Պրոֆեսոր Ուսամա Համդիի դիետան

Մարդու մարմնում քիմիական ռեակցիաները մշտապես տեղի են ունենում: Պրոֆեսոր Ուսամա Խոմիի դիետան մշակվել է այս ռեակցիաներով: Ճիշտ դիետայից հետո 4 շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 20 ֆունտ: Վերցրեք այս դիետան բացարձակապես բոլորի համար, այստեղ ամենակարեւորն է պահպանել ռեժիմը, որը սահմանում է այս դիետան: Մի փոխանակեք նախաճաշը, ապա ճաշը եւ, իհարկե, ճաշը, օգտագործեք միայն սննդակարգով նախատեսված կերակուրները:

Դիետայի ընթացքում ամեն օր անհրաժեշտ է խմել շատ ջուր, դուք կարող եք խմել նույնիսկ սննդակարգով գազավորված ըմպելիքներ եւ սոդա, բայց միայն փոքր քանակությամբ: Բանջարեղենը եփելը կամ գոլորշիացումը: Ցանկացած ճարպեր եւ յուղեր արգելվում են: Եթե ​​չեք կարողանում հաղթահարել սովի զգացումը, կարող եք ուտել գազար, վարունգ, տերեւի աղցան, բայց միայն երկու ժամ հետո ուտելուց հետո: Եթե ​​ինչ-որ պատճառով Պրոֆեսոր Վ.Համդիի դիետան չի վերջացել, եւ դուք որոշել եք վերսկսել այն, ապա ամեն ինչ սկսեք հենց սկզբից:

Նախ, եկեք մի քանի բացատրություն տանք, ապա մենք կշարունակենք նկարագրել ցանկը: Բանջարեղենից արգելվում է կարտոֆիլ ուտել, ամեն ինչ հնարավոր է: Պտուղներից դուք չեք կարող ուտել խաղող, մանգո, թուզ, բանան եւ ժամկետներ: Կաթնաշոռի փոխարեն ցածր յուղայնությամբ պանիր կտեղավորվեն: Եթե ​​ստորեւ նշված թիվը ստորեւ նշված ցանկում չի ցուցադրվում, դա նշանակում է, որ այն կարող է անորոշ ժամանակով սպառվել:

Դիետայի առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում ձեր նախաճաշը բաղկացած կլինի կես նարնջի կամ գրեյպֆրուտից եւ երկու խաշած ձուից:

Այսպիսով, Օսամա Համդիի դիետայի առաջին շաբաթվա ընտրացանկը:

  1. Ընթրիք, մենք ցանկացած միրգ (ցանկացած տեսակի) ուտում ենք ցանկացած քանակությամբ: Մենք կերակրում ենք ցածր ճարպով եփած միսով կամ գոլորշիով կարտոֆիլներով:
  2. Ընթրիքի համար մենք խաշած չուտով ուտում ենք առանց մաշկի: Ընթրիքի ընթրում ենք երկու հավի ձու, վարունգի, պղպեղի, լոլիկի, սխտորի եւ գազարի աղցան եւ նարնջագույն:
  3. Կեսօրից հետո մենք ուտում ենք տոմատի պոմիդորով եւ ցածր յուղ պանիրով: Ընթրիքին մենք ճաշի գդալով կերակրում ենք կամ ցածր ճարպով եփած միս:
  4. Ընթրիք, մենք ցանկացած միրգ (ցանկացած տեսակի) ուտում ենք ցանկացած քանակությամբ: Մենք ճաշում ենք եռացրած միսով եւ գազարով:
  5. Կեսօրին մենք ուտում ենք երկու ձու եւ ցանկացած բանջարեղեն: Ընթրիքի համար մենք կերակրում ենք խաշած ձուկ կամ ծովախեցգետին, գրեյպֆրուտ եւ գազար:
  6. Ճաշ, կերեք ցանկացած միրգ (մի տեսակ): Մենք ճաշում ենք եռացրած միսով եւ գազարով:
  7. Կեսօրին մենք կերակրում ենք եռացրած հավի բանջարեղենով, լոլիկով եւ մեկ նարինջով: Մենք ընթրում ենք բանջարեղենով:

Դիետայի երկրորդ շաբաթվա ընտրացանկը:

  1. Կեսօրին մենք կերակրում ենք տերեւի աղցան եւ երկու ձու: Ընթրիքի համար կերեք մի քանի ձու, նարնջի կամ գրեյպֆրուտ:
  2. Ճաշի համար մենք կերակրում ենք տերեւի գազար եւ միս, հիշեք, որ մենք ուտում ենք միայն խաշած: Ընթրիքի համար կերեք մի քանի ձու, նարնջի կամ գրեյպֆրուտ:
  3. Կեսօրին մենք ուտում ենք ու վարունգ ենք եփում: Մենք ունենք երկու խաշած ձու:
  4. Մենք ունենք երկու ձու, ցածր յուղայնությամբ պանիր եւ բանջարեղենով ճաշ: Մենք ունենք երկու խաշած ձու:
  5. Ճաշի ժամանակ մենք ուտում ենք ձկան պտուղներով կամ խաշած խառնուրդով: Ճաշի համար մենք օգտագործում ենք երկու խաշած ձու:
  6. Մենք ունենք ճաշ, եռացրած միս, լոլիկ եւ նարնջագույն: Ընթրիքի համար կերեք մրգային աղցան, որտեղ դուք կարող եք ավելացնել բոլոր թույլատրված պտուղները:
  7. Ճաշի եւ ընթրիքի համար մենք օգտագործում ենք գրեյպֆրուտ, խաշած հավ, պոմիդոր:

Դիետայի երրորդ շաբաթվա ընտրացանկը:

  1. Օրվա ընթացքում մենք թույլատրված միրգ ենք ուտում ցանկացած քանակությամբ:
  2. Բոլոր օրը մենք կերակրում ենք աղցաններ, որոնք պատրաստվում են թարմ բանջարեղենից եւ եփած բանջարեղենից:
  3. Օրվա ընթացքում մենք օգտագործում ենք խաշած բանջարեղեն եւ միրգ:
  4. Բոլոր օրը խաշած բանջարեղենը եփած ձուկ կամ ծովախեցգետնե:
  5. Օրվա ընթացքում մենք հավի միս ուտում ենք բանջարեղենով կամ նիհար խաշած միսով:
  6. Օրվա ընթացքում մենք մեկ տեսակի պտուղ ենք ուտում:
  7. Օրվա ընթացքում մենք ցանկացած միրգ ենք ուտում,

Դիետայի չորրորդ օրվա ցանկը:

Հետեւյալ արտադրատեսակները բաժանվում են ցանկացած համամասնությամբ եւ սպառում են ամբողջ օրվա ընթացքում:

  1. 200 գրամ նուրբ եռացրած միս, երեք ամբողջ լոլիկ, 3 վարունգ, տոստ: Կարող եք ընտրել խնձորի, նարնջի, սալորի կամ տանձի միջեւ:
  2. 200 գրամ խաշած ձուկ (կարելի է փոխարինել թունա գավաթով), չորրորդ եռացրած հավի (կարելի է փոխարինել նույն քանակությամբ միսով), տոստ, երեք լոլիկ, չորս վարունգ եւ նարնջագույն:
  3. Կես խաշած հավ, տոստ, 2 ամբողջական լոլիկ, 2 ամբողջական վարունգ, նարնջագույն:
  4. 125 գրամ կաթնաշոռ, եթե չկան կաթնաշոռ, այն կարող է փոխարինվել պանիր, տոստ, երկու լոլիկ, երկու վարունգ եւ նարնջագույն:
  5. 200 գրամ խաշած բանջարեղեն, տոստ, երկու ամբողջական լոլիկ, երկու ամբողջական վարունգ, մեկ ք. կիտրոնի գդալ, գրեյփֆրուտ:
  6. 2 ձու, գազար, 3 լոլիկ, գրեյպֆրուտ:
  7. Թունա բանկը (պարտադիր է քսել նավթի), 200 գրամ խաշած բանջարեղենը, տոստը, կաթնաշոռի մի ճաշի գդալ, երկու վարունգ, երկու լոլիկ, գրեյպֆրուտ:

Օսամա Համդիի դիետան նման է ձվի դիետայի, այնպես որ, եթե դուք ալերգիկ եք այս արտադրանքի համար, ապա այս տեսակ սննդակարգը հակասում է ձեզ: