Դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթով: Դա բավականին խիստ է, բայց բոլոր հետեւորդները միահամուռ կերպով հաստատում են, որ մշտական քաղցկեղի զգացումը չի զգացվում երկրորդ օրվա ընթացքում:
Դիետայի հիմքը կեֆիրն է, որի յուղայնությունը կազմում է 1%: Բացի կեֆիրից, ամեն օր սննդի մեջ հայտնվում է նոր ապրանք:
1-րդ օր. 400 գրամ տապակած կարտոֆիլի եւ 0.5 լիտր կեֆիրի սպառումը;
2-րդ օր. 400 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռի, 0.5 լիտր կեֆիրի սպառումը.
Օր 3: 400 գ մրգերի սպառում, բացի բանան եւ խաղող, կեֆիր 0,5 լ;
Օր 4: 400 գ հավի դոշիկներ առանց աղի սպառման, 0.5 լիտր կեֆիր
Օր 5: 400 գ միրգ, 0,5 լիտր կեֆիր սպառում;
Օր 6: 1,5 լիտր հանքային ջրի սպառում
Օր 7: 400 գ միրգ, 0.5 լիտր կեֆիր սպառում:
Սա հիմնական տարբերակ է, բայց դա կարող է տարբեր լինել, օրերը կարող են փոխել տեղերը, չոր մրգերը եւ բանջարեղենը կարող են ներառվել դիետայում:
Ձիթապտղի դիետայի առավելությունը նրա հիմքն է, այսինքն, կեֆիրը, որը չի վնասում առողջությանը, այլ ընդհակառակը, այն բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիների վրա, կարգավորելով միկրոֆլորան: Բացի այդ, հաստ հետեւողականության շնորհիվ կա հագեցման զգացում:
Դիետան կառուցված է պարզ սկզբունքների հիման վրա: Ամեն օր մարմինը ստանում է որոշակի նյութեր: Առաջին օրը բացվում է կարտոֆիլ, որը ակնհայտ ձգությամբ կարելի է անվանել սննդակարգ: Առաջին օրվա ընթացքում սննդամթերքի կարտոֆիլի օգտագործումը թույլատրվում է, որպեսզի մարմնին ժամանակ տրամադրվի սննդի սահմանափակ քանակի օգտագործման համար: Մեկ այլ կարտոֆիլ, որով մարմինը էներգիա է ապահովում, օգնում է չնկատել ածխաջրերի, սննդարարների եւ ածխաջրերի պակասից: Երկրորդ օրվա քաղցր պանիրը սպիտակուցների եւ կալցիումի ամենահարուստ աղբյուրն է: Սա օգնում է վերակառուցել մարմինը եւ սկսել էներգիան ճարպից: Երրորդ օրվա ընթացքում սպառված մրգերը ածխաջրերի, վիտամինների, մանրաթելի արժեքավոր աղբյուրներ են: Հավի դոշիկներ կրկին սպիտակուցային սնունդ են: Ճարպը սկսում է ակտիվորեն պառակտել: Իսկ հավի միսը նաեւ առավել օգտակար է: Մրգերը թույլատրվում են հինգերորդ եւ յոթերորդ օրերին, իսկ վեցերորդ օրը `առանց գազի միայն խմել հանքային ջուր: Հանքային ջուրը ամբողջովին մաքրում է մարմինը, հեռացնում է տոքսինները, կեղեւները, մաքրում է աղիները: Յոթերորդ սերմնաբուծական օրն ավարտվում է սննդակարգով եւ դիետայից դուրս գալու նախնական փուլն է:
Դիետան պետք է պահպանվի մեկ շաբաթվա ընթացքում, ապա դուք պետք է աստիճանաբար անցնեք սովորական դիետա, սակայն սահմանափակում է քաղցր, ալյուրի, ճարպի սպառումը: Դիետայի դադարեցումից հետո հավանաբար կավելացնեք 0.5-1 կգ կշիռ: Մի անհանգստացեք, դա նորմայի սահմաններում է:
Միեւնույն օրը սպառվող բոլոր սնունդը բաժանված է 6 ընդունելությունների: 8-ից սկսած երկու ժամվա ընդմիջում կա: Վերջին ճաշը ժամը 18: 00-ին:
Անհրաժեշտ է կազմակերպել մարմնի բեռնաթափման նախքան սննդակարգը:
Անհրաժեշտ է ամեն օր մաքրել լոգանք:
Առավոտյան նախաճաշելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խմել բուսական ինֆուզիոն, պատրաստված Սուրբ Հովհաննեսի կաթնաշոռից, երիցուկից, քաղցրավենից:
Բացի թույլատրված արտադրանքներից, առավոտյան մի բաժակ սուրճ առանց շաքարավազի խմելու, իսկ օրվա ընթացքում կարող եք խմել ավելի քան 0,5 լիտր եռացրած ջուր:
Թեեւ կեֆիրի դիետան եւ խիստ է, բայց դրա արդյունքները չեն կարող անվստահ լինել: Դրա տարբերությունը մյուս արագ դիետներից այն է, որ կորած կիլոգրամները չեն վերադառնում: