Դիետան քաշի կորստի համար

Մենք ցանկանում ենք մի փոքր պատմել քաշի կորստի ամենաարդյունավետ բանջարեղենի դիետայի մասին:

Նրանք շատ օգտակար եւ մատչելի են, հատկապես ամռանը: Բացի այդ, unimaginably համեղ եւ հաճելի - դուք կհամաձայնեք! Ի վերջո, բանջարեղեն ուտում եւ ամեն օր քայլում է գարշահոտ ուսուցում, երկնքի եւ երկրի մասին:

Ավելի լավ է սկսել դիետան բանջարեղենի սեզոնի ընթացքում, քանի որ ոչ միայն դիետան դիֆերենցիալը եւ հաճելի կլինի, բայց դա շատ թանկ չի լինի: Բուսական դիետայի իդեալական տեւողությունը մեկ ամիս է, բայց եթե ամեն օր ուտում եք բավարար քանակությամբ ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ, ապա դիետան կարող է երկարաձգվել եւ երկարաձգվել, ամեն ինչ կախված կլինի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու ցանկությունից: Այս դիետայի դրական կողմն այն է, որ նույնիսկ նրանք, ովքեր հաճախ սովոր են սովորել մսի հետ, դա չի լինի ավելորդ, քանի որ բանջարեղենային դիետան հիանալիորեն խթանում է ախորժակը եւ հագեցնում է ստամոքսի բոլոր տեսակի վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Դուք նաեւ կարող եք ընտրել դիետայի տեսակի կամ մոնո-դիետան `օգտագործելով որոշակի բանջարեղեն կամ մի քանի տեսակի բանջարեղենից ճաշեր:

Որքան շատ սննդաբաններ հավաստիացնում են, որ քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաները դիետաներն են, որոնք հիմնված են թարմ նախշերով, լոբի, վարունգ, դդում, սխտոր, կանաչի եւ կարտոֆիլ: Սակայն այդ արտադրատեսակների ամենօրյա սպառումը չպետք է գերազանցի 1.5 կիլոգրամ: Դուք կարող եք ավելացնել կաթը, կեֆիրը, յոգուրտը եւ նույնիսկ տարեկանի հացը բանջարեղեն: Եթե ​​դուք պոկել եք ու սկսում եք ուտել ձեր սիրած թխվածքաբլիթները երկու այտերի համար, ապա դիետայի ամբողջ օգուտը չի բխի, մենք միանգամից նախազգուշացնում ենք: Եվ ամենաարդյունավետից այն կդառնա ամբողջությամբ անօգուտ ժամանակ, կորցնելու քաշը, որը տեղի չի ունեցել:

Շատ բանջարեղենային դիետաների շարքում ամենատարածվածը կաղամբի դիետան է: Բայց մի վախեցեք, մտածելով, որ դուք պետք է կլանել միայն կաղամբ ապուր ջրի վրա: Հավատացեք ինձ, սա հեռու է գործից: Կաղամբը լավ է, քանի որ այն շատ արդյունավետ է դիետայում եւ պատշաճ օգտագործումը կարող է կորցնել մինչեւ շաբաթը 5 կգ: Սակայն այս ամենի հետ մեկտեղ այս դիետան շատ հավատարիմ է այլ բանջարեղենի եւ մրգերի եւ նույնիսկ մսի: Այսպիսով, դուք չունեք ուտել մեկ կաղամբ ապուր: Այսպիսով, այստեղ մոտավոր մենյուն է մեկ շաբաթ կաղամբի դիետայի համար:

Առաջին օրը `կաղամբով ապուր, պտուղ, փոքր քանակությամբ չոր կաթ կամ մածուն (մինչեւ 200 մլ), սուրճ կամ թեյ, բայց առանց շաքարի:

Երկրորդ օրը `կաղամբով ապուր, առանց որեւէ սահմանափակումների, թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, թեյի գդալ ցածր ջերմաստիճան սոուս, կարող եք թխել 1 կարտոֆիլ, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:

Երրորդ օրը `կաղամբի ապուր, մրգեր եւ բանջարեղեն անսահմանափակ քանակությամբ, չոր կաթ կամ մածուն (մինչեւ 250 մլ), թեյ կամ սուրճ:

Չորրորդ օրը `կաղամբ ապուր, բանան (մինչեւ 5-6 կտոր), 7-8 բաժակ կաթ:

Հինգերորդ օրը `կաղամբ ապուր, լոլիկ (մինչեւ 5-6 կտոր), անսահմանափակ քանակությամբ ձկ կամ հավի միս, կաթ կամ մածուն (մինչեւ 250 մլ), սոուս, թեյ կամ սուրճ:

Վեցերորդ օրը `բացարձակապես ամեն ինչ, որ նախորդ օրը:

Յոթերորդ օրը . Կաղամբի ապուր, առանց սահմանափակումների մրգերի եւ բանջարեղենի, ցածր ջերմաստիճան սոուս, կաթ կամ մածուն (մինչեւ 200 մլ), թեյ կամ սուրճ:

Այժմ դուք կարող եք համոզվել, որ այս դիետան այնքան էլ վատ չէ, որքան կարող է թվալ: Նման դիետայի էությունը ոչ թե ավելի ուտել, այլ ճիշտ ուտել: Ուստի մի զարմանաք, որ զիջում ես այս սննդակարգին, այս բուսական դիետան, չնայած ակնհայտ անմեղությանը եւ թեթեւությանը, արագ քաշի կորստի համար պայքարում ամենաարդյունավետներից մեկն է: Կարող է թվալ, որ նա ստիպված կլինի լքել իր սիրած սննդամթերքներից շատերը `քաղցր, ճարպ, միս կամ ձուկ, բայց հավատացեք ինձ, սա մնացած համադրելի դիետան է, մնացածը, որը ձեզ կտանի շատ ավելի քիչ զրկանք: Դեռ դրական է այն, որ դուք լիովին ազատ եք ընտրում օրական բանջարեղենի, մրգերի, սուրճի կամ թեյի օրական չափը: Ձեզ տրվում է ստանդարտը որոշելու եւ ձեր համար կերած գումարը հարմարեցնելու համար: Այս հիմնական, այս բուսական դիետայի ամենակարեւոր գումարածը: Բացի այդ, իհարկե, այն նպաստում է արագ քաշի կորստի:

Բայց եթե դուք չեք ցանկանում որոշակի դիետա ունենալ, ապա կարող եք ծախսել «բուսական օրերի» բեռնաթափման համար: Նման օրերին դուք կարող եք վերցնել մինչեւ 1,5 կգ ցանկացած բանջարեղեն, եփել դրանք տարբեր ձեւերով (տապակել, եփել, հեռացնել) կամ պարզապես մի նոր աղցան պատրաստել եւ ամեն օր ուտել այն ամենը, նախընտրելի է 5-6 ընդունելությունների համար:

Օրինակ, դուք կարող եք վինեգրետ անել. Քսել 200 գ ճակնդեղ (հում եւ խաշած 50/50), 100 գ հում գազար, աղած վարունգ, 2 տ.ս. գդալ ոլոռ, մի փոքրիկ կանաչ սոխ, մի սխտորի միս, բոլոր սեզոնը, բուսական յուղով կամ կիտրոնի սոուսով:

«Բեռնաթափման օրերի» արդյունավետությունը վաղուց արդեն ապացուցված է, նրանք օգնում են մարմինին մաքրել տոքսիններից եւ ձեւավորել: Բացի այդ, նրանք նաեւ նպաստում են քաշի կորստին, նրանք նաեւ բարձրացնում են ձեր հոգիները, քանի որ այդ օրից դուք կզգաք թեթեւ եւ վստահ երկար ժամանակ:

Կարեւոր է նաեւ խմել բուսական հյութեր: Օրինակ, փորձեք այս խմիչքը. 2 հատ գազար հյութ եւ 1 հատ հատապտուղ, որոնք սառնարանում են: Այս խմիչքը կարող է խմել 5 ընդունելությունների համար եւ վստահ լինել, որ մի քիչ ճզմեք:

Դեռեւս կա լավ եւ համաշխարհային դիետա `Կիմ Պրետասարովի դիետան: Նման դիետայի ամբողջ հետաքրքրությունը կազմում է իր դիետան: Կրկին դուք չունեք սահմանափակումներ ուտելու սննդի քանակի մասին, սակայն շրջանակը խիստ սահմանափակ է: Այս արդյունավետ բուսական սննդակարգի հիմքը թթվային արտադրանքի ցածր յուղայնությունը կազմում է (մինչեւ 4%), ինչպիսիք են ֆերմենտացված կաթը, կեֆիրը եւ բանջարեղենը: Պտուղը խստիվ արգելված է: Դուք կարող եք ներառել նաեւ մեկ ձու եւ մի քանի խնձոր օրվա դիետայում: Մեկ այլ օր պետք է խմել առնվազն 2 լիտր կանաչ թեյ կամ հանքային ջուր: Չնայած նրա անտեղյակությանը, այս դիետան բավականաչափ արդյունավետ կերպով կարգավորում է դիետան:

Եթե ​​չգիտեք, թե որն է քաշը կորցնելու մեթոդը, դադարեցրեք կենտրոնանալով բանջարեղենային դիետաների վրա, նրանք չեն սպառել ձեր մարմնին, թույլ են տալիս մաքրել այն: Եվ կիլոգրամները հեռանում են մեր աչքերի առաջ: