Ինչ սնունդ պետք է ուտեք, որպեսզի ավելի լավ չլինի:

Ինչպես վերցնել սննդամթերք, կորցնել քաշը եւ լավ չլինել, եւ դեռ սոված մնալ: Հնարավոր է արդյոք դա: Մենք կկարողանանք կիսել մեր գիտելիքներն ու դիտարկումները այս թեմայով: Ինչ կերակուրներ պետք է սնվեն, որպեսզի ավելի լավ չլինենք, սովորում ենք այս հրատարակությունից: _

Բանջարեղեն եւ կանաչի
Եթե ​​կինն այլեւս չի ցանկանում լավ պահել եւ երկար տարիներ պահել իր ներդաշնակությունը, ապա նա, անշուշտ, կկարողանա կաղամբը դնել զամբյուղի մեջ, անկախ նրանից, թե ինչ է դա: գույնը, մանուշակագույն, չինական, բրոկկոլի, սպիտակ կամ այլ: Բոլոր կաղամբը շատ օգտակար է եւ պարունակում է բազմաթիվ էական amino թթուներ, միկրոէլեմենտներ, վիտամիններ: Կաղամբ - աղբյուր վիտամիններ A, C, E, K, PP, U, վիտամիններ եւ Բ խմբում նաեւ, fluoro, մանգան, ցինկ, երկաթ, մագնեզիում, կալիում, ֆոսֆոր, TRACE տարրեր, կալցիում:

Կաղամբի մանրաթելերը մաքրում են աղիները կեղտից, կարգավորում են սնուցիչների կլանումը, բարելավում է մարսողությունը: Այն կարծես թե դուրս է մղում աղեստամոքսային աղբից:

Կաղամբի հակաօքսիդանտ բարդույթները բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը: Ծաղկակաղամբը պարունակում է նյութեր, որոնք խանգարում են քաղցկեղի բջիջների ձեւավորմանը կամ դանդաղեցնում դրանց աճը Սպիտակ կաղամբի տավարի միս, լոռամրգի հատապտուղներով եւ սալորով սոխով, կարող է անվտանգ կոչվել ներդաշնակության էլիկսիր:

Ծովի կալենը պատվավոր տեղ է զբաղեցնում, հարուստ է յոդով, որը «կերակրում է» վահանաձեւ գեղձը, դրանով կարգավորելով մարմնի հորմոնալ փոխանակումը: Քաղցկեղի հորմոնների պակասի հետ, մտածողության հետադիմություն, ուռուցք, գիրություն, զարգանում է, եւ այստեղ այլեւս գեղեցկություն չէ:

Գազարն ու ճակնդեղը կօգնեն ներդաշնակության պայքարին: Աղցանները պետք է լցվեն ձիթապտղի յուղով կամ արեւածաղկիով, հակառակ դեպքում այդ բանջարեղենի վիտամինները չեն ներծծվում մարմնի կողմից:

Շագանակագույնը հարուստ է հետքի տարրերով, պարունակում է սալիցիլ եւ նիկոտինային թթուներ: Այն դառնությունը, որը ուղեկցում է այն խթանում է քաղցկեղի արտադրությունը, ինչը խանգարում է սննդի լճացմանը եւ նորմալացնում է մարսողությունը: Այն ճարպերի նյութափոխանակության մեջ կարեւոր դեր է խաղում ճարպաթթուները: Խստաղ մանրաթելն ամրացնում է աղեստամոքսային տրակտի հատվածը:

Կանաչները, սամիթը, մաղադանոսը, սպանախը, գազարն ինքնին «զամբյուղում են»: Դրանք ցածր կալորիականությամբ բույսեր են (մինչեւ 130 կալորիա `մեկ կիլոգրամ կանաչապատում): Հարուստ է վիտամիններ A, B, C, K, ֆոլաթթու եւ միկրոէլեմենտներ: Իսկ ֆտորինը, կալցիումը, նատրիումը, ֆոսֆորը, ցինկը, կալիումը, մագնեզիումը:

Եթերային յուղեր մաղադանոս եւ սամիթ բարձրացնել տոնուսը եւ տրամադրությունը, եւ աղցան տարբեր կանաչի, համեմված խնձորի խնձորօղի քացախ եւ ձիթապտղի յուղի, կատարելապես հաղթահարել գարնանային hypovitaminosis եւ կատարյալ ուտեստ է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում են ստանալ ավելի լավ.

Հատապտուղներ եւ պտուղներ

Առաջին տեղը կարող է տրվել ցիտրուսին. Գրեյպֆրուտներ, մանգոններ, կիտրոններ, նարինջներ: Նրանք հեռացնում են ավելորդ քաշը, քանի որ այն պարունակում են խմորիչ բնույթի նյութեր, որոնք ճարպերը այրում են եւ արագացնում են մարսողական պրոցեսները:

Ցիտրուսային մրգեր հարուստ են վիտամիններով C, A, B խմբի, պարունակում են բջջանյութ, պեկտին, մագնեզիում, կալիում, կալցիում, folic թթու, այնքան լավ կանխարգելման համար աթերոսկլերոզի եւ պահպանել սրտի կատարումը: «Մեզիմա» հրաշալի տախտակներից հետո կարելի է փոխարինել նարնջի կամ կիտրոնի մի քանի շերտով:

Երբ կորցնում ես քաշը, չեք կարող անել խնձոր: Սա ամենատարածված պտուղն է մեր շերտի մեջ եւ ամենաէժաններից մեկը: Կանանց դիետայում, որը ցանկանում է միշտ լինել ձեւավորված, անշուշտ ընկնում խնձոր, քանի որ նրանք բարելավում են ճարպային նյութափոխանակությունը, վնասում են վնասակար ճարպերը (խոլեստերինը), դրանով իսկ բարձրացնելով օգտակար պոլիոհամակարգերի ճարպաթթուների տոկոսը:

Տանձը կարելի է ապահովել խնձորի մեջ, դրանք հյութալի եւ համեղ են, հարուստ պեկտինով: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ տանձը խստացնում է ազդեցությունը:

Կորցնելով քաշը նպաստում է հատապտուղների, դրանք բնական բազմադիտամինային բարդույթներ են: Սպիտակամորթները, ելակները, հապալասները, ելակները, ազնվամորիները, currants- այս հատապտուղները ազատ են մարմնից ճարպից `վիտամին C- ի մեծ բովանդակության շնորհիվ: Թարմ եւ սառեցված հատապտուղները օգտակար են:

Ամենամեծ ձիթապտուղը ձմերուկ է, լվանում է երիկամները եւ ureters, հեռացնում է կեղտը: Ձմերուկի գործողության ազդեցությունը կբարձրանա այն դեպքում, եթե այն կերակրվում է տարեկանի հացով:

Միս եւ ձուկ

Դիետան չի կարող ամբողջական լինել առանց սպիտակուցի արտադրանքի: Կենդանական ծագման սպիտակուցները ավելի լիարժեք են եւ ավելի հեշտությամբ կլանում են մարմնի կողմից, քան բուսական սպիտակուցները:

Հետեւաբար, սննդի զամբյուղում մի կնոջ, ով ցանկանում է միշտ մեղմ լինել եւ չի ցանկանում վերականգնել, դուք պետք է ավելացնել թռչուն, նապաստակ միս, հորթի եւ ցածր յուղ տավարի մսից:

Կենդանական սպիտակուցների աղբյուրը հավի ձվաբջիջ է, դրանք սննդակարգում ներառված են քաշի կորստի համար: Ձվի ձվի դեղնուցը հարուստ է վիտամին A եւ ճառագայթների տարրերով, որոնք ակտիվորեն ներգրավված են ճարպերի խցանումներում:

Ձկը `անխտիր ապրանք, ներդաշնակության պահպանման համար: Ծովային ձկները մարմինը լցնում են պոլիոհամանված ճարպաթթուներով, որոնք անփոխարինելի են, քանի որ մարդկային հյուսվածքները չեն կարող սինթեզել դրանք:

Այս թթուները կոչվում են Omega-3, դրանք միավորված են «վիտամիններ F» խմբի մեջ: Ճարպային թթուներ խաղում կարեւոր դեր է նյութափոխանակության օրգանիզմի, այդ թվում `Լուծիչներ են վիտամիններ A, D, E, K վիտամիններ, իր հերթին, գտնվում են ֆերմենտներ, որոնք կոտրել ներքեւ ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ճարպեր:

Ծովային ձուկը միկրոէլեմիայի աղբյուր է, հատկապես կալցիում, ֆոսֆոր, յոդ:
Եթե ​​սպիտակուցի արտադրանքը սպառվում է առանց ավելցուկի, դա կօգնի նվազեցնել ճարպային հանքավայրերը եւ կառուցել մկանային զանգված:

Ֆերմենտացված կաթնամթերք
Մի նրբագեղ գեղեցկուհիներով եւ առանց թթվային կաթի արտադրանքով: Թթու կաթը հարուստ է Բ խմբի վիտամիններով, նրանք կարողանում են հեռացնել աղիքային տոքսինները եւ պարունակում են օգտակար բակտերիաներ:
Քաղցր պանիր պարունակում է սպիտակուց, որը հեշտությամբ կլանում է մարմնի, ծծմբի, ֆոսֆորի, կալցիումի կողմից, ուստի այն երկարացնում է մարմինը:

Գերազանց ճաշատեսակ, քաշը կորցնելու համար, կաթնաշոռով `թարմ դեղաբույսերով` մի քիչ թթու կաթնացրեք, ավելացնել մի քիչ շաքարավազ եւ պատրաստել փխրեցուցիչ զանգվածը խառնիչին: Մանր կտրատած կանաչիները `մաղադանոս, սամիթ, սպանախ, գազար: Քաղցր պանիրը մենք խառնել ենք կանաչի հետ եւ ճաշի վրա բլուր ենք դնում, մենք կզարդարենք կանաչ աղցանի տերեւներով:

Նորմալ քաշը, առողջությունը եւ անձեռնմխելիությունը տարբեր ձեւերով կախված է աղիքային միկրոֆլորայի վիճակի հետ: Հետեւաբար, գիշերը ամեն օր պետք է խմել մի բաժակ կեֆիր, որն անմիջապես լուծում է մի քանի խնդիր:

Թեյ
Կանաչ թեյ հիանալի ըմպելիք է կորցնում քաշը: Այն լրացնում է մարմինը միկրոէլեմենտներով, այրվածքների ճարպերով եւ ուժեղ հակաօքսիդիչ է, այսինքն, կապում եւ հեռացնում է ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են լինել քաղցկեղային ուռուցքների ձեւավորման պատճառը:

Պետք է իմանաք, որ կանաչ թեյը չի կարող խմել անմիջապես ուտելուց անմիջապես հետո, մեծապես հանգստացնում է ստամոքսը, նվազեցնում է իր peristalsis: սնունդը վատ ճարպակալում եւ լճացում: Լավագույնս խմել թեյի ուտելիքի մեջ կամ առնվազն կես ժամ կերակուրից հետո:

Դիետան արագ քաշի կորստի համար
1 շաբաթ: Յուրաքանչյուր 4 ժամ կերակուր, 3 նարինջ եւ 3 խաշած ձու փոխարինող, օրինակ,

08.00 - 3 նարինջ;

12.00 - 3 եփած ձու;

16.00 - 3 նարինջ;

20.00 - 3 եփած ձու:

Միջեւների միջեւ, խմել կանաչ թեյ:

2 շաբաթ: Ամեն 4 ժամվա ընթացքում ուտել մսամթերք կամ հնդկացորենի շիլա: Միջեւների միջեւ, խմել կանաչ թեյ:

3 շաբաթ: Ամեն 4 ժամվա ընթացքում կան մրգեր եւ բանջարեղեն, կանաչ թեյ խմելու պարբերականությամբ:

4-րդ շաբաթ: Գնացեք սովորական ճաշացանկով, բայց կեսն ուտեք սովորական դրույքաչափից: Եվ, իհարկե, կանաչ թեյ: Եթե ​​դուք գոյատեւում եք սննդակարգում, ապա ազդեցությունը ցնցող կլինի:

Հացաբուլկեղեն
Ընդհանրապես հավատում է, որ կորցնել քաշը, դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք հացից: Բայց դա չպետք է արվի: Չորացրած հաց, կոկտեյլներ, դիետիկ հացեր եւ խնձորով հաց - բիոլի մանրաթել եւ Բ վիտամինների աղբյուր:

Լոբի եւ շիլա
Հացահատիկից ընտրում են վարսակի եւ հնդկացորեն:
Ծովախեցգետինը պարունակում է 11% սպիտակուց, որը ավելի շատ է, քան մյուս հացահատիկները: Այն լի է, դուք կարող եք «նստել» մի քանի օրվա ընթացքում:

Նրբագեղ դերասանուհի Օլգա Սումկայայի դիետան բաղկացած է հնդկացորենի շիլաից (առանց յուղի, շաքարավազի, աղի) եւ կանաչ թեյի 2 կամ 3 օրվա ընթացքում: Նա օգնում է նրան պահել ճիշտ քաշը: Երգչուհի Նատաշա Կորոլեվան, հայտնի իր գեղեցիկ գործչի համար, ընտրում է հացահատիկի շիլա `ծոմ պահելու համար:

Վարագույրը պարունակում է շատ վիտամին E, որը պատասխանատու է վերարտադրության եւ երիտասարդության համար:
Ձիթապտղի շիլա, որը եփում է ջրի մեջ, ծառայում է որպես բնական սորբեն, փաթաթում է ստամոքսի լորձաթաղանթը:

Ընկույզի կազմի մեջ (սոյա, լոբի, ոլոռ) կան ֆիթոոստոգեններ, կանայք, որոնք նման են կանանց սեռական հորմոնների կառուցվածքին: Պղպեղը նաեւ բուսական սպիտակուցի աղբյուր է:
Նրանք սննդարար են եւ աջակցում են նորմալ վիճակում գտնվող կնոջ հորմոնալ ֆոնին: Իսկ հորմոնները, իր հերթին, հոգ կտանի կանանց եւ գեղեցկության ներդաշնակության մասին: Հատկանշվում է, որ տաղանդի եւ կանաչ ոլոռի ավագ մասնագետը նիհարել եւ հարթ ստամոքս է:

Յուղեր եւ համեմունքներ
Ընտրված են նրբագեղության եւ ներդաշնակության պահպանման համար անհրաժեշտ բոլոր ապրանքները, ինչի համար կխթանենք կերակուրը: Իհարկե, համեմունքներ եւ համեմունքներ:

Դարչին, համեմ, թարխուն, եղեսպակ, իմբիր, անանուխ, խնկունի, ուրց, ռեհան, բեյ տերեւ, սեւ եւ կարմիր պղպեղ կբարելավի օրգանիզմի նյութափոխանակությունը եւ կտա նույնիսկ առավել պարզ ճաշատեսակներ բույր եւ նուրբ համ:

Մանանեխի եւ ծովախեցգետին արդյունավետորեն մաքրում է արյան անոթները խոլեստերինից, ավելացնում արյան շրջանառությունը, սխտորը նույն հատկություններ ունի:

Աղեղը դեռեւս աֆրոդիզիակ է `սեռական հնարավորություններ եւ լիբիդո: Սոխի ապուրի բաղադրատոմսը պատկանում է ֆրանսիացիներին, ովքեր չեն սիրում իրենց կյանքը առանց սիրո:

Համեմունքներով եւ համեմունքներով համեմված սնունդը պետք է լավ հագնվելու: Նախապատվությունը պետք է տրվի ձիթապտղի յուղի: Դրա արժեքը չի կարող գերագնահատվել ինչպես քաշի կորստի, այնպես էլ հավասարակշռված դիետայի համար: Ձիթապտուղները եւ ձիթապտղի յուղը, ինչպես փորձագետները գտել են, նպաստում են քաշի կորստի, արյան մեջ խոլեստերինի կրճատմանը, օրգանիզմում աղերի եւ ճարպերի բովանդակությանը նորմալացմանը:

Այժմ մենք գիտենք, թե ինչ կերակուրներ պետք է ուտեք, որպեսզի ավելի լավ չլինեն: Այս արտադրանքը բավականին հարմար է ողջ ընտանիքի հավասարակշռված դիետայի համար եւ պահպանել ձեր ներդաշնակությունը: Ոչ ոք չի սոված մնա նման ապրանքների ընտրությամբ: Մի հավատացեք բանաձեւի արտահայտությանը, որ կինը կարող է լինել խելացի կամ գեղեցիկ: Որպես կանոն, գեղեցիկ կանայք խելացի են, քանի որ ցանկացած տարիքի համար սիմվոլ եւ գեղեցիկ լինելու համար պետք է կամք, կարգապահություն, գիտելիքներ եւ հմտություններ: