Ամռան մոտեցմամբ, կանանց մեծամասնությունը սկսում է մտածել, թե ինչպես պետք է նիհարել լողանալու ժամանակին: Հաճախ դրանով նրանք օգտագործում են հակասելուլիտի մի շարք արտադրատեսակներ, սննդային հավելումներ, դեղահատեր եւ դեղաբույսեր: Սակայն միայն մի քանիսը հասկանում են, որ նման գործողությունների արդյունքը կարճատեւ է եւ վնասում է միայն մարմնին: Բայց ամռանը շատ հեշտ է վերջապես փոխել ձեր սովորությունները եւ սկսել առողջ ուտելիք: Ամռան շոգին դիետան ավելի հեշտ է հետեւել, քանի որ ձմռանը այնքան էլ չեք ուտում: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք թույլ են տալիս ձեր մարմնին վիտամիններով հագեցնել: Ինչպես կատարել առողջ դիետայի մենյու: Առողջ ուտելիքի մասին մի քանի առասպելը կա, որը մեզանից շատերը լսել են հեռուստացույցների էկրաններից եւ կարդալ թերթերում:
Առասպել մեկը. Նախաճաշի հացահատիկները վնասակար են մարմնի համար, սակայն մյուզիին շատ օգտակար է
Նախաճաշի վնասվածքի մասին չպետք է ասենք, որ այս լայն լսարանի դիետոլոգները արդեն համոզված են: Բայց ժողովուրդը դեռ հավատում է, որ մուեզին ամենալավ եւ ցածր ջերմաստիճաններից մեկն է: Հասկանալ այս կարծիքի սխալ լինելը, բավական է հասկանալ, թե ինչ է մյուզլին: Նրանք բաղկացած են հացահատիկներից, որոնք անցել են ջերմային բուժում, եւ, հետեւաբար, կորցրել են սննդանյութերի մեծ մասը: Այս նախաճաշում ներառված հավելումները նույնպես չեն կարող կոչվել դիետիկ, դա շոկոլադ է, մրգերի եւ ընկույզների շողոքորթված կտորներ: Արդյունքում նախաճաշը շատ բարձր է կալորիաներով: Մյուզիի այլընտրանքն այն է, որ սովորական վարսակի ալյուրը թարմ հատապտուղների կամ պտուղների կտորներով:
Առասպել երկու. «Դիետիկ» պիտակավորված ապրանքները կօգնեն ձեզ նիհարել
«Առողջություն» նշանով ապրանքներ գնելու համար հարկավոր է հասկանալ, որ միշտ չէ, որ դրանք դիետիկ են: Օրինակ, հացահատիկային հացը, ինչպես muesli, բաղկացած մշակված ձավարներից: Արդյունքում արտադրանքի մեջ շատ քիչ մանրաթել կա, ինչը առավել օգտակար նյութ է: Հետեւաբար, փորձելով նիհարել, նման հացերը փոխարինելով սովորական հացով, գործնականում անօգուտ է:
Առասպել երեքը. Հացը սերմերի կամ մրգերի հետ լավ է առողջ դիետայի համար
Իրականում, օրգանիզմի համար օգտակար հացը պետք է բաղկացած լինի մանրաթելից կեսից, տարբեր ցողունի աղեղի կամ հացահատիկի տեսքով: Սանդղակում դրանց բովանդակությունը միշտ չէ, որ նշված է: Հետեւաբար, ավելի լավ է նայենք հացին: Եթե ապրանքի հետեւողականությունը միատեսակ չէ, փեղկերի թիթեղները հստակ տեսանելի են, ապա այս հացն իր մեջ պարունակում է օպտիկամանրաթելային բովանդակություն: Սերմեր, ընկույզ եւ պտուղ ունեցող հացը բարձր կալորիաներ է, քանի որ այդ հավելումները պարունակում են մինչեւ 600 կկալ:
Առասպել Չորս. Նոր քամած հյութերը շատ առողջ են
Ոչ ոք չի պնդում, որ նման հյութերը շատ վիտամիններ պարունակում են: Բայց դրանք արագ գործող ածխաջրեր են, որոնք շատ սթրեսային են սաստիկ-աղեստամոքսային տրակտի համար, հատկապես ենթաստամոքսային գեղձերը: Հետեւաբար, ավելի լավ է ընտրեք հօգուտ թարմ մրգի, որտեղ կա ավելի մանրաթել:
Առասպել Հինգ. Միայն օգտակար է «կենդանի» յոգուրտները
Մի մոռացեք, որ կաթի բակտերիաները չեն կարող գոյատեւել մրգային թթուներով, նրանք պարզապես ոչնչացնում են միմյանց: Հետեւաբար, յոգուրտներում ավելանում են սովորաբար ոչ բնական մրգերը, այլ խյուսը հավելումներով եւ sweeteners- ով: Իրական «կենդանի» յոգուրտներում, որոնք պարունակում են պրոբիոտիկները, երբեք որեւէ պտուղ չկա: Հետեւաբար, ավելի լավ է պատրաստել մածուն:
Առասպել Ալիքը. Միսը շատ բարձր է կալորիաներով
Որոշ մսի տեսակներ, օրինակ, թուրին կամ նապաստակ, ընդհակառակը, խորհուրդ են տրվում դիետիկ սնուցման համար: Դիետիկ մսամթերք պարզապես չեն կատարվում, քանի որ դրանց մեջ պահպանել արտադրանքը աղ, ճարպեր, համային հավելումներ:
Առասպելը յոթերորդ: թարմ կաթը շատ առողջ է
Այստեղ ամեն ինչ կախված է օրգանիզմի անհատական բնութագրերից, կաթի պարունակությունից եւ կաթի անբավարարությունից եւ շատ այլ գործոններից: Եթե ցանկանում եք օգտվել մարմնից, ապա ավելի լավ է խմել կաթնամթերք, որոնք պարունակում են պրոբիոտիկներ:
Հիշելով այս պարզ կանոնները, շատ ավելի հեշտ է դիետան դարձնել ճաշացանկ: Մի հավատացեք բոլոր արտադրողների, ովքեր կոչում են իրենց արտադրանքի դիետիկ: Ավելի լավ է ուտել թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, որը պարունակում է մանրաթել:
Մի քանի առասպելներ առողջ ուտելու մասին
See also
Արթրիզի հետ կապված ախտանիշներ եւ պատշաճ սնուցում
Կանանց առողջությունը
Կանաչ թեյի տեսակներ եւ դրանց օգտակար հատկությունները
Կանանց առողջությունը
Ինչպես հացահատիկ արտադրել առավելագույն առողջապահական նպաստներով
Կանանց առողջությունը
Spirulina համար քաշի կորուստ: կա ազդեցություն?
Կանանց առողջությունը
Լավագույն դիետան սրտի առողջության համար
Կանանց առողջությունը
Կարմիր ձկների օգտակար հատկությունները
Կանանց առողջությունը
Omega-3- ի առավելությունները մարդու առողջության համար
Կանանց առողջությունը
New posts
Fallopian խողովակների բորբոքում
Կանանց առողջությունը
Քաղցր կեռաս է խփել
Գլխավոր օջախ
Որ ջուրը պետք է ընտրի `հոսքը կամ պահեստը:
Գլխավոր օջախ
Քաշի կորուստը
Գլխավոր օջախ
Ինչպես գույն հոնքեր եւ թարթիչներ տանը
Կինը գեղեցիկ է
Եթե տղամարդը վիրավորել է կնոջը, ով առաջինը պետք է հանդուրժի:
Հարաբերություններ
Ինչպես դիպչել ականջներին
Երեխաներ
May be useful
Կոկտեյլ `օղի եւ ուրց
Գլխավոր օջախ
Լավագույն ագռավարի TOP-3-ը բարձրացնում է մինչեւ 350 ռուբլի
Կինը գեղեցիկ է
Տապակած տապի վրա խառնելով
Գլխավոր օջախ
Աղացած սունկ
Գլխավոր օջախ