Ձկան սննդակարգը քաշի կորստի համար

Ձկան դիետան քաշի կորստի համար լավ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նայել բարակ եւ գրավիչ: Նման դիետան դժվար չէ դիտարկել, այն հիմնված է ձկների օգտագործման վրա եւ ամեն օր: Բացի այդ, այդպիսի դիետայի օգտագործումը շատ հիվանդություններից մարմնի գերազանց կանխարգելում է: Օրինակ, տարբեր տիպի դեպրեսիվ պայմաններում աթերոսկլերոզ, սրտանոթային համակարգի հետ կապված հիվանդություններ: Հետեւաբար, շատ երկրներում ծովամթերք եւ ձուկ դիետայի անբաժանելի մասն է:

Ինչ լավ է կորցնում քաշը ձկան դիետան

Մասնագետները պատահականորեն չեն տարբերվում ձկան դիետայից, քանի որ ավելորդ ֆունդամս կորցնելու առավել հաճելի հնարավորություններից մեկն է: Դուք կարող եք շատ բան ասել ծովամթերքի եւ ձկների առավելությունների մասին: Այս սննդամթերքը ամենաթանկ սպիտակուցի աղբյուրն է, որը հեշտությամբ կլանում է մարմինը: Նրանք պարունակում են ավելի քիչ յուղ, քան մսամթերք: Այս ճարպերը ներկայացված են օգտակար թթուներ (յուղոտ) Omega-3: . Բացի այդ, ձկան դիետան ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստի, այլեւ ունի մարմնի վրա բարենպաստ ազդեցություն:

Ձկը հարուստ է տարբեր անհրաժեշտ հետքի տարրերով, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի համար: Այս ցինկը, ֆտորիդը, յոդը, A, D, E վիտամինները եւ այլն: Այս ապրանքների հարստությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի խոլեստերինի, ուղեղի ֆունկցիայի, անձեռնմխելիության եւ այլն: Առավել ճարպային թթուները հայտնաբերված են ճարպային ձուկով: Սրանք են `սաղմոն, սկումբրիա, խնձոր, ծովատառեխ, թունա, սաղմոն, հերբուտ եւ այլն: Դիետան, որը նախատեսված է կորցնելու լրացուցիչ ֆունտ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի ցածր յուղայնությամբ ձուկ: Ձկնամթերքը լիովին հագեցած է մարմինը, սակայն այս արտադրատեսակները ցածր ջերմաստիճան են, քանի որ դրանք հաջողությամբ օգտագործվում են քաշի կորստի համար:

Նախքան այս դիետան քաշի կորստի համար, դուք պետք է հաշվի առնեք մարմնի անհատական ​​հատկությունները: Դուք պետք է հաշվի առնեք, արդյոք կան հակամրցակցություններ ձկնային արտադրանքի օգտագործման, ալերգիկ ռեակցիայի հնարավորության մասին եւ այլն: Ուստի դիետան սկսելուց առաջ լավագույնն է բժիշկը խորհրդակցել:

Ձկան դիետա, որի ընթացքում կարող եք կորցնել 3-5 կիլոգրամ 10 օրվա ընթացքում

Առավոտյան խորհուրդ է տրվում մեկ ձու կերել (խաշած), մի բաժակ կեֆիր, ցածր ճարպ: Կեֆիրը կարող է փոխարինվել ցածր կալորիականությամբ յոգուրտով: 30 րոպե հետո կերեք մի նարնջի կամ նուռի կամ կիվի: Մի որոշ ժամանակ անց խմել մի մեծ կաշի կանաչ թեյ առանց շաքարի ավելացման:

Ժամը 11-ին անհրաժեշտ է երկրորդ ճաշը: Նախ, պետք է ուտել 50 գրամ ձուկ եւ մի բաժակ ջուր խմել, 20 րոպե հետո, նույն սորտի մեկ այլ 200 գրամ ձուկ ուտել, ավելացնելով մի փոքրիկ զարդարանք (բուսական):

Ճաշից առաջ պետք է 15 բաժակ ջուր խմել, 15 րոպե հետո, 200 գրամ ձուկ կամ նույն ծովամթերք: Ձկների հետ միասին բերեք բուսական աղցան, ավելացնելով մի քիչ կիտրոնի հյութ: Բանջարեղենը պետք է լինի հետեւյալը. Ճակնդեղ, կաղամբ, կանաչ լոբի, քաղցր պղպեղ, կանաչի: Մի քանի ժամից ոչինչ չի խմել:

Ճաշից հետո երկու ժամ անց դուք կարող եք ուտել մի քիչ բնական մածուն կամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:

Ճաշից առաջ մի բաժակ ջուր, ապա ծովամթերք կամ բանջարեղեն ունեցող ձուկ (200 գրամ ձուկ): Աղցան պետք է լցվի կիտրոնի կամ ցածր յուղայնությամբ մածունով:

Քնելուց առաջ շատ լավ է խմել թեյը քաշի կորստի համար: Սննդի կարիք չկա: Մի կերեք շիլա, մսամթերք, ապխտած ապրանքներ, թխվածքներ, շաքար:

Առաջարկություններ ձկան սննդի ընթացքում

Ձկը պետք է ընտրվի ցածր կալորիականությամբ: Սա hake, pollock, cod, flounder, բայց մի դիետայի մեջ փոքր քանակությամբ կարող եք ավելացնել ադամանդ, կակղամորթեր, հեգնանք եւ այլն, ավելի ճարպ ձուկ: Մի սնվեք այս սննդի սմբուկով, լոլիկով, կարտոֆիլով, բողկով մի կողմի ուտեստի տեսքով: Ձկներ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են թխում, փխրեցուցիչ եւ խոհարարություն: Լավ է ավելացնել մի քիչ համեմունքներ եւ կիտրոնի հյութ: Համեմունքների ձեւով լավ այրվող պղպեղ են, բայց եթե հակադրություններ չկան: Կարող եք նաեւ թույլ տալ կարմիր գինի օգտագործել, բայց ոչ ավելի, քան 100 գրամ շաբաթական մի քանի օր: Եթե ​​դուք հետեւում եք այս սննդակարգի բոլոր կանոններին, դուք ոչ միայն կորցնում եք քաշը, այլեւ կզգաք լույսը եւ կօգնեք ձեր մարմնին կատարելապես, քանի որ դիետան կերակուրները դրական ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա: