Ըստ բնության օրենքների, սննդամթերքը պետք է ապահովի ամբողջ մարմինը սննդանյութերով: Մեծահասակների համար սննդարարները անհրաժեշտ են նորմալ գոյության համար, իսկ երեխայի համար սա դեռ բավարար չէ: Նա պետք է աճի եւ զարգանա: Ահա թե ինչու է շատ ավելի կարեւոր է երեխաների համար ճիշտ ուտել, ինչպես նաեւ պահպանել ամենօրյա ռեժիմը: Երեխայի լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ է լավ հավասարակշռված դիետա, եւ յուրաքանչյուր տարիքի համար նրանց մոտեցումները կերակրման համար: Այսօր դուք կիմանաք, թե ինչպես է օրվա դիետան եւ սնունդը ազդում երեխայի առողջությանը, ինչպես նաեւ ուտելու եւ երեխայի համար օրվա ռեժիմը կազմակերպելու համար:
Երեխաների սնունդը կյանքի առաջին տարում
Ծննդից մինչեւ 1 տարի երեխան աճում եւ զարգանում է արագացված տեմպերով, շատ քնում է, հաճախ արթնանում է: Վերջերս իր կյանքի առաջին տարվա ընթացքում երեխաները կերակրելու սկզբունքները փոխվել են: Մինչեւ տարեվերջ մանուկների կերակրման միայն երեք սկզբունք կա.
- բնական կերակրման: Այս դեպքում երեխան ստանում է մոր կաթի բոլոր անհրաժեշտ նյութերը.
արհեստական: Այս տեսակի կերակրման ընթացքում երեխան ուտում է կաթի խառնուրդներ, որոնք հարստացնում են բոլոր վիտամիններն ու սնուցիչները:
- խառը սնունդ: Երբ երեխա ստանում է սննդանյութեր կրծքի կաթով եւ լրացուցիչ կաթի բանաձեւով:
Այնուամենայնիվ, շատ փորձագետներ այն կարծիքին են, որ երեխայի համար լավագույն ձեւը բնական կերակուրն է:
Սնունդ Nutrition երեխաների համար 1 տարի 4 տարի
1 տարեկանից ցածր երեխաների սնուցում տարբերվում է մինչեւ մեկ տարեկան երեխաների մոտ: Սա առաջին հերթին պայմանավորված է նրանով, որ երեխան իր մարմնի նոր գործառույթները սովորում է: Նա սկսում է քայլել, խոսել եւ ուսումնասիրել աշխարհը: Նրա մարմինը պարզապես շատ էներգիա է պահանջում: Թեեւ երեխան դեռեւս կարիք ունի կաթնամթերքի, որը պետք է մտնի իր ամենօրյա սննդի մեջ, սակայն նրա դիետան պետք է ընդլայնվի: Մկանային հյուսվածքի զարգացման համար նա պետք է ուտել սպիտակուցային սննդամթերք `միս, ձուկ եւ թռչուն: Բացի այդ, ձեր երեխային երբեմն կարող է փխրունվել երշիկներով եւ եռացրած երշիկով: Բանջարեղենը եւ մրգերը թույլ կտան երեխայի մարմնին ստանալ վիտամինների անհրաժեշտ մասը: Սննդամթերքի պատրաստումը տարբերվում է այն բանից, թե ինչն էր կյանքի առաջին տարվա երեխայի համար: Այս ժամանակահատվածում փոքր-ինչ անհրաժեշտ է երեխային սովորել ուտել եւ կերակուրներ կերել: Իսկ ինչ վերաբերում է հեղուկին, ապա սննդակարգում դուք արդեն կարող եք մտնել կոտլետներ, կոմպոտներ եւ նույնիսկ հանքային ջրեր:
Նրա ռեժիմն արդեն իսկ զգալիորեն տարբերվում է նորածինների օրերից: Սա շատ ակտիվ երեխա է, ով խաղաղությունից հետո էներգիա է ծախսում: Հիմնական բանը `մայրիկին օրվա ռեժիմը մշակել երեխայի համար: Ենթադրենք, երեխա ժամը 9-ին բարձրանում է, իսկ ժամը 21-ին ընկնում է: Պետք է հասկանալ, որ ռեժիմի բացակայությունը կհանգեցնի երեխայի քմահաճությանը, քանի որ նա սովոր չէ, թե երբ եւ ինչ պետք է անի: Եթե երեխան օրվա ընթացքում քնում է, ապա միայն օգուտ կբերի նրան, քանի որ ասում են, որ երազում երեխաները մեծանում են:
Նախադպրոցական տարիքը
Այս տարիքի երեխան ավելի ու ավելի բջջային եւ խելացի է: Կան հատուկ արգելքներ: Պարզապես պետք է ուշադրություն դարձնել ածխաջրերի, սպիտակուցների եւ ճարպերի ճիշտ հարաբերակցությանը: Այն պետք է լինի մոտ 4: 1: 1: Նախադպրոցական տարիքի երեխաները կարող են ուտել այն բոլոր ծնողները: Սնուցումը հիմնականում բնական եւ առողջ սնունդն է: Դրանք ներառում են ցածր յուղայնությամբ միս, թռչնաբուծություն, տարբեր ծովամթերք, պղպեղ, թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, տնային կաթնամթերք, հաց, խիտ ալյուր եւ այլն: Բայց քաղցրավենիքով պետք է զգույշ լինել: Եվ դուք չեք կարող արգելել, բայց մի չափազանցեք: Եվ դա կարեւոր է: Այս ժամանակահատվածը բնութագրվում է այն փաստով, որ ձեր երեխան չափահաս է նմանում: Եղեք ձեր երեխայի համար սննդի առումով օրինակ, եւ դուք որեւէ խնդիր չեք ունենա:
Այս փուլում ավելի լավ է նախապատրաստել երեխային այն փաստը, որ շուտով նա կգնա դպրոց, որտեղ նրանք սիրում են ուշադիր, ժամանակի հարգված երեխաներ, որոնք հավատարիմ են օրվա ռեժիմին:
Դպրոցական տարիքի երեխաները
Այս տարիքի երեխաները շարունակում են ակտիվորեն զարգանալ: Առաջին հերթին ֆիզիկական զարգացումը չէ, այլ մտավորականը: Հետեւաբար, այս տարիքում, ինչպես նախադպրոցական տարիքում, կարեւոր է երեխայի ռադիացիան ապահովել թարմ բանջարեղենով եւ պտուղներով: Դուք պետք է կերակրեք դրանք այն ձեւով, որը ձեր երեխան շատ է սիրում: Այս տարիքի համար սահմանափակումներ կան: Ավելի լավ է տապակած կերակրատեսակները սահմանափակել, ապխտած եւ վատ տապակած միսը: Բացի այդ, այն նաեւ արժանի չէ վերակառուցելու եւ պղպեղի սնունդը: Անհրաժեշտ է դիվերսիֆիկացնել մսի, բանջարեղենի, մրգերի, ապուրների, ֆերմենտացված կաթնամթերքի, հացահատիկի օրական պարունակությունը: Քաղցրը լավագույնը տրվում է կերակուրից հետո, որպեսզի չկորցնեն ախորժակը: Բացի դրանից, ամենից լավն է պահպանել դիետան:
Երեխաների սնունդը ունի իր առանձնահատկությունները, սակայն, իմանալով դրանք, կարող եք երեխային ապահովել անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերով: Հիշեք, որ սննդի համար ավելի լավ է ընտրել բնական արտադրանքները, որոնք չեն պարունակում կոնսերվանտներ, կայունացուցիչներ, ներկանյութեր եւ այլ քիմիական նյութեր: Ձեր խնամքը ձեր երեխային պտուղ կտա: Խելացի եւ բջջային երեխա չի դադարում ձեզ հաճեցնել իր հաղթանակների հետ: Այնպես որ, ձեր երեխան աճում է ուժեղ եւ առողջ, մի մոռացեք խորհուրդները պատշաճ սնունդը:
Դպրոցի վերածննդի ժամանակ օրվա ռեժիմը պարզապես անհրաժեշտ է, քանի որ եթե երեխան բավարար չափով չի քնում, դարի հաջորդ օրը հավանականությունը, որ նա դիմադրելու է դպրոցին, կխանգարի գրասեղանին: