Սպորտային ակումբ չգնալու ժամանակը: Այս իրավիճակում կա ելք, տանը դասեր: Դուք կարող եք համատեղել բիզնեսը հաճույքով, օրինակ, հեռուստացույց դիտելով եւ կիրառելով սիմուլյատորի վրա: Դուք կարող եք գործնականում ընդմիջումներ կատարել ներքին գործերի եւ ցանկացած ժամանակ հարմար ձեզ համար: Այս դեպքում դուք կփրկեք շատ ժամանակ: Այս իրավիճակում ամենակարեւորը ճիշտ սիմուլյատորի ընտրությունն է: Այսօր մենք կխոսենք, թե ինչպես կարելի է ընտրել սիմուլյատոր, որը կարող է օգտագործվել տանը:
Բոլոր սիմուլյատորները կարելի է բաժանել ուժային եւ սրտանոթային սարքավորումներին:
Սրտանոթային սարքավորումներ ոչ միայն մկաններ պատրաստել, այլեւ ձեր մարմնին ավելի կոշտացնել, դրականորեն ազդել սրտանոթային եւ շնչառական համակարգերի վրա: Այս սիմուլյատորներով դուք կարող եք արագ կորցնել քաշը եւ արդյունավետորեն պահպանել մարմնի տոնը: Սրտային մեքենաների դասընթացները լավ համադրվում են աերոբիկայի, մարմնամարզության հետ: Օպտիմալ սրտանոթային սարքավորում `տնային օգտագործման համար. Վարժություն, հեծանվորդ, կամրջակ, stepper:
Treadmill - զբոսանքի եւ վազքի երկրպագուների համար: Ճոպաններ են էլեկտրական եւ մեխանիկական: Մեխանիկական ճանապարհին մարդը պետք է վարվի կտավը ինքնուրույն, իսկ էլեկտրական ուղիներով կտավը ավտոմատ կերպով շարժվում է, օգտագործելով էլեկտրական շարժիչ: Դասընթացի ընթացքում գրեթե ցանկացած մարզադաշտում դուք կարող եք սահմանել այնպիսի պարամետրեր, ինչպիսիք են տրված անկյունը, արագությունը: Համակարգչի հետ շատ հետքեր արդեն ներառում են պատրաստի ռեժիմներ եւ ծրագրեր: Երբ գնում եք, կարեւոր է հիշել, որ վազքուղին կայուն սիմուլյատոր է, եւ, հետեւաբար, շատ տեղ է զբաղեցնում: Մեկ այլ կարեւոր հանգամանք է այն անձի կշիռը, որը կզբաղվի դրանով: Դա կախված է դրանից, դուք պետք է ձեռք բերել մի տրոլեյբուս, թե ինչ ուժ:
Վարժեցեք հեծանիվը , հեծանիվով իմիտացիայով զբոսնելը, անգամ բեռների ոտքերի, կույտերի եւ մամուլը բեռնում է, թույլ է տալիս արագորեն ձերբազատվել ավելորդ քաշից: Տնային դասերի համար ավելի լավ է ընտրեք զորավարժությունները, որոնց վրա կարող եք վերահսկել ջանքերը եւ բեռը, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը: Լավագույն հեծանիվները էլեկտրոնային եւ մագնիսական են, սակայն կան նաեւ գոտի եւ շփում: Ընտրեք կայուն շինարարություն ունեցող մոդել, ինչպես նաեւ տեղ եւ պեդալներ, որոնք կարող են ճշգրտվել: Հեծանիվների զորավարժությունները շատ տեղ չեն զբաղեցնում եւ կարող են տեղափոխվել:
Stepper imitates քայլում է աստիճաններից, պատրաստում է մկանները եւ ոտքերի եւ buttocks, ապահովում է լավ բեռը մարմնի ամբողջությամբ, արդյունավետորեն այրվում կալորիա. Առկա են էլեկտրական անիվներ եւ էլեկտրական շարժիչներ: Էլեկտրականության վրա կարելի է կարգավորել բեռը, կախված ձեր պատրաստման, քաշի, զարկերակային եւ այլն մակարդակներից: Հիդրավլիկ դիմադրության հետ աշխատող մեխանիկական քարթրիջներ, սա լավ եւ տնտեսական տարբերակ է: Stepper նաեւ լավ է, որ տեւում է քիչ տարածք.
Էլիպսիկ սիմուլյատոր (orbitrack) - ժամանակակից սիմուլյատոր, որը պատկերացնում է դահուկորդի շարժումները: Սիմուլյատորն վերջերս մեծ ժողովրդականություն է վայելում: Այն միավորում է բոլոր այն լավագույնը, որը գտնվում է վերոնշյալ սիմուլյատորի մեջ, սովորեցնում է մկանների մի քանի խմբեր (մարմնի վերին եւ ստորին մասեր): Դուք կարող եք առաջ եւ հետ շարժվել: Եվ եթե սիմուլյատորը կտեղադրվի բռնակներով, վերին ուսի գոտու մկանները կզարգանան:
Էներգիայի սիմուլյատորները հարմար են թվերի նպատակային ուղղման համար, զարգացնում են հզորության ունակությունները, ավելացնում մկանային զանգվածը եւ դարձնում գործիչը դաջված է: Տվեք մեկուսի բեռը մարմնի այս կամ այն մասի վրա, որը ցանկանում եք փոխել: Հետեւաբար, երբ ընտրեք ուժի սիմուլյատոր, դուք պետք է որոշեք, թե որ մկանային խումբ եք ուզում աշխատել: Մտածեք դրա մասին կամ խնդրեք հրահանգիչին, որով ձեր մարմնի մասերը ուշադրություն են պահանջում: Մի վախեցեք, որ դուք շատ մղում եք (հատկապես կանանց համար), սա սխալ է: Հսկայական մկանները կառուցելու համար անհրաժեշտ է հատուկ դիետա, հատուկ վարժություններ եւ սիմուլյատորներ: Բացի այդ, բոդիբիլդերները աշխատում են շատ մեծ քաշով:
Երբ աշխատում է ուժային սիմուլյատորի վրա, ճարպը այրելու համար ցածր քաշի հետ վարժվելու համար, բայց ինտենսիվորեն ուտում է ինչպես սրտանոթային սարքավորումների դասում: Եվ մկանների կառուցելու համար դուք պետք է ավելի մեծ քաշով եւ ինտենսիվությամբ աշխատեք կեսին, եւ դիետայում պետք է ավելացնեք ավելի շատ սպիտակուցային սննդամթերք: Լավագույն տարբերակը իշխանության եւ սրտի համադրություն է:
Ընտրելով սիմուլյատոր, դուք պետք է հաշվի առնեք սենյակի չափը, որտեղ ցանկանում եք տեղադրել այն եւ ձեր ֆինանսական հնարավորությունները: Ի վերջո, սիմուլյատորը ավելի թանկ է, ավելի լավ, ավելի լավ եւ ավելի դիմացկուն: Մի ընտրեք մի սիմուլյատոր, որի հնարավորությունները ավելի բարձր են, քան ձեր կարիքները: Եթե պարզապես անհրաժեշտ է ուժեղացնել մամուլը կամ ոտքերը, մի ամբողջ մարզասրահ չեք գնել: Պետք է հաշվի առնել սիմուլյատորի հարմարավետությունը, դրա չափսերը: Եթե դուք չունեք բավարար տարածք, ձեռք բերեք ծալովի սիմուլյատոր: Եվ հիշեք, որ վերապատրաստման ընթացքում ոչ միայն սիմուլյատորը տեղ կհավաքի, այլեւ դուք էլ, ձեր մարմնի չափը ավելացրեք ձեր ձեռքերով: Գնահատեք, թե ինչպես կարգապահ եք: Եթե կարծում եք, որ դուք ծույլ եք լինում, ապա դուք կարող եք գնալ մարզադաշտ, որտեղ լավ ուսուցիչ կլինի, այսպես ասած, աշխատեք:
Ինչպես ընտրել տնային օգտագործման համար ճիշտ սիմուլյատոր: Մի քանի անգամ գնելուց առաջ այցելեք մարզադահլիճը եւ փորձեք սիմուլյատորների տարբեր տարբերակները, ձեռք բերեք առաջարկներ եւ խորհրդատվություն հրահանգչի կողմից այս կամ այն սիմուլյատորի արդյունավետ օգտագործման վերաբերյալ, ինչպես վարժեցնել տարբեր մկանները եւ ինչ վարժություններ, այնպես, որ ոչ միայն վնաս չանեք առողջությանը, այլեւ ցանկալիին հասնելու համար: Սա կօգնի ձեզ խնայել գումարները, ժամանակը եւ նյարդերը ապագայում:
Հրահանգիչի հանձնարարականները ստանալուց հետո դուք կիմանաք, թե ինչն է ձեզ անհրաժեշտ, եւ դուք կկարողանաք հասկանալ, թե ինչ տեսակի սիմուլյատոր եք հարկավոր, եւ չես տուժի եւ տանջի վաճառողին: Մի գնեք աննշան արտադրության շատ էժան simulator, քանի որ դա տրավմատիկ սարքն է, ուստի նյութերի, ամրացումների եւ մեխանիզմների որակը պետք է լինի բարձր մակարդակի վրա, ոչ միայն երկարատեւ շահագործման, այլեւ ձեր անվտանգության համար:
Սիմուլյատորի, հերթական եւ պարբերական վերապատրաստման հաջող ընտրությունը, խորհրդատուի հետ խորհրդակցելը կօգնեն հասնել արդյունքների համեմատաբար կարճ ժամանակում: Մի մոռացեք, որ առանց աերոբիկ զորավարժությունների սիմուլյատորներ կարող են մեծապես վնասել սրտանոթային համակարգին եւ առողջությանը: Պարզապես այն, որ դուք ունեք մի սիմուլյատոր, չի փոխի ձեր ցուցանիշը: Արդյունքների հասնելու համար հարկավոր է աշխատել: Համոզվեք, որ բժիշկ եք խորհրդակցելուց առաջ:
Եվ կարեւոր է, որ սիմուլյատոր ընտրելուց եւ գնելուց հետո նա անկյունում չի կանգնած եւ փոշու չի հավաքում: