Ճիշտ սնուցում - մի շարք սննդի (հատկապես թարմ), որը օգտագործվում է չափավորության եւ հաճելիորեն կերակված: Ճիշտ սնունդը մեծ ազդեցություն ունի մարդու տեսքի եւ գործչի վրա: Ինչպես լավ ուտել ճիշտ ուտել:
Դիտարկելով սննդի տարրական կանոնները, մարդը կարող է նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների դրսեւորումը: Առողջ դիետան պետք է պարունակի մեր մարմնի պատշաճ գործելու համար անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչները `սպիտակուցներ, ջուր, ածխաջրեր, ճարպեր եւ հանքային աղեր: Այս բաղադրիչների դերը շատ մեծ է: Դրանք մարմնի «շինանյութը» են:
Ճիշտ սնունդը կախված է սննդի ընդունման ժամանակից: Այն պետք է մնա անփոփոխ: Սննդամթերքի սննդի բաշխումը կախված է բաղադրությունից եւ էներգիայի արժեքից: Նախաճաշի կամ ճաշի համար պետք է սպառվեն, օրինակ, միսը եւ ձուկը, եւ նախքան քնելու, կաթը, բանջարեղենը եւ մրգերը: Դուք պետք է ուտեն աղցան կամ բանջարեղենով:
Պետք չէ ուտել համակարգչի կամ հեռուստատեսության վրա, շեղվել է ուտելուց, եւ չպետք է խոսեք սննդի հետ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել աերոֆագիայի ախտանիշների կամ պարզապես շտկման: Ուտելը պետք է լինի օրական 4 անգամ: Եվ եթե ուզում եք մի քիչ խառնել, ապա լավ բանով, ուտելուց առաջ, դուք պետք է վերցնես ջերմ հանգստացնող բաղնիք կամ գոնե պարզապես լվացեք ինքներդ: Մի սթրեսային կամ դեպրեսիայի տակ կերեք: Արեւելյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս, որ կա ձեռքի ափի մեջ, տեղավորվում «նավակով» եւ դասական կամ հանգստացնող երաժշտությամբ: Խորհուրդ է տրվում խուսափել սեռից, հեռուստացույց դիտելուց եւ ուտելուց հետո առնվազն երկու ժամ քնել, որպեսզի այն չի խանգարում ճիշտ մարսմանը:
Դիետան պետք է պարունակի մեծ քանակությամբ միրգ եւ բանջարեղեն, սակայն ճարպային, տապակած սննդամթերքները եւ արագ սննդի պակասը պետք է լինեն պակաս: Գաղտնիք չէ, որ արագ սննդամթերքը ամերիկացիների իրական վեճ է եւ գիրություն ազգային խնդիր է: Կարծում եմ, սա լավ օրինակ չէ հետեւել:
Մարդիկ, ովքեր շատ ֆիզիկական աշխատանք են կատարում, ավելի շատ սպիտակուցներ եւ կարբոններ են պետք, եւ մարդիկ, ովքեր կարծում են, շատ են, այսինքն, զբաղվել են մտավոր աշխատանքով: Գուցե, բոլորը հասկանում են, որ առողջությունը ամենակարեւորն է: Այն չի կարող գնել որեւէ փողի համար, իսկ այսօր պատշաճ ուտելով, մենք պաշտպանում եւ պահում ենք մեր առողջությունը: Ավելի լավ է ժամանակ անցկացնել, առողջ ու առողջ կերակուր պատրաստելու, ռեժիմը դիտելու, ավելի ուշ տառապելու եւ բժիշկների վրա վազելու համար: Եվ եթե սկսեք վազել բժիշկների շուրջ, կարող եք գտնել այն հիվանդությունները, որոնց մասին չգիտեիք: Սա, իհարկե, լավ է, եթե նրանք սկսում են բժշկել, բայց հիվանդանոցում պառկած են, դուք կվառեք ինքներդ ձեզ սխալվել ուտելու համար: Ճիշտ կերակուր, մենք կնվազեցնենք բժիշկների այցելությունների քանակը, խուսափում ենք մարսողության հետ կապված խնդիրների առաջ, եւ մենք չենք ունենա ավելորդ կամ անհայտ կորուստ: Սա է ամենադյուրին ճանապարհը նիհարել եւ ձեւավորել ապագայում, եւ նաեւ առողջ լինել: Մի կերակրիր: Սա ամենակարեւորն է, քանի որ քաղցը խանգարում է նյութափոխանակությանը, եւ մարմինը շտապում է ձեռնարկել քարոզարշավ, կուտակված կալորիաների պահպանման եւ դրանք հնարավորինս տնտեսապես օգտագործելու համար: Եթե դուք չեք կարողանում հիշել ձեր սննդակարգին պատկանող սննդամթերքի ցանկը, կամ պարզապես ուզում եք անհանգստանալ այս բոլոր բարեպաշտների հետ, պարզապես պետք է ամեն ինչ նույնը լինեն, ինչպես սովորական, բայց ավելի քիչ չափով: Դա անելու համար մենք կրճատում ենք երկու անգամ թիթեղների եւ գդալների ծավալները: Ինչպես դա անել, դուք զարմանում եք, բայց շատ պարզ է: Փոքր ափսեի մեջ մենք փոխում ենք մի մեծ ապակե ափսե, դժվարություններ կարող են լինել, քանի որ տնային տնտեսություններում տարբեր չափերի խորքային ճաշատեսակներ չկան, այնպես որ դուք պարզապես պետք է ավելի քիչ աղի լցնել, քան սովորական աչքով: Մի ճաշի գդալ, որը մենք ուտում ենք ապուր կամ շիլա, փոխվում է աղանդեր, մի անհանգստացեք, դրա ծավալը պակաս է ընդամենը 3-5 մլ: Ճաշատեսակների հետ շատ ավելի հեշտ է, նրանցից շատերը կան տանը, չափը փոքր է, քան դուք, իհարկե, կստանաք: Այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք աղանդեր գդալով, հիմա ավելի լավ է ուտել թեյը, եթե դա չափազանց դժվար չէ: Ինչպես տեսնում եք, ճիշտ է ուտելու այս ձեւը շատ պարզ է, բայց արդյունքները երկար չեն տեւի: