Զարգացրեք Ձեր հետախուզական դասընթացը հանճարների համար

Մեր հոդվածում «Զարգացրեք ձեր ինտելեկտի ընթացքը գիտակիցների համար», մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես զարգացնել ձեր ինտելեկտը ոչ այնքան բարդ զորավարժությունների միջոցով: Եթե ​​դուք օգտագործում եք ձեր ուղեղը, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ, եւ դուք կկարողանաք մտածել եւ իմաստուն մտածել: Եթե ​​ուղեղը չի զարգանում, ապա ժամանակի ընթացքում նրա ունակությունները կարող են թուլանալ, եւ դժվար կլինի հիշել եւ սովորել:

Ձեր ուղեղը զարգացնելու մի քանի ուղիներ կան
1. Հեռուստատեսություն դիտեք քիչ
Հավանաբար, ձեզ համար դժվար կլինի հեռուստացույց դիտել, քանի որ բոլոր մարդիկ սիրում են դիտել: Բայց ամբողջ խնդիրն այն է, որ հեռուստացույց դիտելիս ուղեղը չի աշխատում եւ չի հանգստանում: Դուք ծախսում եք ձեր մկանների էներգիան, եւ օգուտները, պարզվում է, այս ոչ:

Հեռուստացույց դիտելուց հետո շատ հոգնած, շատ հոգնած, նույնիսկ կարդացեք: Եթե ​​ցանկանում եք հանգստանալ, փորձեք չմասնակցել հեռուստացույցին, մի գիրք: Երբ դուք շատ հոգնած եք, միացրեք ժապավենը: Եթե ​​դուք չեք մենակ, պարզապես խոսեք, միացրեք հեռուստացույցը: Սա թույլ կտա հանգստանալ եւ հանգստանալ:

2. Ձեռնարկել վարժությունը
Մարդը կիմանա, թե արդյոք նա զարգանում է, եւ չի ստում եւ հեռուստացույց դիտում: Ազատ ժամանակները պետք է անցկացնել իմաստուն, կարդալ գրքեր: Կարեւոր է սպորտ խաղալ, ապացուցված է, որ սպորտային խաղերից հետո էներգիայի ալիք է առաջանում, գլուխը դառնում է պարզ, ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ:

Կարդացեք խթանող գրքերը
Ցավոք, վեպերը, որոնց մեծ մասը կարդում են, չեն խթանում էներգիան: Երբ դուք պետք է բարելավել գրելու, մտածելու ունակությունը, ապա անհրաժեշտ է կարդալ այնպիսի գրքեր, որոնք կարդում եք, որոնք կարող եք կենտրոնանալ: Եթե ​​դուք կարդում եք դասականները, ապա դուք փոխվում եք, ձեր աշխարհայացքը, սովորեք, թե ինչպես կարելի է գեղեցիկ խոսել: Մի վախեցեք հաստ գրքերից, փորձեք բռնել եւ հասկանալ հեղինակի ոճը: Երբ դուք կարդում եք խելացի գրքեր, դուք կարող եք հասկանալ, որ ռոմանտիկ վեպերը այլեւս ձեզ համար չեն: Դուք հետաքրքրված եք նոր բան սովորել, քան եթե դուք պարզապես մատով խփեք գիրքը:

4. Ով վաղ արթնանում է, հաղթում է, առողջությունը եւ երջանկությունը
Ինչը կարող է վատ լինել ձեր մտածողության համար, քնի պակասն է: Լավ զգալու համար պետք է վաղ առավոտյան քնել եւ քնել առնվազն 8 ժամ: Եթե ​​դուք ուշացել եք եւ վաղ առավոտյան, դուք ամբողջ օրը կթանկանաք:

5. մտածել, ընտրեք ժամանակը
Մեր կյանքը լցված է աղմուկով, դժվար է կենտրոնանալ, տարբեր մտքեր բարձրանալ գլխին: Այս ամենից խուսափելու համար հարկավոր է թոշակի անցնել եւ հանգիստ մտածել: Այնուհետեւ ձեր մտքերը դրել են դարակների վրա, եւ ոչինչ անհանգստացնել ձեզ: Անհրաժեշտ չէ նստել լոտոսի դիրքում, դուք կարող եք անել ամեն ինչ, հիմնականը մենակություն է: Դուք կարող եք քայլել, հետեւեք այս խորհուրդներին, եւ դուք կունենաք բարելավումներ:

Ոմանք տառապում են, թե ինչպես խելացի լինել, մյուսները մտահոգված են այն հարցի շուրջ, թե ինչպես կարելի է խելացի լինել: Փորձենք բարձրացնել հետախուզական մակարդակը
1. Եթե տեղեկատվությունը կլանված է որոշ բույրով, ապա այն կլանում է լավ
Մինչեւ սկսեք գրառումներ անել, պատրաստեք բանկաներ տարբեր յուղերով եւ անոթներով: Բավական կլինի երկու կաթիլ նավթ, որպեսզի ձանձրալի զբաղմունքը հաճելի զբաղմունք լինի: Հարմար յուղեր են նարնջագույն, մանդարին, կիտրոն: Ցիտրուսային հոտերը հուզիչորեն արտահայտված ազդեցությամբ, ակտիվացնում են մտածողության գործընթացները, ազդում նյարդային համակարգի վրա: Մուսկատը, Լյուզենան, բազիլիկների էթերը կփրկեն ձեզ մոռացկոտությունից: Կարծրությունը եւ անանուխը օգնում են հաղթահարել հոգեկան վտանգը: Էվկալիպտի եւ գիհուի բույրերը կօգնեն ավելի արագ հիշել նյութը: Երբ եք գնում քննություն, ապա օգտագործեք օծանելիք բարակ, ցիտրուսային նշումներով, ապա դուք կարող եք շտապ ուշադրություն դարձնել ճիշտ պատասխանին:

Ձեռք բերեք նոտա: Մարդու ուղեղը շատ է արձագանքում հոտերին: Ուսուցչի զգոնությունը զսպելու համար կիրառեք անիսոնի, նարդոսի կամ վանիլի բուրմունքները, նրանք գործելու են հանգստանալու, պարզապես պետք չէ քնել:

2. Ստեղծագործական ձեւ
Այն վաղուց արդեն նկատվել է այն մասնագետների կողմից, որ երաժշտական ​​ռիթմերը համընկնում են ուղեղի կենսազանգվածի հետ: 17-րդ դարում բժիշկները բժշկական երաժշտություն են սահմանել իրենց հիվանդների համար: Երբ պատրաստվում եք ձեր տնային աշխատանքը, մի ծույլ մի միտք դրեք լավ հանգիստ դասական կազմի մեջ: Ցանկանում եք հիշել պատմական փաստերը, միացնել Գրիեգի մեղեդին: Դոստոեւսկու ընթերցանության ժամանակ լսեք Չայկովսկու ստեղծագործությունները: Բարդ թեմատիկա կօգնի Ձեզ ձեզ Մոցարտի ստեղծագործությունները: Հոգեբանները հետազոտություններ են անցկացրել եւ հաստատել, որ երաժշտությունը ակտիվացնում է ուղեղի գործունեությունը, նպաստում է կրթական նյութի հուշագրմանը:

Սակայն երկար ժամանակով ռոք եւ փոփ երաժշտություն լսելը, առաջացնում են ճնշումային ցնցումներ, տեսողական հակումներ եւ լսողական նվազում, արյան մեջ ադրենալին աճում է:

3. Գիտական ​​մեթոդ
Նորմալ աշխատանքի համար դուք պետք է ուտել ծովային ձկներ եւ ծովամթերք, որոնք պարունակում են շատ յոդ: Օգտակար է սննդամթերքի սառեցումը յոդացված աղով: Օգտագործելով այդ արտադրանքը, դուք կբարելավեք ձեր ինտելեկտը եւ մտածեք ավելի ստեղծագործական: Հետախույզի խթանարարը «Բ» խմբի վիտամիններն են: Բաղնիքի մեջ շատ բան կա, ձվի դեղնուց, խիտ հացով, խմորիչով: Վիտամին C- ը մեծացնում է մտածողության արագությունը, կանխում է ծերացման մեխանիզմները: Այն հայտնաբերվել է անտառային հատապտուղներում, կանաչ խնձորներով, ցիտրուսային մրգերով, հատկապես նարինջներում: Վիտամին C- ը հարուստ է կաթի եւ գազարով:

Տեղեկատվության համար: Խոշոր մտավոր բեռներով, սխտորն ավելացնում է արդյունավետությունը: Շատ շոկոլադը օգնում է ուղեղի ակտիվացումը, բայց միայն 1 կամ 2 ժամվա ընթացքում: Ընկույզները խթանում են ինտելեկտը: Ավոկադոն բարելավում է ուղեղի շրջանառությունը: Դեղձերը ակտիվացնում են մտքի գործընթացները: Պոմիդորը ուղեղի արագ դարձնում:

4. Թերապեւտիկ մեթոդ
Եթե ​​դուք աշխատում եք կենսաբանական ակտիվ միավորներով, ապա ոչ միայն կբարելավեք ձեր հիշողությունը, այլ ձեր օրգաններն ու մարմինները կաշխատեն ներդաշնակորեն: Մեր ձեռքերը մարդկային մարմնի կանխատեսում են: Անիմաստ եւ միջին մատները համապատասխանում են ստորին վերջույթներին: Փոքր մատը եւ մատի մատը համապատասխանում են վերին վերջույթներին, իսկ կոճակը համապատասխանում է գլխին: Եթե ​​մենք մերսում ենք կոճակով հյուսվածքը, մենք ոչ միայն գլխացավանքից դուրս կգանք, այլեւ խթանել մտածելակերպը: Եվ մենք սեղմում ենք այն կետերը, որոնք գտնվում են անկյուններում եւ ձախից դուրս, կարող ենք բարելավել մեր հիշողությունը: Եթե ​​երկար ժամանակ չես կարողանում հաղթահարել բավականին բարդ աշխատանք, շտկել սոսինձը եւ ճակատը, եւ որոշումը երկար չի տեւի:

5. ավանդական ձեւը
Միտքը վերապատրաստելու պարզ բաղադրիչը սովորելն ու սովորելն է: Չես կարող մեծացնել հետախուզությունը առանց դժվարության: Կան հին ուղիներ: Սովորում է ռուս բանաստեղծների բանաստեղծությունները: Սովորեք օտար լեզուներ: Մի հետաքրքիր գիրք կարդալիս փորձեք վերանայել ծանոթ բովանդակությունը, փորձեք կիսվել ձեր տպավորությունները նրանց հետ: Նայեք հանրագիտարանային եւ բացատրական բառարաններին: Լուծել խաչբառ հանելուկներ: Օգտագործեք ձեր ձախ ձեռքը `սովորական գործողություններ կատարելու համար, փորձեք հիշել, քանի որ ինչ-որ բան մոռանալու հուսալի եղանակը գրելն է: Դուք կարող եք մեծ քանակությամբ տեղեկատվության սեղմված ձեւով ձայնագրել, ապա մեխանիկական եւ տեսողական հիշողությունը ներգրավվելու է, եւ դա լավ արդյունք կտա:

Տեղեկատվության համար: Մի կողմ դրեք ձեռք բերված արդյունքներին, թեեւ տեխնիկան բնօրինակ չէ, բայց դրանք ժամանակի փորձ են:

6. Ժողովրդական ուղին
- Եկեք դիմենք ժողովրդական բժշկության: Հիշողության եւ հոգեկան հոգնածության դեպքում, ընդհանուր վերականգնողական մերսման դեղամիջոցը կօգնի ձեզ: Այն դարձնել, վերցնել վարդերի ձեթի 7 կամ 9 կաթիլ եւ խառնել այն 20 կաթիլ ձիթապտղի յուղով:
- Համակողմանի բիսկաները օգտագործելու համար կենտրոնանալիս, երբ մենք սովորում ենք հաջորդ խնդիրը, մենք կտտանքների միջոցով դասավորենք բյուզանդներով կամ քարերով, այս վարժությունը ակտիվացնում է ուղեղը:
- Առավոտյան օգտակար է հակաբեղմնավորիչ ցնցուղ անել, եւ նախքան մահանալը տաքացնել, ոտքով լոգանքները, ինչը նպաստում է այն գլխի արյունահոսությանը: Այնուհետեւ դուք հանգիստ եւ զգայուն քնում եք, իսկ առավոտյան դուք ուժեղ եւ թարմ կդառնաք:
- Առավոտյան եւ երեկոյան վերցնել կես թեյի գդալ մեղր եւ կավճազատ կալամուս, այս կախարդական միջոցը կբարելավի ձեր հիշողությունը:
- Գերազանց ազդեցություն թեյի հետախուզության վրա, թեյի ծաղիկներից, քանի որ սա ավելացնում է համեմունքների եւ խմիչքի ճաշի գդալը:
- Սեւ թեյը կտա հաճելի համ եւ վարդի կծու բուրմունք, ազնվամորու չորացված հատապտուղներ, վայրի ելակ, այս խմիչքը խթանելու է ուղեղի գործունեությունը:

Տեղեկատվության համար: Եթե ​​հիշողությունը վատ է, մի օգուտ չանեք, փորձեք շտկել իրավիճակը: Եկեք կանգնած լինեք ձեր ննջասենյակի կողքին, արեւելքում կանգնած եւ երեք անգամ կրկնում. «Ծովի միջով, երեք լուսաբաց, ինչպես առաջինը կոչել, ես մոռացել եմ (a) երկրորդին կոչել` լվացել հիշողության մեջ եւ ինչպես բացել երրորդ «Theotokos»: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր հիշողության մեջ պետք է մաքրել:

7. Էքստրեմալ մեթոդ
Առավել զարգացած մտավորականների համար կան այլ մեթոդներ: Բայց այս մեթոդներին ոչ ոք երաշխիքներ չի տալիս: Օրինակ, երազի մեջ կարող ես մեծացնել ձեր հետախուզությունը, եւ բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները գրված կլինեն ձեր ենթախմբի վրա, սա ամենալավ տեղն է պահելու, ճիշտ այն ժամանակ, թե ինչպես այնտեղից այդ տեղեկատվությունը հանել: Լավ ձեւ է հիպնոսը: Հիպնոսի միջոցով դուք կարող եք ներբեռնել նույնիսկ Մեծ Սովետական ​​հանրագիտարանը: Այս խնդիրը հաղթահարելու համար հիպնոսիստը պետք է ունենա լայն ուսուցում եւ բարձր որակավորում ունենա: Եվ արդյոք անհրաժեշտ է պահպանել մտավոր լրացուցիչ նյութերը ուղեղի մեջ, կա մի բան, որ մտածի:

Տեղեկատվության համար: Ինտերնետում հայտնվում է ռիսկային ձեւ: Այստեղ դուք կարող եք առաջարկել բազմաթիվ առաջարկություններ, որոնք կարող են համատեղելի լինել կյանքի հետ: Եթե ​​ցանկանում եք ռիսկի ենթարկել, ապա կարող եք ինտերնետում կարդալ թմրամիջոցների մասին, որոնք կարող են ակնթարթորեն բարելավել հիշողությունը: Եթե ​​դուք միայն գիտեք, որ այդ բոլոր դեղերը լուրջ հիվանդ մարդկանց համար են: Եվ եթե առողջ մարդը նման դեղամիջոցներ է վերցնում, ապա այն, ինչ տեղի կունենա, ինտերնետում այդ հարցին պատասխան չկա:

Կարեւոր տեղեկատվությունը ոչ միայն շաբաթական է, այլ նաեւ հիշում: Մոռանալու հուսալի միջոցը ինչ-որ բան գրելն է:

Խոհարարական մտքեր
Օրվա, նախաճաշի ավելի լավ հասկանալու համար: Եվ ոչ մի անհեթեթություն, ինչպիսին է նորաձեւ մտքերը կամ այլ քաղցր փաթիլներ: Նրանց նույնիսկ աշակերտների մեջ ուտելուց հետո ուղեղի աշխատանքի հզորությունը նվազում է տարեցների մակարդակին: Դուք պետք է ուտել աղցան, հաց եւ սիսեռ:

Անգլիայում եւ ԱՄՆ-ում կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խթանելու համար համապատասխան լյարդներում պարունակվող սպիտակուցներ են պարունակվում: Հետո հետեւում են միսը եւ ձվերը, որոնք խթանում են նյարդային հաղորդիչների արտադրությունը, այն էլեկտրական ազդակները փոխանցող նյութերի միջոցով:

Հացը պարունակում է վիտամին B, որը խթանում է ուղեղի բաժանմունքների գործունեությունը, որը վերահսկում է տեղեկատվության մշակումը: Աղցանի տերեւներում կան բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են նեյրոնների վաղաժամ մահը:

Ճաշից առաջ մեկ ժամ կամ երկու ժամ պետք է մի բաժակ մածուն խմել: Այն պարունակում է թիրոսին `մի ամինաթթու, որն անհրաժեշտ է այդպիսի հորմոնների արտադրության համար` norepinephrine եւ dopamine: Այս հորմոնները օգնում են սթրեսի դեմ պայքարում, սրտխնդրությունն ու հիշողությունը:

Եվ տորթեր եւ թխվածքաբլիթները փչացնում են ուղեղը, կարծես դրանք ժանգոտ են: Բայց դուք կարող եք «յուղել» ուղեղը, ճարպային անզգայացվող թթուները: Նրանք ձկների մեջ են: Գիտնականները պնդում են, որ ուղեղները պետք է քսում են, նրանք իրենց ճարպից կազմված են 60% -ով: Եվ ով, առնվազն երեք օրից մեկ անգամ, ձուկ է ուտում, ապա, քանի որ զբաղվում է խանգարումների կանխարգելմամբ:

Մարդիկ լավ աշխատելու համար պայքարի մեջ կմնան դիետայից, որը նախատեսված է ուղեղի կառուցվածքի դիետայի նոսրացման համար: Եվ ապա սննդի համակարգը կվերադառնա իր ավանդական սպիտակուցներին: Կրեմլի դիետան նաեւ խորհուրդ է տալիս նրանց:
Վերջիվերջո, մեկ անգամ եւս ուզում եմ ձեզ խորհուրդ տալ, որ ապրանքներից որն է մեծ օգուտներ բերել ուղեղի վրա.

- Կերեք ձուկ, միայն Omega-3 թթուներ պարունակողը:

- Դուք պետք է ուտել բրոկկոլի, դա վիտամին K պահեստ է:

- Ձեր դիետայում, որքան հնարավոր է, ամբողջ հացահատիկային արտադրանք, օրինակ, մակարոնեղեն եւ հացահատիկ:

- Ավելի շատ պոմիդորներ ուտեք, դրանք շատ հակաօքսիդանտներ պարունակող:

- Ուտել սեւ հաղարջ, այն պարունակում է վիտամին C:

- Փորձեք չխառնել ալկոհոլը, այն կարող է սպանել բջիջները:

- Համոզվեք, որ նախաճաշեք, սա մարմնի հիմնական կերակուրն է:

- Մի կերեք շատ ճարպային ուտելիքներ:

- Փորձեք ավելի քիչ արագ ու արագ սնունդ ուտել

Այժմ մենք ծանոթացանք ինչպես մեր ինտելեկտը զարգացնելու, ինչպես նաեւ գիտակներին: Հայտնի է, որ մենք օգտագործում ենք այն պոտենցիալի մի փոքր մասը, որը մեր ուղեղը ինքնին եզրափակում է: Մենք չգիտենք, թե ինչ կարող է անել մեր միտքը: Բայց գիտենք, որ մեր ուղեղի պոտենցիալ ուժը եւ ինտելեկտուալ կարողությունները կարող են ընդլայնվել եւ աճել: Ինքնավարությունը մեր ողջ կյանքի խնդիր է, այնուհետեւ տեղի է ունենում, եթե մենք հետեւենք երեք սկզբունքներին `համեմատություն, հիշողություն, դիտում: