Բժշկության ամսագրում Annals of Internal Medicine- ի մի շարք հրապարակումներ, նվիրված լայնորեն գովազդվող վիտամիններ եւ հանքանյութեր օգտագործող մարդկանց օգտակարության ուսումնասիրությանը, կարող են կոտրել կենսունակության պահպանման ավանդական ավանդույթը մի շարք բազմատեսակներից եւ օգտակար հանածոներից տարբեր դեղաբանական արտադրանքների միջոցով: Գիտնականները պնդում են, որ մեզ վրա դրված վիտամինների եւ հավելումների ամբողջ հսկայական տեսականությունը օգուտ չի բերում: Նույն multivitamins չեն նվազեցնում քաղցկեղի կամ սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր դոկտոր Լինուս Փոլինգի տեսական ընկալումը, որը անցյալ դարի 70-ականներին վերադարձվել է, որտեղ լայնորեն հայտարարված է վիտամին C ազդեցությունը գրիպի կամ սնկերի կանխարգելման վրա, ընդհանուր սխալ հասկացություն է: Նմանապես, հիվանդների մի քանի խմբերից բաղկացած պատահական փորձարկումները, երբ մի խումբն ավելացնում էր հավելումներ, իսկ մյուսը գոհ էր պաստառով, չի հաստատել, որ հակաօքսիդիչները պաշտպանվում են քաղցկեղից:
Ոչ ոք չի պնդում, որ մեր մարմինը վիտամինների կարիք ունի: Բավական է հիշել Magellan- ի քարոզարշավի տխուր պատմությունը, երբ նավերի վրա խայթոցային ցնցումները կարող են խաթարել մեծ հայտնագործությունների զրույցը: Իսկ 21-րդ դարում, զարգացած երկրների բնակչության մեծամասնությունը պարզապես խոցված է նրանց սպառման հետ: Արդյունքում, վիտամինների, հատկապես A- ի, C- ի եւ E- ի վիտամինները, ինչպես նաեւ բետա-կարոտինը, տարբեր ձեւերով, կարող են նույնիսկ վնասակար լինել, բարձրացնելով քաղցկեղի եւ այլ հիվանդությունների վտանգը `մարմնի հակաօքսիդանտների խիստ ավելացած կոնցենտրացիայի պատճառով: Հետազոտողները ավելի ու ավելի համոզված են, որ վիտամինների եւ հանքային հավելումների մեծամասնությունը պարզապես արժանի չէ այն հուզմունքի, որը տիրում է նրանց: «Ժամանակն է դադարեցնել վիտամինների եւ հանքային հավելումների վաստակած գումարները, առանց արդյունքների»: Այս հոդվածում հրապարակված հոդվածներից մեկում կտրականապես հայտարարվեց: Մյուս կողմից, նույն գիտնականների ուսումնասիրությունները որոշել են որոշ վիտամինների եւ օգտակար հանածոների օգտակարությունը, որոնք որոշակի քանակությամբ թերահավատությամբ սպառվում են: Սա «աստղ» հինգ է:
Վիտամին D
Բոլոր վիտամիններից, որոնք արդեն դարձել են «դասական», որոնք հայտնաբերվել են 1913-1941 թվականներին եւ կոչվում են վիտամիններ A, B, C, եւ այլն, վիտամին D- ը ամենաարդյունավետն է այն որպես վիտամինային հավելում: 2008 եւ 2013 թթ. Ընթացքում անցկացված մի շարք ուսումնասիրությունների մետաանավորիչի (մետաանավորումը, որպես կանոն, սովորաբար այսօր կոչվում է միեւնույն հարցի ուսումնասիրությանը նվիրված, սակայն տարբեր վիճակագրական մեթոդներով մշակված ուսումնասիրությունների արդյունքների համախմբումը) բացահայտեց, որ մեծահասակները վիտամին D հավելումներն ամեն օր, ապրում էին ավելի երկար, քան նրանք, ովքեր չեն արել: Նշվեց, որ վիտամին D- ն ընկած երեխաները գրիպը գրավելու հավանականությունն ավելի քիչ էին, եւ տարեցները ամրապնդեցին իրենց ոսկորները եւ նվազեցրին կոտրվածքների տարածվածությունը: Գիտնականները դեռ չեն կարողանում բացատրել մարմնի վրա վիտամին D- ի դրական ազդեցության մեխանիզմը, սակայն նրանք հավաստիացրել են, որ այն կարող է օգտագործվել շարունակաբար:
Պրոբիոտիկներ
Մեր մարմնում կենդանի թրիլյերների բակտերիալ բջիջները ներգրավված են մեր առողջության կարգավորման մեջ, բայց նրանք կարող են հանկարծակի քանդվել հակաբիոտիկներով `դրանով իսկ անբարեխիղճ վնաս պատճառելով: Հետեւաբար, առաջարկվում է, որ հակաբիոտիկների կիրառման ժամանակ պրոբիոտիկներն ընդունվեն հավելանյութերի կամ ապրանքատեսակների տեսքով, օրինակ, յոգուրտը, բնականաբար, բակտերիաների մեջ, որոնք վերականգնելու են աղիքի քայքայված բակտերիաների գաղութները: 2012-ին կատարված մի շարք ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծության արդյունքում պարզվել է, որ պրոբիոտիկների օգտագործումը զգալիորեն նվազեցնում է ալերգիայի հաճախությունը հակաբիոտիկների ընթացքից հետո: Սակայն դեռեւս պրոբիոտիկները մարսողական պաստառ չեն, բժիշկները չեն ճանաչում իրենց արդյունավետությունը քրոնիկ հիվանդությունների բուժման մեջ, օրինակ, սուր նուրբ սնունդը: Շատ այլ հավելումների նման, դրանք օգտակար են շատ կոնկրետ պայմաններում, ուստի դրանք պարտադիր չէ, որ ամեն օր ընդունվեն:
Ցինկ
Համեմատած վիտամին C- ի հետ, որը, չնայած որ դա ցուրտ է բուժում, բայց ոչինչ չի անում այն կանխելու համար (այսինքն, ոչ պրոֆիլակտիկան), ցինկը հավելումով տեսքով կարող է դա ստեղծել: Այս հանքային նյութը ակտիվորեն մասնակցում է մեր բջջային նյութափոխանակության տարբեր կողմերին, հակազդում է ցրտի ախտանիշներ առաջացող վիրուսների անբավարար վերարտադրությանը: Բազմաթիվ թերապեւտիկ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցինկը կարող է դիմանալ ցրտին, իսկ ախտանիշները դառնում են ավելի լուրջ: Այսպիսով, եթե դուք զգում եք, որ սառնամանիքները չեն կարող խուսափել, չեն վաստակում C վիտամինի C- ի չափազանց մեծ չափը, եւ արագ վերցնում ցինկ պարունակող դեղահատ:
Նիկոտինաթթու
Niacin- ը, որը հայտնի է որպես B3 վիտամին, վերջերս խոսել է որպես բուժման բոլոր հիվանդությունների (այդ թվում, բարձր խոլեստերինի, Alzheimer- ի, շաքարախտի եւ գլխացավի) համար, քանի որ հետազոտության մեջ հիանալի արդյունքներ են ցուցաբերվել: 2010 թ.-ի հետազոտությունների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հավելումների օրական ընդունումը նվազեցնում է «կորիզների» հարվածի կամ սրտի կաթվածի հավանականությունը, ինչը նվազեցնում է սրտի բարդություններից մահանալու ընդհանուր ռիսկը:
Սխտոր
Ահա նրա թերահավատները, «Ներքին բժշկության Annals of» - ը, միահամուռ կերպով վերագրվում են արյան բարձր ճնշման բուժման արդյունավետ գործիքին եւ խստորեն խորհուրդ է տրվում ընդունել կենտրոնացված ձեւ: Որն է նշանակում `ուտել սխտոր: 2008-ին անցկացված բոլոր ուսումնասիրություններում, արդյունքների համեմատությամբ, արյան ճնշման նվազում է հայտնաբերվել նրանց համար, ովքեր արյան բարձր ճնշում են ունեցել դատավարության սկզբում: Բոլորը լավ կլիներ, բայց կանանց մեծամասնությունը հստակ հոտի պատճառով հստակ նախազգուշացում է պարունակում սխտորի համար: