Օրվա քանի անգամ դուք պետք է բռնել խուսափողական գաղափար կամ հիշեք ինչ-որ կարեւոր բան, երբ հրատապ հարց կամ իրադարձություն արդեն կորցրել է իր արդիականությունը: Այսպիսի «մտքի խաղերի» դեմ պայքարելը հնարավոր է եւ անհրաժեշտ: Եկեք կանոնը անսպասելի դարձնենք, մի մոռացեք, խորհեք բառի բառացի իմաստով:
Ուղեղի արդյունավետ աշխատանքը նպաստում է լավ ֆիզիկական վիճակի: Պարզվում է, որ մարզիկները դժգոհում են հիշողությունից ավելի քիչ, քան գրասենյակի աշխատողները, քանի որ ուղեղի լավ աշխատանքի համար մշտական զորավարժությունները ակտիվացնում են ուղեղի արյան շրջանառությունը: Իհարկե, ոչ ոք ձեզ չի պահանջում կատարել օլիմպիական չափանիշները, բայց շաբաթական 2-3 անգամ կանոնավոր վազք կամ նույնիսկ ֆիզիկական պատրաստվածությունը կօգնի ձեզ զգալիորեն բարելավել հիշողությունը:
Աերոբիկ բեռները այս դեպքում `լավագույն տարբերակը: Եվ նույնիսկ սովորական զբոսանքը օգնում է մոռացության մատնվելու համար:
Մի ծակեք մի պարզ զարգացնող վարժություն կատարելու համար:
Գիտահետազոտությունը ցույց է տվել, որ հիշողությունը կարող է վերապատրաստվել առավել անսովոր մեթոդներով եւ բացառություններով: Այստեղ, օրինակ, պարզ է, բայց, ըստ գիտնականների, լավ ուղեղի աշխատանքի համար վարժությունների շատ արդյունավետ մեթոդ է. Ամեն օր 30 վայրկյանում դուք պետք է միաժամանակ տեղափոխեք աշակերտները կողքից: Թվում է, որ ոչ մի արտասովոր բան չկա, բայց 10% -ով ավելացնում է հիշողությունը: Այստեղ գաղտնիքն է ամրապնդել ուղեղային կիսագնդերի համադրումը եւ ակտիվացնել իր հիշողության գոտիները:
Ահա այսպիսի մեկ այլ փոքրիկ հնարք. 100-ից 1-ն ընկած ժամանակահատված: Օգտագործեք վարժություններ լավ ուղեղի աշխատանքի համար առավոտյան, առաջին րոպեներին արթնանալուց հետո:
Ոչ պակաս օգտակար են խոսքերով պարզ խաղեր: Փորձեք լուծել խնդիրը, իր հերթին, այբուբենի յուրաքանչյուր տառի համար բառեր կազմելու միջոցով: Բարդացնում. Այժմ խոսքը պետք է համախմբվի ընդհանուր թեմայով կամ նրանց մեջ նամակների թիվը պետք է լինի նույնը: Հանգստացնում է ուղեղի վարժությունը `կարճ խոսքների առավելագույն քանակը դարձնելով երկար: Նույն զուգահեռ, ազատ պահին, լուծեք խաչբառերը եւ հանելուկները, ամենապարզից մինչեւ ամենադժվարը:
Նվիրեք հիշողությունը որքան հնարավոր է նոր նյութով: Եթե դպրոցում դուք ծիծաղեցիք գիտելիքների գերազանց եռանդով, ապա չգիտես ինչու: Մասնավորապես, այն փաստը, որ նյութական հիշողությունը անվերապահորեն կրճատելու գործընթացում որակապես բարելավվում է: Մեկ այլ բան այն է, որ հիմա, երբ դուք չեք վտանգի «եռյակ» ստանալու կարեւոր քննության համար, կարող եք ընտրել դասընթացների ռիթմը, որը լավագույնս համապատասխանում է կյանքի ձեւին: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս չպահպանել ուղեղը անվերջ տեղեկատվության հոսքով, հավասարապես բաշխելով բեռը: Բացի այդ, նոր գիտելիքների ձեռքբերումը պարտադիր չէ երկար ժամանակ տրամադրել, նույնիսկ ամեն օր օրական 5-10 րոպեանոց նիստերը եւ լավ ուղեղի աշխատանքի մեթոդները արդյունավետ կլինեն: Մի մոռացեք մոռացության երեք բնական օրենքները `տպավորություն, միություն, կրկնություն: Բուժում գործընթացը համակենտրոնացման հետ, տպավորություն ձեռք բերելու համար, փորձեք օգտագործել ոչ միայն տեսողությունը, այլեւ հոտը լսելուց:
Ինչ է մեր կյանքը: Խաղը!
Ծանոթ ենք մանկական խաղերից, ինչպիսիք են լոտո եւ շախմատը, նաեւ հնչյունների բարելավման եւ հիշողությունը բարելավելու համար: Պահպանեք ժամանակ խաղալ խաղերի համար, որոնք պահանջում են ուշադրություն եւ կենտրոնացում: Համոզված եղեք, որ երեխաները կապակցեն գործընթացին, թող մանկահասակ փոքր ընտանիքի անդամները սովոր լինեն ակտիվ մտածողության գործընթացին:
Ապրանքի ճիշտ հավաքածուն մեծացնում է բջջային ուղեղի ֆունկցիայի իրականացման ընթացքում համակենտրոնացումը եւ կատարումը: Ինչպես ձեր ուղեղի գործառույթները ազդում են բավականին կոնկրետ վիտամիններով `A, C, E, K եւ B խմբում: Բացի այդ, մարմինը պետք է ունենա բավարար քանակությամբ երկաթ, ֆոլաթթու: Այս առումով փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետեւյալ սննդամթերքները `նիհար կարմիր միս, տավարի լյարդ, ճարպային ձուկ, ցորենի հաց, կարտոֆիլ, թխված համազգեստով, մածուն, կաթ, վարսակի ալյուր, հնդկացորեն, թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, մասնավորապես բանան եւ խնձոր, ընկույզ .
Ինչպես բարելավել ուղեղի հիշողությունը եւ արդյունավետությունը:
Ինչ կախված է գորշ նյութի բջիջների աշխատունակությունը: Եկեք թողնենք միայն գեներները, դա չի կարող փոխվել: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ կարող ենք անել: Փաստ է, որ ուղեղի արդյունավետությունը կախված է ուղեղի բջիջների տրամադրումը էներգիայի եւ թթվածնի հետ: Ի դեպ, մարդու մարմնում ինչպիսի օրգան է սպառում առավելագույն քանակությամբ թթվածին: Ճիշտ է, դա ուղեղ է:
Ինչպես կարող եմ թթվածնի հոսքը բարձրացնել ուղեղի բջիջների մեջ: Ցանկացած օրգանիզմում եւ հյուսվածքներում թթվածինը գալիս է արյունով: Մեմոպլանտը, ֆտոմեդիկ դեղորայքը, Գինկգո Բիլոբայի հատուկ քաղվածքով, բարելավում է ուղեղի շրջանառությունը եւ, հետեւաբար, օպտիմալ պայմաններ ապահովում է թթվածնի մատակարարման եւ ուղեղի բջիջների բջիջների շնչառության համար: Memoplant- ը կարգավորում է ուղեղի զարկերակների տոնայնությունը, բարելավում է միկրո շրջանառությունը, արգելում է արյան անոթների պատերի ոչնչացումը ատելերկլերոտիկ գործընթացների միջոցով: Գերմանական դեղագործական ընկերություն Ուիլմար Շվաբեն, քաղվածքների ստեղծողը, աճում է գինկգո իր սեփական տնկարկների վրա: Հավաքված բուսական նյութը ենթարկվում է բազմակողմանի բարձր տեխնոլոգիական բուժմանը (300 կգ ginkgo տերեւի տերեւների միայն մի քանի հարյուր գրամ քաղվածքներ են ստացվում) եւ փաթեթավորված են պլանշետների մեջ:
Բացի այն , որ «Մեմոպլանտան» նորմալացնում է ուղեղային շրջանառությունը, այս դեղը բարելավում է բջջային մակարդակում էներգիայի լաբորատորիայի գործառույթը կատարող mitochondria - organelles- ի գործառույթը, ինչը մեծացնում է նյարդային համակարգի էներգետիկ ներուժը, ինչը նշանակում է նյարդային ազդակների փոխանցման արագությունը `ցանկացած ինտելեկտուալ գործընթացի ֆիզիոլոգիական հիմքը:
Հուշագրի ընդունման արդյունքում բարելավվում են հիշողության, մտածողության, համակենտրոնացման եւ ռեակցիայի արագությունը: Մտավոր ինտենսիվ բեռների հետ, քրոնիկական հոգնածության համախտանիշով, Memoplant- ն ունի վերականգնողական ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա: Արդյունավետությունը եւ անվտանգությունը Հուշագիրը հաստատվում է բազմաթիվ կլինիկական հետազոտություններով եւ հատուկ թեստերով: