Երեք լավագույն ազգային դիետաները

Աղջիկները, ովքեր ցանկանում են նիհարել, շատ հաճախ օգտագործում են տարբեր դիետաներ: Այսօր ինտերնետում դուք կարող եք գտնել մեծ թվով դիետաներ, որոնք կարճ ժամանակում կօգնեն հասնել ցանկալի արդյունքների: Մենք առաջարկում ենք Ձեզ լավագույն ազգային դիետաներ:

Անգլերեն դիետա

Անգլերենի դիետան եզակի է, քանի որ դրա շնորհիվ կարճ ժամանակահատվածում հնարավոր է հասնել լավ արդյունքների: Եվ ամենակարեւորը, առանց առողջության որեւէ վնաս հասցնելու: Բայց դա հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում: Դիետայի տեւողությունը 21 օր է: Այս դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ դուք կարող եք դիետան հարմարեցնել ձեր մարմնի բնութագրիչներին:

Անգլերենի դիետայի սկզբունքը շատ պարզ է, բայց միշտ պետք է հետեւեք պարզ կանոններին: Ձեր սննդակարգից դուք պետք է լիովին բացառեք ալյուրի ապրանքները, չորացրած միրգը, սեխը, խաղողը, քաղցրավենիքը, աղը եւ տապակած կարտոֆիլը: Բացի այդ, դիետայի ընթացքում պետք է հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքից: Խմելու ջուրը պետք է հնարավորինս շատ լինի: Բացի այդ, սննդի ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել կենսաբանական հավելումներ, որոնց բաղադրության մեջ կա քրոմ: Այս բաղադրիչը կօգնի ձեր մաշկը պաշտպանելուց եւ ամրացնել մկանային պատերը:

Նախքան, ինչպես դիետա գնալ, դուք պետք է պատրաստեք ձեր մարմինը: Կատարեք ինքներդ մի զույգ բեռնելու օր: Այս ընթացքում ստամոքսը փոքր-ինչ նվազում է: Այս օրերին կարող եք խմել կեֆիր, կաթ եւ կերել մոտ 100 գրամ սեւ հաց: Առաքյալների օրերից հետո հետեւում են դիետայի երեք փուլերը:

Առաջին փուլը (2 օր) կաթն է .

• Նախաճաշ (08:00) - մի բաժակ կաթով մի փոքր կտոր հաց:
• Ճաշ (12:00) - մեկ բաժակ կաթ;
• Ճաշ (16:00) - մի բաժակ կաթով մի փոքր կտոր հաց;
• Ընթրիք (19:00) - մեկ բաժակ կաթ:

Երկրորդ փուլը (երկու օր) միս է .

• Նախաճաշ (08:00) - մեղրով եւ կարագով սենդվիչ, մեկ բաժակ թեյ `կաթով;
• Ճաշ (12:00) - մեկ բաժակ գազար հյութ;
• Ճաշ (16:00) - 150 գ եփած ձուկ (միս), մի կտոր հաց եւ ձող կամ ձիթապտղի յուղ:
• Ճաշ (19:00) - 150 գրամ նուրբ խոզապուխտ, երկու ձու, մեկ բաժակ կեֆիր:

Երրորդ փուլը (երկու օր) մրգերն ու բանջարեղենն են .

• Նախաճաշ (08:00) - երկու նարինջ կամ խնձոր;
• Ճաշ (12:00) - 200 գրամ մրգեր, բացառությամբ բանան եւ խաղող;
• Ճաշ (16:00) - բուսական ապուրի գդալ, 150 գ բանջարեղենային շոգեխաշած եւ վինագրետ `սեւ հացի մի կտորով;
• Ընթրիք (19:00) - 200 գրամ աղցան բանջարեղենով կամ մրգերով եւ մի բաժակ թեյ `մեղրով:

Դիետային չի ձանձրանում, երեք տարբերակները պետք է փոխվեն միմյանց միջեւ, առաջին երկու օրերը պետք է մնան անփոփոխ, իսկ հաջորդը `ցանկացած կարգով: Դուք նաեւ պետք է հաշվի առնեք, որ հացը լավագույնս օգտագործված է չորացրած, այսինքն, տոստի տեսքով: Անհրաժեշտ է խուսափել դիետայից: Վերջում առաջարկվում է մի օր, որը բաղկացած է կաթից: Այնուհետեւ, քիչ թե շատ, ձեր ամենօրյա ուտեստները ավելացրեք դիետա, բայց միեւնույն է, չենթարկվեն:

Այս դիետայի դեմ չկան հակաբիոտիկներ: Բայց նախքան նստելը, ավելի լավ է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Դիետայի մասին կարծիքները դրական են: Բայց երրորդ օրը ակնկալիք չունեք: Դիետայի ավարտից հետո կարող եք կորցնել քաշը 8-12 կիլոգրամով: Սակայն նման դիետան կարող է կրկնվել ոչ ավելի, քան մեկ անգամ:

Գերմանական դիետա

Դիետիկները հատուկ մշակել են սննդակարգը ճարպային մարդկանց համար: Այն համարվում է առավել արդյունավետ: Սակայն ոչ բոլորն են համբերել այն ավարտելու համար, քանի որ գերմանական դիետայի տեւողությունը յոթ շաբաթ է: Հատկանշական է, եւ այն փաստը, որ շաբաթվա կալորիականության պարունակությունը նվազում է: Իսկ յոթերորդ շաբաթվա ամենափոքր քանակությամբ կալորիա:

Սկզբունքը շատ պարզ է, դուք պետք է ուտել թարմ կերակուր, իսկ օրվա ընթացքում կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 1600 կալորիա: Դիետայից պետք է ամբողջությամբ վերացնել ալկոհոլային խմիչքները: Սակայն հանքային ոչ գազավորված ջուրը կարող է խմել անսահմանափակ քանակությամբ:

Դիետայի մենյու մեկ շաբաթվա համար

Երկուշաբթի `

• Նախաճաշ. Մի բաժակ բնական հյութ կամ կանաչ թեյ եւ փոքր կոտրիչ;
• Ճաշ: 2 ձու, որոնք պատրաստված են կտրուկ, 80 գրամ սպանախով ձիթապտղի յուղով, մի քանի լոլիկով:
• Ճաշ: 150 գրամ աղցան կանաչ սոխով եւ լոլիկով ձիթապտղի յուղով, մեկ շոգեխաշած հավ.

Երեքշաբթի `

• Նախաճաշ. Մի բաժակ կանաչ թեյ եւ մի փոքր կոտրիչ (տոստ);
• Ճաշ: 220 գ աղցան լոլիկի եւ կաղամբի եւ ձիթապտղի յուղի, մեկ մանդարինի, նարնջի կամ խնձորի հետ;
• Ընթրիք. 100 գ աղցան, երկու պինդ խաշած ձու եւ 220 գ եռացրած միս:

Չորեքշաբթի `

• Նախաճաշ. Մի բաժակ նարնջի հյութ:
• Ճաշ: 220 գ եռացրած գազար ձիթապտղի յուղով, մեկ ձու, խիստ խաշած եւ 100 գ պանիր:
• Ընթրիք `250 գրամ բանանի աղցան, տանձ, մանդարինի եւ խնձոր:

Հինգշաբթի `

• Նախաճաշ. Մի բաժակ թարմ խնձորի հյութ:
• Ճաշ: լոլիկ, 250 գրամ խաշած ձուկ եւ մեկ խնձոր;
• Ճաշ: 150 գրամ կանաչ աղցան ձիթապտղի յուղով, մեկ շոգեխաշված հավ.

Ուրբաթ :

• Նախաճաշ. Մի բաժակ թեյ եւ մեկ տոստ:
• Ճաշ: 160 գրամ աղցաններ, կաղամբով եւ կիտրոնի հյութով, 200 գ աղացած միսով,
• Ընթրիք. 150 գրամ հյութավորված գազար ձիթապտղի յուղով, 120 գրամ պանիր:

Շաբաթ :

• Նախաճաշ. Մի բաժակ թարմ վարունգի հյութ:
• Ճաշ: 220 գ խաշած հավ.
• Ճաշ: 300 գ մրգային աղցան (նարինջ, խնձոր, սալոր, տանձ եւ այլն):

Կիրակի :

• Նախաճաշ. Մի բաժակ թեյ տոստով:
• Ճաշ: 220 գ հավի եւ 120 կանաչ աղցան;
• Ընթրիք. Մեկ խորոված գազար, ձիթապտղի յուղով եւ երկու խաշած ձու:

Մի մոռացեք օրական խմել շատ ջուր: Դիետան ավարտվելուց հետո ճարպային ուտելիք չի ուտում: Դիետան օգնում է մարմնի նյութափոխանակության օպտիմալացմանը: Հիշեք, որ այս դիետան խիստ է, ուստի մինչեւ դրա սկիզբը սկսեք բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Դիետայի ընթացքում կարող եք նետել մոտ 20 կիլոգրամ, եւ ամենակարեւորը `վերացվող կիլոգրամները չեն վերադարձվում:

Մեքսիկական դիետա

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է կարճ ժամանակահատվածում բերել, ապա մեքսիկական դիետան հարմար է դրա համար: Դիետայի տեւողությունը միայն չորս օր է, բայց այս ընթացքում հեշտությամբ կարող եք նետել երեք կամ չորս կիլոգրամ: Նախքան դիետան անհրաժեշտ է բարոյապես կարգավորել ձեզ, քանի որ դիետան շատ կոշտ է եւ դրա ընթացքում դուք կունենաք ծանր քաղցից: Սակայն նման զոհերի արդյունքները:

Սկզբունքային պարզ: Դիետիկ օրերին դուք կարող եք ուտել կաթնամթերք, բանջարեղեն եւ մրգեր, ինչպես նաեւ չորացրած մրգեր: Ոչ մի դեպքում դուք կարող եք ուտել, ճարպ, քաղցր, թխված, ալկոհոլային եւ գազավորված ըմպելիքներ:

Դիետայի ցանկը

Երկուշաբթի `

• Նախաճաշ. Երկու ձու, մեկ նարնջագույն եւ մի բաժակ կանաչ թեյ
• Ճաշ (ոչ ավելի, քան 5 ժամվա ընթացքում): 10 հատ: սալոր, նախապես ներծծված տաք ջրի մեջ;
• Ընթրիք (ոչ ավելի, քան հինգ ժամ). Մեկ տանձ եւ մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր:

Երեքշաբթի `

• Նախաճաշ. 100 գրամ պինդ պանիր եւ մի բաժակ բնական սուրճ:
• Ճաշ: մեկ եփած ձու եւ մեկ նարնջագույն;
• Ընթրիք. Մեկ խաշած ձու եւ երկու մանդարին:

Չորեքշաբթի `

• Նախաճաշ. Մի բաժակ կանաչ թեյ `կիտրոնով:
• Ճաշ - մեկ տոմատի եւ վարունգի բուսական աղցան, լիմոնի հյութով եւ 100 կոշտ պանիրով:
• Ընթրիք `մի բաժակ քաշած կաթ:

Հինգշաբթի `

• Նախաճաշ. Ջուրը, առանց աղի խաշած, վարսակի ալյուրի փոքր մասը, կարող եք ավելացնել մի քիչ չորացրած պտուղ.
• Ճաշ: լոլիկի եւ վարունգի հետ բուսական աղցան;
• Ընթրիք `երկու նարինջ կամ չորս մանդարին:

Որպեսզի դիետայից հետո չկորցնել կիլոգրամի արագ կաթիլ, ամենօրյա սննդամթերքները պետք է աստիճանաբար ավելացնեն ձեր սննդակարգին փոքր քանակությամբ: Այս դիետան հակասում է առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Մեքսիկական դիետայի հիմնական առավելությունն այն է, որ ստամոքսը զգալիորեն նվազում է, եւ դուք կշարունակեք ավելի քիչ սնունդ ուտել: Այս դիետայում ավելի քան մեկ ամիս չեք կարող նստել: