Սեխերի կազմը
Առավել ծաղիկները ջուրն ու ածխաջրերը են: Մի փոքր քանակությամբ ճարպեր, սպիտակուցներ եւ մոխիր: Հարյուր գրամ սալորի մեջ կան 7.1 գրամ մանրաթել (դիետիկ մանրաթել): Ցորենի մեջ պարունակվում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ `C, B3 եւ E. Գերծերի մեջ կան վիտամիններ A (բետա-կարոտին) եւ B խմբի վիտամիններ:
Այս չորացրած մրգերում նաեւ պարունակում են մակրոդերմենտներ `շատ կալիում (յուրաքանչյուր 100 գ 745 մգ), շատ ֆոսֆոր, կալցիում, մագնեզիում: Այժմ, հետագծային տարրերի վերաբերյալ, կարելի է վստահորեն նշել, որ սալորները հարուստ են: Այն նաեւ պարունակում է պղինձ, մանգան, ցինկ եւ սելենիա:
Այն փաստը, որ սիսեռները կարող են օգնել մի քանի կիլոգրամ կորցնելուն, կարող են մի քանի պատճառներով լինել:
Մենք օգտագործում ենք pripodugenii սալորաչիր
Նախ, այն սերմերի սննդային արժեքն է: Օրինակ, ընդհանուր 5 չորացրած սիսեռը կարող է լրացնել դիետիկ մանրաթելի պահանջը, 13%: Իսկ մանրաթելն իր հերթին բարելավում է մարսողական համակարգում օգտագործվող արտադրանքի խթանման գործընթացը: Այս ամենը, իհարկե, կշիռը կորցնելուց հետո, մեծ ազդեցություն չի ունենում, մանրաթելերի (դիետիկ մանրաթելային) համակարգային սպառումը նորմալացնում է բժշկի աշխատանքը, եւ դա ավելորդ քաշի հետ կապված է: Այժմ կալորիականությամբ կաթը չի կարելի անվանել ցածր ջերմաստիճան, քանի որ 100 գ չորացրած պտուղները կազմում են 239 կկալ:
Chernoslivak բնական շնչառական
Շատերը վաղուց արդեն գիտակցում են, որ սալորը լավ գործիք է փորկապության համար: Սակայն սա առաջին անգամ հրապարակվել է միայն 2011 թվականին: Այս չորացրած պտուղներում հայտնաբերվել են դիֆենիլիսինի եւ սորբիտոլի նյութեր (միջին ուժի laxatives), որոնք կարողանում են փափկացնել աթոռը: Այս ուսումնասիրությունները, ուշադրությունը միայն ընդունված էր ԱՄՆ-ում, իսկ Ամերիկայի բժիշկները լիովին վստահ էին, որ արդեն նշանակվել են որպես մեղմ շաղափ: Սակայն դա ավելի լավն է, քան հաբերը, որից պատրաստված են հաբերները: Բացի այդ, խեժը դեռեւս ունի արժանապատվություն `այն օգնում է հեռացնել վնասակար նյութերը մարմնից, ներառյալ կեղտը:
Աղտոտվածությունը նվազեցնում է ախորժակը
Նրանք, ովքեր սննդակարգում էին, հայտնի է, որ այս պահին սովածության զգացումը բավականաչափ ուժեղ է, անընդհատ կախված բան կալորիական լորձի ուտելու համար: Այս դեպքում սալորը կգա փրկության մեջ, սննդային արժեքը շատ ավելի բարձր է, քան քաղցրավենիքի համար, եւ կալորիականության պարունակությունը ցածր է: Ավելին, սիսեռները մեծապես չեն բարձրացնում արյան շաքարի մակարդակը:
Գրեթե միշտ կանայք, ովքեր դիետա են, դեպրեսիվ են կամ գրգռված: Եվ հետո նորից փշրվում են փրկարարական աշխատանքը, քանի որ դա հիանալի բնական հակադեպրեսանտ է: Հետեւաբար, դիմակայել դիետիկ սնուցման ժամանակ սերմերի հետ շատ ավելի հեշտ կլինի:
Հունաստանի գիտնականները հետազոտություններ են անցկացրել եւ ապացուցել, որ այս չոր մրգերը նվազեցնում են ախորժակը: Ուտելուց առաջ կերակրելով մի փոքր սալոր, կերակրատեսակների քանակն իջնում է:
Ինչպես ընտրել սալորաչիր
Առաջինն այն է, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձի ընտրելու ժամանակ, այնպես որ դա իր տեսքով է: Նման չորացրած պտուղները, ինչպես սալորը, պետք է լինեն մի փոքր փայլուն եւ սեւ: Եթե չորացրած մրգերը ունեն կապույտ կամ շագանակագույն երանգ, ապա դա կարող է ցույց տալ, որ չորացրած պտուղները մշակվել են քիմիական նյութերով: Ավելի լավ է գնել դրանք, կամ ջրի տակ մանրացնել դրանք: Անտառները պետք է լինեն անխափան եւ միեւնույն ժամանակ բավարար: Կաղամբի փխրունությունը ասվում է, որ մնալու է դիետիկ սեղմելուց հետո: Չերի բույրը պետք է լինի քաղցր, հագեցած, մի փոքր թթված: Մրգերը չեն կարող կերակրել դառը ճաշակի: Հնարավորության դեպքում պարզեք, թե որտեղից են այդ ճարպեր բերված, կալիֆոռնյա քաղցրահամ մրգերը լավագույնն են:
Ինչպես ճիշտ կերակրել սիսեռ քաշի կորստի ժամանակահատվածում
Երբ քաշը կորցնում է, ամեն օր օրվա ընթացքում պետք է 6 մրգեր ուտեն: Նման մոտեցումը կուժեղացնի իմունային համակարգը եւ կարգավորելու ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը: Նրանք, ովքեր սիրում են բոլոր տեսակի բեռնաթափման օրերը, մի օր կարող են ծախսվել ցորենի վրա, մեկ կերակուր պետք է կերել մոտ 100 գրամ չոր մրգեր, նախապես փաթաթված: Դուք 2.5-3 ժամվա ընթացքում կարող եք օգտագործել սալորաչիր:
Հակացուցումները
Բեռնաթափման օրերը չեն կարող կատարվել շաքարախտի եւ մարսողական համակարգի խանգարումներով:
Recipes
Քաշի կորստի համար օգտագործվում են նաեւ տարբեր խմիչքներ եւ խառնուրդներ: Ահա մի քանի դիետիկ բաղադրատոմսեր:
- Մենք պատրաստում ենք համակցված միջոցները քաշի կորստի համար, դրա համար անհրաժեշտ է հետեւյալ բաղադրիչները `ջուր (1.6 լիտր), երեք հարյուր գրամ սալոր, 50 գրամ շերտավոր փաթիլ, հարյուր գրամ վարդի կեղեւ (դուք կարող եք օգտագործել պատրաստված վարդի հիփ օշարակ` 250 մլ): Ծղոտի պտուղները եւ հաչահատիկը ջրում լցված են եւ 25 րոպե եփում են ցածր ջերմության վրա: Արգանակից հետո ավելացնում է արգանակը եւ եփած մեկ այլ 45 րոպե: Այնուհետեւ արգանակը վերցնում է գիշերվա տաք տեղը, այնուհետեւ ֆիլտրացված եւ փակ կոնտեյներով մաքրվում է սառնարանում: Սուրճը ամեն օր ժամը 21: 00-ին կես բաժակ է բաժանում:
- Մենք պատրաստում ենք մեղրի եւ չորացրած մրգերի սննդարար խառնուրդ `քաշի կորստի համար: Սննդային բանաձեւի համար մենք պետք է հետեւյալ արտադրանքները. 400 գ սալոր, 100 գ չամիչ, 100 գրամ չոր ծիրան, 100 գ վայրի վարդի մրգեր (վարդի կեռների փոխարեն օգտագործվում են 100 գրամ վարդի կեռիկներ), 50 գ թռչուն հաց, 200 գ թուզ: Բոլոր մատչելի բաղադրիչները անցնում են մսամթերքի սրածայրով, ապա ավելացնում մեղրը, խառնուրդը մանրակրկիտ խառնվում է, տեղադրված է ապակե կոնտեյներով, որը հանվում է զով վայրում պահեստավորման համար: Արդյունքում վիտամին-սննդային խառնուրդը կարող է սպառվել առավոտյան եւ երեկոյան մի գդալով, կամ կարող եք փոխանակել քաղցրավենիքի փոխարեն:
- Մենք պատրաստում ենք սննդարար խառնուրդ միայն այլ բաղադրիչներով: Խառնուրդի համար մենք վերցնում ենք Ալեքսանդրիյան տերեւը (մեկ փաթեթ պետք է), 200 գրամ հեղուկ մեղր, 400 գրամ չոր ծիրան եւ 400 գ հատիկ: Բոլոր բաղադրիչները, բացի մեղրից, մենք անցնում ենք մսով սրածայրով, ավելացնում մեղր եւ խառնվում է ամեն ինչ: Արդյունքում խառնուրդը պահվում է զով տեղում: Դուք ամեն երեկո պետք է ուտել մի թեյի գդալով: