Մարդը հին է ոտքերից: Ճապոնացի բժիշկները ասում են, որ ոտքերի հիմքում կենտրոնացած են բոլոր նյարդերի վերջավորությունները, որոնք գնում են բոլոր ներքին օրգանները: Ոտքի մաշկի վրա աճի հեռացումը, մաքուր մարմինը եւ թող շնչեք: Գեղեցիկ եւ լավ վարագույրը առողջության, ինքնավստահության, գերազանց տրամադրության երաշխիք է:
Ոտնաթաթի խնամքը ներառում է հետեւյալ ընթացակարգերը
1. Ոտքերի ամենօրյա մաքրում: Ամեն օր ջերմավազքով ոտքերի լվացելուց հետո լվանալ սառը ջրով: Լվացքի ընթացքում խորհուրդ է տրվում շփել այն տարածքները, որոնք ենթակա են հենակետերի ձեւավորման, դրանք պետք է հիմք ունենան պեմզա քարով: Լվացքից հետո դուք պետք է սրբեք ձեր ոտքերը սրբիչով, հատկապես մատների միջեւ: Շաբաթը մեկ անգամ, մաքրեք գարշապարը հատուկ ոտքով մացառով: Այն պետք է կիրառվի grinding nail ֆայլի վրա եւ պատրաստի թեթեւ շրջանաձեւ շարժումներով: 2 կամ 3 րոպեով, մաշկը կպչեք կրունկների վրա, ապա լվանալ ջրով եւ կրկին կրկնել կարգը:
2. Foot վաննաներ ոտքով խնամքի համար հաճելի եւ արդյունավետ ընթացակարգեր են: Մաքրող բաղնիքները մաքրում են ոտքերի մաշկը կեղտից եւ փոշուց, ավելացնում արյան շրջանառությունը, հագեցած հոգնածությունը:
Recipes համար մաքրելու ոտքով վաննաներ
1. 1 թե 2 թեյի գդալ խմորի սոդայի մեկ լիտր ջրի լուծույթում, 1 ճաշի գդալ փրփուր լոգանքի համար ավելացնել եւ ջրի մեջ ընկնենք ոտքերը: Կրկնել կարգը 15 կամ 20 րոպե:
2. Խոնավեցում եւ մեղմացում: Ցանկացած լոգանքից հետո չորացրեք ձեր ոտքերը եւ քսուքով յուղեք: Այսպիսով, ոտքերը լրացուցիչ խոնավություն են ստանում, պատրաստ են նոր բեռներ: Կրեմը կիրառվում է ոտքերի բազկաթոռներին, շղթաներին, դրա վրա չգտնվող շատ sebaceous խցուկներ, եւ դա տառապում է չորությունից: Ոտնաթաթի կրեմը հարվածել է մերսման շարժումներով `հունցող, փափկելով եւ սեղմել:
3. Դիմակներ ոտքերի համար: Հատուկ դիմակներ կան ոտքերի համար:
Կաղամբի դիմակ `սպիտակ կաղամբի տերեւ ենք վերցնում, մենք ծեծում ենք մի մուրճ մսով, այնպես որ տերեւը դառնում է ավելի հյութալի եւ մեղմ: Մենք ոտքով թերթիկը կդնենք, սննդի ֆիլմը դնելու ենք գագաթին եւ դնում վարդակ, գերադասելի բրդյա: Մենք գիշերը անցկացնում ենք:
Մերսում: Մերսման ոտքերի մաշկը հարթ եւ խիտ է դարձնում: Մենք սկսում ենք ոտքով եւ աստիճանաբար բարձրանալ մինչեւ ծնկների համատեղ: Մենք այս ճանապարհը անցնում ենք 3 կամ 4 անգամ: Այնուհետեւ մերսել յուրաքանչյուր մատը, իր թիկնոցից դեպի հիմքը, մենք ամբողջ հոտը խառնել եւ ավարտել մերսողությունը `սեղմելով: Այնպես որ դա անում է 3 կամ 4 անգամ:
Բայց դուք չեք կարող անել այնպիսի նուրբ մերսում, այլ դժվարին մերսում: Ինչպես միշտ, նախազգուշացում. Նման մաշկը հակադրվում է թրոմբոցում եւ երակներում: Մենք երկու չոր խոզանակներ ենք ստանում միջին խիտ շերտերով եւ մեր ոտքերը գլորում են շրջանաձեւ շարժումներով, կանգառներից մինչեւ ձոր: Այս ընթացակարգի տեւողությունը կլինի մինչեւ մաշկի կարմրությունը, պարզապես փորձում է մաշկը ջնջել:
Մերսման ավելի նուրբ տարբերակ կլինի ծանր բույր եւ օճառ մաշկ: Դրանից հետո կիրառեք մերսման յուղ կամ սերուցք:
Օգտակար է «ոտքերի» համար «ծովային» մերսում անցկացնելը. Ավազանի ներքեւի մասում հավաքում եւ դնում կլորացված քարեր, ջրի ավազանում լցնել ջերմաստիճանում, լոգանքների համար ավելացնել աղտոտված աղը: Այնուհետեւ մենք քայլում ենք ավազանում, քարերի վրա, 15 կամ 20 րոպե: Այս մերսումն ամրացնող եւ բուժիչ հատկություններ ունի, օգտակար երեխաների եւ մեծահասակների համար:
5. Կրակոցներից ազատվել կրունկների վրա: Բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք կարող են բղավել ձեր ոտքերին `կրունկների վրա ճաքեր, նրանք կարող են երկար ժամանակ խնդիրներ առաջացնել: Նրանցից ոչ մեկը իմունային չէ, ոչ միայն ֆիզիոլոգիական անհանգստություն են առաջացնում, ամռանը, կրունկների ճեղքերն արգելվում են բաց կոշիկներ դնելուց, դարձնելով մեր ոտքերին կոպիտ մաշկը: Երբ կրքերը հայտնվում են կրունկներ, նրանք ծանր ցավ են առաջացնում գարշապարը շրջանում, երբ քայլում: Միասին դուք կարող եք տեսնել փոքր, բարակ կտրվածքներ, որոնք հետագայում վերածվում են կրունկների խորքերը:
6. «ցորենի» եւ հացահատիկի հեռացման ուղիները : Յուրաքանչյուրը գիտի, թե ինչ են պատրաստում, եւ ինչ տառապանքներ կարող են առաջացնել: Դժվար է նվազեցնել աղմուկը, ժամանակ է պահանջում եւ հաստատակամություն:
Ձեռք բերված զանգվածները ոչնչացնելու համար շատ միջոցներ կան
Ալոե . Կիրառեք հալվեի կտրված հարթ տերեւը եւ լավ կապում: Գիշերակացը կփսպի փափուկ եւ հեշտ մաքրելու համար:
Կիտրոն: Կանգնեք, նախքան քնելը, կպչում ենք կիտրոնի կեղեւը ցորենի մեջ եգիպտացորեն: 2-ից 3 օր հետո կարգը կկրճատվի, ապա նորից կստեղծենք ոտքը եւ նրբորեն հեռացնում եգիպտացորենը:
7. Ոտքերի վրա բորբոսների բուժում եւ կանխարգելում: Ոտքերի վրա բորբոսների մասին շատերը պարզում են, երբ բժշկական սերտիֆիկատը կամ ֆիզիկական խոշտանգումները սկսվում են: Նման աննկուն վերաբերմունքը արդարացված չէ, քանի որ ցանկացած այլ անտեսված հիվանդություն, ինչպես նաեւ բորբոս, սպառնում է լուրջ խնդիրների: Բանջարների շատ տեսակներ գաղտնի են թունավոր նյութեր, ինչը նշանակում է, որ տոքսինները կուտակվում են մարմնում:
Կարեւոր է միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի կանխեն սնկային հիվանդությունները
1. Սնկային վարակի կանխարգելման համար անհրաժեշտ է դիմել ամսական մեկ անգամ եղունգների լաքի վրա, որը հակաբորբոքային ազդեցություն ունի:
8. ոտքերի հալածանք
Քաղաքի շոգ ամառներում շատերը հագնում են կոշիկները `հասարակական տրանսպորտում ավելի հարմարավետ զգալու համար, պաշտպանելով ոտքերը փոշուց եւ կեղտից, որպեսզի ոտքերը չսպասեն, կամ գուցե պարզապես նորմալ տուրք մատուցեն: Այս հարմարավետությունը կարող է դժվարության մեջ ընկնել ձեզ համար `ոտքերի ջերմության մեջ, եւ խոնավ մաշկը սնկային վարակի համար գերազանց միջավայր է: Դրանցից փրկելու համար կան շատ տարբեր միջոցներ:
Առավել պարզ եւ հաճելի ընթացակարգը կլինի լոգանք խոտաբույսերի ներարկումներով եւ ծովի աղով: Այս ընթացակարգերը շատ ժամանակ չեն պահանջում, բայց կարող են օգուտ քաղել ոտքերի քրտնաջան աշխատանքից:
Recipes համար ոտքով վաննաներ հետ քրտինք ոտքերով
1. Սուրբ Հովհաննեսի սալորով, վերցրեք 2 ճաշի գդալ խոտաբույսեր, լցնել մեկ լիտր եռացող ջրով, մենք պնդում ենք 1 ժամ, ապա մենք կթողնենք մեր ոտքերը այս ներարկման մեջ 20 կամ 30 րոպե:
2. Քորթ կամ կաղնու հովտով: Մենք 300 գրամ հաչում ենք, լցնելով 2 լիտր ջուր, բերեք այն եռացրեք եւ կես ժամ եփեք, ապա լիցքեք այն եւ հեղուկը ավելացրեք հեղուկին, որպեսզի ինֆուզիոն հասնի 2 լիտր ծավալ: Պահպանեք ոտքերը 20-30 րոպե:
3. Ամեն օր տաքացնելով տաքանալը, մենք ամեն օր տաք վանն ենք պատրաստում երիցուկի ներարկումով: Վերցրեք 6 ճաշի գդալ երիցուկի ծաղկաբույլը, լրացրեք 2 լիտր եռացող ջրով, կափարիչով խարիսխները եւ մեկ ժամ տանեք: Ձգեք ինֆուզիոնը, տաքացրեց եւ ոտքերը պահեք մինչեւ ջուրը դառնա սառը: Լոգանքի համար մենք օգտագործում ենք խառնուրդ, 10 րոպե եփել: Կիրառվելուց հետո ոտքերը փոշի են տաղտով եւ բորի թթվով:
9. Զորավարժությունները ոտքերի գեղեցկության համար: Ոտքերը մարմնի կարեւոր մասն են, մեր ոտքերի օգնությամբ մենք վազում ենք, ցատկում, հարվածում, կանգնում, շարժվում: Համեմատ մարմնի այլ օրգանների հետ, ոտքերը կատարում են բարդ աշխատանք: Սակայն ժամանակի ընթացքում ծնկների համատեղ ոսկորները միացնում է ճարպը, որը դուրս է գալիս դուրս: Նա չի կարողանում նորմալ գործել, արդյունքում ծնկի մեջ ցավ է հայտնվում: Եթե կանոնավոր եւ կարգապահական զորավարժությունները ուժեղացնելու համար ոտքերի մկանները, դա կպաշտպանի ծնկները osteoarthritis- ից: Ոտքերին որոշակի զորավարժությունների ընտրությունը կօգնի կառուցել չոր մկանները: Չոր մկանների աճը կհանգեցնի ետքերի եւ ոտքերի էլաստիկությանը, կհանգեցնի տոնուսի բարձրացմանը: Ոտքերի վրա չոր մկանային զանգվածի առավելությունը կօգնի ամբողջ մարմնից ավելի շատ ճարպ այրել եւ զգալիորեն բարելավել նյութափոխանակությունը:
Զորավարժությունները ոտքերի մկանների եւ ոտքերի գեղեցկության ամրապնդման համար
1 . Վազք, վազում, քայլում, ոչ պակաս, քան կես ժամ:
2. Կանգնեք ուղիղ, գուլպաները անհամբեր սպասում են, բարձրանում են տիպի տուփեր եւ իջնում:
3. Մենք կտեսնենք մեր մատները, կարծես ուզում ենք ինչ-որ բան գրել հատակից:
4 . Մենք քայլում ենք մատների վրա, 1 կամ 2 րոպե:
5. Գլանները `ձեռքերը կարկուտի վրա, հորդառատ, վերադառնան մեկնարկային դիրքի եւ շնչեք:
6. Գորգերի վրա վազում, 30 կամ 60 վայրկյան:
7. Անցնել գուլպաներ 3 կամ 15 անգամ:
8. Կանգնեք ձեր մեջքին, միաժամանակ ոտքերն ու զենքերը սեղմելով, ինչպես մի բզեզ, որը շրջվել է իր հետեւից: Այս վարժությունը ջերմացնում է ողջ մարմինը եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը:
9. Սկսած դիրքորոշումը, որն ընկած է հետեւի վրա, գլուխը տակով ձեռքերը, սառեցնում է բարձրացրած ոտքերը: Բարձրացրեք ոտքերը 45 աստիճանի անկյան տակ, երկարացրեք գուլպաները եւ այս դիրքում պահեք 5 վայրկյան, ստորին ոտքերը: Մենք դանդաղորեն թեքում ենք մեր ոտքերը, աստիճանաբար սեղմում ենք դրանք ստամոքսին, եւ առանց հապաղելու ուղղում ենք:
10. Հեծանիվը: Սկսնակ դիրքը պառկած է հետեւի կողմում: Բարձրացրեք ոտքերը 45 աստիճանի անկյունով, դարձնեք շարժումները, որոնք նմանեցնում են հեծանիվը ձգելու գործընթացին, նախ անի այն, ապա հակառակ կարգով: Եկեք կրկնել զորավարժությունները: Ձախ կողմում, ապա աջ կողմում: Յուրաքանչյուր պաշտոնի համար կրկնեք 15 կամ 20 անգամ:
11. Մկրատ: Պառկած ձեր մեջքին: Մենք բարձրացնում ենք մեր ոտքերը 45 աստիճանի անկյան տակ, մենք կախում ենք դրանք մյուսից, մենք անցնում ենք մեր ոտքերին, մենք ուղիղ ենք, իսկ մենք անում ենք նույն զորավարժությունը, իր հերթին, մի փոքր նվազում է աջից, հետո `ձախից: Յուրաքանչյուր պաշտոնի համար կրկնում ենք 8 կամ 10 անգամ:
Կատարել ոտքերը եւ վարժություններ կատարել ոտքերի գեղեցկության համար, կարող եք հասնել, որ ձեր ոտքերը դառնան առողջ, ուժեղ եւ գեղեցիկ: