Նախազգուշական միջոցներ
Ինչպես գիտեք, ցանկացած հիվանդություն ավելի հեշտ է կանխել, քան բուժումը: Ահա թե ինչու, զինված «հղիությունը հիվանդություն չէ» կարգախոսով, ուշադրություն դարձրեք ձեր ապրելակերպին: Ստուգելով երկու գանձված շերտերը, անհրաժեշտ չէ, հակառակ հասարակական կարծիքի, վերածվել «բյուրեղյա վազի» եւ ձեր ընկերոջը տալ ձեր բաժանորդագրությունը ֆիտնես ակումբում: Անշուշտ, ավելի լավ է հետաձգել ավիաբազային եւ էլեկտրական բեռները առնվազն 9 ամիս, բայց լողավազանն ու յոգան կատարյալ է սպասող մայրերի համար: Իհարկե, արգանդի ամենափոքր սպառնալիքն ու տոնայնությունը `ցանկացած սպորտաձեւի (հատկապես մամուլում կատարվող վարժությունները, բոլոր տեսակի թեքվածքներն ու լանջերը) խստիվ հակասում են: Բացի այդ, հատկապես կարեւոր է հետեւել քաշի ձեռքբերմանը (հիշեք, ձեր ողնաշարը արձագանքում է յուրաքանչյուր հավելյալ կիլոգրամին): Երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակում դուք պետք է սահմանափակեք աղի ընդունումը, ինչը կօգնի խուսափել վճարել եւ նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը: Մի մոռացեք, որ ձեր դիետայում ավելի շատ կաթնամթերք, հարուստ կալցիում, բանջարեղեն, միրգ եւ կանաչ:
Հղիության սկզբից դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել որոշ սովորություններից: Ձեր սեւ ցուցակը պետք է ներառի բարձր կրունկներով կոշիկներ (սա ոչ միայն վատ է, այլեւ տրավմատիկ), դրանք պետք է փոխարինվեն օրթոպեդիկ ներդիրներով հարմարավետ կոշիկներով, մի ուսի վրա մեծ պայուսակներով, ոտքի նստվածքի ձեւով (բացի այդ, դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը ինչպես նաեւ փափուկ փետուրները, հիպոալերգենային հնդկացորենով լցված հատուկ ծածկոցները եւ հատուկ հարթ ծածկոցները կարող են հիանալի այլընտրանք դառնալ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին եւ թույլ չտաք, որ քայլեք քայլելիս: Բացի այդ, պետք է սովորեք «ճիշտ» բարձրացնել կշիռները (ոչ ավելի, քան 3 կգ): Կանգնեք ուղիղ, մի փոքր տարածեք ձեր ոտքերը եւ լարում եք ձեր հետույքը: Այնուհետեւ ստացիր ծնկներ (եւ չես հոտում գոտու կեսին) եւ վերցրեք այն անհրաժեշտ բանը: Հիշեք, որ գնումները պետք է մաշված լինեն երկու ձեռքերում, անգամ բեռը բաշխելով: Այն նաեւ պետք է եւ ընտրի ճիշտ տեղը քունը: Իդեալական, հատկապես հղիության երկրորդ կեսին, կախվածությունը ձախ կողմում է (հարմարության համար դուք կարող եք ծնկների միջեւ բարձեր տեղադրել): Դա կնվազեցնի ճնշումը սիստեմատիկ նյարդերի վրա եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը: Կրծքավանդակի մեջ ցավը կանխելու համար դուք կարող եք տեղադրել մեկ այլ բարձ `ձեր աջ թեւի տակ:
Ի դեպ, վերին հետեւի ցավը կարող է առաջացնել մկների խցուկների աճ: Ձեր խնդիրն է ձեռք բերել հատուկ բյուրոն (հղի կանանց բաժնում, ոչ միայն մեծը), որն աջակցում է կրծքագեղձի: Դուք պետք է սկսել կրծքապտույտ: Հղիության 20-րդ շաբաթվա ընթացքում պարզապես պետք է հոգ տանել այս սարքի ձեռքբերման մասին: Վզնոցը կօգնի կանխել ներքին օրգանների անկումը, նվազեցնել որովայնի վրա ձգվող նշանների հավանականությունը եւ ճիշտ բաշխումը ողնաշարի վրա:
Երբ պետք է բժիշկ տեսնելը
Լուրջ ցավը պետք է անհապաղ պատճառ լինի մասնագետի հետ շփվելու համար: Փաստն այն է, որ ստորին հետեւի տհաճ սենսացիաները կարող են լինել պակասի վտանգի նշաններ կամ ցույց տալ միզուղիների տրակտի վարակ: Կրծքագեղձի շրջանում ցավ կարող է ցույց տալ թոքաբորբի, բրոնխի կամ սրտի հետ կապված խնդիրներ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե ձեր տհաճ սենսացիան կապված է ողնաշարի հետ, դա տառապելու պատճառ չունի: Հիմնական բանը, այլ ընթացակարգեր չընտրելը կարող է հակադրվել ձեզ: Բացի դրանից, թե masseur եւ chiropractor պետք է կարողանան աշխատել հղի կանանց հետ: Վերջերս օստեոպաթիկ բժիշկները բավականին տարածված են դարձել, որոնք կարող էին բառացիորեն կատարել ողնաշարի հետ հրաշքներ: Մեթոդի էությունը այն է, որ osteopath բառացիորեն անցնում է իր մատների հետ հետեւի եւ patches է ողնաշարի է թեթեւ հարվածների. Անկախ նրանից, թե ոչ, պետք է գնալ օստեոպաթ, թե ոչ, ոչ ավանդական բժշկության նկատմամբ, դա ձեզ եւ գինեկոլոգին վստահում է: Հիմա մենք գիտենք, թե ինչպես է տեղի ունենում ցավը հղիության վաղ շրջանում: