Այսօր ճանապարհորդելու ամենաարագ, անվտանգ եւ հարմարավետ ձեւն ինքնաթիռով թռչելն է: Սակայն, այնուամենայնիվ, ամեն ինչ չէ, որ կատարյալ է: Ինքնաթիռի իրավիճակը եւ երկարաժամկետ հեռավոր թռիչքների հետ կապված որոշ պահեր կարող են հանգեցնել սթրեսի որոշ ուղեւորների: Այս հրատարակությունը տրամադրում է խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը ինքնաթիռում թռիչքի ժամանակ եւ հնարավորինս հաճելի եւ հարմարավետ դարձնել ուղեւորությունը:
Ցածր օդի խոնավությունը:
Թռիչքի ժամանակ խցիկի օդային խոնավությունը կրճատվում է մինչեւ 20% եւ ցածր, ինչը հավասար է անապատի խոնավությանը: Այն չի կարող հանգեցնել զգալի վնասների առողջության, բայց դա կարող է հանգեցնել անհանգստություն է մաշկի, աչքերը եւ լորձաթաղանթի են քթի եւ կոկորդի.
Բացասական ազդեցություններից խուսափելու համար դուք պետք է անեք հետեւյալը.
- Թռիչքի ընթացքում բավականաչափ ջուր խմեք:
- Պետք է նվազեցնել, բայց ավելի լավ է, որ այս պահին խմեք ալկոհոլը եւ սուրճը: Սա պետք է արվի, քանի որ այդ խմիչքները եւ բոլորը պարունակում են կոֆեին, դեգրադացնում են:
- Կախված կոնտակտային ոսպնյակի փոխարեն, բաժակները դրեք, դա չի խանգարում աչքերը,
- Թռիչքի ընթացքում չօգտագործեք դիմահարդարում, առավելագույնը `ձեր շրթունքները եւ աչքերը թաշկինակով: Բայց ոչ տոնալ նշանակում եւ ստվերներ: Օգտագործեք կրեմ `դեմքը խոնավացնելու համար: Հիանալի դեղամիջոցը խոնավացնում է հանքային ջուր պարունակող աերոզոլները:
Երկար մնալ առանց շարժման:
Ինքնաթիռը պետք է զգալի ժամանակ անցկացնի նույն ձեւով: Երկար մնալ առանց շարժումների, դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը: Արդյունքում ոտքերի արյան անոթները նեղ են, ինչը հանգեցնում է թրոմբիի ձեւավորմանը, եւ ոտքերում ցավալի սենսացիա կլինի, որը կարող է տեւել մի քանի օր:
Այս դեպքում կան նաեւ մի շարք պահանջներ, որոնք պետք է բավարարվեն.
- Ընտրեք այն տեղը, որտեղ կա ամբիոնի առջեւ շատ ազատ տարածք, սովորաբար առաջին շարքերում եւ վթարային ելքերի կողքին գտնվող շարքերում:
- Խմեք ջուրը եւ հյութը եւ թռիչքային ժամանակահատվածում լիովին հրաժարվեք սուրճից եւ ալկոհոլից:
- Ավելի քիչ ծխելը:
- Փորձեք փոխել այն պոզները, որտեղ դուք նստած եք հնարավորինս հաճախ: Եթե թռիչքը տեւում է ավելի քան երկու ժամ, ապա յուրաքանչյուր 60-90 րոպե պետք է վեր կենա եւ անցնի սրահը:
- Թռիչքի համար ընտրել ընդարձակ եւ բնական հագուստ: Նեղ կոշիկների մասին նույնպես մոռանում է ավելի լավ: Եթե դուք չեք կարող անել առանց մոդելի զույգ, ապա հեռացրեք դրանք:
- Երբ զգում եք լարվածությունը ձեր ոտքերում, կատարեք հետեւյալ վարժությունը. Առաջին հերթին թափեք ձեր ոտքերը, ապա մյուս կողմից, ապա քաշեք գուլպաները, ձգեք ձեռքերը, ձգվեք ձեռքերը, պարբերաբար պահեք դրանք բռունցքներով եւ պահեք այն 5-7 վայրկյան, ապա հանգստացեք:
- Ինքնաթիռի թռիչքից մի քանի ժամ առաջ խմել մինչեւ 10 միլիգրամ ասպիրին: Սա արգելում է արյան հյուսվածքը:
Վեստիբուլյար ապարատի հետ կապված խնդիրներ:
Ծովափնյա եւ տկար վեստիբուլյար սարքերով տառապող մարդիկ պետք է ընտրեն օդանավի թեւի մոտ տեղերը: Մի լարացրեք ձեր աչքերը, այսինքն, կարդացեք կամ նայեք պատի միջոցով: Խուսափելու համար seasickness- ը ավելի լավ է փակել ձեր աչքերը եւ ամրացնել ձեր մարմինը մի կետում: Թռիչքի ժամանակ, ինչպես նաեւ 24 ժամ առաջ, դուք չպետք է ալկոհոլ օգտագործել: Սակայն նախքան ինքնաթիռը վայրէջք կատարելը, միջոց է ձեռնարկել միջնորդության դեմ: Լավը կօգնի Ավիամիարին, Բոնինին, Կինիդիլին կամ Աերոնին: Օգնություն եւ ալերգիկ դեմ հակաբիոտիկները: Դրանք են `« Դիֆենհիդրամին »,« Պիտոլֆուս »եւ« Սուպաստին »: Նրանք անմիջապես չեն գործում, բայց երկու կամ ավելի ժամից հետո:
Ժամանակային գոտիների փոփոխություն:
Շատ խնդիրներ են կապված ժամանակի տարբերության հետ, որը մի քանի ժամային գոտիների բոլոր ուղեւորներն ու խաչերը կխանգարեն: Դա կարող է լրջորեն ազդել ձեր առողջության վրա: Դա հատկապես դժվար կլինի այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են միեւնույն ժամանակ վեր կենալ կամ ապրել օրվա որոշակի ռեժիմով: Արեւելքի թռիչքները ավելի ծանր են, քան արեւմտյան ուղղությամբ: Որպես հետեւանք, կենսաբանական ժամացույցը խախտվում է, եւ կարող է դրսեւորվել ախտանիշներ, ինչպիսիք են անհանգիստ քունը, ցերեկային ճարպը կամ մարսողական խնդիրները:
Սթրեսը հաղթահարելու համար ավելի հեշտ դարձնելու համար, կամ նույնիսկ ամբողջությամբ կրճատել այն, հաշվի առնել հետեւյալ խորհուրդները.
- Մինչեւ չվերթը տեղափոխեք օրվա ռեժիմը երկու կամ ավելի ժամ:
- Ինքնաթիռի վրայից առաջ լավ հանգստանալ:
- Հնարավորության դեպքում ընտրեք ոչ թե գիշերային թռիչք, այլ մեկօրյա ուղեւորություն:
- Թռիչքի ժամանակ, ուտել թեթեւ սնունդ եւ խմել շատ ջուր:
Հետեւեք հոդվածում տրված բոլոր խորհուրդներին, որպեսզի հնարավորինս հաճելի դարձնեն թռիչքը:
Դրան հասնելով, արժե փորձել ստել եւ տեղավորել տեղական ժամային գոտում: Տեղի ժամին, ժամը 12-ից ուշ երեկոյան, անկողնում, կամ ձեր ներքին ժամացույցը պատմում է: Մարմինը վերակառուցելու համար նոր ժամանակ կպահանջվի առնվազն մեկ շաբաթ: Հետեւաբար, եթե մեկ այլ երկրի այցը երկու կամ երեք օր կլինի, դուք չեք կարող հեռանալ սովորական ռեժիմից:
Եվ վերջապես, դեղերի ուղեւորները անընդհատ վերցնելով, չպետք է մոռանանք, որ դրանք հետ վերցնեն ինքնաթիռով: Հատկապես այս առաջարկությունը վերաբերում է սրտանոթային հիվանդություններից եւ շաքարային դիաբետից տառապող մարդկանց: