Սկսեք, սկսեք սովորել, թե ինչպես անջատել աշխատանքից դուրս: Կա լավ խորհրդատվություն, աշխատանքը անձնական կյանք տեղափոխելու համար: Դուրս գալով գրասենյակային տանը, թողեք այն բոլոր աշխատանքային խնդիրները: Իհարկե, կան վարձավճարներ, բայց ոչ նույն տարում: Դուք պետք է կարողանաք անցնել: Հանգստացեք հաճելի բաներ, ձանձրանալու համար մի տեղ թողեք, ապա մոռացեք աշխատանքը ավելի հեշտ կլինի:
Սովորեք չփորձել լուծել աշխատանքային խնդիրները տանը: Հաճախ տեղի է ունենում, որ մենք վերափոխում ենք երկխոսությունը անցյալում, մենք դառնում ենք այնքան բացասական իրավիճակներ, այնքան նյարդայնանում ենք, մենք չենք կարող քնել: Եթե դուք հակված եք նման գործողություններին, սովորում եք ազատվել աշխատանքային բացասականությունից: Եթե այս պահին չեք կարող որեւէ բան հաստատել, չեք կարող ազդել իրավիճակի վրա, եթե որոշումը կարող է հետաձգվել, հրաժարվել խնդրին այստեղ եւ հիմա լուծել: Ի վերջո, աշխատանքը այնքան կարեւոր չէ, որքան ձեր անձնական կյանքը:
Եթե աշխատանքում իսկապես լուրջ խնդիրներ են առաջանում, ապա ստիպված կլինեք դրանք լուծել:
Գուցե դուք ժամանակ չունեք ձեր աշխատանքը աշխատանքում ավարտելու համար, քանի որ ճիշտ չեք պլանավորում ձեր ժամանակը: Վարել ժամանակի կառավարման հիմունքները: Կատարեք հստակ ծրագիր ձեր գործողությունների համար, հանգստացեք գերակայություններ, այլընտրանքային բարդ եւ պարզ դեպքեր: Փորձեք ժամանակ հատկացնել ամեն ինչի կամ ամենից շատ այն ժամանակ, երբ դուք գտնեք աշխատանքի մեջ: Եթե վաղը վաղուց ինչ-որ բան հետաձգելն է, թող շատ կարեւոր բաներ չլինեն, որ ձեզ անհանգստացնի: Եթե կա աշխատանքի կոնֆլիկտային իրավիճակ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա կխանգարի ձեզ տանը: Մտածեք ձեր գործողությունների մասին, փորձեք հնարավորինս արագ լուծել ամեն ինչ: Եվ հիշեք `ոչ մի աշխատանք արժե այն, որ դուք փչացնում եք ձեր առողջությունը եւ անձնական կյանքը նրա համար: Ի վերջո, դուք կարող եք սկսել փնտրում նոր աշխատանք, որը ավելի շատ ժամանակ է թողնում ինքներդ:
Մտածեք, աշխատանքից հետո հանգստանում եք: Ինչ է ձեր ազատ ժամանակը: Եթե դուք նստում եք հեռուստացույցով կամ տանը շատ նման աշխատանք եք կատարում, օրինակ, դու խոհարար ես եւ տանը նստած եք վառարանում, ապա նորմալ է, որ հոգնածությունը միայն կուտակվում է: Կառուցեք ձեր ազատ ժամանակը, որպեսզի այն արմատապես տարբերվի ձեր աշխատանքից: Եթե աշխատանքը նստած է, թող հանգիստը ակտիվ լինի: Եթե դուք զբաղվում եք մտավոր աշխատանքով, ապա տանը ավելացրեք ֆիզիկական բեռը: Մի անհանգստացեք ինքներդ ձեզ սիմուլյատորի վրա, բայց զբոսանքները շատ հարմար կլինեն:
Քայլելու սովորաբար հիանալի միջոց է ինչպես հոգնածության, այնպես էլ դեպրեսիայի համար: Թարմ օդ, հետաքրքիր վայրեր, փողոցներ դիտելու հնարավորություն, այս ամենն այնքան հասանելի է եւ օգտակար, ինչը տարօրինակ է, ինչու ոչ բոլորն են օգտվում այդ հնարավորությունից: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դուք չափազանց հոգնած եք, հավատացեք ինձ, որ միշտ ուժ է լինելու զբոսնելու համար: Բացի այդ, դուք ավելի լավն ու հեշտ կլինի քնել, ձերբազատվեք գլխացավից եւ ավելորդ ֆունտ ստացեք:
Եթե մենք խոսում ենք քնի մասին, դա ազդում է ընդհանուր բարեկեցության վրա: Դուք պետք է քնել: Դրա համար հրաժարվեք գիշերային զգոնություններից, միեւնույն ժամանակ փորձում են քնել: Պետք է քնել առնվազն 6 ժամ:
Դա տեղի է ունենում, որ մարդը անընդհատ զբաղված է աշխատանքով միայն այն պատճառով, որ կյանքում ոչինչ ավելի հետաքրքիր չէ: Եթե դա ձեր մասին է, փորձեք փոխել իրավիճակը: Անշուշտ, դուք ինչ-որ բան եք սիրում, դուք հետաքրքրված եք ինչ-որ բանով, բայց ինչ-որ պատճառով որեւէ բան չեք անում, որ զբաղվի ձեզանից ոչ մի բանով, քան աշխատանքից եւ մտքերից: Եթե աշխատանքը միայն անձնական կյանքի պակասի համար փոխհատուցում է, ապա ինչ-որ առումով զարմանալի բան չկա, որ ձանձրալի կլինի: Սա երջանկության փոխարինող չէ, որը կարող էր շատ երկար լինել: Եվ միակ ելքը սա է հոբբի գտնել եւ կապ հաստատել, եթե դուք չեք պատրաստվում միայնակ լինել եւ չի ցանկանում լինել միայնակ:
Վերջին ժամանակներս շատ աշխատուժներ են հայտնվել, որոնք չեն կարող ապրել, բայց աշխատել: Եթե դուք նրանցից մեկն եք, դուք պետք է սկսեք խնդիրներ լուծել, նախքան նա սկսեց թունավորել կյանքը: Եթե մենակ չեք կարողանում բացահայտել երջանիկ կյանքի նոր կողմերը, դիմեք հոգեբան:
Կյանքի մեկ կողմի համար ավելորդ կրքերը անխուսափելիորեն փչացնում են մնացածը: Հաճախ նման լարվածությունը լուրջ նյարդային խանգարումներ է առաջացնում, որի հետեւանքները վաղուց պետք է վերացվեն: Եթե ամեն երկուշաբթի դուք արթնացնեք զգացմունքով, որ նույնիսկ ձեր սիրած աշխատանքը զզվելի է, արժե կանգ առնել եւ հանգստանալ, վերլուծել ձեր կյանքը եւ ուղղել սխալները, հանգստանալ եւ ձեռք բերել ուժ: Եթե դուք սկսեք իրավիճակը, ապա շատ կարճ ժամանակում դուք կտեսնեք, որ հանգստյան օրերը ոչ մի հաճույք չեն բերում, եւ դու ապրում ես որպես վանդակում: Երջանկության ճանապարհը ձեր ձեռքերում է, գործում, եւ դուք կպարգեւատրվեք ձեր ջանքերի համար: