Գարնանային հոգնածության պատճառը մարմնի հզոր վերաձեւավորումը: Փոխանակման գործընթացները արագացնում են, եւ դա պահանջում է լրացուցիչ էներգիայի ծախսեր: Վիտամինների սեզոնային պակասորդի ֆոնի վրա մարմինը սկսում է վիտամիններ եւ հանքանյութեր չունենալ: Կրճատված անձեռնմխելիությունը ինքն իրեն արտահայտում է արագ հոգնածության, քրոնիկական հոգնածության, օրվա ընթացքում քնկոտության կամ գիշերը անքնությունից: Մարմինը թուլացել է եւ չի կարողանում հաղթահարել այն մանրէները եւ բակտերիաները, որոնք հարձակվում են դրսից: Ինչ պետք է անեմ:
Միսը եւ ոչ միայն
Առաջին հերթին, ուժեղ անձեռնմխելիության եւ գերազանց առողջության համար վերանայեք ձեր դիետան: Էներգետիկ նյութափոխանակության կայունացման եւ իմունիտետի ամրապնդման համար կենսական նշանակություն ունեցող կարեւոր amino թթու է, օրինակ `լեհաբարդինիտինը: Այն առաջին անգամ ձեռք է բերվել ռուս գիտնականներ Գ.Գլուվիչի եւ Պ.Զ. Քրձգանք հարյուր տարի առաջ մկանային հյուսվածքից, հետեւաբար `անունը` սագո (լատ.) - միս: Լեվոկառնիտինը ոչ միայն օգտակար է իմունիտետի ամրապնդման համար, այլեւ մասնակցում է ճարպերի նյութափոխանակությանը, նպաստելով քաշի կորստի: Սատարում է սրտանոթային համակարգի գործառույթները: Օգնում է ամրացնել նյարդային համակարգը, խորհուրդ է տրվում քրոնիկ հոգնածության սինդրոմին (CFS):
Լեհահարիտինի օրական պահանջը 300 մգ է: Այն ավելանում է տասնյակ (!) Անգամ ավելի ֆիզիկական, մտավոր եւ զգացմունքային բեռների, սպորտի, հիվանդությունների, սթրեսային եւ այլն: Օգտակար ամինաթթուներ հայտնաբերվում են հիմնականում թռչնաբուծական, կաթնամթերքի, կարմիր մսի, ձկների, ավոկադոյի մեջ: Այնուամենայնիվ, սննդամթերքից սննդակարգը բավարար չէ ուժեղ անձեռնմխելիության եւ գերազանց առողջության համար, քանի որ ամենօրյա կարիքները լրացնելու համար պետք է մեկ օր ուտել, ասենք, մինչեւ կես կիլոգրամ տավարի միս: Հետեւաբար, Ռոբին-Բոբինի հեքիաթային բնույթին արժանի գործեր չգործելու համար հարկավոր է լրացնել լյարդային խառնուրդի ձեւով պատրաստված արդի դեղերի օգնությամբ ամինաթթուների պակասը:
Առողջության կոկտեյլներ
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հայտնաբերել գարնանը որպես օգտակար եւ համեղ ապրանք, որպես smusi: Այս էներգետիկ ըմպելիքը, հարուստ վիտամիններով եւ հանքանյութերով, հաճախ կոչվում է «առողջական կոկտեյլ»: Այն հորինել է ԱՄՆ-ում եւ 1984 թվականին Լոս Անջելեսում կայացած օլիմպիական խաղերից հետո աշխարհում դարձել է հատկապես տարածված:
Smoothie- ը շատ հեշտ է պատրաստել տանը, ինքներդ ձեզ, խառնել թարմ կամ սառեցված հատապտուղները, պտուղները կամ բանջարեղենը սառույցով, մինչեւ հարթ խառնուրդը: Կոկտեյլի յուրահատուկ ճաշակն ու սննդային արժեքը կստանաք, եթե դուք լցնում եք մի փոքր մածուն: Բացի այդ, խմիչքի մեջ ճաշակի, ընկույզի, մեղրի եւ համեմունքների հաճախ են ավելանում:
Մեծացնել, spikelets!
Իմունիտետի ամրապնդման, արդյունավետության բարձրացման, խթանելու տոկունություն, օգտակար է ավելացնել հացահատիկի սածիլները: Երբ սերմերը ծաղկում են բույսերի ներսում, բարդ քիմիական ռեակցիաները տեղի են ունենում վիտամինների ձեւավորման եւ հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր: Ծաղկակաղամբները հեշտությամբ են ձեռք բերվում տանը: Լվանալ ցորենի, սիսեռի կամ լոբիի մեջ եւ դրանք դնել շղարշով, լավ խոնավացրեց տաք ջրով: Շուտով առաջին ծիլերը փորված կլինեն: Մի մոռացեք, որ պարարտանյութը կանոնավոր կերպով խոնավեցնում է, ուստի չեն սպառվում: Բառացիորեն երկու օր, եւ սննդի բուժման հավելումը պատրաստ է, եւ ուժեղ իմունիտետը եւ գերազանց առողջությունը չեն սպասում երկար սպասելու:
Կարեւոր դերակատարումն ուժեղ իմունիտետի եւ գերազանց առողջության պահպանման գործում խաղում է հարմարավետ եւ առողջ միկրոկլիմա սենյակում: Այն ստեղծելու համար օգնում են օդը եւ կլիմայական կայանների հատուկ խոնավացնողները: Նրանք կազմում են օդի օպտիմալ խոնավության մակարդակը `60%: Նման պայմաններում մարմինը բարձրացրել է անձեռնմխելիությունը սուր շնչառական հիվանդությունների աղբյուրների նկատմամբ: Բացի այդ, կա շնչառական համակարգի բարենպաստ ազդեցություն, բարելավում է թթվածնի կլանումը թոքերի միջոցով: Հիշեք, թե որքան լավ է շնչում ամռանը ամպրոպից հետո: Այս օդը շնչելը մեկ ժամվա ընթացքում, մարդկային մարմինը կարող է վերականգնել նույն կերպ, ինչպես չորս ժամ քնում է: Օդի խոնավացումը հատկապես կարեւոր է, երբ պատուհանից դուրս օդի ջերմաստիճանը պահվում է մինուս նշանի եւ ջեռուցման եւ փակ պատուհանների պատճառով սենյակում օդը դառնում է չոր եւ հնացած:
Բոլորը պարում են:
Ուժեղ անձեռնմխելիության եւ գերազանց առողջության պահպանման առավել ուրախ ձեւը պար է: Ի վերջո, դա երաժշտության ներդաշնակություն է, ռիթմեր, պլաստմասսա եւ էներգիա, զգացմունքների կատալիզատոր եւ զգացմունքների ազատում: Մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսները արագանում են, շնչառական համակարգը զարգանում է, արյունը ավելի արագ է անցնում արյան անոթների միջոցով, բջիջները ավելի ակտիվ են ստանում թթվածնով `բոլոր մարմնի համակարգերը ամրապնդվում են: Չբացահայտել նման «կողմնակի ազդեցությունները», որպես կեցվածքի բարելավում եւ մարմնի մկանների զանգվածի զարգացում: