Արտադրանքներ, որոնք ակտիվացնում են մտավոր գործունեությունը

Մենք փորձում ենք ուտել միայն օգտակար նյութեր, որոնք խթանում են կենսագործունեությունը: Այնուամենայնիվ, մեզանից բխող խնդիրների մի մասն բժշկական, բայց հոգեբանական չէ: Վատ տրամադրություն, դեպրեսիա, որոշումներ կայացնելու անհնարինություն եւ անկարողություն, նվազեցված ինքնագնահատական ​​եւ մտավոր գործունեություն - դա ավելի վատթարացնող է, քան բերանի ցավը եւ շնչառությունը: Եվ կան դիետաներ, որոնք կարող են բարձր տրամադրություն եւ մտավոր արտադրողականություն բարձրացնել:

Շատ դպրոցականներ եւ ուսանողներ օգտագործվում են մտածելու, որ սուրճը, բանանը, շոկոլադը, ընկույզը եւ շաքարը օգտակար են, եւ եթե դրանք օգտագործվում են նախքան քննությունը, մտավոր ունակությունները սրվում են: Տեսնենք, թե ինչպիսի ապրանքներ իսկապես բարելավում են հիշողությունը եւ ակտիվացնելու մտավոր գործունեությունը: Այսպիսով, տիկնայք եւ երիտասարդներ կկարողանան իրենց ռացիոնալ բաժինը միայն կորցնել իրենց քաշը, այլեւ ավելի խելացի լինել:

Ինտելեկտը կախված է մեր սննդից, դա ապացուցում է գիտնականների կողմից: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ եթե մայրը հղիության ընթացքում բավարարված չէ կամ երեխային կրտսեր տարիքում ճիշտ չէ ուտում, ապա հնարավոր է անպիտան վնաս հասցնել մտավոր ունակությունների զարգացմանը: Այն ցանկանում է որոշակի նյութեր, բայց ինչ:

Ազնիվ, այս կամ այն ​​ապրանքի օգուտների մասին բազմաթիվ հիպոթեզներ հասարակության մեջ առաջացել են ապարդյուն: Ահա, օրինակ, շաքարավազ եւ սննդամթերք, որոնք պարունակում են այն, լավ ուղեղի աշխատանքի համար դուք պետք է գլյուկոզա, սա ճիշտ է: Որպես կանոն, մենք ստանում ենք ածխաջրերից գլյուկոզա, օրինակ `հացից եւ կենտրոնացված ածխաջրերից` շաքար: Եթե ​​ձեր օրն սկսվում է նախաճաշից, որտեղ դուք հաց եք ուտում, ամբողջ օրը ուղեղը կերակրում է: Բայց եթե մաքուր շաքար կա, ապա անմիջապես անցնում է արյան մեջ եւ գլուխը կդառնա թեթեւ: Սակայն դա երկար ժամանակ չէ: Այս դեպքում մարմինը սկսում է շտկել ինսուլինը, որը շաքար է խմում, ուստի մի քանի րոպե հետո շաքարի մակարդակը կրկին նվազում է: Հոգեկան կատարումը ընկնում է, եւ գուցե նույնիսկ թուլություն է առաջանում: Այս պատճառով, դուք պետք չէ հյուրասիրել պատրանքներին, շատ ավելի լավ կլիներ, եթե դուք ուտում եք հացը, բրինձը, լոբի, ընկույզը եւ ժամանակի մեջ օսլա պարունակող մյուզիի արտադրանքը: Հիշեք, որ քննության ընթացքում կամ պարզապես հոգեկան աշխատանքի ընթացքում լավագույն դեպքում չպետք է թարմացնել ձեզ քաղցրավենիքով, այլ ոչ թե կոկտեյլը:

Մտածեք այն ճարպերը, որոնք անհրաժեշտ են նաեւ մեր մարմնի կողմից, եթե դրանք օգտագործվում են առանց չափման, ապա թույլ չեն տալիս շաքարի մարսողություն: Ավելին, պետք է նշել, որ նրանք խանգարում են մտավոր գործունեությանը: Պատկերացրեք խելացի մարդուն եւ դանդաղ խելքի միտք: Անշուշտ, առաջինը կտեսնեք փխրուն ու բարակ, իսկ երկրորդը `ճարպային: Դա իսկապես մեր կյանքում է: Կանադացի գիտնականները փորձեր են անցկացրել կենդանիների վրա: Պարզվեց, որ ճարպային մթերքների վրա աճող անհատները պարզապես չկարողացան լուծել այն մեղմ խնդիրները, որոնք իրենց հասակակիցները սեղմում էին սերմերը: Նույն մարդիկ են գործում:

Մեծահասակ մարդիկ մեկ շաբաթվա ընթացքում ճարպային կերակուրներից խուսափում են 30 տոկոսով: Երբ վերադառնում են նորմալ դիետա, ինտելեկտը վերականգնվում է:

Ուղեղի հստակ միտք ունենալու համար մեզ անհրաժեշտ է սպիտակուց: Այն խթանում է ուղեղը, արագացնում է մտածողության, ռեակցիայի եւ մտավոր էներգիայի գործընթացները: Հետեւաբար, փորձագետները հացի, հացահատիկի եւ մակարոնի հետ միասին խորհուրդ են տալիս ուտել սիսեռ, կաթնամթերք, լոբի եւ միս:

Ավելին, ուղեղի նորմալ գործընթացների համար անհրաժեշտ է վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Իսկ ավելի դժվար եք աշխատել, կարիք ունի ավելի շատ վիտամիններ ուղեղի կարիքների համար:

Ցինկը ուշադրության կենտրոնում է, բարելավում է հիշողությունը: Լավագույնն այն է, որ նման արտադրանքները ցինկ պարունակությամբ օծվեն `հաց, ծովային ձուկ, թուրինջ եւ հավ.

Բորն իր սննդի մեջ բավական է, բայց երբ դա բավարար չէ, ուղեղը լավ չի աշխատում: Ուտել տանձ, բրոկկոլի, խաղող եւ խնձոր:

Կալցիումը `նյարդային համակարգի լավ աշխատանքի համար անհրաժեշտ է: Այն կարելի է ձեռք բերել չոր ծիրանում, նարինջ եւ կաթնամթերք:

Iron - կենտրոնանում է ուշադրությանը եւ օգնում է հիշել տեղեկատվությունը: Ներառում է լոբի, լյարդի, նիհար միս, կանաչ շերտ եւ չոր մրգեր:

Մագնեզիումը, որը պատասխանատու է նյարդային ազդակների փոխանցման համար: Այն կարելի է գտնել ծաղկակաղամբ, բանան, գետնանուշ, չմշակված կաթ:

Վիտամին B1- ը օգնում է թողնել նյարդային բջիջները հիշողության վրա ազդող քիմիական նյութերից: Դրանց աղբյուրները ընկույզ են, նիհար միս, ցորենի հատիկ, պղպեղ:

Վիտամին B2 - հատկապես ազդում է հիշողության որակի վրա: Պարունակում է կծու եւ քաշված կաթի տեսլականներ:

Վիտամին B12 - եթե դուք օգտագործում եք այս վիտամինն ավելի մեծ դոզան, ապա մոռանում եք, թե ինչ հոգնածություն է, եւ տեղեկատվությունը ավելի հեշտությամբ կհիշվի: Ամենից շատ նա մսի մեջ է:

Շատ կարեւոր է դիետան: Հիշեցնենք, որ ուղեղը աշխատում է մարսողությամբ, եւ երբ օրգանիզմը պետք է սնուցի շատ սննդամթերք, արյունն անցնում է մարսողական համակարգի մեջ եւ, ​​համապատասխանաբար, տեղի է ունենում գլխից դուրս գալու ելքը:

Դուք կարող եք իմանալ ձեր ետեւում, որ սրտանց ճաշից հետո դուք հանգստանում եք, մի բան չեք ուզում անել, մտածեք, որ գործունեությունը դանդաղեցնում է: Հետեւաբար, կարծում եմ, դուք պետք է ուտել ճիշտ դոզանների մեջ, չափավորության մեջ - մի հատուցեք: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ ուտում են, որոնք դուք կարող եք ամբողջ օրը ուտել, ուտել մեկ նստում: Ամբողջ օրը նրանք քաղցած են, եւ տուն հասնելուն պես նրանք ամեն ինչ են անում եւ արդեն անբավարար են ուղեղի գործունեության համար: Հետեւաբար, դուք պետք է ճիշտ ուտել:

Ինչ ապրանքներ պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Ամեն ինչ կախված է ձեր առջեւ դրված խնդիրներից եւ օրվա ժամերից:

Վերցրեք, օրինակ, նախաճաշ: Ամբողջ մի օր սպասում է ձեզ, լիարժեք տարբեր խնդիրների: Մեզանից շատերը կարծում են, որ առավոտյան պետք է նախաճաշել ուտել, որպեսզի չմտածենք սննդի մասին, բայց մենք պարզեցինք, որ դա սխալ էր: Դուք չեք կարող սկսել օրը քաղցր ժապավեններով: Դրանք պարունակում են օսլա եւ շաքար, որոնք նպաստում են ուղեղի մեջ սեռավարակների քանակի ավելացմանը, ուստի հանգստացնող ազդեցություն կա: Դրա շնորհիվ, ուրախությունը շրջանցում է կուսակցությունը: Rolls- ն պետք է մնա սթրեսի դեպքում, նրանք կօգնեն պլանշետների փոխարեն: Սնկային, ձվի եւ կարագի նախաճաշի համար սնունդը սխալ է, դրանք շատ ճարպակալված են եւ շատ խոլեստերին են պարունակում, ուստի դրանք դանդաղ են մարսվում, ինչը նշանակում է, որ այս ամբողջ ընթացքում արյունը գլխում չի գտնվում, բայց փորը:

Գիտնականները նշում են, որ նախաճաշի համար անհրաժեշտ է ուտել ցածր յուղայնությամբ սննդամթերք, բայց դրանք `յուղազերծված սերուցքային պանիր, փետուր-լույս, կաթնաշոռ, հյութ, թարմ միրգ: Մի բաժակ թեյի կամ սուրճի համար նախատեսված է վամպիրական գործունեություն, սակայն հիշեք, որ դրանց չափից մեծ սպառումը կարող է հանգեցնել լավ ռեակցիայի եւ խոհեմության կորստի:

Ավելին, գիտնականները ասում են, որ դա ոչ միայն սնունդ է, որը կարեւոր է մտքի համար, այլեւ այն, ինչ խմում ենք: Աշխատանքի արդյունավետության բարձրացման համար անհրաժեշտ է խմել շատ ջուր:

Եթե ​​դուք ուտում եք շատ ածխաջրեր ուտում, ապա կարող եք մոռանալ ուղեղի լավ աշխատանքի մասին: Ընդունելի է կերակրել մի փոքրիկ բաժակ մակարոնի եւ կարտոֆիլի մի փոքրիկ բաժակի վրա, բայց արդյունքում դուք կարող եք ստանալ հանգիստ կախարդություն, որը օրվա կեսին այդպես էլ չարաշահվել է: Այս ազդեցությունը սրվում է եւ հնարավոր բոլոր քաղցր աղանդերը: Հետեւաբար, ճաշի համար պետք է ուտել սննդամթերքներ, որոնք ունեն շատ սպիտակուցներ `ձուկ, միս, թռչուն:

Բայց ընթրիքի համար հարկավոր է մոռանալ սպիտակուցային սննդի մասին, եթե դուք, անշուշտ, չպետք է գիշերը աշխատեք: Լավագույն տարբերակը սննդի ածխաջրեր է:

Բայց հիշեք, որ միշտ չէ, որ պետք է հետեւել գիտնականների առաջարկներին 100% -ով: Մարդիկ ամբողջ աշխարհում ցանկանում են պաշտպանել իրենց կերակուրներից, որոնք բարձրացնում են արյան մեջ խոլեստերինը: Իհարկե, դա շատ կարեւոր է եւ օգտակար է otterosclerosis- ի պաշտպանության համար, սակայն հոգին կարող է տառապել: Հետազոտվել են 50-ից 89 տարեկան շուրջ երկու հազար տղամարդկանց, եւ բացատրվել է, որ նրանց արյան մեջ ցածր խոլեստերինի պարունակություն ունեցողները ավելի հավանական են տառապում դեպրեսիայի հետեւանքով: Խոլեստերինը նյարդերի հանգստացնող կարեւոր տարր է: Հետեւաբար, բնական չէ, որ շատ մարդիկ, ովքեր նստում են գերժամանակակից դիետաները, հաճախ վատ տրամադրությամբ են: