Երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ ժամանակակից առաջարկները սովորաբար առաջին հերթին կոչ են անում կազմակերպել երեխայի առավոտյան վարժություններ: Եվ դուք կարող եք այն սկսել արդեն մանկապարտեզի տարիքում: Բավական է խնդրել երեխային որպես արջուկ (վագոն), ինչպես իր ագռավ ոտքերի վրա շուն, ցատկել, մի գորտ կամ մի նապաստակ նմանել: Դուք կարող եք առաջարկել փշրանքները նաեւ ավելի բարդ: Օրինակ, հիվանդների ճնճղուկը նկարագրելու համար, որի տախտակը վնասվածք է ստացել, ծերուկը, գավազանով կամ կուլով: Դա շատ հարմար է նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար մարմնամարզության եւ բոլոր «հեծանիվ», «գործարան», «սագի քայլ» եւ այլն:
Դպրոցական տարիքի երեխաների համար կարող եք զարգացնել մի շարք ֆիզիկական վարժություններ: Եվ ստեղծելու համար դա հնարավոր է միացնել երեխաներին: Առաջարկել նրան երազել: Զորավարժությունների տարբերությունները պետք է լինեն տարբեր: Նրանք պետք է խրախուսեն ոտքերի, ձեռքի, արգանդի վզիկի ողնաշարի, ողնաշարի, ինչպես նաեւ պալարային բաժանմունքի շարժումը:
Հիշեք, որ ցանկացած առավոտյան վարժությունները չպետք է չափազանց երկար լինեն: Այն պետք է տա մարմնի կենսունակությունը, բարձրացնել երեխայի տրամադրությունը, բայց չկորցնել: Դուք միշտ պետք է սկսեք հեշտ ջերմությամբ եւ ավարտեք հանգիստ վարժություններով, որոնք կարող են վերականգնել ձեր շնչառությունը:
Երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ ծնողների վերոհիշյալ առաջարկներին կարող եք ավելացնել հետեւյալը. Առավոտյան զորավարժությունները կանոնավոր զորավարժությունները կարող են զգալիորեն բարելավել երեխաների մարմինը: Այնուամենայնիվ, երբ երեխան մեծանա եւ աճի, նրա ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է աճի: Սա ավելի շատ մտահոգիչ է տղաների համար: Նրանք կարող են առաջարկվել գնալ ըմբշամարտի, աթլետիկայի կամ լողալու: Աղջիկների համար պարը շատ հարմար է (բալանոց, ժողովրդական կամ ժամանակակից, դուք ընտրում եք ոճը): Հորոգրաֆիկ զորավարժություններից հետո ճիշտ կեցվածք է ձեւավորվում, նպաստում է վերին շնչուղիների հիվանդությունների կանխարգելմանը, հավասարակշռության գնացքների կենտրոններին, ուժեղացնում է մարմինը որպես ամբողջություն: Բացի այդ, ռիթմի երաժշտության շարժումը աջակցում է երաժշտական ականջի զարգացմանը:
Հատուկ առաջարկներ ծնողների համար յուրաքանչյուր մարզաձեւի կամ դասընթացների ծրագրում, սպորտին սպառած մոտեցումներով, կարող են տալ միայն մարզիչը: Բացի այդ, նա կարող է նաեւ դառնալ ձեր ընտանեկան խորհրդատուն երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության համար (իհարկե, եթե ձեր երեխան ներգրավված է եւ հաճախում է պարապմունքներ կանոնավոր կերպով): Ի վերջո, սովորաբար մարզիչները համեմատաբար երիտասարդ են, բայց փորձառու եւ ամենակարեւորը, կարող են գտնել մոտեցում երեխային:
Մենք ավելացնում ենք, որ սպորտը միշտ նպաստում է երեխաների ճիշտ հոգեբանական կրթությանը: Գաղտնիք չէ, որ բոլոր մարզիկները լավ ինքնավստահություն ունեն, նրանք զարգացրել են ուժեղ ցանկություն ունեցող ոլորտ, նպատակաուղղվածություն, ենթադրյալ գործողությունները կոտրել աստիճաններ եւ աստիճանաբար եւ համակարգված կերպով հասնել սահմանված նպատակներին:
Հիշեք, որ դուք պետք է ընտրեք կոնկրետ սպորտի խստիվ `ձեր երեխայի առողջության վիճակի համաձայն: Օրինակ, եթե ձեր երեխան կանգնած վիճակում է, ապա նրա համար ավելի լավ է օգտագործել այնպիսի սպորտաձեւեր, ինչպիսիք են, օրինակ, լողալ: Այս դեպքում ավելի լավ է խուսափել ցանկացած սպորտից, որը կարող է խարխլել խնդիրը: Մասնավորապես, պետք չէ ներգրավված ըմբշամարտի այդ տեսակներին ներգրավելու համար, որոնք օգտագործում են փայտե դարակներ:
Բացի այդ, կարեւոր է հաշվի առնել երեխաների տարիքը: Հիշեցնենք, որ մոտավորապես 4 տարեկանից սկսած նրանք սովորաբար սկսում են լողավազաններում լողավազանների համար երեխաներ ունենալ, պարել, մանկական ֆիթնես: Յուրաքանչյուր տղայի համար պայքարը (սամբո, հունահռոմեական ըմբշամարտ, Վուշու) ներկայացվում է 6-9 տարեկանից հետո:
Լավ է, եթե ծնողները սպորտով գնում են իրենց երեխաների հետ: Ձմռանը կարելի է կազմակերպել համատեղ ուղեւորություններ երկնաքերերի, սահադաշտերի, ամռանը որեւէ խմբի սպորտի Iry - վոլեյբոլ, բասկետբոլ, բադմինտոն եւ այլն: Դուք կարող եք կազմակերպել համատեղ ելքներ անտառում, բնության մեջ, հեծանվով կամ քայլում: Այս ամենը նպաստում է երեխաների եւ դեռահասների լիարժեք ֆիզիկական զարգացմանը: Բացի դրանից, դրական համատեղ գործունեությունը կնպաստի ընտանեկան հարաբերություններին, սովորեցնում է նրանց, թե ինչպես գործել թիմում, ապահովել երեխաներին լրացուցիչ էներգիա եւ բարձրացնել իրենց հոգիները:
Երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է իդեալականորեն ուղեկցվի խառնաշփոթությամբ: Ամենօրյա վարժությունների համալիրը կարող է հաջողությամբ ավարտվել ջրային ընթացակարգերով կամ պարզապես մեղմ սրբիչով: Հաստությունը կարող է իրականացվել նաեւ ցուրտ ջրով լվացքի ձեւով, ձիաբուծությամբ (ներառյալ ձմռանը ձյան, ամռանը `խոտի, քարերի կամ ավազի):