Մի քանի առասպելներ առողջ ուտելու մասին

Ամռան մոտեցմամբ, կանանց մեծամասնությունը սկսում է մտածել, թե ինչպես պետք է նիհարել լողանալու ժամանակին: Հաճախ դրանով նրանք օգտագործում են հակասելուլիտի մի շարք արտադրատեսակներ, սննդային հավելումներ, դեղահատեր եւ դեղաբույսեր: Սակայն միայն մի քանիսը հասկանում են, որ նման գործողությունների արդյունքը կարճատեւ է եւ վնասում է միայն մարմնին: Բայց ամռանը շատ հեշտ է վերջապես փոխել ձեր սովորությունները եւ սկսել առողջ ուտելիք: Ամռան շոգին դիետան ավելի հեշտ է հետեւել, քանի որ ձմռանը այնքան էլ չեք ուտում: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք թույլ են տալիս ձեր մարմնին վիտամիններով հագեցնել: Ինչպես կատարել առողջ դիետայի մենյու: Առողջ ուտելիքի մասին մի քանի առասպելը կա, որը մեզանից շատերը լսել են հեռուստացույցների էկրաններից եւ կարդալ թերթերում:

Առասպել մեկը. Նախաճաշի հացահատիկները վնասակար են մարմնի համար, սակայն մյուզիին շատ օգտակար է
Նախաճաշի վնասվածքի մասին չպետք է ասենք, որ այս լայն լսարանի դիետոլոգները արդեն համոզված են: Բայց ժողովուրդը դեռ հավատում է, որ մուեզին ամենալավ եւ ցածր ջերմաստիճաններից մեկն է: Հասկանալ այս կարծիքի սխալ լինելը, բավական է հասկանալ, թե ինչ է մյուզլին: Նրանք բաղկացած են հացահատիկներից, որոնք անցել են ջերմային բուժում, եւ, հետեւաբար, կորցրել են սննդանյութերի մեծ մասը: Այս նախաճաշում ներառված հավելումները նույնպես չեն կարող կոչվել դիետիկ, դա շոկոլադ է, մրգերի եւ ընկույզների շողոքորթված կտորներ: Արդյունքում նախաճաշը շատ բարձր է կալորիաներով: Մյուզիի այլընտրանքն այն է, որ սովորական վարսակի ալյուրը թարմ հատապտուղների կամ պտուղների կտորներով:

Առասպել երկու. «Դիետիկ» պիտակավորված ապրանքները կօգնեն ձեզ նիհարել
«Առողջություն» նշանով ապրանքներ գնելու համար հարկավոր է հասկանալ, որ միշտ չէ, որ դրանք դիետիկ են: Օրինակ, հացահատիկային հացը, ինչպես muesli, բաղկացած մշակված ձավարներից: Արդյունքում արտադրանքի մեջ շատ քիչ մանրաթել կա, ինչը առավել օգտակար նյութ է: Հետեւաբար, փորձելով նիհարել, նման հացերը փոխարինելով սովորական հացով, գործնականում անօգուտ է:

Առասպել երեքը. Հացը սերմերի կամ մրգերի հետ լավ է առողջ դիետայի համար
Իրականում, օրգանիզմի համար օգտակար հացը պետք է բաղկացած լինի մանրաթելից կեսից, տարբեր ցողունի աղեղի կամ հացահատիկի տեսքով: Սանդղակում դրանց բովանդակությունը միշտ չէ, որ նշված է: Հետեւաբար, ավելի լավ է նայենք հացին: Եթե ​​ապրանքի հետեւողականությունը միատեսակ չէ, փեղկերի թիթեղները հստակ տեսանելի են, ապա այս հացն իր մեջ պարունակում է օպտիկամանրաթելային բովանդակություն: Սերմեր, ընկույզ եւ պտուղ ունեցող հացը բարձր կալորիաներ է, քանի որ այդ հավելումները պարունակում են մինչեւ 600 կկալ:

Առասպել Չորս. Նոր քամած հյութերը շատ առողջ են
Ոչ ոք չի պնդում, որ նման հյութերը շատ վիտամիններ պարունակում են: Բայց դրանք արագ գործող ածխաջրեր են, որոնք շատ սթրեսային են սաստիկ-աղեստամոքսային տրակտի համար, հատկապես ենթաստամոքսային գեղձերը: Հետեւաբար, ավելի լավ է ընտրեք հօգուտ թարմ մրգի, որտեղ կա ավելի մանրաթել:

Առասպել Հինգ. Միայն օգտակար է «կենդանի» յոգուրտները
Մի մոռացեք, որ կաթի բակտերիաները չեն կարող գոյատեւել մրգային թթուներով, նրանք պարզապես ոչնչացնում են միմյանց: Հետեւաբար, յոգուրտներում ավելանում են սովորաբար ոչ բնական մրգերը, այլ խյուսը հավելումներով եւ sweeteners- ով: Իրական «կենդանի» յոգուրտներում, որոնք պարունակում են պրոբիոտիկները, երբեք որեւէ պտուղ չկա: Հետեւաբար, ավելի լավ է պատրաստել մածուն:

Առասպել Ալիքը. Միսը շատ բարձր է կալորիաներով
Որոշ մսի տեսակներ, օրինակ, թուրին կամ նապաստակ, ընդհակառակը, խորհուրդ են տրվում դիետիկ սնուցման համար: Դիետիկ մսամթերք պարզապես չեն կատարվում, քանի որ դրանց մեջ պահպանել արտադրանքը աղ, ճարպեր, համային հավելումներ:

Առասպելը յոթերորդ: թարմ կաթը շատ առողջ է
Այստեղ ամեն ինչ կախված է օրգանիզմի անհատական ​​բնութագրերից, կաթի պարունակությունից եւ կաթի անբավարարությունից եւ շատ այլ գործոններից: Եթե ​​ցանկանում եք օգտվել մարմնից, ապա ավելի լավ է խմել կաթնամթերք, որոնք պարունակում են պրոբիոտիկներ:

Հիշելով այս պարզ կանոնները, շատ ավելի հեշտ է դիետան դարձնել ճաշացանկ: Մի հավատացեք բոլոր արտադրողների, ովքեր կոչում են իրենց արտադրանքի դիետիկ: Ավելի լավ է ուտել թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, որը պարունակում է մանրաթել: