Մեր մանկությունից ի վեր մեր ծնողները մեզ կերակրում էին պտուղներ, քանի որ այս ապրանքը պարունակում է շատ օգտակար տարրեր եւ վիտամիններ: Բայց յուրաքանչյուր շիլայի մեջ այս սննդանյութերի հարաբերակցությունը տարբեր է: Հետեւաբար, մենք ձեզ կասենք, որ հացահատիկները համարվում են առավել օգտակար:
Ցորենի շիլա
Մաննայի շիլա - այս կերակրատեսակն է, որ յուրաքանչյուր երեխա սնվում է: Քաղցկեղի մեջ օսլայի բարձր պարունակության պատճառով ստամոքսը հագեցված է, եւ երկար ժամանակ մենք զգում ենք հագեցածություն: Մանգայի շնորհիվ երեխաները արագ քաշ են ստանում: Եվ դա համեղ ու հաճելի է: Կաթն ավելի օգտակար է այս շիլաի համար: Քանի որ այնտեղ շատ օգտակար բաներ չկան: Բոլորը, քանի որ այն ցորենի ալյուրի սորտերի արտադրության գործընթացում վերամշակող արտադրանք է: Հետեւաբար, այս kasheneobhodimye ից ստանալու երեխաների մարմնի հանքային եւ վիտամիններ կարող են լինել միայն փոքր քանակությամբ: Սակայն, չնայած դրան, ցորենի շիլան օգտակար է մնում տարեցների եւ մեծահասակների համար: Շատ փոքր երեխաներ չպետք է տրվեն:
Առավել յուղազուրկ է պորցին (օրգանական ֆոսֆորային բարդ): Fitin- ը բարենպաստ ազդեցություն ունի ստամոքս-աղիքային համակարգի, մկանների եւ ոսկորների վրա: Նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց ձեւին, այս շիլա չի տեղավորվում, քանի որ դա շատ ջերմաստիճան է:
Ռայսի շիլա
Ռայսի շիլա ճապոներենում սննդի հիմքն է: Հիշեք, որ այս ազգը համարվում է երկարատեւ եւ ճապոնացի շատ բան գիտի սննդի վերաբերյալ: Ռայսը ներծծող հատկություններ ունի, որոնք կարող են մարմնից վնասակար թունավոր նյութեր արտահանել: Բրնձի շիլաում կան բազմաթիվ միկրոթելներ եւ հեշտությամբ մարսվում է մարմնի եւ ստամոքս-աղիքային համակարգի միջոցով: Բայց այս հրաշք շիլա ունի իր թերությունները: Այն հակասում է որոշ հիվանդությունների (շաքարախտի եւ գիրության) մարդկանց համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բրնձի փոշի պարունակող որոշ նյութեր, որոնք կարող են առաջացնել գիրություն եւ բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Եթե դուք չեք ունենա այդ հիվանդությունները, ապա չեն բացառում ձեր սննդակարգը: Անթաղելի հատիկների անճաշակ շերտերում պահվում են օգտակար վիտամիններ E, B1, B2 եւ PP, ինչպես նաեւ միկրոէլեմենտներ: Այս շիլա կերել բացառիկ օգուտներ ստանալու համար մի մեծ ուտեք այն եւ նախընտրեք այս մշակույթի երկարատեւ հացահատիկային եւ շագանակագույն տեսակներին:
Վարագույր եւ հնդկաձավար
Շատ սննդաբաններ, մանկաբույժներ եւ թերապեւտներ կհաստատեն, որ քյազիզի գորշ ձավարները շատ առողջ են: Նախեւառաջ նման շիլան շիլա եւ հնդկաձավար է:
Հնդկացորենի մեջ պարունակում է շատ երկաթ, ուստի հաճախ խորհուրդ է տրվում ուտել նրանց, ովքեր տառապում են անեմիայից: Նա նաեւ առաջատար է բուսական սպիտակուցի եւ կենսական ամինաթթուների պարունակության մեջ: Հնդկահավիում, ինչպես շատ այլ հացահատիկներում, շատ մանրաթելեր, որոնք անհրաժեշտ են քաղցկեղի եւ փորկապության կանխարգելման համար: Գորշ հացահատիկի հիմնական տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ B վիտամիններ, կալիում, մագնեզիում, սելենում եւ ցինկ: Դա վիտամիններ եւ հետքի տարրեր են, որոնք անհրաժեշտ են սրտանոթային եւ նյարդային համակարգերի նորմալ գործելու համար, մաշկի բջիջների կառուցումը, ինչպես նաեւ մազերի եւ եղունգների առողջության համար:
Հնդկացորենի շիլան կարող է ընդգրկվել մեկ տարեկան երեխայի սննդի մեջ, ուստի մի մոռացեք, որ հաճախ այն ուտելն առողջ է:
Oatmeal- ը պակաս օգտակար է, քան հնդկացորենը: Այն նաեւ պարունակում է բազմաթիվ B վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի եւ նյարդային համակարգի լիարժեք գործելու համար: Բացի այդ, այն պարունակում է A, E վիտամիններ, օգտակար նյութեր, որոնք օգնում են կոտրել ճարպերը: Ահա թե ինչու են սննդաբանները ամեն օր խորհուրդ կտան, որ վարսակի ուտել նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել: A եւ E վիտամինները ամրացնում են խոշոր անոթների եւ կապարի պատերը: Ցինկը, որը նույնպես պարունակում է ճաքերի մեջ, ստեղծում է խանգարող մաշկի հիվանդություններ:
Linseed շիլա
Այս շիլա հաճախ չի հայտնաբերվել խանութների դարակներում: Նոսեմենայի կտավը կարող է ծառայել որպես արտադրանքի մոդել մեծահասակների եւ երեխաների համար պատշաճ եւ հավասարակշռված սնուցման համար: Այս շիլա պարունակում է շատ քիչ ածխաջրեր, բայց միեւնույն ժամանակ այն շատ սպիտակուցներ եւ առողջ է մարմնի ճարպեր: Բացի դրանից, լորձաթաղանթը ձեւավորվում է կտավատի սերմացուների կողմից, ինչը բարենպաստորեն ազդում է գաստրոթեմենտային տրակտով եւ օգնում է մեր օրգանիզմից քերիչները հեռացնել: Ներքաշած շիլա պարունակում է մեծ քանակությամբ A, E եւ B վիտամիններ, եւ դրա մեջ կալիումի բովանդակությունը յոթ անգամ ավելի բարձր է, քան վիտամինի բովանդակությունը բանանում: Այո, եւ այլ օգտակար վիտամիններ եւ տարրեր պակաս չեն:
Այլ պտուղներից սպիտակեղենից տարբերվում է, որ այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ բուսական հորմոններ, որոնք ունեն հակաալերգիկ եւ հակաօքսիդանտ ազդեցություններ: Ահա թե ինչու դա օգտակար է ոչ միայն առողջ մարդկանց համար, այլեւ նրանց, ովքեր տառապում են տարբեր պաթոլոգիաներից `ալերգիկ, սրտանոթային, օնկոլոգիական, շնչառական, մարսողական եւ այլն:
Եգիպտացորենի շիլա
Եգիպտացորենի շիլա օգտակար է, քանի որ այն ներառում է սիլիկոն, որը դրական ազդեցություն ունի աղիքային միկրոֆլորայի եւ ատամների առողջության վրա: Այն սննդարար է, բայց միեւնույն ժամանակ կարող է մեր մարմնի ճարպը հեռացնել: Սիլիկոնն օգտակար է դիստրոֆիայի, աթերոսկլերոզի, էպիլեպսիայի, գիրության, ռեւմատիզմի վրա: Այն ունի բարենպաստ ազդեցություն սրտի ֆունկցիայի վրա, նպաստում է կոլագենի բիոսինթեզին եւ ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորմանը: Այս շիլան պարբերաբար օգտագործելով, ձեր մազերը կդառնան ավելի ուժեղ եւ ավելի գեղեցիկ: Այսպիսով, ձեր դիետայում պետք է ներկա լինեք եգիպտացորենի շիլա ունեցող հաճելի աղջիկ, անկախ տարիքից:
Թթու շիլա
Այս մանգաղը կարող է ամրացնել եւ ճարպերը հեռացնել մեր մարմնից: Բացի այդ, այն հարուստ է ցինկի, պղնձի եւ մանգանի: Այս բաղադրիչի շնորհիվ հեռացնում է հանքային աղերի ավելցուկը մարմնից: Վիտամին A- ն, որը պարունակում է մանուշակագույն շիլա, նպաստում է մաշկի նորմալացմանը, կարող է պահպանել խոնավությունը մաշկի բջիջներում: Մագնեզիումի եւ կալցիումի աղերը, որոնք ընդգրկված են կաղնի կազմի մեջ, ուղղակի անփոխարինելի են սրտի եւ արյան անոթների հիվանդությունների ժամանակ:
Պերլովկա
Քիչ է մարգարտյա շիլա պես, եւ ապարդյուն: Քանի որ դա richalizinom, մագնեզիում, կալցիում եւ այլ հետքի տարրեր, որոնք հակավիրուսային ազդեցություն ունեն: Պերլովկան լավ է օգնում ալերգիայի հետ եւ հաճախ առաջարկվում է անեմիա: Այն կարգավորում է նյութափոխանակությունը, մարսողականությունը, մաքրում է գլխամաշկը, բարելավում է մազերի, մաշկի եւ եղունգների վիճակը: Դեռեւս անհրաժեշտ փաստարկներ պետք է լինեն այս օգտակար արտադրանքը ձեր դիետայի մեջ:
Եվ նոտայում
Գրեթե յուրաքանչյուր շիլա հայտնի է իր օգտակար հատկությունների համար: Նոսեոզը համարվում է օգտակար հացահատիկներ `ամբողջ հացահատիկային հացահատիկներից: Շագանակագույն վիտամինների եւ սնուցող նյութերի առավելագույն քանակը պահպանվում է, երբ այն չի ենթարկվում ջերմային բուժմանը: Հետեւաբար, ավելի լավ է ուտել այն պոչերը, որոնք անհրաժեշտ չէ կրակի վրա պատրաստել, բայց միայն մի քանի ժամով լցնել կաթ, արգանակ կամ մածուն: