Մենք վաղուց պետք է սովորեն այս դասը. Ցանկացած հետաձգում է գողանալ մեր թանկարժեք ժամանակը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նման փոքր գործերում ձգձումը դեռ ծաղիկ է: Ամենամեծ բաները սկսվում են փոքր բաներից: Պատրաստվելով, ինչպես թվում է մեզ, փոքր սխալ է, մենք կարող ենք լուրջ հետեւանքներ առաջացնել:
Օրինակ, օրինագծերի ուշացած վճարում: Յուրաքանչյուր ուշացած օրվա համար տուգանք է կիրառվում, եւ դա կորցրած գումարն է: Բժշկի ուղեւորությունը հետաձգելով, մենք վտանգի տակ ենք պահում առողջությունը, բայց առանց մեր մորը զանգահարելու, մենք կորցնում ենք նրա հետ հաղորդակցվելու շանսը, թեեւ նա երիտասարդ չէ: Դանդաղ մարդիկ վտանգում են իրենց առողջությունն ու երջանկությունը: Սակայն, եթե դուք պատրաստ եք փոխել ձեր կյանքը, դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է ազատվել լարվածությունից:
1. ՓՈՓՈԽՈՒԹՅՈՒՆ ԿԱՅԱՑՆԵԼՈՒ ԵՎ ՏԱՐԱԾԱՇՐՋԱՆԻ ՊԼԱՆՆԵՐԸ
Երբ հորիզոնում կա բարդ խնդիր, որը պետք է լուծվի, երբեմն նույնիսկ ամենաուժեղ եւ նպատակասլաց կինն է մտածելու. «Ես կգամ ու քանդեմ իմ հոնքերը»: Երկար ավարտի մասին զայրույթի փոխարեն, կենտրոնացրեք առաջին քայլին: Իհարկե, ժամանակ պետք է մտածել, թե որտեղից պետք է սկսել: Բայց մի բան մտածելն է ինչ-որ բան սկսել: Ապահովել ծուլության դեմ պայքարում հաջողության հասնելու համար, ընդմիջումներ արեք, մի դեպրեսիա բերեք: Պարզապես հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Երբ կարող եմ շարունակել»:
Դասընթացի վրա կենտրոնանալը այն է, որ դա թույլ կտա խուսափել խնդրի լուծման վախից: Ինչ անել, եթե ես ձախողվեմ: Ինչ անել, եթե իմ աշխատանքը որեւէ մեկին չի հետաքրքրում: Գուցե ուրիշը կարող է դա ավելի լավ անել: Նման հարցերը լիովին դուրս են, եթե դա վերաբերում է սովորական մաքրմանը տանը: Բայց մենք բոլորս ուզում ենք, որ ցանկացած աշխատանքը կատարյալ է: Ահա այս հարցերը գալիս են: Հաջորդը, մի չափազանց ինքնատիրապետվեք, բոլորն էլ սխալներ թույլ տալու իրավունք ունեն: Այն վերջ տալու համար, դուք պետք է իսկապես նայեք բաներին, այսինքն, նայեք ձեր ունակություններին: Եթե դուք պատրաստվում եք դիետա ունենալ, մտածեք, ավելի լավ չէ սկսել հաջորդ շաբաթ, երբ տոները ավարտվեցին: Հակառակ դեպքում, դուք նստած եք սեղանի վրա, պատրաստում եք բոլոր տեսակի սքանչելիքները, տառապում եւ վերջապես հրաժարվում: Ահա հիմնական կանոններից մեկը. Մի մեծ բան բաժանել մի քանի փուլ: Եվ հիշեք, որ կյանքում ոչ մի սխալ բան չկա, քանի որ միշտ էլ ավելի վատ բան կլինի:
2. Դարձրեք սանդուղք
Թույլատրեք առնվազն հինգ րոպե ծանր աշխատանքի համար: Եթե բացարձակապես անտանելի է, շեղվեց մի բան: Հիմնականը դա անընդհատ անելն է, բայց փոքր մասերում: Այդպիսին է, որ հոգեբաններն անվանում են ժայռ: Օգտագործելով այդ մոտեցումը, դուք երբեք չեք հոգնի աշխատել, քանի որ հենց դա է պատճառը, որ դուք ժամանակ չունեք: Սկսեք հարցերի հետ, որտեղից ես կսկսեմ: Ինչ կարող եմ անել:
Եթե ձեզ հարկավոր է մանրախցիկում ապամոնտաժել, ապա առաջին հինգ րոպեին վերցրեք հին խաղալիքները: Սահմանեք ժմչփը `հինգ րոպե: Այնուհետեւ շեղվեք մի բանով, մի որոշ ժամանակ անց կրկին մաքրեք: Եվ այսպես, սուտ գործով կտեղափոխվի: Մենք բոլորս գիտենք `ամենադժվար բանն է սկսել: Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, աչքերը վախենում են, բայց ձեռքերը անում են: Մեզանից շատերի խնդիրն այն է, որ մենք չգիտենք, թե ինչպես անել առաջին քայլը, ամենադժվարը: Եթե դուք առաջին փորձն եք անում, ապա սա արդյունք է: Մենք կարող ենք ենթադրել, որ սառույցը սկսեց շարժվել:
Ավելին, դուք կարող եք սկսել եւ պարզապես չսպասեք, գործողությունները կփախչվեն մեկը մյուսի հետեւից: Դուք մտածում եք, լավ, քանի որ ես սկսեցի, եւ դա կանի եւ դա ... Եվ բացի (կարծում եմ), ի վերջո, հինգ րոպեները բավականին շատ են: Դուք կարող եք զարմանալ, թե որքան կարող եք անել այս ընթացքում: Համոզված եղեք, որ ոչինչ անհնար է:
3. ՉԵՆ ԿԱՌՈՒՑՈՒՄ ԳՐԱՆՑՈՒՄԻ ՊԼԱՆՆԵՐԸ
Ով մեզ չի խոստացել իրեն, որ առավոտյան անպայման սկսում է լիցքաթափել: Իսկ ինչպես է այն ավարտվել: Իհարկե, դուք անընդհատ հետաձգեցիք. «Ես կսկսեմ երկուշաբթի օրը: Ոչ, ավելի լավ է երեքշաբթի ... », եւ այլն: Այս մոտեցմամբ դուք պարզապես դատապարտում եք ձախողման: Երբեմն մենք հետաձգում ենք պլանի սկիզբը, սպասելով որոշակի բարենպաստ պահի, բայց դա բացարձակ սխալ է: Փաստորեն, մենք պարզապես ժամանակ ենք կորցնում:
Հարմարավետության եւ ծուլության առավել արդյունավետ վերահսկողության համար դուք կարող եք ստեղծել մի ամբողջ համակարգ: Նախ, 24 ժամվա ընթացքում իրականացրեք այն իրերի ցուցակը: «Վճարեք բնակարանների մուտքերի փոխարեն», գրեք. «Ստացեք անդորրագրեր, լրացրեք դրանք, դնում մի հայտնի տեղ»: Փոխարենը «գնել նոր մահճակալ իր որդու սենյակում» - «Զանգահարեք կահույքը եւ խնդրեք առկա հասանելի երեխայի երեխայի, որոնել Ինտերնետում»: Սկսեք փոքր: Վերին հասնելու համար դուք պետք է հաղթահարեք բոլոր ոլորտները:
4. Կոնցենտրացիան
Ենթադրենք, ցանկանում եք ստուգել ձեր էլ.փոստը: Գալիս ձեր պորտալին, բայց հանկարծ դուք գովազդ եք ստացել. «Կիրկորովի ամենասիրած պատմությունները» կամ նման բան, դուք անմիջապես սկսում եք շեղվել, ապա հիշեք, որ դուք ցանկանում եք տեսնել բադի բաղադրատոմսերը խնձորով եւ մոռանալ փոստարկղը ստուգելու մասին: Այսպիսով, դա կարող է երկար ժամանակ տեւել, ամեն օր համակարգչի վրա նստել նամակների կարդալու համար, բայց ի վերջո դուք չեք անի դա: Ինչ է սա: Անխափանություն: Կամ գուցե, իրենց ժամանակը կազմակերպելու տարրական անկարողությունը:
Այսօր կան շատ բաներ, որոնք մեզ շեղում են պատճառը, մեր նպատակից, կանխելով մեզ հաջողությունը: Մարդիկ երբեք այդքան դանդաղ չեն եղել: Կարծես թե պետք է անմիջապես լվանալ սպասքը, բայց ոչ, մենք անընդհատ շեղվում ենք, չնայած, որ ավելի մաքուր ափսեներ չկան, մենք որոշում ենք լվանալ առնվազն մեկը: Եթե դուք շեղվել եք գովազդով, պարզապես տեղադրել ձեր համակարգչում սպամի բլոկ: Եթե ձեր ուշադրությունը գրավեց հեռուստացույցը, վերցրեք եւ անջատեք:
5. ՏԵՍՆԵԼ ԱՌԱՋԻՆ ՏԵՂՈՒՄ
Շքեղությունը կարող է հանգեցնել այն բանին, որ կյանքը աննկատելի է, եւ նույնիսկ ժամանակ չունեք այն վայելելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպորտով զբաղվող մարդիկ հաճախ ժամանակ են ծախսում ընկերների հետ, իրենց խնդիրները ավելի արագ են կատարում, քան այն ժամանակները, ովքեր նստում են տանը ամենից շատ փոքր բաներ անում: Վերջինիս կյանքում ոչինչ չի պատահում: Նրանք իրենք են փակվում եւ նույն տանջանքներից: Եվ նրանցից շատերն ասում են. «Ես հազվադեպ եմ կարողանում լավ հանգստանալ: Երբեմն թվում է, որ ամբողջ օրը զբաղված եմ, եւ արդյունքում զգում եմ քրոնիկ հոգնածություն: Բայց երբ ուզում եմ անհանգստություններից խուսափել, ապա այն դեռ չի դուրս գալիս »:
Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հանգստանալ առաջին տեղում, ոչ թե աշխատել: Բայց այնպես, որ դա մի տեսակ պարգեւ էր աշխատանքի համար: Թող ձեր ընկերների հետ բարում արշավը լինի ձեր նվերը: Հաջորդ խնդիրը հաշվի առնելով, մի շտապեք կյանքի մասին, հիշեք, որ յուրաքանչյուր թունելի վերջում կա լույս, ավելի հաճախ հանգստացեք: Երբ դուք սկսում եք բիզնես, դուք կցանկանայիք այն ավարտել այն շուտ, եթե գիտեք, որ դուք վարձատրվում եք:
6. Ձեռք բերեք ձեր վախը
Մեր թշվառությունը կերակրում է ուրիշների աչքում անհնազանդ լինելու վախի վրա: Մենք վախենում ենք, որ ինչ-որ մեկը թերագնահատի մեր անձը: Նման վախը կարող է դառնալ հզոր հոգեբանական արգելք, եւ դուք երբեք չեք կարողանա ինքներդ ձեզ ցույց տալ: Եթե կարծում եք, որ դա վախի մեջ է, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ինչ է ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել ինձ: Այնուհետեւ մտածեք բոլոր հնարավոր հետեւանքների մասին եւ ինչպես եք գործելու տարբեր ճգնաժամային իրավիճակներում: Դուք կզարմանաք, թե որքան հաճախ են մարդիկ չափազանցում իրենց խնդիրները:
Ենթադրենք, ձեզ հանձնարարված է փոքր ներկայացուցչություն անել այն ընկերության մասին, որտեղ դուք աշխատում եք: Ենթադրենք, չհաջողվեց, չհաջողվեց ծրագիրը: Ինչ է հաջորդը: Ձեր ղեկավարը զայրանում է, եւ դուք երբեք չեք առաջ քաշվի: Ուրեմն ... Եվ ինչպես եք գործելու: Այո, պարզապես կշարունակվի ապրել, ծիծաղել, ուրախանալ եւ զբաղվել առօրյա գործունեությամբ: Դու ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ, վերջում կհասկանաք `ինչ էլ որ լինում է (աշխատանքից ազատված եք, ձեր որդու ծննդյան օրը կերակրատեսակները կերակուր չեն ... մենք չկարողացանք կորցնել լրացուցիչ 5 կիլոգրամը մինչեւ դստեր հարսանիքի ...), ձեր կյանքը սա չէ ավարտվում է: Բոլոր անհաջողությունները կանցնեն, եւ հետագայում կզգաք ինքդ քեզ, հիշելով այդ խեղաթյուրումները: Մի վախեցեք պայքարել ծուլության հետ, հաջողության հասնելու համար: Դուք պետք է վերը լինեք, ապա հաջողության կհասնեք: