուն (մինչեւ 250 մլ), թեյ կամ սուրճ:
Չորրորդ օրը `կաղամբ ապուր, բանան (մինչեւ 5-6 կտոր), 7-8 բաժակ կաթ:
Հինգերորդ օրը `կաղամբ ապուր, լոլիկ (մինչեւ 5-6 կտոր), անսահմանափակ քանակությամբ ձկ կամ հավի միս, կաթ կամ մածուն (մինչեւ 250 մլ), սոուս, թեյ կամ սուրճ:
Վեցերորդ օրը `բացարձակապես ամեն ինչ, որ նախորդ օրը:
Յոթերորդ օրը . Կաղամբի ապուր, առանց սահմանափակումների մրգերի եւ բանջարեղենի, ցածր ջերմաստիճան սոուս, կաթ կամ մածուն (մինչեւ 200 մլ), թեյ կամ սուրճ:
Այժմ դուք կարող եք համոզվել, որ այս դիետան այնքան էլ վատ չէ, որքան կարող է թվալ: Նման դիետայի էությունը ոչ թե ավելի ուտել, այլ ճիշտ ուտել: Ուստի մի զարմանաք, որ զիջում ես այս սննդակարգին, այս բուսական դիետան, չնայած ակնհայտ անմեղությանը եւ թեթեւությանը, արագ քաշի կորստի համար պայքարում ամենաարդյունավետներից մեկն է: Կարող է թվալ, որ նա ստիպված կլինի լքել իր սիրած սննդամթերքներից շատերը `քաղցր, ճարպ, միս կամ ձուկ, բայց հավատացեք ինձ, սա մնացած համադրելի դիետան է, մնացածը, որը ձեզ կտանի շատ ավելի քիչ զրկանք: Դեռ դրական է այն, որ դուք լիովին ազատ եք ընտրում օրական բանջարեղենի, մրգերի, սուրճի կամ թեյի օրական չափը: Ձեզ տրվում է ստանդարտը որոշելու եւ ձեր համար կերած գումարը հարմարեցնելու համար: Այս հիմնական, այս բուսական դիետայի ամենակարեւոր գումարածը: Բացի այդ, իհարկե, այն նպաստում է արագ քաշի կորստի:
Օրինակ, դուք կարող եք վինեգրետ անել. Քսել 200 գ ճակնդեղ (հում եւ խաշած 50/50), 100 գ հում գազար, աղած վարունգ, 2 տ.ս. գդալ ոլոռ, մի փոքրիկ կանաչ սոխ, մի սխտորի միս, բոլոր սեզոնը, բուսական յուղով կամ կիտրոնի սոուսով:
«Բեռնաթափման օրերի» արդյունավետությունը վաղուց արդեն ապացուցված է, նրանք օգնում են մարմինին մաքրել տոքսիններից եւ ձեւավորել: Բացի այդ, նրանք նաեւ նպաստում են քաշի կորստին, նրանք նաեւ բարձրացնում են ձեր հոգիները, քանի որ այդ օրից դուք կզգաք թեթեւ եւ վստահ երկար ժամանակ:
Կարեւոր է նաեւ խմել բուսական հյութեր: Օրինակ, փորձեք այս խմիչքը. 2 հատ գազար հյութ եւ 1 հատ հատապտուղ, որոնք սառնարանում են: Այս խմիչքը կարող է խմել 5 ընդունելությունների համար եւ վստահ լինել, որ մի քիչ ճզմեք:
Դեռեւս կա լավ եւ համաշխարհային դիետա `Կիմ Պրետասարովի դիետան: Նման դիետայի ամբողջ հետաքրքրությունը կազմում է իր դիետան: Կրկին դուք չունեք սահմանափակումներ ուտելու սննդի քանակի մասին, սակայն շրջանակը խիստ սահմանափակ է: Այս արդյունավետ բուսական սննդակարգի հիմքը թթվային արտադրանքի ցածր յուղայնությունը կազմում է (մինչեւ 4%), ինչպիսիք են ֆերմենտացված կաթը, կեֆիրը եւ բանջարեղենը: Պտուղը խստիվ արգելված է: Դուք կարող եք ներառել նաեւ մեկ ձու եւ մի քանի խնձոր օրվա դիետայում: Մեկ այլ օր պետք է խմել առնվազն 2 լիտր կանաչ թեյ կամ հանքային ջուր: Չնայած նրա անտեղյակությանը, այս դիետան բավականաչափ արդյունավետ կերպով կարգավորում է դիետան:
Եթե չգիտեք, թե որն է քաշը կորցնելու մեթոդը, դադարեցրեք կենտրոնանալով բանջարեղենային դիետաների վրա, նրանք չեն սպառել ձեր մարմնին, թույլ են տալիս մաքրել այն: Եվ կիլոգրամները հեռանում են մեր աչքերի առաջ: