Ժամանակակից կյանքը կապված է սթրեսի հետ: Աշխատում է զայրացած ռիթմի մեջ, խցանումներում խցանումներում, կուտակված հոգնածություն, օրեցօր կրկնում, սթրեսը քրոնիկ է դառնում: Եվ սա ուղիղ ճանապարհ է սրտանոթային եւ նյարդային համակարգի հիվանդությունների, խոցերի, շաքարախտի, psoriasis, հոգեկան խանգարումների:
Բացի հիվանդանալու վտանգից, խրոնիկ սթրեսը մեզ զրկում է ամուր ընտանիք ստեղծելու, առողջ երեխաներ բարձրացնելու եւ կարիերա դարձնելու հնարավորությունից: Անաշխատունակության հիմնական պահանջներից մեկը, առանց պատճառի, սթրեսային դիմադրություն է: Ինչ է նշանակում հաջողակ (բոլոր զգայուն) կնոջ եւ քրոնիկ սթրեսների միջեւ: Ոչինչ: Անհնար է հասնել հաջողության, առանց ամենօրյա սթրեսային իրավիճակների հաղթահարման: Սթրեսին դեմ պայքարի բազմաթիվ ուղիներ կան `մեր ընթերցողներից բժշկական, ժողովրդական, ֆենխակի: Մենք կներկայացնենք միայն ամենաարդյունավետները, որոնք մենք փորձարկում ենք ինքներս մեզ եւ կարող ենք ապահով խորհուրդ տալ ձեզ:
Մեթոդ 1: Համեղ
Ինչպես դա արթուն է, բայց ամեն ինչ, որ մտնում է մեր մարմնին, ուղղակիորեն ազդում է իր աշխատանքում: Կաֆեին, շաքարավազը, կենդանական ճարպը առաջացնում են նյարդային համակարգը, կալցիումի եւ B վիտամինների կլանումը, որի բացակայությունը հանգեցնում է նյարդային եւ հոգեկան հիվանդությունների: Բայց կան սննդատներ, որոնք սնուցում են մեր նյարդային մանրաթելերը, բարձրացնում տրամադրությունը եւ հանգստացնում: Շոկոլադը, նուշը, բանանները պարունակում են ամինաթթու թթիթապպան, որը մեր մարմնում սինթեզվում է սերոտոնին, երջանկության հորմոն: Թթիթապանի օգնականները B խմբի, մագնեզիումի եւ ցինկի վիտամիններ են, որոնք շատ են հացահատիկային ապրանքներ, ձուկ, ճակնդեղ, պղպեղ, ընկույզ եւ սերմ: Մթնոլորտը վառ գունավոր մրգեր եւ բանջարեղեններ են `ցիտրուսային մրգեր, գազար, քաղցր պղպեղ եւ այլն: Վիտամին C- ի եւ կարոտինի պարունակությունը նրանց մեջ եւս մեկ պատճառ է, դրանք ձեր diet- ում ներառելու համար: Արագորեն հեռացնել սթրեսը `օգտագործելով անանուխ կամ կիտրոնի բալզամից պատրաստված թեյ: Սակայն երկարատեւ ազդեցության համար ավելի լավ է օգտագործել պատրաստի բույսերի դոզանները, որտեղ օգտակար նյութերը պարունակում են ճիշտ քանակությամբ եւ իրավասու համակցություն: Օրինակ, «Ֆրիոտաքս» ընկերության առողջարար արտադրանքի հայտնի արտադրող «Cardiplus» օշարակն է, որը պարունակում է այնպիսի բույսեր, որոնք կարող են արագ հանգստանալ, սթրեսի դիմադրությունը բարձրացնել, կանխել սթրեսային գործոնների առողջության վրա բացասական ազդեցությունը (ginkgo biloba, valerian, motherwort, դափնու բալ, վարդի հիպեր): Հատկանշական է, որ «Քարդիպլուսը» արդյունավետ է ոչ միայն արտաժամյա եւ քրոնիկական սթրեսների համար: Եթե մարդն ունի քրոնիկ սրտանոթային հիվանդություններ կամ բուսական խանգարումներ (մղրինա, քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ), ապա այս օշարակն ընդամենը գտնում է: Դա կօգնի նվազեցնել զարկերակային եւ արյան ճնշումը, հեռանալ անհանգստությունից, բարելավել քունը: Լրացուցիչ տեղեկություն «Սրտապլաստ» օշարակի եւ դրա հնարավորությունների մասին, որը կարող եք կարդալ ցանցում արտադրանքի էջում: Մենք փորձեցինք այս օշարակին հաջորդ աշխատանքի ժամանակ աշխատելիս. Այն հարմարավետորեն հանգստացնում է եւ շտկում մտքերը: Առաջարկվում է:
Մեթոդ 2: Հաճելի
Յուրաքանչյուր մարդու համար քնելը, հանգստությունը, խորհուրդը բնական եւ հաճելի պայմաններ են: Հանգստանալուց առաջ եւ մինչեւ ուշ ժամը 7-ը հասնել, լսել հաճելի երաժշտություն, քայլել շուն, խորհել հարմարավետ վիճակում: Դուք չգիտեք, թե ինչպես: Այնուհետեւ գնացեք անտառը կամ մոտակա այգին: Բնության հանգիստ մտածելակերպը, անտառի ձյունը, անձրեւը, ծովային ալիքները, ամենից բնական միջամտությունը, որը կարող է ներդաշնակեցնել նյարդային համակարգը:
Երրորդը: Կոշտ
Հզոր սթրեսը տեղեկատվական աղմուկն է: Տեղեկությունների հոսքը գալիս է բոլոր կողմերից: Հեռուստատեսությունը, սոցիալական ցանցերը, սմարթֆոնը ուժեղացնում են սթրեսը, որը մենք արդեն ունենք առատությամբ: Սահմանափակեք ձեր ժամանակը համակարգչում, միացրեք հեռուստացույցը ֆոնին, օգտագործեք ձեր սմարթֆոնը միայն անհրաժեշտության դեպքում: Եվ եթե ուզում եք հանգստանալ եւ հանգստանալ, որոշակի ժեստով ամեն ինչ անջատեք եւ լսեք լռությունը:
Չորրորդ մեթոդը: Ակտիվ
Անբարեխիղճ կլիներ, եթե չստանաք ֆիզիկական գործունեություն `հակաբորբոքային մեթոդների քանակի մեջ: Դա կարող է լինել ցանկացած սպորտաձեւի կամ կանոնավոր ֆիթնեսի, հիմնականում այն է, որ դա բերում է ձեզ գոհունակություն եւ օգնում է բաց թողնել բացասական: Դասընթացներից հետո սրտի կաթվածը նվազում է, արյան ճնշումը նորմալ է, եւ մկանային լարվածությունը հանգստանում է: Շատ օգտակար է նյարդային համակարգի համար հակաբեղմնավորիչ ցնցուղի համար: Նա կարողանում է հեռացնել ամենից տխուր մտքերը եւ միաժամանակ ամրացնել ձեր անոթները:
Հինգերորդ մեթոդը: Ստեղծագործություն
Հոբբի ունեք: Եթե ոչ, ապա արագ ստացեք: Ինչ-որ մեկը օգնում է հանգստանալ ասեղնագործությանը, տրիկոտաժին, ասեղնագործությանը, մակրեյնին: Ինչ-որ մեկը նկարում է, պատրաստում կամ ծաղկում: Հիմնական բանը այն է, որ դուք սիրում եք դասը եւ օգնում է ճիշտ ճանապարհին անցնել: Կան մարդիկ, որոնց համար ավելի լավ հոբբի չկա, քան հաղորդակցությունը: Լավագույն ընկերոջ հետ անկեղծ զրույցը հաճախ ավելի արդյունավետ է, քան հոգեթերապիայի նիստը: Պարզապես զգույշ եղեք, մի ընկերոջ վրա կորցրեք ձեր բոլոր բացասական բաները, դա արդար չէ: Ինչպես ամերիկացիներն ասում են նման դեպքերում. «Միկացրեք կապիկները ինձ վրա»: Հակառակ դեպքում, շուտով ստիպված կլինեք փրկել ընկերուհուն սթրեսից: Հուսով ենք, որ մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել կյանքի դժբախտությունները եւ կդարձնեն ձեր կյանքը ներդաշնակ: