Գարիդը վիտամինների լավագույն աղբյուրն է

Գարիդը համարվում է մարդու մարմնի համար անհրաժեշտ սննդանյութերի լավագույն աղբյուրը: Եվ երբ նրանք բոլորը տեղավորվում են մի փոքրիկ սերմ: Ամինային թթուներ (լիզին) - հակավիրուսային երիտասարդացում, քանի որ գարու վիտամինների լավագույն աղբյուրն է:

Մթերքներ, մանրաթելեր, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, գերազանց սննդային արժեքի ցորենի համար:

Հանքանյութեր եւ միկրոէլեմենտներ `կալիում, կալցիում, երկաթ, պղինձ, մանգան, ցինկ, մոլիբդեն, նիկել, կոբալտ, ստրոնցիում, յոդ, բրոմ, ֆոսֆոր, վիտամիններ, A, D, E, PP, B վիտամիններ:

Ով կարող էր մտածել, որ հայտնի գարունը կարող է խնայել մանկական ալերգիկ ռեակցիաները, օգնում է հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից եւ նույնիսկ ազատվել ավելցուկային քաշից: Եթե ​​դուք պետք է նիհարեք, ապա ավելի շատ գարի եք ուտում `վիտամինների լավագույն աղբյուրը: Այս հացահատիկի մեջ պարունակվող մանրաթելի շնորհիվ հագեցվածության զգացումը կլինի ավելի ամբողջական եւ երկարատեւ եւ կվերացնի քաղցկեղի հաճախակի, երբեմն անգիտակից խորտիկների ճնշումը:

Գարի շիլա

Շատ հարմարավետ եւ արագ նախաճաշ: 60 գ գարու փաթիլներ (դուք կարող եք ավելացնել մի պտղունց աղ) եփել 2 բաժակ եռացող ջրով: Կաթսայի մեջ լցնել կափարիչը եւ պահել այն ցածր ջերմության վրա, մինչեւ հեղուկը ամբողջությամբ կաթնաթթվի: Վերեւից ընկույզով շաղ տալ, ավելացնել բանանները, չամիչը, օշարակով շաղ տալ:

Գարի Granola

8 պարեն

Օգտակար բուժում: Mix 250 գ գարու փաթիլներ, 1 tbsp. բնական շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ: դարչին, 2 tbsp. մեղր, 1 tbsp. ձիթապտղի յուղ, 1/4 tbsp. տապակած քնջութի սերմերը, աղը, աղը: Թխել ջեռոցում 140C- ում, մինչեւ փաթիլները ոսկե են: Խառնել եւ ավելացնել 200 գ չորացրած պտուղները:

Գարի Բուրջոն

4-5 կերակուր

Մսամթերքի խորտիկը գարու հետ լավագույն վիտամինների աղբյուրն է: 2 բաժակ մարգարիտ գարին (ամբողջ գարու ձավարեղեն, փռված եւ հող), լցնել 1/2 լիտր եռացող ջրով միջին կաթսայում: Կափարիչով ծածկեք, մի փոքր կրակ փոխանցեք եւ եփել մինչեւ գարի փափուկ եւ հեղուկը կլանված: Խառնել 130 գրամ սալսա (մեքսիկական սոուս): Թարթիլում (սուպերմարկետներում վաճառվող ցորենի կամ եգիպտացորենի ալյուրից պատրաստված նիհար մեքսիկական տորթ), 3 ճաշի գդալ: գերազանցված լոբի եւ 70 գ մարգարիտ սալսայի խառնուրդ: Վերեւ թարմ coriander, չեդդեր եւ հալա-պենո բարակ շերտերով (մի տեսակ չիլի պղպեղ): Կտրել տոտիլլաները խողովակներում եւ թխել կարի ցածր 180 ° C ջերմաստիճանում 10-1.5 րոպե:

Ի դեպ,

Հոտից ազատվելու համար, որը հայտնվում է կաղամբի պատրաստման ժամանակ, ավելի խիստ հոտ է գալիս, գինին, սխտորը կամ բեկոնն ավելանում են ջրի մեջ:

Հին Հռոմում այն ​​համարվում էր հիմնական բանջարեղենը, թերեւս, միայն կաղամբը կարող է պարունակել սորտերի նման առատություն: Օգտակար եւ էժան, կաղամբը հարմար է ցանկացած խոհարարական բուժման համար: Շատերի տարատեսակ տարատեսակները հասանելի են ամբողջ տարվա ընթացքում:

Կաղամբը ամենալավ աղբյուրն է կալցիումի, A եւ C վիտամինների, բետա-կարոտենի, երկաթի եւ կալիումի, բայց մենք հաճախ թերագնահատում ենք այն: Մոտավորապես 87% -ը համարում է եփած կաղամբի հոտը (հատկապես խաշած) տհաճ: Այսպիսով, դուք պետք չէ պատրաստել այն պատրաստելու գործընթացում, գրեթե բոլոր glucosinolates պարունակվող կաղամբով (մի խումբ phytochemicals, հազվագյուտ հակաօքսիդիչ), որոնք մանրամասն ուսումնասիրվել են վերջերս հակաքաղցկեղային հատկությունների պատճառով կորցրել են:

Որոշվում է. Մենք չենք պատրաստի:

Հում

Հում կաղամբից ստանում ենք երկու անգամ ավելի գլյուկոզինոլատներ, որոնք խաշած են:

Փորձեք հիմա

Կաղամբի տերեւները ավելացնել աղցաններ, սոուսներ, սառը ապուրներ: Դրեք դրանք սալորի մեջ, գազարով:

Պարենայա

Պատրաստված է մի քանի կաղամբով, չի կորցնում օգտակար տարրերը:

Փորձեք հիմա

Գոլորշիացված կաղամբը պահպանում է հյուսվածքը եւ չեզոք հոտը `5 րոպե: Season հետ աղ եւ պղպեղ, խառնել պյուրեով կարտոֆիլ կամ զարդարել մի կերակրատեսակ նիհար միս.

Հինգ րոպեանոց ճնշումը նավթի պահպանում է գլյուկոզինոլատների եւ այլ օգտակար տարրերի նույն ձեւով, ինչպիսիք են գոլորշիացումը:

Փորձեք հիմա

Կաղամբի տերեւները ավելացնել սոյայի բանջարեղենի մեջ կամ 1-2 թեյի գդալով առատորեն ջնջել դրանք: ձիթապտղի յուղի մեջ: