Աշնանային ժամանակը ազդում է ոչ միայն բանաստեղծների եւ արվեստագետների վրա, այլեւ մեզանից շատերի մտավոր եւ ֆիզիկական վիճակով: Եվ այժմ դուք ավելի ու ավելի հաճախ եք լսում ավելի շատ ընկերներ եւ աշխատակիցների դժգոհություններ վատ տրամադրության, դեպրեսիայի, կյանքի հիասթափության, հուզական փորձի մասին: «Սա աշնանային դեպրեսիա է», - ասում են շատերը: Բայց ոչ բոլորը հասկանում են, թե ինչ է դա:
Այսպիսով, ինչն է աշնանային դեպրեսիան եւ ինչու աշունը մեզնից շատ է ազդում:
Աշնանային դեպրեսիան սեզոնային դեպրեսիայի տեսակներից մեկն է, բժշկական տեսանկյունից `լուրջ հիվանդություն:
Աշնանային դեպրեսիայի ախտանիշները մխիթարություն են, տհաճություն, հիշողություն եւ ուշադրության խանգարումներ, արդյունավետության նվազում, քնկոտություն, ավելցուկի ավելացում:
Գիտնականները բացահայտում են երեք գործոններ, որոնք առաջացնում են աշնանային դեպրեսիա:
Նախ, եղանակի այս փոփոխությունը: Հիպոկրատները նաեւ գրել են երկրաշարժից տուժած հիվանդների կախվածությունը սեզոնի եւ եղանակի պայմաններում: Ամռանը, ջերմությունը, բնության կորստանալը, անհիմն հույսերի մտքերը, հիասթափությունները, ամեն ինչ, որ մենք սպասում էինք այս ամռանը, եւ այն, ինչ չի կատարվել, անհապաղ գալիս: «Ճրագներ աշնանը», - ասում է հայտնի խոսքը: Այսպիսով մենք, բերելով անկում չկատարած ցանկությունների արդյունքում, ընկնում ենք այս անբացատրելի «դեղին-ժանգոտ մելամաղձության», աշնանային դեպրեսիայի մեջ: Կյանքը երեւում է բոլորովին այլ լույսի ներքո, մենք հիասթափություն ենք նայում մեր աշխատանքի, ուրիշների հետ ունեցած հարաբերությունների, ֆինանսական խնդիրների, ընտանեկան խնդիրների: Այն սկսում է թվալ, որ ամեն ինչ վատ է, նույնիսկ եթե ամեն ինչ կարգին է:
Երկրորդ գործոնը արեւի լույսի բացակայությունն է: Գիտնականները որոշել են, որ ցերեկային ժամերը նվազեցնելը աշնանային դեպրեսիայի հիմնական պատճառներից մեկն է: Փաստն այն է, որ լույսի ներքո ձեւավորվում է serotonin- ը (լավ հաստատակամություն ունեցող հորմոն): Մութ, serotonin- ը վերածվում է մելատոնինի: Մելատոնինի մակարդակի բարձրացման հետ մեկտեղ կա քնի քնելու անդիմադրելի ցանկություն: Դիակիայում serotonin- ի գումարը ուղղակիորեն ազդում է մարդու հոգեբանական վիճակի վրա: Իսկ կանանց համար, serotonin- ի գումարը սկզբում կեսն է, որքան տղամարդկանց: Հետեւաբար մենք ավելի շատ հակված ենք սեզոնային դեպրեսիայի:
Եվ, վերջապես, սեզոնային դեպրեսիայի զարգացմանը նպաստող երրորդ գործոնը հիպո- եւ ավիտամինոզ է: Մի մոռացեք, որ ցուրտ եղանակի ի հայտ գալով, մեր մարմինը հատկապես վիտամիններ է պետք: Մի մոռացեք, որ ձեր դիետայում մրգերը եւ բանջարեղենը հաճախակի լինեն: Հատկապես կարեւոր վիտամիններ A եւ C. Վիտամին A- ն գտնվում է գազար, սեխ, լոլիկ, սպանախ, կանաչ սոխ, կաթնաշոռ, լյարդ, ձու: Վիտամին C- ի մեջ կարտոֆիլ, թթվասեր , կիտրոն, կիտրոն, շագիկ:
Ինչն է օգնում դուրս գալ աշնանային դեպրեսիաների վիճակից:
Հիմնական բանը `որոշում կայացնելը եւ անհարգալից վերաբերմունք դրսեւորելը: Փորձեք մոնտաժել շրջակա միջավայրի դրական ընկալումը: Այցելեք թատրոններ, կինոնկարներ, հանդիպեք ընկերներին, հաճախ դուրս են գալիս բացօթյա, հատկապես արեւոտ օրերին: Վերականգնման մեծ դերը կարող է սպորտ խաղալ: Ի վերջո, ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են սերոտոնինի արտադրությանը: Բացի այդ, վիտամինները, արոմաթերապիան եւ սննդամթերքի օգտագործումը, որոնք մեծացնում են սերոտոնինի (ժամկետները, սալոր, բանան, թուզ, լոլիկ) քանակը, օգնում են դուրս գալ աշնանային դեպրեսիայի վիճակից: Եվ մի մոռացեք լավ երազի մասին: Լիարժեք քունը հատկապես կարեւոր է թուլացած օրգանիզմի համար:
Եթե այս պայմանը տեւում է մի քանի ամիս, ապա դուք պետք է օգնություն խնդրեք մասնագետ հոգեթերապեւտից:
Ksenia Ivanova , հատկապես կայքի համար