Առավելությունները գովազդներից
Դահուկներով սահելը կարող եք ապահով կերպով պատկերացնել, որ աշխատում եք աերոբիկայի, ձեւավորման կամ ֆիթնես դասընթացների վրա: Բեռները մոտավորապես նույնն են լինելու, եւ մկանային խմբերը կօգտագործվեն նույնը: Քանի որ ռելսային սահելը ներդաշնակորեն զարգացնում է զենքի եւ ոտքերի մկանները: Այն օգնում է վերականգնել եւ պահպանել ողնաշարավորների եւ թեքերի առաձգականությունը, օգնում է հասնել նրբագեղ եւ առաձգական ճկունության: Ինչպես: Այո, եթե մեկ անգամ ձեր կյանքում կանգնած լինեիք սովորական սահադաշտերում, անմիջապես կհասկանաս. Այս ամենը եւ այդ հերթափոխները, հավասարակշռությունը պահպանելու ջանքերը, ոտքերի անընդհատ լարվածությունը: Ոչ միայն մկանները ամրապնդվում են, այլեւ ոսկրային համակարգը: Եվ այնուամենայնիվ, ուշադրության կենտրոնում, շարժումների համադրումը եւ հարթությունը շարժվում են այն մարդկանց համար, ովքեր նույնիսկ ամենասարսափելի շարժումները եւ գործիչները տիրապետում են եւ չեն կարողանում խոսել: Եվ դա պարզ է: Եթե դուք ողջամտորեն ընտրեք լեռնադահուկային հիմնական տեղը, ապա ապահովվում են նաեւ շնչառական եւ նյարդային համակարգերի վրա օգտակար ազդեցությունները: Ձեր մարմինը հավասարակշռված պահելու կարողությունը կախված է կախվածությունից: Քանի որ ողնաշարի ճիշտ դիրքորոշումը եւ ճկուն վերահսկելու ունակությունը ուղղակիորեն կախված է ուղղահայաց դիրքից rollers- ի վրա: Եթե որեւէ մեկի համար կարեւոր ցուցանիշներ կլանող կալորիաներ, ապա բավականին ճշգրիտ տեղեկատվություն կա: Դահլիճը չափավոր տեմպերով կթափի մոտ 500 կկալ / ժամ: Այս ցուցանիշները վերաբերում են մոտ 70 կգ քաշ ունեցող կանանց:
Ուստի որոշեք: Եթե սկզբում դուք երկմտեք մենակ նստել, հոսում եք սպորտային մտածողությամբ որոշված ընկերների հոտին: Դահուկներով սահելը անակնկալ է ոչ միայն պատանիների համար: Ով է եղել արեւմուտք, հավանաբար նկատել է, որ ռեցիդիվները սահում են բոլոր տարիքի մարդկանց (բացառությամբ կենսաթոշակի): Մենք նաեւ կարող ենք հանդիպել երիտասարդ մայրերին, իրենց երեխային քայլելով «անիվների վրա»: Ինչու չեք փորձում: Պարզապես մի մոռացեք ողջամտության մասին: Որտեղ եք երեխայի հետ, ձեր ունակությունների նկատմամբ վստահությունը պետք է լինի ամբողջական, բայց ոչ չափազանցված:
Ի դեպ, անշարժ գույքի գործակալ Idi Britt- ից «Հուսահատ տանողներ» շարքը, չի միջամտել իր քաղաքի նորաձեւ տարածքի շրջագայով շրջագայության վրա եւ կարեւոր խնդիրներ լուծելու համար: Շարժման բարձր արագություն եւ գերազանց գործիչ կարելի է համարել ապահով: Բայց մենք, իհարկե, Wisteria Lane- ի վրա չէք ճանապարհորդելու իդեալական հետքերով: Որտեղ կարող եք չմկրտել մեր իրականության մեջ, եթե մենք որոշեցինք: Եվ ինչպես է ոչ միայն ուղղել գործիչը եւ առողջությունը, այլեւ պահպանել նրանց, ովքեր են: Ի վերջո, ցանկացած սպորտ, որը կապված է բարձր արագությամբ շարժման լրացուցիչ միջոցների հետ, հղի է վնասվածքներով:
Որտեղ, երբ եւ ինչպես զբոսնել:
Rolling կարելի է անել այնտեղ, որտեղ կա չոր եւ հարթ ասֆալտ: Սակայն հարկավոր է սկսել այն վայրերում, որտեղ շրջակա միջավայրի վրա խոչընդոտներ չկան: Այսինքն, մարդիկ, մեքենաները եւ շները: Սկզբում նրանք խանգարում են ձեզ, այդ թվում, հոգեբանորեն: Բայց երբ վստահություն եք ձեռք բերում, կարող ես հեշտությամբ խուսափել եւ գնալ այդ եւ որեւէ մեկին: Այսպիսով, ավելի լավ է սկսել հարակից այգիներով եւ սկզբից ձեռնպահ մնալ փողոցներից երթեւեկությամբ:
Առաջատար սկավառակակիրը համարվում է հանգստի հանգստի ոճը («հանգիստը»): Այստեղ անունը խոսում է իր համար: Այստեղ «հանգիստը», անսպասելիորեն շրջադարձային, բառացիորեն, շարժումներով եւ սկսեք ձեր գլուխգործոցը: Հեծանվավազքի ժամանցային ժամանցային ժամանցը շատ օգտակար է ծննդաբերությունից հետո կանանց համար եւ բավականին փոխարինում է լողի գործառույթներին եւ բեռներին: Ֆիթնես ոճով («ֆիտնես»), դուք կկարողանաք գնալ, ամենայն հավանականությամբ, միանգամից: Եվ այս ոճը ենթադրում է հատուկ ձիավարություն պայմաններ: Ի վերջո, այստեղ կա ակրոբատիկ տարրեր. Քայլում են քայլերը, փոքր jumps, ձիավարություն հետընթաց, դառնում: Բայց եթե սիրում եք ֆիլմեր իրականում եւ ցանկանում եք ժամանակ տրամադրել, ինչպես նպատակասլաց սպորտաձեւեր, ֆիթնեսը ձեզ սպասում է: Նման ոճերի մասին, ինչպիսիք են մրցավազքը («արագաշարժ շարժիչը») եւ ագրեսիվ, մինչդեռ թերեւս արժե մտածել: Այնուամենայնիվ, մեր հիմնական առաքելությունն այս պահին առողջությունն է եւ պիտանի գործիչ:
Roll on roller- ը խորհուրդ է տրվում, երբ մարմինը լիովին արթուն է եւ մկանային համակարգը պատրաստ է ակտիվ աշխատանքին: Սպորտի համար առավել բարենպաստ ժամանակն է ցերեկը եւ երեկոյան ժամերը `11-ից 13-ը եւ 16-ից 18 ժամ: Իհարկե, եթե դուք առավոտյան ճոճանակների կողմնակիցն եք եւ արդեն հմուտ դառնում եք մեքենայով, ոչ ոք չի արգելում ձեզ վազել ռելսային չմուշկներով: Բայց շատ զգույշ եղեք: Մութն այն է, որ ճանապարհորդելը արժե: Նույնիսկ թրթուրներով:
Շատ արդյունավետ է գործիչի համար շաբաթը 2-3 անգամ ցատկել: Սկսեք կես ժամ, ապա ավարտեք ժամանակը մինչեւ 40 րոպե, ապա ավելացեք մեկ ժամ: Աստիճանաբար, դուք կարող եք բարդացնել skating. Դա անելու համար քայլը ավելի արագ է եւ նվազեցրեք ազատ լոգարիթմը: Դուք կարող եք փոխել մի քանի րոպե (օրինակ, երկու) ինտենսիվ եւ հանգիստ շարժման: Դա հակառակ ցնցուղի նման կլինի: Շատ տոնում են: Ստուգվել է ձեր սեփական հոբբի:
Անվտանգություն ռելսային կոնֆերանսի ժամանակ
Շատ կարեւոր է ընտրել ճիշտ կոնտեյներ եւ ուղեկցող զինամթերք: Սկզբում վստահ եղեք, որ պաշտպանությունն ընկնում եւ հեռանում է: Գտեք, որ ծնկների բարձիկներն ու անկողնային բարձիկներն են, ինչպես նաեւ հատուկ բռնակների համար: Առնվազն առաջինը, երբ անկումը, երբ մարդը բնազդաբար դնում է իր ձեռքերը, պաշտպանեք ձեր աչքերը սպորտային ձեռնոցներով: Անկախ նրանից, թե դուք կմտնեք սաղավարտ, մինչեւ ձեզ: Բայց եթե ձեր հետ վերցնես 4-ից 12 տարեկան հասակակիցը (ձեր երեխային կամ եղբորորդուն), այդպիսի պաշտպանությունը պարտադիր կլինի նրա համար:
Տեսանյութեր գնելիս ընտրեք մոդելներ, որոնք համապատասխանում են հանգստի կամ ֆիթնեսի ոճերին: Կան մոդելներ `բաժանելի անիվներով: Անհրաժեշտության դեպքում rollers- ը կարող է վերածվել սպորտային կոշիկների: Ամենակարեւորն այն է, որ ձագի ոտքը ամրագրված է ապահով եւ ամուր, եւ միեւնույն ժամանակ չի զգացվում խստապահանջ: Ձեր չափսը ստանալու ճշգրտությունը կախված է հնարավոր վնասների նվազեցումից: Եթե համոզված չեք, որ այն ձեզ դուր է գալիս, ապա առաջին անգամ ֆիլմ եք վարձում: Էժան տարբերակը սկզբունքորեն չի գնել, քանի որ, իրոք, շատ թանկ է: Առաջին դեպքում, դուք վտանգի ենթարկեք արագ վթարի, ինչպես նաեւ գլանափաթեթներ եւ ձեր ոտքերը: Իսկ երկրորդ, սկսնակ լինելուց, դժվար թե զգաք տարբերությունը միջին գների կատեգորիայի մոդելի հետ: Սահարանների մեխանիզմի առումով, դիտեք տարրական կանոնները.
- Մի լողալ լճում եւ ցեխի մեջ:
- ստուգեք եւ մաքրեք անիվները եւ արգելակման մեխանիզմները.
- մի մոռացեք, որ առնվազն 10-րդ ուղեւորությունից հետո լվացեք գագաթին ներսը:
Հագցնել ռոլերային զբոսանքի համար, հոգ տանել առավելագույն հարմարավետության մասին: Ոչինչ չի խանգարում ձեր շարժումները կամ խանգարում նրանց: Թող դա լինի լայն շալվար կամ նեղ, բայց առաձգական լապտեր: Սկզբում ուժեղ հագուստը դիմացկուն է աղտոտման եւ պոկելու համար: Այն անկման դեպքում կպաշտպանի ձեզ բորոտությունից եւ քերծվածքներից: Գուցե լավագույն տարբերակն առաջինը կլինի հին ջինսե եւ երկար վերնաշապիկ վերնաշապիկը: Ժամանակի ընթացքում, սակայն, կարող եք սկսել modding:
Եթե ձեր երեխաները մեծանան, ապա դրանք նույնպես անխուսափելիորեն հետաքրքրություն են ներկայացնում տեսանյութերի նկատմամբ: Եվ հետո դուք կիմանաք լավագույնը, թե ինչ պետք է անեք լավագույնը: Դուք չունեք ձեր քիթը կնճիռներ եւ ձգտեք փախչել առաջացող խնդիրներից եւ զգուշությամբ պահելու եղանակներից: Դուք ինքներդ եք սովորեցնում երեխային այն ամենը, ինչ նրանք տիրապետում են: Այնուհետեւ հարգում եւ լավ կազմակերպություն եք վազում: Իմ հոբբիով, ռելսային սահադաշտը բերում է «մարդասպան» էներգիայի պայթյուն եւ ամբողջ օրը լավ տրամադրություն է ապահովում: