Այս ժամանակահատվածում կմախքի աճի տեմպը զգալիորեն ավելացել է յոթ տասը սանտիմետրով, մարմնի քաշը մինչեւ չորս եւ կեսը մինչեւ 9 կիլոգրամ: Աղջիկները գերազանցում են տղաներին մեկ կամ երկու տարվա ընթացքում, երկարության եւ մարմնի քաշի աճի տեմպերով: Ossification- ի գործընթացը դեռ չի ավարտվել: Մարմնի երկարությունը սկսում է աճել, հիմնականում, միջքաղաքային աճի շնորհիվ: Մկանային մանրաթելերի զարգացումը ժամանակ չունեն երկարատեւ ոսկորների երկարացման համար: Մարմնի մասնաբաժինը եւ մկանային լարվածության վիճակը փոխվում է: Տղաների տղաները, տասներկու կամ տասնչորս տարի հետո, մկանային զանգվածը շատ ավելի արագ է աճում, քան աղջիկները: 14-15 տարում մանրաթելի մկանների կառուցվածքը սկսում է մոտենալ մորֆոլոգիական հասունությանը:
Սրտի ինտենսիվ աճում է, նրա ինննավարումը աճում է, զարգացող հյուսվածքները եւ օրգանները իր աշխատանքում ավելացնում են պահանջներ: Սրտի աճի տեմպը շատ ավելի արագ է, քան արյան անոթների աճը եւ, հետեւաբար, դա կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման եւ հոգնածության բարձրացման, ինչպես նաեւ սրտի ակտիվության ռիթմը խաթարելու համար: Արյան հոսքը խոչընդոտում է, ուստի սրտում զգայունության զգացում կարող է լինել, եւ հաճախ շատ շնչառություն կա:
Կաթիլների շարժումը սահմանափակվում է երիկամների մորֆոլոգիական կառուցվածքով, քանի որ շնչառությունը կարող է լինել հաճախակի եւ մակերեսային, չնայած շնչառության բարելավումը եւ թոքերը աճում են: Նաեւ ավելացնում է թոքի կենսունակությունը եւ վերջապես ձեւավորում է շնչառության մի տեսակ. Աղջիկները `քերակային, իսկ տղաները` որովայնին:
Աղջիկների եւ աղջիկների միջեւ սեռական տարբերությունները ազդում են մարմնի ֆունկցիոնալ եւ մարմնի չափսերով: Աղջիկները, տղաների համեմատ, դառնում են զանգվածային պալարների գոտիների, համեմատաբար երկար մարմնի, կարճ ոտքերի սեփականատեր: Այս ամենը նվազեցնում է իրենց կարողությունները նետելու, նետվելով, հեծանիվով տղաների համեմատ: Ուսի գոտի մկանները թույլ են, քան տղաներում, եւ դա ազդում է քաշելու, նետելու, բարձրացման, զսպման արդյունքների վրա, բայց միեւնույն ժամանակ ավելի լավ է տրված պլաստիկ եւ ռիթմիկ շարժումների, շարժումների ճշգրտության եւ հավասարակշռության համար:
Նյարդային համակարգը եւ նրա ֆունկցիոնալ վիճակը գտնվում են էնդոկրին խցերի ուժեղ ազդեցության ներքո: Երիտասարդ ժամանակաշրջանում արագ հոգնածություն, աճող նյարդայնություն եւ քնի խանգարում բնորոշ են: Շատ զգայուն դեռահասները վերաբերում են անարդար գործողության եւ որոշումների կայացմանը: Բնության եւ ուժի արտաքին ռեակցիան բավականին անբավարար է `համեմատած այն խանգարումների հետ:
Այսպիսով, դեռեւս բնորոշ է միջնակարգ դպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական զարգացմանը: Երեխաները շատ հաճախ կարող են գերագնահատել իրենց շարժիչի ունակությունները, փորձելով ամեն ինչ անել ինքնուրույն եւ հասկանալ ամեն ինչ: Աղջիկներ, որոնք ավելի քիչ վստահ են իրենց ունակություններին:
Ընդհանուր առմամբ, դեռահասները չափազանց զգայուն են մեծահասակների գնահատականներին, չեն հանդուրժում ուսմունքները, հատկապես երկար ժամանակները եւ կտրուկ արձագանքում են իրենց արժանապատվության ցանկացած խախտում:
Այս տարիքում, ֆիզիկական կրթություն կազմակերպելիս, ցանկալի է, որ ծանրաբեռնված լինեն մկանային-մկանային, մկանային եւ համակցված կապող սարքավորումները: Քանի որ չափից ավելի բեռներ կարող են արագացնել ossification գործընթացը եւ երկարաձգել երկարաձգված խողովակների ոսկորների աճի հետաձգումը: Ճկունության համար զորավարժությունները կատարելու համար պահանջվում է անցկացնել նախապատրաստական զորավարժություններ, որոնք ջերմացնում են կապտուկները եւ մկանները, ինչպես նաեւ վարժությունների ներգրավված ներգրավված մկանային խմբերին: Մի հանկարծակի շարժումներ կատարեք: Անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն դարձնել կեցվածքի ճշգրտությանը: Զորավարժությունները, որոնք սրտի վրա զգալի բեռ են ունենում, դուք պետք է փոխարինեք շնչառական վարժություններով: Շատ լավ չէ հանդուրժել երկարատեւ ծանրաբեռնվածությունը, այնպես որ խորհուրդ է տրվում, որ ինտենսիվ վազքը փոխում է քայլում:
Անհրաժեշտ է նաեւ շնչառության խորացման համար հատուկ շնչառական վարժությունների լայն կիրառություն: Սովորեցնել շնչել ռիթմիկ, խորը եւ առանց հանկարծակի փոփոխության տեմպերի:
Ոչ մի դեպքում չի կարելի միավորել աղջիկների եւ տղաների մի խումբ: Աղջիկների եւ տղաների համար նման վարժությունները պետք է իրականացվեն տարբեր պայմաններում, որոնք պարզեցված են աղջիկների համար եւ տարբեր դեղաչափերով: Բեռնվածքը պետք է պարունակվի, հաշվի առնելով յուրաքանչյուր դեռահասի անհատական հատկանիշները: Աղջիկները խրախուսվում են օգտագործել տարբեր տեսակի վարժություններ եւ երաժշտություն կատարած աերոբիկա:
Միջին դպրոցական տարիքը, ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրներն են `
- առողջ ֆիզիկական զարգացման եւ առողջության խթանում;
- շարժիչային հատկությունների ունակությունը զարգացնելու անհրաժեշտությունը `արագության ուժ, արագություն, մկանային ուժ, հոդերի տոկունություն եւ շարժունակություն;
- անհրաժեշտ է ամրապնդել շարժման ընթացքում եւ ստատիկ դիրքերում ճիշտ կեցվածքի հմտությունները:
- կիրառվող ռացիոնալ եւ բարդ կյանքի ձեւավորումը, ինչպես նաեւ մրցակցային եւ զվարճալի միջավայրում շարժական սպորտաձեւերի ձեւավորումը,
- անհատական աթլետիկայի, մարմնամարզության, լողի, սահադաշտի եւ դահուկային սպորտի, սպորտի (վոլեյբոլ, բասկետբոլ, ֆուտբոլ, ձեռքի գնդակ) կատարման հիմնական տեխնիկայի ուսուցում;
- ծանոթանալով զորավարժությունների ընթացքում բեռի եւ ինքնակառավարման վերահսկման հիմունքներին:
Միջնակարգ դպրոցական տարիքի ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական միջոցները զորավարժություններն են `նետելու, ցիկլային զորավարժությունների, լեռնագնացության, թռիչքների, հորիզոնական եւ ուղղահայաց խոչընդոտների հաղթահարման, սպորտային խաղերի տեխնիկայի հիմունքների, ինչպես նաեւ շարժիչ ուժի ոլորտում նոր տեխնոլոգիաների: ֆիթնես եւ աէրոբիկա եւ այլն: