Փուլային փոփոխություն
Այս խնդիրը չի տուժել մեր նախնիները: Դա ընդհանրապես չէր, մինչեւ որ արագ, եւ ամենակարեւորը, լինեին առկա տրանսպորտային միջոցներ, ուղեւորատար ինքնաթիռներ: Երբ մենք հաղթահարում ենք մի քանի ժամվա ընթացքում այնպիսի հեռավորություններ, որոնց նկատմամբ Մարկո Պոլոն կամ Քրիստոֆեր Կոլումբոսն ամիսներ ու տարիներ են անցկացնում, դա տպավորիչ է եւ մեզ հպարտացնում է քաղաքակրթության հաջողությունները, բայց առողջությունը արտացոլվում է տարօրինակ: Ոչ միայն գլխուղեղը պայքարում է հասկանալու, թե ամբողջ օրը օրացույցից հեռացել է, թե ինչու մենք թռվեցինք Նյու Յորք նույն առավոտյան, երբ նրանք թռավ: Օրգանիզմը նույնպես չի հաղթահարում դրա նոր ծանրաբեռնվածությունը `իր ներքին ժամացույցը տեղական ժամանակով թարգմանելու համար: Փաստն այն է, որ մեր կենսաբանական (կամ circadian) ռիթմերը արտադրվում են ամբողջ սերունդներով: Մեր նախնիները ապրել էին նույն տեղում, կամ ճամփորդել զգացմունքներով եւ պայմանավորվածությամբ, դանդաղ եւ աստիճանաբար կարգավորելով արեւի ճառագայթների եւ արեւի ճառագայթների նոր ժամանակահատվածը: Հորմոնների եւ կենսաբանական ակտիվ նյութերի (մասնավորապես, մալաթոնինային «քնի հորմոն») եւ մարսողական ֆերմենտի արտադրությունը, արյան ճնշման փոփոխությունը եւ զարկերակային տատանումները, մաշկի վիճակը, այս ամենը ենթակա է որոշակի ժամանակացույցի, շատ ավելի խիստ է, քան մեր ամենօրյա ընթացքը: Մեկ այլ ժամային գոտու թռիչք, եթե ժամանակի տարբերությունը, ավելի քան երկու ժամ, պայմաններ է ստեղծում, որ մասնագետները կոչում են desinchronosis: Desinchronosis - կենսաբանական ռիթմերի խախտման հետ կապված հիվանդություն, դրանց «համակարգային ձախողում»: Նրա ախտանիշները քնկոտություն, թուլություն, հիշողություն եւ ուշադրության արժանապատվություն, անորեքսիա, անհանգստություն, անհանգստություն, գլխացավ: Շատերը չունեն desinchronosis, բայց դա չի նշանակում, որ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները չեն առաջանում մարմնի մեջ: Ահա թե ինչու երկարատեւ թռիչքների համար միշտ հարմարվելու է ժամանակը: Բազմաթիվ Արեւմտյան ընկերություններ, հեռակա գործուղումների վրա աշխատողներ ուղարկելով, նրանց տալիս են երկու կամ երեք լրացուցիչ օր, որպեսզի մարդը կարողանա հարմարվել նոր բիոիթիթների եւ միայն այն ժամանակ զբաղվել բիզնեսով: Բայց դա բավարար չէ, նույնիսկ երիտասարդ առողջ օրգանիզմում վերջնական հարմարվողությունը տեղի է ունենում ոչ ավելի, քան երկու շաբաթվա ընթացքում:
Ուսուցանելով մարմնին ապրել նոր ռիթմի մեջ, չպետք է շտապի այն եւ օգտագործի արհեստական «անջատիչները», ինչպես քնած հաբերը կամ խթանող դեղերը: Փորձեք պարզապես գնալ քնելու եւ արթնանալ տեղական ժամանակով: Մելատոնինի արտադրության խթանման լավ միջոցը արեւի տակ է (բայց չպետք է գերագնահատել այն, առաջին անգամ կես ժամվա ընթացքում կկարողանա բավարար լինել) եւ ֆիզիկական գործունեությունը: Առաջին հանգստյան օրերին արձակուրդը հանգստանում է, բավականաչափ քնում են եւ նյարդային համակարգը չեն ձանձրանում ձանձրալի էքսկուրսիաներով: Հոգնած մարմինը կարող է փչացնել բոլոր տոները. Դենինհրոսկրի վիճակում քրոնիկական հիվանդությունները հաճախ սրվում են: Հաճախ, ճանապարհորդությունից վերադառնալուց հետո, desinchronosis- ը «կպչում է» մեզ հետ: Ինքս Ինդոնեզիայում անցկացրած մեկ շաբաթ անց երկու-երեք օր անընդմեջ «անջատվեցի» ինը երեկոյան, հենց այն պատճառով, որ առավոտյան ժամը երկու-ին էր, Java- ի կղզու վրա: Եթե արձակուրդից հետո, ձեր տոնն ու աշխատունակությունը բարձրացնելու փոխարեն, դուք զգում եք ուժեղ հոգնածություն, որը տեւում է ավելի քան մեկ շաբաթ, արժե այցելել թերապեւտ կամ նյարդաբան: Բժիշկը բացառելու է այլ պատճառներ եւ վիտամինային թերապիայի եւ մեղմ sedatives- ի մասին բույսերի հիման վրա նախապատվություն տալու համար, ինչպես նաեւ առաջարկում է վաղ առավոտյան քնելու եւ, հնարավորության դեպքում, չի գերազանցի աշխատանքը. Իդեալական է, եթե ժամանակավորապես անցնեք ժամանակավոր աշխատանքի կամ տանը:
Ջերմություն եւ ալերգիա
Մարդը տարօրինակ արարած է. Մենք կարող ենք երազել արձակուրդի տաք երկրներում եւ խելագարվել, երբ սնդիկի բարը բարձրանում է 25 աստիճանի նշագծից: Իհարկե, շատ ավելի հեշտ է հանդուրժել ջերմային տիպի հանգստավայրում ջերմությունը հանդուրժող, երբ լողափը բարը լցված է սառույցով խմիչքներով, եւ սենյակը օդորակիչ է: Բայց այդ միջոցները երբեմն բավարար չեն: Արեւադարձային եւ ենթաստրապական կլիմա նշանակում է ոչ միայն ջերմություն, այլեւ բարձր խոնավություն, եւ այն առաջացնում է լցոնում. Կոկորդը կարծես սեղմում է, եւ մաշկը զգում է տաք բաղնիքում, պարզապես չի ուրախանում: Փաստն այն է, որ խոնավ օդը խանգարում է մարմնի մակերեւույթից հեղուկի գոլորշիացմանը, այն զրկելով սառեցման բնական հնարավորությունից: Հետեւաբար, նույնիսկ առողջ մարդը անսովոր տաք կլիման մնալու առաջին օրերին, մարմնի ջերմաստիճանը կարող է 1-2 աստիճանով բարձրացնել: Միեւնույն ժամանակ, զարկերակային մակարդակը կաճի, եւ ճնշումը կնվազի, ուստի մարմինը փորձում է շտկել ջերմափոխությունը: Թափահարման այլ տհաճ ուղեկիցները `անքնություն, գլխացավեր, ծայրահեղությունների այտուցվածություն, երբեմն նյարդայնացած մաշկի վրա բծախնդիր երեւույթ: Տուժած սիրտ-անոթային հիվանդությունները տուժում են նման եղանակային պայմաններում գտնվող հանգստավայրերում եւ թույլ չեն տալիս հանգստանալ. Նրանք ունեն տաք ջերմություն, կարող են հանգեցնել մի շարք անհանգստության, տաքիկարից մինչեւ սրտի հարվածներ: Հիմանալիզացումը պետք է իդեալականորեն դառնա հանգստի նույն պարտադիր բաղադրիչը, ինչպես նաեւ ժամանակային գոտիների փոփոխությունից հետո հարմարվողականությունը, եւ այն տեւում է հինգից մինչեւ յոթ օր: Այս ժամանակահատվածում ավելի լավ է չհրապարակել «հանկարծակի շարժումներ». Չեն լարվում լողափին եւ ծովում չափազանց շատ ժամանակ չեն ծախսում, երեկոյան ցնցող շրջագայություններով փոխարինող ծովափնյա շրջագայությունների փոխարինում, երբ ջերմությունը նվազում է: 12-ից 17 ժամից ավելի լավ չէ հեռանալ օդային պայմանները, ինքներդ ձեզ համար սեզոն կազմակերպել: Մի մոռացեք ջրի մասին. Արեւադարձային մթերումն իր սպառման չափն ավելանում է օրական 4-5 լիտր, ուստի մի վախեցեք սովորականից ավելի շատ խմել: Հագուստը պետք է լինի ազատ, ոչ թե մարմնի վրա, բնական գործվածքներից: Եվ, իհարկե, պաշտպանեք գլուխը գլխարկով կամ գլխարկով: Բժիշկները նվազագույն վնասակար են արեւադարձային կլիմայական շրջանում առնվազն երեք շաբաթ տեւողությամբ 28 օր արձակուրդով, որպեսզի վերադարձի դեպքում հնարավոր լինի վերագործարկել նախքան աշխատանքի գնալը: Եթե դուք նախընտրում եք կարճատեւ արձակուրդներ, մի տուր զբոսաշրջիկների էկզոտիկ երկրներ, ավելի լավ է մոտենալ Եվրոպա, որտեղ կլիման փափուկ է եւ մեր մոտ: Եթե դեռեւս ծովում ընկնեք, նախապատվությունը տվեք Սեւ, Բալթիկ կամ Միջերկրածովյան: Անծանոթ բնույթի մեկ այլ վտանգ `տեղական բուսական եւ կենդանական աշխարհը: Թունավոր եւ պոտենցիալ վտանգավոր կենդանիների եւ բույսերի մասին պարտավոր եք նախազգուշացնել տուրիստական գործակալությունում եւ հյուրանոցում, բացի ճանապարհորդությունից առաջ փորձառու ճանապարհորդներից, նախքան ճանապարհորդելը շատ ժամանակ անցկացնել ինտերնետում, ուսումնասիրելով ընտրված հանգստի առանձնահատկությունները: Բայց նույնիսկ այստեղ անակնկալներ են հնարավոր, օրինակ `հանկարծակիորեն հայտնաբերված ալերգիայի տեսքով: Էկզոտիկ բույսերի փոշիացումը ծաղկման ժամանակ կարող է հանգեցնել խոզի ջերմության նույնիսկ այն մարդկանց, ովքեր երբեք չեն տառապել ալերգիայի պատճառով: Հետեւաբար, առաջին օգնության փաթեթում, այլ դեղերի կողքին, պետք է ներկա լինեն հակաալերգենային դեղեր: Ալերգիաները կարող են նաեւ հայտնվել անծանոթ սննդամթերքի վրա, այնպես որ փորձեք այն փոքրիկ մասերում եւ հանգստացեք առաջին մի քանի օրվա ընթացքում տեղական խոհանոցի վրա, մինչդեռ տեղակայումը տեղի է ունենում, եւ մարմինը թուլանում է:
Թշնամիները անտեսանելի են
Էկզոտիկ հողատարածքների համար ամենակարեւոր «վախկոտը», իհարկե, վտանգավոր վարակ է: Այնուամենայնիվ, Ուկրաինայում որոշակի հազվադեպ հիվանդություն բերելու հավանականությունը, փաստորեն, ոչ ավելի բարձր է, քան ինքնաթիռում կամ օդանավակայանում գրիպի կամ հավկիթի բռնելու հավանականությունը, վերջինս, հատկապես խոշոր միջազգային կազմակերպությունները, խառնաշփոթ են խառնուրդների խոշոր օջախները: Ամենափոքր վարակիչ վտանգը ամենաշատը `Հարավարեւելյան Ասիայի եւ Աֆրիկայի երկրների եվրոպական հանգստավայրերից է: Այո, եւ մեր Սեւ ծովի ափին, համաճարակաբանական իրավիճակը շատ է ցանկալի: Տաք երկրներում մի կերեք ուտելիք կամ պատրաստված օդը: բավարար ջերմության եւ խոնավության պայմաններում միկրոօրգանիզմներն արագորեն բազմապատկվում են: Ուշադրություն դարձրեք սրճարաններում եւ ռեստորանների մաքրությանը: Խմեք միայն շշալցված ջուրը եւ խուսափեք սառույցով խմիչքներից. Սովորաբար պատրաստվում է ջրի ջրից, եւ դա լավագույն որակ չէ: Այս առաջարկը կարող է տարօրինակ թվալ, բայց էկզոտիկ երկրներում, որտեղ աղիքային վարակների վտանգ կա, ապա ավելի լավ է խմել միջազգային հայտնի ապրանքանիշերի սառը ըմպելիքները: «Թեեւ նրանք շատ հեռու են իդեալական ծարավից քնելու համար, առնվազն կարելի է վստահ լինել, որ դրանք պատրաստվում են մաքրված ջրի հիման վրա եւ օգտագործելով միջազգային որակի ստանդարտները: Ձեռքերի հաճախակի լվանալը նույնպես անհրաժեշտ միջոց է, բայց նախապատվությունը տալիս է հատուկ ախտահանիչ լուծույթներին (գալիքների տեսքով) եւ հակասեպտիկ անձեռոցիկներ `դրանք կարելի է ձեռք բերել դեղատներում եւ կոսմետիկ խանութներում: Շատ պատվաստանյութեր կարող են պաշտպանել շատ վտանգավոր վարակների դեմ: Այժմ աշխարհում կա մեկ պարտադիր պատվաստում, առանց որի վկայագիր չի թույլատրվում Ասիայի, Աֆրիկայի եւ Հարավային Ամերիկայի որոշ երկրներում `դեղին տենդի դեմ: Վկայականը, որ պատվաստանյութը կատարվել է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից հաստատված միջազգային մոդելն է: Բացի այդ, դեսպանատան կայքերը սովորաբար ցույց են տալիս, որ պատվաստումները նախքան ուղեւորությունը կատարվում են. Վկայականը չի ստուգվի մուտքի մոտ, բայց պաշտպանիչ միջոցները չեն կարող ավելորդ լինել: Նման հիվանդությունները ներառում են տիֆային ջերմություն, խոլերա, դիֆթերիա, meningococcal վարակ (առաջացնում է meningitis) եւ մի քանիսը: Մալարիայի դեմ պատվաստանյութ չկա, ուստի, եթե դուք ճանապարհորդեք մի երկրում, որտեղ տարածված է այս հիվանդությունը, դուք ստիպված կլինեք անհապաղ դեղորայք ստանալ, որ բժիշկը խորհուրդ կտա:
Շատ երկրներում պատվաստանյութը հեպատիտ A- ի համար ցանկալի է, բայց կան, ինչպես ասում են, նրբություններ: «Ամերիկացիների եւ Արեւմտյան Եվրոպայի համար հեպատիտ A- ի դեմ պատվաստումը պարտադիր է նախքան զարգացած երկրներին արեւադարձային կլիմայով գնալը: Ուկրաինայում հեպատիտ Ա-ն բավականին տարածված է. Շատ ուկրաինացիներ այն երեխային փոխանցել են գաղտնի ձեւով, ուստի դրանք պետք չէ անձեռնմխելիության ձեւավորմանը: Մեծահասակների համար այս հիվանդությունը ավելի վտանգավոր է, քան երեխայի համար, եւ նրանց համար ավելի դժվար է կրել: Այս վիրուսից պատվաստանյութը ներառում է վեց ամսվա ընդմիջումներով երկու դոզաների օգտագործումը, եւ նախքան արձակուրդ գնալը, դուք չեք կարողանա երկրորդը ստանալ: Այսպիսով, եթե դուք ցանկանում եք պատվաստվել, նախ, վերլուծեք վիրուսի հայտնաբերման համար վիրուսային հեպատիտի վիրուսի առկայությունը, հավանաբար, պետք չէ պատվաստանյութ: Եթե չկա քննության հնարավորություն, ավելի լավ է հրավիրվեն: Իմունիտետի առկայության դեպքում պատվաստումը ապահով է: Միեւնույն ժամանակ, ներարգանդային մարդու իմունոգոլոբուլինը կարող է կիրառվել: Ամեն դեպքում, դիմեք բժշկի: Ճանապարհորդությունից առաջ արժե պատվաստումներ անել: Լավագույն վեց ամիս առաջ նախատեսվող արձակուրդը խորհրդակցել է վարակիչ հիվանդության բժշկի հետ: Ձեր տարածքային ստորաբաժանումների հատուկ վտանգավոր վարակների բաժնում դուք կարող եք պարզել, թե որտեղ պետք է ստանաք դեղին ջերմություն: Ի դեպ, պատվաստումները պետք է խնամվեն ոչ միայն զարգացող երկրների ուղեւորության դեպքում: Ամռանը եվրոպական անտառներում վտանգ կա, որ խայթոցով խայթվի եւ վտանգի ենթարկվի թիկնազուրկ encephalitis - կա նաեւ պատվաստանյութ դրա դեմ:
Արվեստի ուժը
Հոգ տանել հոգեբանության մասին, ժամանակն է մտածել հոգեւոր բաների մասին: Ի վերջո, արձակուրդն անցնում ենք ոչ միայն վայելելու մարմնի լոգանքով, լողազգեստով եւ համեղ կերակուրներով, այլեւ նոր տպավորություններով: Ճիշտ է մտածել, որ վերջինս չափազանց շատ չէ. Տպավորությունների «չափից մեծ դոզումը» նաեւ վնասակար է: Հանգստություն, անտարբերություն, ախորժակի բացակայություն, քնի խանգարում - այս վիճակը կարող է «ծածկել» ձեզ մի քանի օրվա ընթացքում ինտենսիվ էքսկուրսիաներից եւ զբոսանքներից անծանոթ քաղաքներում: Մասնավորապես տպավորիչ է այն պետությունը, որը 1979-ին իտալացի հոգեբան Գազիելլա Մարգերինին անվանեց «Stendhal's Syndrome»: Իտալիայում ճանապարհորդող ֆրանսիացի գրողը նշում է, որ Ֆորենցիայի գեղեցկուհու քննումիս ժամանակավոր անտարբերություն է տեղի ունենում. «Երբ ես դուրս էի եկել Սուրբ Խաչի եկեղեցին, իմ սիրտը սկսեց ծեծել, ինձ թվում էր, որ կյանքի աղբյուրը սպառվել է, ես քայլում էի, վախենում եմ գետնին փլուզվելուց: «Պալատումները եւ վաղաժամ պայմանները արվեստի գեղեցիկ գործերի աչքերում են, որ դոկտոր Մարջերինին նկատել է ավելի քան հարյուր անգամ, եւ սա միայն Ֆլորենցիայում, որտեղ ճարտարապետական եւ նկարչական գլուխգործոցների քանակը անջատվում է: Մասնավորապես, նա պատմեց երիտասարդ ամերիկացիների պատմությունը, որը որոշ ժամանակ կորցրեց իր հիշողությունը, երբ Միքելանջելոյի Դավիթի քանդակը նայեց: Այս համախտանիշով տիպիկ հիվանդը, դոկտոր Մարջերինին, նկարագրում է. «Արտասահմանցի, առավելապես Արեւելյան Եվրոպայի բնիկ, ամուսնացած չէ, արվեստի է սիրում, գերակշռող սեռը կին է, գերակշռող տարիքը, 25-40 տարի»: Այսինքն, մեր հայրենակիցները գտնվում են ռիսկային խմբում: Բացի դրանից, ախտանշանների դրսեւորման ուժը կախված է այն հույզերից, որ ճանապարհորդը ցույց է տվել գլուխգործոցների հանդիպման ակնկալիքով. Նրանց մոտ ավելի շատ անհամբերություն է տեղի ունենում, ավելի հավանական է «Ստենդալյան սինդրոմը»: Իր ծայրահեղ դրսեւորումներից «Ստենդալի սինդրոմը» կարող է առաջացնել ագրեսիա գլուխգործոցին. 1985 թվականին Ռեմբրանդտի «Դանաու» թթունը լցրել է Էրմիտաժում, որը նման էր մի բանին: Այլ կերպ ասած, մարդը միշտ չէ, որ կարողանում է հաղթահարել ուժեղ զգացմունքները, որոնք ստեղծում են արվեստի ստեղծագործություն:
Այնուամենայնիվ, վերջին տարիներին «Stendhal Syndrome» - ը խոսվում եւ գրվում է ավելի քիչ: կարելի է ենթադրել, որ մենք սկսեցինք ավելի շատ ճանապարհորդել, եւ սա նվազեցրեց յուրաքանչյուր առանձին հանդիպման նշանակությունը նոր եւ գեղեցիկ: Հետաքրքիր է, որ ձեզ հետ տեսախցիկ ունենա. Պատկերընկալով դիտումը մի փոքր հեռացնում է մեզ գլուխգործոցից, պատ է դնում մեր միջեւ, ինչը նվազեցնում է ուղղակի ազդեցությունը, Ավելին, մեր մտքերն այս պահին չեն զբաղված արվեստի գործով, այլեւ շրջանակի կառուցմամբ: Սակայն շատ թանգարաններում եւ տաճարում արգելվում է լուսանկարել: Լավ է, երբ նմանատիպ մարդը ճամփորդում է մեզ հետ, ում հետ մենք կարող ենք քննարկել տպավորությունները: Այսպիսով մենք «ազատում ենք» էմոցիոնալ հագեցած իրավիճակը: Եթե գործընկերը չի հայտնաբերվել, պահեք օրագիր, էլեկտրոնային կամ թերթ: Ձեւակերպելիս արձագանքեք, փորձեք տեսնել եւ փորձել հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում. Եթե ձեր ամենօրյա կյանքը վատ է զգացմունքային տպավորություններով, արձակուրդը կարող է լուրջ փորձություն ունենալ նյարդային համակարգի եւ ամբողջ մարմնի համար: Ավելի շատ օգտակար եւ հետաքրքիր է արձակուրդը մեկ կամ երկու նոր վայրեր նվիրել, բայց որքան հնարավոր է դրանք ուսումնասիրել: