Nutritionists ասում է, որ երբ դուք դիետան կատարել ամեն օր, դուք պետք է հաշվի առնել արյան խումբը: Սննդաբանները, այս հայտարարության համաձայն, յուրաքանչյուր խմբում մշակել են որոշակի դիետա ստրատեգիական դասերի ժամանակ: Եթե դուք հետեւում եք արյան խմբի համար դիետային, ապա դասընթացների կոչումները ավելի արդյունավետ կլինեն:
I արյան տեսակը (Type 0)
Այս տեսակի համար հարմար է բարձր սպիտակուցային դիետան `մսի կերակուրների ուրախության համար: Անհրաժեշտ է ավելացնել դիետան ցանկացած մսի, բացառությամբ խոզի միսը, ծովամթերք եւ ձկներ, թթվային եւ բանջարեղենից այլ մրգեր, չորացրած հաց, սահմանափակ քանակությամբ: Այն պետք է բացառվի դիետայից. Ցորենի, կաղամբի բոլոր ապրանքները, բացառությամբ բրոկկոլիի, կետչուպի եւ մանդարինների: ցորենը:
Եթե դուք պայքարում եք լրացուցիչ ֆունտով, ապա դուք պետք է մեծացնեք նյութափոխանակության դրույքաչափը: Ձեր տեսակի համար հիմնական խնդիրը նվազեցված նյութափոխանակությունն է: Կան մի քանի գործոն, որոնք կօգնեն փոխել փոխանակումը եւ վերացնել ավելորդ կիլոգրամը:
- Նախ, անհրաժեշտ է ցորենը, ոսպը, եգիպտացորենը եւ ցորենը հեռացնելը, խանգարում են ինսուլինի արտադրությանը եւ արդյունքում նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է:
- Երկրորդ, դուք պետք է խուսափեք բոլոր հյութերից ու կաղամբներից, բացառությամբ բրոկկոլիի `այս արտադրանքը արգելափակում է թիրախային հորմոնների արտադրությունը եւ դանդաղեցնում նյութափոխանակությունը:
- Երրորդ, դուք պետք է բարձրացնեք այն արտադրանքի սպառման բարձրացումը, որտեղ առկա է յոդը `ջրիմուռները, ծովամթերքները, կանաչիները: Շագանակագույն, բողկ խթանում է անհրաժեշտ թիրախային հորմոնների արտադրությունը:
- Չորրորդ, դուք պետք է ներառեք կարմիր միսը եւ լյարդը դիետայում, նրանք բարձրացնում են նյութափոխանակության դրույքաչափը:
Արյան խումբ II (Type A) (II խումբ)
Ձեզ անհրաժեշտ է բուսական դիետա: Բանջարեղենի, լոբի, հացահատիկի, մրգերի, ձկների սպառման ավելացում, սակայն բացառեք սուլֆետը, կաթնաշոռը, խավիարը, կալիբութը եւ ծովամթերքները:
Կրճատել քաշը պետք է խուսափել. Կաթնամթերք, միս, բայց դուք կարող եք մի փոքր հնդկահավ կամ հավ, պաղպաղակ, գետնանուշ կամ եգիպտացորենի ձեթ, շաքար, պղպեղ:
- Նախ, ձիթապտղի եւ կտավատի, կարագի, բանջարեղենի եւ սոյայի արտադրանքները կօգնեն ավելորդ քաշը պայքարելու համար:
- Երկրորդը, քանի որ ձեր տեսակի մեջ կա մի մարսողական համակարգ, որը կարգավորվում է բուսակերության, մեծ խնդիր կա միսը մարելու համար: Ձեր տեսակի մսի պատճառով, նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է:
- Երրորդ, ճարպաթթուների լորձաթաղանթը քնքուշ է, ուստի բացառում է կծու կերակուրը. Պղպեղ, թթու հատապտուղներ եւ մրգեր, համեմունքներ եւ մայոնեզ:
- Չորրորդ `կաթնամթերքի սահմանափակ սպառումը կա:
Արյան տիպի դիետա III (Type B)
Խառը դիետան կանի: Դուք կարող եք ուտել միս (բացառությամբ բադի եւ հավի), ձկների, քաշի եւ կաթնամթերքի, հացահատիկի (բացառությամբ հնդկացորենի եւ ցորենի), ձու, բանջարեղեն, պղպեղ, մրգեր: Ամենօրյա ցանկից դուք պետք է բացառեք ծովամթերքները, խոզի միսը եւ հավերը:
Քաշը նվազեցնելու համար հարկավոր է մոռանալ ոսպի, եգիպտացորենի, հնդկացորենի, ընկույզի, լոլիկի, ցորենի եւ խոզի միս մասին:
Օգնականները կլինեն `խոտաբույսեր, կանաչ աղցաններ, ձվեր, խոզի, լյարդ:
Հիմնական թշնամին հնդկացորենի շիլա է, եգիպտացորեն եւ գետնանուշ: Նրանք խոչընդոտում են ինսուլինի արտադրությունը, ուստի նյութափոխանակության արդյունավետությունը նվազում է: Որպես հետեւանք `ջրի պահպանում, հոգնածություն եւ քաշի ավելացում:
Արյան խումբ IV (Type AB)
Դուք պետք է չափավոր խառը դիետա: Անհրաժեշտ է `միս (գառ կամ նապաստակ) ձուկ, կաթնամթերք, լեհ, tofu, ձիթապտղի յուղ, ընկույզ, հացահատիկ (բացառությամբ եգիպտացորենի եւ հնդկացորենի), բանջարեղեն եւ միրգ:
Քաշը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է բացառել խոզապուխտ, բեկոն, կարմիր միս, արեւածաղկի սերմեր, հնդկացորեն, ցորեն, պղպեղ եւ եգիպտացորեն:
Հիմնական օգնականները թթվային կաթնամթերք են, ձկան, ծովային, կանաչի եւ արքայախնձոր: