Հղի կանանց սնուցման համար

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հղի կանանց համար հավասարակշռված լիարժեք դիետան զգալիորեն ազդում է հղիության զարգացման եւ հղիության բարենպաստ արդյունքների վրա: Բացի այդ, մոր անբավարար սնունդը բացասական ազդեցություն է թողնում ոչ միայն զանգվածին, այլեւ երեխայի աճին: Շնչառական եւ անոթային համակարգերում խանգարումներ հաճախ հանդիպում են ցածր մարմնի քաշ ունեցող հղի կանանց, այնպես որ ապագա մայրերը երբեք չպետք է խոցեն խիստ դիետա, բայց ավելորդ քաշը նաեւ վնասակար է: Կանայք, ովքեր ավելորդ քաշ են ունենում, վտանգի տակ են դնում շաքարային դիաբետը, եւ նրանք կարող են նաեւ ունենալ բարձր արյան ճնշում: Բացի այդ, երեխան կարող է մեծ ծնվել:

Սննդային դիետա հղի կնոջ համար

Հղիության ժամանակ սպիտակուցներ

Հղի կանանց համար դիետայում սպիտակուցը շատ կարեւոր է, քանի որ պտղի հետաձգված զարգացման հետեւանքով նույնիսկ մի փոքր սպիտակուցային դեֆիցիտ է: Արդյունքում `մարմնի, ուղեղի, լյարդի, սրտի երեխայի քաշը նվազում է:

Հղի կնոջ դիետայում սպիտակուցի նվազումը, արյան կենսաքիմիական կազմի փոփոխության շնորհիվ, զգալիորեն մեծացնում է վաղաժամ ծնելիությունը, ինքնաբուխ աբորտը, աճեցված պերինատալ մահացությունը, անեմիայի առաջացումը:

Միայն կենդանական կամ բուսական սպիտակուցների գերիշխանությունը կարող է հանգեցնել բոլոր տեսակի խանգարումների:

Ճարպեր

Դիետայի պակասի չափի ճարպը, ազդում է երեխայի մարմնի քաշը եւ որոշակի լիպիդների բովանդակությունը արյան մեջ, կարող են զգալի փոփոխություններ լինել նյարդային համակարգի զարգացման մեջ, քանի որ որոշակի պոլիատիտացված ճարպաթթուների բացակայության պատճառով:

Ածխաջրեր

Ավելի ածխաջրեր հղի կնոջ դիետայում, հատկապես հեշտությամբ ասիմիլացված, մեծացնում են ներծծող պտղի մահվան հավանականությունը: Պակասը նույնպես ազդում է պտղի զարգացման վրա:

Վիտամիններ

Հղիության ընթացքում կնոջ մարմինը երբեք չի պահանջում վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Նախեւառաջ, դա վերաբերում է վիտամիններ, ինչպիսիք են B (B1) (հիմնականում անասուններ), Դ. Վերլուծությունը ցույց է տվել, որ բուժքույր մայրերին կերակրման համար բավարար չեն A, C, B1 եւ B2 վիտամիններ:

Հղի կնոջ դիետան

1. Հղի կանանց խորհուրդ չի տրվում գերազանցել: Հղի կնոջ դիետայի հիմնական խնդիրը արտադրանքի որակը, բազմազանությունը եւ հեշտ մարսողականությունն է: Հղի կանանց ընդհանուր սխալն այն է, որ նրանք փորձում են «ուտել երկուսի համար», ավելի շատ սնունդ, քան պահանջվում է:
2. Չեք կտրուկ փոխել ձեր սննդակարգը, եթե նախքան հղիությունը առողջ ու լի էր:
3. Հիշեք, որ յուրաքանչյուր կին կարող է ունենալ սեփական անհատական ​​դիետա, մի բան, որը համապատասխանում է, իսկ մյուսը կարող է վնասել: Ուստի, նախքան տարբեր խորհուրդներ լսեք, խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
4. Լսեք ձեր ցանկությունները եւ տրամադրությունները սննդի առումով, հնարավոր է, որ ձեր մարմինը պահանջում է որոշակի նյութեր եւ դրա համար օգտակար վիտամիններ:
5. Հղիության ժամանակ կնոջ դիետան պետք է պարունակի բոլոր հիմնական տեսակի սննդամթերք, ինչպիսիք են `կաթնամթերք, մսամթերք, ձուկ, հաց, ձու, հացահատիկային եւ մակարոնեղեն, հատապտուղներ, բանջարեղեն, մրգեր:
6. Սնունդը մանրակրկիտ կաթում է, ուտելուց առաջ մի կերեք:
7. Օգտագործեք այն խտանյութերը, որոնք խթանում են աղիքի շարժիչային համակարգը. Հացը (ցորենի), հացահատիկային, գազար, խնձոր, ճակնդեղ, չրեր, հյութեր:

Ընդունման եղանակը `հղիության առաջին կիսամյակում առաջարկվում են միանձնյա սնունդ: Առաջին նախաճաշը պետք է լինի օրական կալորիականության 30% -ը, երկրորդը `15%, ճաշը` 35%, իսկ ճաշի համար `20%:

Հղիության երկրորդ կեսին անհրաժեշտ է ավելի շատ ուտել (օրվա 5-6 անգամ), բայց փոքր մասերում:

Շատ կարեւոր է նաեւ օրվա ընթացքում ապրանքատեսակների ճիշտ ձեւակերպումը: Շնորհիվ այն բանի, որ սպիտակուցները պահանջում են ստամոքսի ինտենսիվ աշխատանք, ապա ավելի լավ է դրանք օգտագործել առավոտյան: Իր հերթին ճաշը պետք է լինի կաթնամթերք եւ բանջարեղենային ճաշատեսակներ:

Հեղուկները պետք է հարբած լինեն այնքան, որքան ձեր մարմինը: Բայց մի ծանրաբեռնեք երիկամները, մի քիչ խմեք, բայց հաճախ: