Ձեռքբերման հաճախականությունը տեղի է ունենում մարզական եւ ֆիտնես ակումբներում համակարգված եւ չափազանց բարձր դասընթացների համար, ովքեր նախկինում նման ֆիզիկական ուժ չստեղծեցին: Մարդիկ, ովքեր դեռեւս հարմարեցված են սպորտի աճող շարժիչ ուժերին, նման ինտենսիվ վերապատրաստման արդյունքում չեն կարող ապահովել մարմնի լիարժեք համալրման եւ մկանային մանրաթելերի պատշաճ գործողության պահպանումը: Առանձին ֆիզիոլոգիական պայմանով, ամբողջ օրգանիզմի գործունեությունը խափանում է: Հատկապես զարգանում է նյարդային եւ սրտանոթային համակարգերի վտանգը:
Վերապատրաստման մի քանի սորտեր կան: Մարմինի այս ֆիզիոլոգիական վիճակի առաջին աստիճանում նկատվում են քնի խանգարումների, ընդհանուր նյարդայնության եւ քնկոտության բողոքներ, արագընթաց վերապատրաստման կարողությունը վատթարանում է կամ մարզադահլիճներում դասընթացներին հաճախելու ցանկությունը լիովին կորցրել է: Վերգետնյա երկրորդ աստիճանի հետ, այդ նշանները ստանում են ավելի հստակ առանձնահատկություններ, օրգանիզմի վերապատրաստման ունակությունը վերապատրաստումից հետո եւ կտրուկ նվազել է տարբեր տեսակի ֆիզիկական գործունեության մեջ: Այս պայմանի երրորդ աստիճանում աճում է սուր ցավը, անքնությունը, ախորժակը վատթարանում, զգացմունքների զգացողություն առաջանում է բարդ ֆիզիկական վարժություններ կատարելուց առաջ, վեստիբուլյար ապարատի աշխատանքը խափանում է: Ֆիզիկական ուժեղացումից հետո ուժեղ գերազանցության դեպքում կարող է ցավ լինել սրտում, սրտի ռիթմի խանգարումների, նյարդային խանգարում:
Դիաբետի ընդհանուր վիճակի վատթարացումը եւ էներգիայի ռեսուրսների կրճատումը, որը նկատվում է վերականգնման գործընթացների խափանման արդյունքում, չափազանց ինտենսիվ վերապատրաստումից հետո հանգեցնում է ավելորդ հոգնածության զարգացման, արագության եւ ուժի նվազեցման, շարժումների համակարգումը կարգավորելու դժվարության: Բացի դրանից, վերգետնյա ցնցում առաջացնում է մարմնի պաշտպանվածության նվազում եւ, որպես հետեւանք, նպաստում է վարակիչ հիվանդությունների բարձրացմանը, քրոնիկ հիվանդությունների սրացմանը: Որոշ դեպքերում, կանայք կարող են խանգարել պարբերական ցիկլի բնականոն ընթացքի մեջ:
Overtraining- ն զարգանում է մի շարք պատճառներով, որոնցից կարելի է առանձնացնել հետեւյալը. Առողջության վիճակի (քրոնիկական եւ թաքնված հիվանդություններ) խախտումներ; վերապատրաստում ցավալի վիճակում կամ երկար ու ծանր հիվանդությունից հետո. ուսուցման մեթոդների ընտրության անբասիրությունը. կատարված զորավարժությունների ինտենսիվության, ընդհանուր առողջական վիճակի, տարիքի, ֆիզիկական զարգացման մակարդակի եւ այլ անհատական հատկանիշների միջեւ անհամապատասխանությունը: Բացի դրանից, վերգետնյա անցումային մարմնի ուժեղացումը կարող է նաեւ խոչընդոտել աշխատանքի եւ հանգիստ ռեժիմի չկատարմանը, աշխատանքային օրվա ընթացքում ավելորդ ծանրաբեռնվածության, քնի պակասի, համապատասխան սննդի բացակայության, վիտամինների, սթրեսների, ալկոհոլի եւ ծխախոտի չարաշահումների անբավարար ընդունում: Overtraining- ը կարող է առաջանալ նաեւ այն դեպքում, երբ բավարար հանգիստ չլինի, երբ մեր մարմինը պարզապես չունի բավարար ժամանակ վերականգնելու ֆիզիկական ուժի դիմաց:
Եթե դեռ զգում եք սպորտային բաժիններում դասընթացներ անցնելուց հետո վերագնահատման առաջին ախտանշանները, ապա լավագույնը անմիջապես դիմել բժշկական խորհրդատվություն: Արտակարգ վերագնահատումից հետո արագ վերականգնման համար անհրաժեշտ է նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվության քանակը եւ կրճատել վերապատրաստման ընդհանուր ինտենսիվությունը: Դուք նաեւ կարող եք փորձել դիվերսիֆիկացնել մարզումը: Օրինակ, ջերմ սեզոնում ֆիզիկական վարժությունները լավագույնս կատարվում են դրսում, այգում, անտառի եզրին կամ ջրամբարի ափին: Չափազանց հոգնածության զարգացումը չպետք է կատարվի չափազանց մեծ շարժիչ ուժ, այն բավական կլինի, որպեսզի պարզապես քայլեք թարմ օդի մեջ կամ կարճ վազ: Վերգետնյա առաջին աստիճանի հետ նման միջոցառումների հավատարմությունը սովորաբար նպաստում է մարմնի արագ վերականգնմանը համակարգային ծանրաբեռնվածությունից հետո: Վերգետնյա երկրորդ աստիճանի վրա, բացի դրանից, բաց օդի մեջ քայլելը բարենպաստ է, բժիշկի համաձայնությամբ հնարավոր է դեղեր վերցնել, որոնք օգնում են վերականգնել մարմնի վերականգնումը եւ հոգնածության կրճատումը: Երրորդ աստիճանում լավագույնը ամբողջովին մերժում է երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում վերապատրաստման դասընթացներին անցնելուց հետո, եւ այդ ժամանակահատվածից հետո պետք է անցնեք հանգստության ակտիվ ձեւերի օգտագործման ժամանակ `դեղամիջոցներ վերցնելով, մարմնի վերականգնելուց հետո: Քանի որ այդ դեղերը պետք է օգտագործեն վիտամիններ եւ հանքային համալիրներ: Վերապատրաստման առաջին եւ երկրորդ աստիճանները, սովորաբար, լրիվ անցնում են 10-30 օրվա ընթացքում, ապահովման պահապանման ռեժիմի պահպանման պահից սկսած, երրորդ աստիճանը պահանջում է ավելի երկար ժամանակ, օրգանիզմի ուժերի լիարժեք վերականգնման համար:
Այսպիսով, կանխարգելիչ միջոցառումները, որոնք թույլ են տալիս կանխել վերապատրաստումը, պետք է ներառեն աշխատանքի եւ հանգստի ռեժիմի ճիշտ ընտրությունը, ռացիոնալ սնուցման կազմակերպումը, ձեր մարմնի անհատական բնութագրերի հիման վրա համապատասխան վերապատրաստման մեթոդների կիրառումը: