Կատարեք ավելի շատ ընդմիջումներ, երբ աշխատում է համակարգչում, նայեք մոտակա օբյեկտներին: Թող ձեր աչքերը հանգստանան: Ծխելուց եւ ալկոհոլից հրաժարվել: Նիկոտին արագորեն խաթարում է անոթները, ապա դրանք նեղ են, դա ազդում է գլխի եւ աչքերի արյան շրջանառության վրա: Քայլելուց առաջ ավելի հաճախ քայլեք: Մարմինը թթվածնի ջրով, դուք օգնում եք վերականգնել տեսլականը:
Վիտամին C- ը աչքերի համար շատ կարեւոր է: Վերանայել ձեր դիետան, որպեսզի այն բավարար վիտամին ունենա, որը պաշտպանում է մեր աչքերի ցանցը: Կերեք ավելի շատ ցիտրուսային մրգեր, լոռամիրգներ: Ոչ պակաս օգտակար տեսողության հանքային - ցինկ: Միկրոէլեմենտը հայտնաբերվել է քաղցր բուլղարական պղպեղով, դդումի սերմերով, թարմ շագանակներով: Աշտարակների կանխարգելման համար բժիշկները հիվանդներին հաճախ դիետա են դնում: Մեկ այլ կարեւոր տարր, որը պետք է ձեր մարմնում բավարար քանակությամբ լինի, որպեսզի աչքերի հետ կապված խնդիրներ չլինեն `կալցիում: Այն հայտնաբերվել է կաթնամթերքի մեջ, օգնում է ամրացնել աչքի հյուսվածքները, պայքարել մանկական մեոպիայի դեմ:
Վիտամիններ E, A, բետա-կարոտին, որը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, նպաստում են արյան անոթների եւ մազանոթների պատերի ամրապնդմանը, տեսողության վերականգնումին, աչքերի կտրվածքներին: Ներառում է գազարով եւ հապալասով: Ոչինչ, այդ արտադրանքը կոչվում է «առաջին օգնության հավաքածու աչքերի համար»: Միակ կարեւորագույն բանը, որ պարունակում է գազար, բետա-կարոտին չի մարսվում առանց ճարպերի: Հետեւաբար, նախապատրաստեք ինքներդ ձեզ գազար աղցան, համոզվեք, որ թթվասեր կամ ձիթապտղի յուղ ավելացնեք:
Մեր աչքերի համար շատ կարեւոր է, որ Omega 3- ի չմաքրված ճարպային թթուները մեր մարմինը չեն արտադրում, այնպես որ մենք պետք է ապահովենք այնպիսի կարեւոր հետքի տարրեր: Ավելի հաճախ ձկների ճաշատեսակներ ուտեք: Հատկապես շատ omega-3 թթուներ են հայտնաբերվել թունա եւ սաղմոն: Մի փոքր կիտրոնի հյութ կամ ձիթապտղի յուղ կօգնեն վարել այս կարեւոր տարրը:
Ես առաջարկում եմ մի քանի բաղադրատոմսեր, առողջ ափսեների համար: Խոհանոցում ընդամենը մի քանի րոպե, եւ դուք կարող եք պատրաստել առողջ եւ սննդարար խառնուրդ ձեր աչքերի համար:
Աղցան «Գազարն ու ընկուզեղենը»:
Ձեզ հարկավոր է `մի փոքր բուռ ընկույզ, մի փունջ մաղադանոս, 2 թարմ գազար, 2 ճաշի թթվասեր, 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ:
Խառնել գազար, խոշոր grater վրա քերել: Նյութի մանրացրած մաղադանոսը եւ ընկույզը (դրանք կարող են քերել մի բարակ շերտով): Ավելացնել աղցան թթվասերով եւ կարագով: Նորաձեւ ու նրբագեղ կարելի է աղցան անել: Ավելացնել մի քանի շերտ կեղեւավորված նարնջի կամ մանդարինի մի կտոր, կարող եք ավելացնել մի ճաշի գդալ մեղր:
Համեղ ու առողջ աղցան աչքերի համար պատրաստ է:
Շերեփը հապալաս է:
Ձեզ հարկավոր է `200 գրամ mascarpone պանիր, 2 ճաշի գդալ շաքար, 500 գրամ հապալաս, 2 սառեցված սպիտակուց, մի քիչ աղ:
Անհրաժեշտ է խնկունի եւ շաքարի բլենդերին խառնել: Ավելացնել mascarpone, տեղափոխել այն: Արդյունքում զանգվածը դրված է բորբոսով եւ դրեց սառնարան: Սպիտակուցները ծեծել են փրփուրի մեջ (ինչպես meringue), ավելացնել աղը: Մեղմորեն թափեք արդյունուն փրփուրը մի շատ sorbet եւ խառնել մի գդալ հետ ներքեւից մինչեւ. Ներդիր սառնարանում: Պարբերաբար խթանել զանգվածը: Դուք կարող եք ծառայել արդյունքի օգտակար եւ համեղ դեսերտը սպասքի մեջ: Հարդարման համար օգտագործեք անանուխ ծիլ:
Սաղմոնի գլորում կիտրոնով:
Ձեզ հարկավոր է `2 կգ սաղմոն, 2 ճաշի գդալ խիտ, աղ, պղպեղ, միս փղի, թարխուն եւ սալոր, 2 կիտրոն:
Կատարել ձուկ. Բաժանել գլուխը, պոչը, ոսկորները (այս ամենը կարելի է խաշել եւ եփել արգանակ): Հյութը մեկ կիտրոնի խառնել մեկ ճաշի մանանեխի եւ ձիթապտղի յուղի ճաշի գդալով: Խառնել լցնել ձկան մեջ, թողնել 20 րոպե: Կտրել կանաչիները նուրբ, կտրել երկրորդ կիտրոնը `կոկիկ շերտերով: Տեղադրեք դրանք ձկների շերտի երկու կիսաուսների միջեւ: Ավելացնել աղ, պղպեղ, թխել նախապես ջեռոցում 180 րոպե 40 րոպե: