Ինչպես խուսափել ջերմության կաթվածից, սպորտով զբաղվելը

Ամռանը բոլոր մարդիկ հատկապես հակված են հիպերտերմիային `ջերմության հարվածին եւ հատկապես մարզիկներին: Նույնիսկ ամենաակտիվ մարզիկները պետք է մեծ նախազգուշական միջոցներով անցկացնեն տաք եղանակին: Հետեւաբար, այսօր մենք խոսելու ենք, թե ինչպես պետք է խուսափել ջերմության կաթված, երբ խաղում սպորտի.

Ջերմային կաթվածը մարմնի արագ զարգացող պաթոլոգիական վիճակն է, որը պահանջում է հրատապ բժշկական օգնություն: Մարմնի ջերմության այլ դրսեւորումները այնքան էլ լուրջ չեն, եւ դրանց զարգացումը չի պահանջում անհապաղ բուժում: Դրանք ներառում են ջերմային ցնցումներ եւ ջերմային գերտաքացում: Անհրաժեշտ է իմանալ հիպերտերմիայի հիմնական դրսեւորումները եւ ունենա հարվածների կանխարգելման հմտություններ:

Ջերմային կաթվածի ախտանիշներ

Ցրտահարության պատճառած մարմնի ընդհանուր ջերմությունը վերաբերում է կյանքի առավել վտանգավոր պայմաններին: Եթե ​​դուք անմիջապես բուժում չեք անում, ապա մարդը կարող է մահանալ: Ջերմային հոգնածության համեմատ, ջերմային շոկի առաջացման կոնկրետ պատճառները անհայտ են: Հանկարծակի եւ առանց նախազգուշացման հարվածներ:

Այն զարգանում է մարմնի հովացման անկարողության հետեւանքով: Աստիճանաբար սկսում է անսարքություն մարմնի նորմալ գործելիս. Քրտինքը դադարում է բջիջներում հեղուկի ցածր պարունակությունից, ջերմաստիճանը կոտրված է, մարմնի ջերմաստիճանը կտրուկ բարձրանում է: Կրիտիկական ջերմաստիճանում ուղեղը եւ մյուս օրգանները դադարում են գործել նորմալ եւ մահացու ելքը:

Ջերմային կաթվածի ախտանիշները ներառում են `

• բարձր (բարձր, 40, 5 ° C) մարմնի ջերմաստիճան,

• քրտինքի բացակայություն,

• չոր եւ տաք մաշկ,

• սրտի կաթվածներ,

• գիտակցության կորուստ:

Մարզիկները փորձարկում են հատուկ ջերմային կաթված, որը արտահայտվում է բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում (40, 5 ° C) մարմնի ջերմաստիճանի եւ գիտակցության փոփոխության, կողմնորոշման կորստի, շարժումների կոռումպացվածության, շփոթության: Եթե ​​նման պետությունը չի ապահովում ժամանակին բժշկական օգնություն, դա կարող է հանգեցնել փլուզման եւ նույնիսկ կոմայի: Երբ վերը թվարկված ախտանիշներից որեւէ մեկը նկատվում է, դուք պետք է անմիջապես դիմեք բժշկի օգնությանը եւ որքան հնարավոր է շեղում ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:

Հիպերտերմի այլ դրսեւորումներ

Ջերմային ցնցումներ

Հերմերային ցնցումները, որպես հիպերտերմի դրսեւորումներից մեկը, սովորաբար առաջանում են տաք ժամանակի ընթացքում ուժեղ ֆիզիկական ուժի սպառնալիքի հետեւանքով `սպորտով, աշխատանքով եւ խիստ քրտինքով: Շատ ծանր ցավ, որովայնի եւ ոտքի ցավեր, մեծ քրտինքը, ընդհանուր թուլությունը, սրտխառնոցը, գլխապտույտը - դրանք ջերմության ցցերի որոշ ախտանիշներ են:

Այս տեսակի հիպերտերմիայի պատճառը կարող է լինել նաեւ մարմնի նատրիումի պակասը: Այս պարագայում անհրաժեշտ է շտապ լրացնել նատրիումի մատակարարումը հնարավորինս շուտ, իսկ հետագայում կանխելու կանխարգելումը նատրիումի օրական ընդունումը: Անհրաժեշտ նատրիումը պարունակում է ընդհանուր սեղանի աղ:

Ջերմային սպառումը

Ջերմային հոգնածությունը զարգանում է երկարատեւ ազդեցությունից մինչեւ բարձր ջերմաստիճան: Որպես կանոն, դա շատ դժվար է տարբերակել ջերմության կաթվածից: Ջերմային հոգնածության պատճառով ինտենսիվ քրտինքով հեղուկների կորուստը բավարար չափով չի փոխհատուցվում: Արդյունքում արյան շրջանառության ծավալները նվազում են եւ կենսական օրգանները սկսում են արյան մատակարարում չունենալ:

Ջերմային հոգնածության ախտանիշների բնութագիրը. Թույլ թրթռում, գլխացավեր, սրտխառնոց, շարժումների խանգարված համակարգում, կողմնորոշման կորուստ, գունատ եւ քրտնած մաշկ: Ջերմային հոգնածության բուժումը ապահովում է ամբողջական հանգստություն եւ մարմնի հրատապ սառեցում:

Հիպերտերմի կանխարգելման որոշ խորհուրդներ

• Անհրաժեշտ է տալ մարմնին ջերմության մեջ օգտագործման համար, նախքան այն վերապատրաստելը, անհրաժեշտ է մեկամսյա ժամանակացույցի տեղաբաշխման համար:

• Ակնհայտ է մարմնի ջրազրկման ախտանիշը: Դա կանխելու համար հարկավոր է խմել ավելի շատ հեղուկներ, նույնիսկ եթե դուք չեք զգում խմելու:

• Եթե ​​նման կարիք չկա, ավելի լավ է վերապատրաստումը տեղափոխել առավոտյան կամ երեկո: Այս պահին դա այնքան տաք չէ, որքան օրվա ընթացքում:

• Հագուստը պետք է լինի ազատ կտրված, թեթեւ եւ թեթեւ գույներ, նախընտրելի է չմշակված քրտինքի նյութից `կտավատի, բամբակի: Շատ լավ է ԱՐՏ նյութերից պատրաստված Cool-Max հագուստի օգտագործման շոգին:

• Կանխելու արեւայրուկը, ցանկալի է օգտագործել sunscreen:

• Գլխարկները պետք է ապահովեն օդափոխության եւ գլխի պաշտպանությունը ջերմությունից:

• 15 րոպե ընդմիջումով սպորտով խաղալու համար հարկավոր է խմել ավելի շատ հեղուկներ, օրինակ, սպորտային կոկտեյլներ կամ պարզապես ջուր:

• Եթե ​​ուժի կամ ընդհանուր թուլության անկում է նկատվում, անհրաժեշտ է շտապ դադարեցնել ուսուցումը, միջոցներ ձեռնարկել մարմնի հովացման եւ հանգստանալու համար:

• Ալկոհոլը կամ կոֆեինը պարունակող խմիչքները նպաստում են ջրազրկման արագացմանը: Հետեւաբար, ցանկալի է դրանք օգտագործել վերապատրաստումից առաջ եւ հետո:

Պետք չէ մոռանալ, որ հեպատիտի բուժումը շատ ավելի դժվար է, քան կանխարգելելը: