Առողջ ողնաշարն առողջության հիմքն է

«Եթե ոսկորներ լինեին, միսը կաճեր», - մայրս ասաց ինձ, երբ մտահոգված էի իմ չափազանց բարակությամբ: Սակայն նորմալ առանցքի պահպանումը այնքան էլ հեշտ չէ: Համակարգիչում նստած, բարձր կրունկներ, ուժը, «խոսնակի վրա» եւ այլ գործոններ, մինուս նշանով հանգեցնելու այն հանգամանքին, որ հետեւի եւ հոդերի ցավը եւ մենք վերածվում ենք հարցականի: Ինչպես պահպանել մեր մկանային-ախտանշանային համակարգի առողջությունը: Մկանային-հեռահաղորդակցային համակարգի հիվանդությունները զբաղեցնում են առաջատար դիրքեր ժամանակակից աշխարհում: Առողջ ողնաշարը առողջության հիմքն է, եւ դա ապացուցված է:

Ինչու:

Նախեւառաջ, կյանքի սխալ ճանապարհի պատճառով: Մարդիկ անհավասարակշիռ ուտում են, կոտրում են դիետան: Ուստի `գիրություն: Ավելորդ քաշը բացասական ազդեցություն է թողնում կմախքին, մարմնում կալցիումի նյութափոխանակության վատթարացումն է: Մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես պետք է պլանավորեն իրենց գրաֆիկը իմաստուն կերպով. Նրանք աշխատում են աշխատել, հաճախ չեն հանգստանում, հաճախ են սթրեսային իրավիճակներում: Այս ամենը ոչնչացնում է իմունային համակարգը, եւ մարմնի պաշտպանվածության նվազումը ազդում է ընդհանուր առմամբ նյութափոխանակությանը եւ հատկապես կալցիումի փոխանակմանը: Երեխաների կեցվածքի խախտման ամենակարեւոր պատճառներից մեկը հիպոդինամիան է: 21-րդ դարի երեխաները շատ քիչ են գնում. Նրանք շատ ժամանակ են ծախսում դպրոցական նստարանին, տանը `համակարգչում կամ հեռուստատեսության առջեւ: Եվ նրանք շատ անհարմար դրվագներ են նստում: Սա հանգեցնում է ողնաշարի մեջքի ցավի եւ կորի պատին: Անցյալ դարի 70-ական թվականներին երեխաների մոտ hypodynamia- ի վերաբերյալ երկու հետաքրքիր հետազոտություն է կատարվել: Ընթացիկ ԱՊՀ երկրներում դպրոցների աշակերտների պետության վերլուծությունը դասերի եւ արձակուրդների ժամանակ վերլուծվել է: Ստացվում է, որ ամառային արձակուրդների ժամանակ, երբ երեխաները շատ բան էին վաստակել, նրանք թռիչք էին կատարել թարմ օդի մեջ, զգալիորեն բարելավվել են իրենց կեցվածքը: Երկրորդ փորձը անցկացվել է Հարավային Աֆրիկայում: Այդ ժամանակ սպիտակ տղաները կրթված էին, եւ սեւ տղաները, որպես կանոն, դպրոց չեն հաճախել, փողոցում ամբողջ օրը խաղացել են: Սպիտակ սպիտակուցը ավելի շատ արտահայտված էր տոկոսներով, քան նրանց աֆրիկացի հասակակիցները: Շարժունակության բացակայությունը նույնպես ազդում է մեծահասակների վրա: Մեր մարմինն այնքան կազմակերպված է, որ եթե այն ինչ-որ բան չի օգտագործվում, ապա այն ազատվում է: Եթե ​​մարդը շղթայված է բազմոցին, մարմինը կարծում է, որ ոսկորների կարիք չունի: Սկսում է ոսկրային հյուսվածքի հանգստացում եւ օստեոպորոզի առաջին նշանները: Առանձին ֆիզիկական գործունեությունը, ընդհակառակը, օգնում է ամրացնել ոսկորները: Մեկ այլ պատճառ կա նաեւ մահացու-տիեզերական համակարգի հիվանդությունների տարածման, ախտորոշիչ գործիքների բարելավման համար: Նման հիվանդությունները դարձել են ավելի տարածված:

Ինչպես է մկանային-տիեզերական համակարգում ձախողումը ազդում այլ ներքին օրգանների վիճակի վրա:

Երեխաների ողնաշարի եւ երիկամների դեֆորմացումը ազդում է սրտի եւ թոքի առողջությանը: Ի վերջո, նման խանգարումները հանգեցնում են կրծքավանդակի խոռոչի նվազմանը եւ առաջացնում են թոքային-սրտի անբավարարություն. Նյարդայնանում է, անձեռնմխելիությունը նվազում է: Նման երեխաները, ավելի հավանական է, առողջ են, քան իրենց հասակակիցները: Մեծահասակների մոտ, օստեոպորոզ հաճախ հանգեցնում է նրան, որ հիվանդները դառնում են թափանցիկ: Եթե ​​ողնաշարի որոշ մասը կոտրված է, այն կրճատում է օրգանի տոննը, որը գտնվում է այն մակարդակի վրա, որտեղ տեղի է ունենում խառնաշփոթ: Օրինակ, եթե ողնաշարը արգելափակված է սրտի մեջ, ապա այն ազդում է սիրտին, եթե ստամոքսի, լյարդի մակարդակի վրա առկա են խնդիրներ մարսողական համակարգի հետ: Դիսֆունկցիոնալ արտրոսկով հիվանդները չեն կարող լիարժեք շարժվել: Սա հանգեցնում է թուլացման եւ նույնիսկ մկանների ատրոֆի: Բացի այդ, շնչառական ֆունկցիան վատթարանում է, եւ թոքերի մեջ լճացում կա:

Հայելի հարց. Ինչպես է ներքին օրգանների անսարքությունը ազդում մեր «հիմնական առանցքի վրա»:

Նյարդային մանրաթելերի եւ ողնաշարի միջեւ կապը վաղուց նկատվել է `արեւելյան հոգեւոր պրակտիկայում: Յոգայի կարծիքով, ցնցված նյարդերը ազդում են խոշոր աղիքների վիճակի վրա. Մարդը տառապում է փորկապությունից, աղմուկից եւ աղիների մեջ վնասակար նյութերի կուտակումը հանգեցնում է նրան, որ աստիճանաբար կուտակում են հոդերի, ոսկորների մեջ եւ հիվանդություն: Կանանց մոտ, կապված ետքի հետ կապված խնդիրների հետ, հաճախ առաջացնում են անկարգություններ, որոնք առաջանում են գլխուղեղի օրգանների աշխատանքում: Նրանք ծագում են, երբ տիկին կռվում է, նյարդայնանում է իր անձնական կյանքի մասին, չի ճանաչում իր սեքսուալությունը: Երբ մարդը խանգարում է ուրանի թթվի արտանետմանը (օրինակ, գարեջրի նկատմամբ իր կախվածության պատճառով, սպիտակուցային սննդամթերքի անգույն օգտագործումը, պտղատու ծառերը), աճում է գունդը: Այս հիվանդությամբ, ուրանի թթուը ​​տեղադրվում է հոդերի եւ նույնիսկ ոսկորների մեջ: Ցավեր կան: Եթե ​​հիվանդությունը չի բուժվում, հնարավոր է սահմանափակել շարժումը եւ ոչնչացնել ոսկորները:

Ինչու է օստեոպորոզը հայտնվում եւ ինչպես պաշտպանվել այս հիվանդությունից:

Ոսկորները կենսաբանական ակտիվ նյութ են: Սովորաբար այն մշտապես նորացվում է, հին ոսկորը աստիճանաբար լուծվում եւ վերանում է: Կանանց մոտ osteoporosis- ի հիմնական պատճառը, ըստ էության, տղամարդկանց շրջանում օրգանիզմի հորմոնալ վերակազմավորումն է: Այս պահին ոսկրերը լուծարվում է ավելի շատ, քան ձեւավորվում է: Դրա համար էլ հասուն կանանց օստեոպորոզը ութ անգամ ավելի տարածված է, քան տղամարդկանց: Բայց կան նաեւ այլ պատճառներ: Սա թունաքիմիկատների արտադրության, կորտիկոստերոիդների հորմոնների նախապատրաստման, խոշոր եւ փոքր աղիքների հիվանդությունների, սուրճի եւ ալկոհոլի հիասթափության, օստեոպորոզի գենետիկ դժգոհության, ինչպես նաեւ գիտության կողմից լիովին հասկանալի աշխատանքների մասին: Այս հիվանդության կանխարգելում. Օգտագործեք սննդամթերք (եւ, անհրաժեշտության դեպքում, կիրառեք թմրանյութեր): Կալցիում պարունակող, ակտիվ կյանք վարեք, թողեք վատ սովորություններ: Եթե ​​հայտնաբերվել է օստեոպորոզ, այն պետք է բուժվի հատուկ դեղամիջոցներով: Բայց բժիշկը պետք է ընտրի բուժման եղանակը եւ դեղատոմսը սահմանի:

Ինչ է կերակրել ոսկորները եւ հոդերը:

Առաջին հերթին, կոշտ պանիր: Նա կալցիումի բովանդակության չեմպիոն է: Այս տարրերից շատերը պարունակում են կաթնաշոռ, այլ կաթնամթերք: Այս տարրի (1000-1200 մգ) ամենօրյա պահանջը ծածկելու համար բավարար է երկու բաժակ կաթը խմել: Plus դուք պետք է ավելի շատ ուտել ձուկ: Այնտեղ կա ֆոսֆոր `ոսկրային կալցիումի դիրիժոր: Մի գնացեք սպիտակուցային սննդի հետ: Այուրվեդայի խոսքերով, սպիտակուցների ավելցուկը օրգանիզմում ավելանում է թթվայնությունը: Դա վատ է աշխատանքի համար: Դուք նաեւ պետք է շատ զգույշ լինեք գարեջրի, խոհարարի խոհարարական գլուխգործոցների մասին, որպեսզի չներկայացնեք մարմնի տոքսինների կուտակումը:

Ինչպես բարելավել մարմնի կալցիումի կլանումը:

Այն ավելի շատ է շարժվում `զբաղվել ֆիզիկական կրթությամբ կամ պարզապես քայլել: Կալցիումի իոնները դրական են: Նրանց ոսկոր բերելու համար պետք է բացասական ներուժ գոյություն ունենալ, եւ այն երեւում է, երբ մարդը շարժվում է: Հիպոդինամիայի պարտեզում գտնվող մեկ այլ քար, երբ մարդը հանգիստ ապրելակերպ է վարում, կալցիումը չի հասնում ոսկորին: Նա կարող է ներս մտնել եւ ձեւավորել աթերոսկլերոզային տախտակ: Սա հանգեցնում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը: Կամ անցնեք երիկամի մեջ եւ նպաստեք քարերի ձեւավորմանը: Կալցիումի կլանման ավելացման այլ եղանակ `խմել հատուկ դեղորայք, դիրիժորներ, որոնք այս կարեւոր տարրը բերում են ոսկրային: Իհարկե, նման դեղամիջոցները պետք է սահմանվեն բժշկի կողմից: Կարեւոր է նաեւ դրսում լինել, հատկապես, երբ այն դուրս է լույսը: Արեւը նպաստում է վիտամին D- ի արտադրությանը, այդ տարրը նաեւ ոսկորների համար կալցիումի դիրիժոր է: Անհրաժեշտ է եւ ընդհանուր առմամբ վերահսկել առողջությունը: Օրգանիզմում, որտեղ բոլոր համակարգերը միասին աշխատում են, կալցիումի ճիշտ քանակությունը կլանում է, եւ դրա ավելցուկը արտադրվում է: Յոգայում կա բաղադրատոմս, որը նպաստում է սնուցիչների կլանմանը: Առավոտյան դատարկ ստամոքսը մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի կամ քնջութի յուղի ուտելու համար: Այն ամրացնում է ոսկրերը, ատամները, լավը թաղում է աղիքները `թույլ է տալիս մարմնին ավելի լավ ընկալել օգտակար հետքերի տարրեր:

Ինչպես է զգացմունքները ազդում հետեւի վրա:

Արեւելյան հոգեբանության տեսանկյունից մեր փորձը վերահսկում է ֆիզիոլոգիական գործընթացները: Երեխաների բացասական հույզերը հանգեցնում են փրփուրի: Օրինակ, ծնողների անհարգալից վերաբերմունքի վախից դուրս գալուց հետո, ուսի գոտիի վրա սեղմված երեխաների ուսերը կամ «կես կախարդ» կա: Մեծահասակ, որը միայնակ զգում է զգում, զգացմունքային աջակցություն չի զգում, ցավը առաջանում է ողնաշարի վերին մասում: Հետի միջին մասի հետ կապված խնդիրները պայմանավորված են այն հանգամանքով, որ անհատը հին փորձի եւ մեղքի զգացումների մեջ է: Եթե ​​կյանքը չես ընկալում ուրախությամբ եւ կա ճնշված բարկություն, ուսի հոդերը դառնում են բորբոքված եւ զգացմունքների զգացողություն է հայտնվում ուսերին: Օղի ստորին մասում գտնվող խնդիրները ենթադրում են, որ մարդը չի զգում ֆինանսական աջակցություն: Ոչ միայն զգացմունքները ազդում են մեզ վրա, այլեւ մտքերից: Մտածումը բարդ կենսաքիմիական գործընթաց է, որը ազդում է ամբողջ մարմնի կենսաքիմիկոսին: Սուտ մտքերը, միմյանց չարության ցանկությունը թափահարում է մարմինը: Եվ, ընդհակառակը, եթե դուք մտածում եւ խոսում ուրիշների մասին, դա կլինի գերազանց եւ բարեկեցություն:

Որն է ազդում ողնաշարի հղիության վրա:

Կանայք, ովքեր ակնկալում են երեխա, տեղահանված են իրենց զանգվածային կենտրոնի կողմից: Անհանգստացած խնդիրներ հետի մեջ (եթե նրանք էին), եւ, ցավոք, կարող են առաջանալ, նույնիսկ եթե չլինեին: Հղի կանայք հաճախ ցածր ցավ են ունենում: Այս դեպքում բուժման արմատական ​​մեթոդները չեն կարող կիրառվել, որպեսզի չվնասեն ապագա երեխային: Մենք խորհուրդ ենք տալիս յոգայի հղի կանանց համար, հատուկ զորավարժություններ կան, որոնք ամրացնում են մկանները, ազատում են ողնաշարի բեռը:

Որոնք են օստեոխոնդրոզի պատճառները եւ ինչպես կանխել այդ հիվանդության առաջացումը:

Սկզբում օստեոխոնդրոզը ճիշտ չէ: Այն օգտագործվում է միայն ընտանեկան բժշկության մեջ: Արեւմուտքում այս հիվանդությունը չի խոսվում, քանի որ այն ներառում է բազմաթիվ այլ հիվանդություններ. Խնդիրը կարող է լինել սկավառակների, հոդերի, նավերի մեջ: Ամենատարածված զուգահեռ ցավը ցածր է կամ արգանդի վզիկի մեջ: Օստեոխոնդրոզի հոմանիշը արգանդի վզիկի կամ լորձաթաղանթի ռադիկուլիտ է: Եղեք այնպես, ինչպես դա կարող է, օստեոխոնդրոզը նրա ուղեղի հետ կապված մարդու հիվանդությունն է: Միեւնույն է, մեր ողնաշարը էվոլյուցիայի գործընթացում դեռ չի հարմարվել այն փաստի, որ մարդիկ ուղիղ են գնում: Մեկ այլ պատճառ էլ գենետիկ է: Եթե ​​ինչ-որ մեկի տեսակը ցածր է, ապա նման խնդիր գտնելու հավանականությունը մեծանում է: Պաշտպանել օստեոխոնդրոզի դեմ, կարող է լինել ճիշտ ֆիզիկական գործունեություն: Տանը ցանկացած գործողություն, եթե սխալ է կատարվել, կարող է մեզ մանրակրկիտ առաջացնել: Օրինակ, հատակից ինչ-որ բան բարձրացնելու համար հարկավոր է նստել: Սա ողնաշարի վրա ճիշտ բեռ է: Բայց ավելի հաճախ մարդիկ ամբողջովին թեքում են: Սա սխալ գործողություն է, որը ցածր հետեւի ցավը կարող է առաջացնել: Բացի այդ, պետք է խուսափել ծանր ֆիզիկական աշխատանքից:

Արդյոք բուժման մերսում կամ ձեռքի թերապիա (սկավառակ) միշտ օգնում է: Ինչպես գտնել այս ոլորտում լավ մասնագետ:

Հաճախ մարդիկ զանգվածաբար շփոթում են ձեռքի թերապիայի հետ: Մերսում է մկանների ազդեցությունը: Ձեռնարկային թերապիա - սկավառակների ուղղությունը (նման մասնագետների նման կոչվում են ոսկրային կարիեսներ): Ամեն դեպքում, դուք պետք է գնաք դիմակահանդես կամ մեխանիկական թերապեւտ, միայն օրթոպեդի գրասենյակով: Կան հիվանդություններ, որոնցում կարող են վնասել մերսողությունը: Դրանք մկանային-սկավառակի համակարգի տարբեր բորբոքային հիվանդություններ են: Թերապիայի ընտրությունը շատ անհատական ​​է: Մեկը ցուցադրվում է բժշկական մերսում, մյուսը `ձեռքի բուժում: Ինչպես գտնել մասնագետ: Կրկին օրթոպեդիկ գրասենյակում: Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս մարմնի կամ թերապեւտներին, որոնք վստահված են: Գնացեք այդպիսի մասնագետի միայն այն պատճառով, որ նա դիպլոմ է ներկայացրել, խորհուրդ չեմ տա: Այժմ խնդիրը «խորտակ» ստանալու խնդիր չէ, կան շատ դասընթացներ, բոլորն իրավունք ունեն ավարտել դրանք: Հետեւաբար, դիպլոմը չի երաշխավորում, որ անձը, իրոք, պրոֆեսիոնալ է այս ոլորտում: Ավելացնեմ, որ մերսող թերապեւտը կամ մեխանիկական թերապեւտը պետք է ունենա բժշկական կրթություն, եթե ոչ ավելի բարձր, ապա առնվազն միջին: Նա պետք է հասկանա մարդու անատոմիան եւ ֆիզիոլոգիան:

Ինչու են երիտասարդ քաղցկեղային հիվանդությունները, օրինակ `արթրիզը դեֆորմացնելու համար:

Սա կարող է պայմանավորված լինել հոդային խոռոչի թերզարգացման պատճառով: Դա տեղի է ունենում դիետայի, նստակյաց կենսակերպի խախտման կամ պատճառաբանությունների պատճառով, ինչը, ցավոք, դեռ հայտնի չէ գիտության մեջ: Կատարված բաղադրիչների զարգացման մեջ կան թերություններ `կոլագենի հինգ տեսակիներից մեկը: Կոլագենի ցանկացած տեսակի բացակայությունը հանգեցնում է նրան, որ քրոնիկները ոչնչացվում են ոչ թե 80-90 տարիների ընթացքում (ծերության պատճառով), այլ արդեն 25-30 տարի: Հաճախ մարդիկ չեն էլ իմանում, թե ինչու են հոդերի ցավը, ոչ բոլոր լաբորատորիաները կարող են ախտորոշել այս վիճակը եւ գտնել արթրիզի դեֆիցիտը: Լավագույն կանխարգելումը նույն ֆիզիկական գործունեությունն է: Բուժում արթրոսկոպը ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներով: Իհարկե, մեթոդը ընտրվում է բժշկի կողմից: Բացի այդ, անսարքությունները կարող են վնասվածքի հետեւանք: Այս դեպքում օգտագործվում են համատեղ հեղուկի կամ դեղորայքի փոխարինումներ, որոնք վերականգնում են հոդային շտամը: Հնարավոր է, որ այն չի ունենա նույն կառուցվածքը, ինչպես նախկինում վնասը: Այնուամենայնիվ, այն կատարելու է իր հիմնական գործառույթը, ոսկորները պաշտպանելու համար:

Առողջ back եւ համակարգիչը չի կարող լինել զույգ:

Համակարգիչը չի ազդում մկանային համակարգի վրա, սակայն մոնիտորի առջեւ երկար նստելը բացասաբար է ազդում: Գրասենյակի աշխատողները, օրինակ, դժգոհում են քորոցային ողնաշարի ցավը, որը անհանգստացնում է համակարգչի համար երկու ժամ շարունակ շարունակական աշխատանքից հետո: Մենք չենք կարող դուրս գալ համակարգիչներ մեր կյանքի ընթացքում, բայց դա մեր ձեռքերում է ճիշտ կարգավորել: Անհրաժեշտ է ընդմիջումներ կատարել 1-2 ժամվա ընթացքում. Վերցնել սեղանից, մի փոքր ջերմացնել, պարզապես շրջել սենյակում: Ամեն օր ցանկալի է կատարել լիցքավորում: Եվ ինչ-որ սպորտ, ֆիտնես, յոգա: Սկսած ստեղնաշարի վրա, օգտագործելով համակարգչային մկնիկը, կա դաստակի միացությունների հիվանդություն: Այն կոչվում է `համակարգչային տեխնիկի խոզանակ կամ կարփալ ջրանցքի սինդրոմ: Շնորհիվ նրան, որ խոզանակն իր անբնական դիրքում է, հոդերը դառնում են բորբոքված: Խուսափելու համար դուք պետք է ամեն կիսամյակում վարժություններ կատարեք: Առաջին թողեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի արյան հոսքը դեպի խոզանակ: Այնուհետեւ խստացրեք, քնկոտեք խցերը, շարժեք ձեր մատները: Այս վճարը պետք է նվիրված լինի 5-7 րոպեին: Հետո սկսեք աշխատել:

Որոնք են օրթոպեդիկ ներքնակների եւ բարձերի ընտրության կանոնները:

Առավել ֆիզիոլոգիական ներքնակը ջուրն է: Նա ճիշտ է կրկնում մեր մարմնի ուրվագծերը: Եվ դրա հետ միասին ողնաշարի վրա բեռնվածքը լավատեսորեն տարածվում է: Փչովի ներքնակները վատ չեն ողնաշարի համար: Բայց դրանք ավելի վատ են, քան ջուրը: Այս դեպքում կան կիրառման հնարքներ, որպեսզի դոշակն իր օրթոպեդիկ գործառույթն իրականացնում է, այն պետք է մի փոքր իջեցվի: Հետեւաբար գնի եւ որակի լավագույն տարբերակը `սիլիկոնե ներքնակներ, ինչպես նաեւ սիլիկոնային նյութերից պատրաստված ներքնակներ: Կան նաեւ ներքնակներ `հատուկ աղբյուրներով, կոկոսի փաթիլներով: Արտադրողները զբաղեցնում են իրենց առեւտրի կենտրոնը, աղբյուրներն ընդօրինակում են մեր մարմնի ուրվագծերը, եւ բնական լցոնումը չի առաջացնում: Սակայն օրթոպեդների տեսանկյունից այս արտադրանքը լավագույն տարբերակ չէ: Օրթոպեդիկ բարձը պետք է կրկնի այն անձի պարանոցի ծունկը, երբ նա գտնվում է իր հետեւի կողմում: Երբ տեղադրվում է պարանոցի կողքին եւ այս «հարմարության քունը», պետք է ուղիղ գիծ լինի: Այս դեպքում բարձը պատրաստված է չափավոր կոշտության նյութերից, այն չպետք է լինի որեւէ ճնշման տակ:

Ինչպես է մեր «շարժման առանցքը» ազդում է բարձր կրունկներով եւ այլ նորաձեւերով:

Առջեւի ափսեի եւ գարշապարի միջեւ օպտիմալ տարբերություն կա 3-4 սմ: Այս գարշապարը նորմալ է, ծնկների եւ հիպի համատեղ բեռը: Ուղղահայաց 5-7 սմ, այս բեռը մի քանի անգամ ավելանում է: 12 սանտիմետր երկարությամբ ցնցուղով «բեռը» ավելանում է ավելի շատ `50-60 անգամ, 3-4 սանտիմետր գարշապարը: Հյուսները բացասաբար են ազդում կապանքների վրա եւ կարող են հարթեցնել ոտքերը: Բացի այդ, կինը չի կարող կանգնել հենց նման կոշիկների մեջ, նրա ծնկները թեքված են, խայթը տեղադրվում է ճկման դիրքում, աճում է ողնաշարի լորդոզը: Ուստի բարձր կրունկներ `հանդիսավոր առիթների համար: Ամենօրյա կյանքում ավելի լավ է հագնել հարմարավետ կոշիկներ: Ես հավատում եմ, որ երեխաները կարող են բարձր կրունկներ կրել, երբ նրանք ստեղծում են կմախք եւ ամրացնում ոսկրային հյուսվածք `ոչ ավելի, քան 16-17 տարի: Մինչեւ ավելի լավ է կրել կրունկներ 2-4 սմ, ավելի բարձր: Կա նաեւ նորաձեւության միտում `պայուսակներ, որոնք դպրոցականներն իրենց ուսերին նետում են փոստատարների ձեւով: Նրանք լցված են նոութբուքներով եւ դասագրքերով, ավելին, դրանք սխալ տեղակայված են `սա երեխաներն ու դեռահասները ծալեցնում են: Հետեւաբար, աշակերտների համար ամենաթանկ աքսեսուարներն են մեջքի պայուսակները, զամբյուղները, որոնք կրում են երկու ուսերին:

Ինչ պետք է անեմ, եթե իմ երեխունը քննի:

Ձեզ հարկավոր է սովորեցնել, թե ինչպես ճիշտ նստել: Նախ `գնել հարմարավետ աթոռ: Երեխայի ոտքերը երբեք չպետք է կախված լինեն, որպեսզի երեխան խանգարվի: Լավ է գնել աթոռը բարձրության կարգավորիչով: Կամ փոխարինել երեխայի ոտքերի տակ նստարանին: Շեղի եւ բշտիկի անկյունը պետք է լինի 90 °: Հոգ տանել, որ երեխան իր ոտքերը չի դնում նրա տակ, դա հանգեցնում է ողնաշարի կորի: Ամբիոնը պետք է ետ ունենա, որպեսզի երեխան կարողանա նիհարել: Երբ նա կատարում է իր տնային աշխատանքը կամ գրում է գիրքը, սեղանի վրա էլ երկկողմանի են: Սեղանի եւ աչքերի միջեւ հեռավորությունը 30-35 սմ է: 30-45 րոպե հետո վերապատրաստման ընթացքում երեխան պետք է տեղափոխվի 10 րոպե: Եվ, իհարկե, անհրաժեշտ է, որ երեխան կատարի հատուկ վարժություններ, որոնք հանգստանում են կրծքավանդակի մկանները եւ խթանում են հետեւի մկանները: Մենք ասում ենք ճիշտ խոսքեր, բայց միշտ չէ, որ հասնում են երեխաներին: Քանի որ երեխայի ճիշտ տեղաշարժը ծնողների ծանր աշխատանքն է: Մայրիկն ու հայրիկը պետք է աչալուրջ լինեն երեխային, հիշեցնեն նրան պահել իր հետեւը: Դուք կարող եք անել թեթեւ pats, հետեւել է հետեւի - այս փոքրիկ խթանները կզարգանա երեխայի սովորության նստել, կանգնած եւ քայլել ճիշտ. Արժեւորել դրդապատճառները: Օրինակ, «եթե ձեր ուղակի ուղիղ պահեք, ավելի արագ կաճեք» կամ «ճիշտ կեցված մարդիկ շատ գեղեցիկ են»: Արդյոք հնարավոր է շտկել կեցվածքը պատշաճ մակարդակում: Եթե ​​ողնաշարի մեջ կառուցվածքային փոփոխություններ չկան (scoliosis, kyphosis), կեցվածքը ուղղվում է մկանները ամրապնդելու միջոցով: Դժվար է սովորել ինքնուրույն կանգնել, կատարել ֆիզիկական վարժություններ: Բայց երբ կարճ տարանջատումը տեղի է ունեցել, մկանների զարգացումը չի կարող ուղղվել: Սակայն մարմնի վրա ամեն ինչ վերահսկվում է, մարմնամարզությունը կարող է բարելավել իրավիճակը: Որոշ դեպքերում նշվում է ողնաշարի ուղղման գործողությունը: Եթե ​​խնդիրը թույլ մկանների մեջ է, ապա ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն: Իմ պրակտիկայում եղել է դեպք, երբ 35-ամյա մի տղամարդ պտտվող մկանների ցնդող եւ տոտալ շարժունակությամբ զգալի առաջընթաց է արձանագրել, երբ սկսեց զբաղվել յոգայով: Ի դեպ, օրթոպեդները կատակով բաժանում են մարդկանց պինգվիններին եւ դաքսներին: Առաջինը `սրանք այն մարդիկ են, որոնց մեջ ընկնում է նիզակը: Երկրորդը `նրանք, ովքեր ունեն շատ ավելի հստակ (համեմատած նորմալ) շեղում: Ճիշտ ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն վերականգնել ողնաշարի բնական կռանալը: Առաջինն այն է, որ ճակատային ֆամուրալ մկանները ձգելու եւ մամուլը ամրապնդելու զորավարժությունները, իսկ երկրորդը, ձգվում է խոզանակները եւ ամրացնում է գոտին: Նման վարժություններ են յոգայում: Ի դեպ, յոգայի կատարումներն օգնում են ազատվել հարթ ոտքերից: Ես գիտեմ, որ 40 + տարիքի մի կին կար, որը երկու ամսից հետո յոգայով սկսեց կանգնեցնել կանգնեցնել: Այս կինը ռենտգեն կատարեց: Պատկերը ցույց տվեց, որ նրա հարթ ոտքերը լիովին անհետացել են, բայց իրավիճակը բարելավվել է:

Հնարավոր է ոտքերն աստիճանաբար բարձրացնել:

Օպերացիոն օգնությամբ `այո: Ավելի վաղ տարիքից վիրաբուժություն իրականացնելու համար ավելի լավը: Երեխաները կարող են այսպես կոչված հիպերհարցումներ կատարել `հաշվարկել, թե ինչպես է մարդը կզարգանա եւ գործելու է վերջույթները, որպեսզի այնուհետեւ, ինչպես որ երեխան աճում է, իրենք են հավասարեցնում: Օրթոպեդները կարող են կատարել վիրահատություն, որպեսզի բարձրացնեն վերջույթները եւ մեծահասակները: Բայց մենք պետք է հիշենք, որ նման ցանկացած գործողություն, դա վտանգ է ներկայացնում `վարակի, բորբոքման: Կան շատ աղջիկներ, որոնք վիրաբուժական միջամտության կարիք չունեն, սակայն նրանք գալիս են օրթոպեդ տեսնել իրենց ոտքերի մակարդակով խնդրանքով: Ես ունեի հաճախորդներ, որոնք նույնիսկ հաշվարկեցին իրենց աստիճանները. Ասվում է, որ մեկ ոտքը մեկ աստիճան ներս է նայում, մյուսը `բժիշկը, ճիշտ է: Ինչպես են այդ աստիճանները հաշվարկել, ես չեմ հասկանում: Կարծում եմ, որ եթե անձը տեսնում է արտաքին տեսքի թերությունները, որոնք ուրիշներին չեն երեւում, դա ավելի շուտ հոգեբանական իրավիճակ է, քան բժշկական կամ կոսմետիկ: Օրթոպեդների կարիքը բժշկական ցուցումներ է նման գործողության համար: Եթե ​​դրանք գոյություն չունեն, մենք կարող ենք մերժել վիրաբուժական միջամտությունը, քանի որ հիվանդի պատասխանատվությունը մեզանում է: Motivation: «Ես չեմ սիրում իմ տեսքը», հարմար է պլաստիկ վիրաբույժների համար, այն չի աշխատում օրթոպեդների համար: Երեխաների ոտքերի եւ ոտքերի ձեւը կարող է ազդել ուղղիչ վարժությունների վրա: Ամրացնում է ոտքերի մի փոքրիկ X կամ O- ձեւավորված ոլորում, անհետանում է հարթ ոտքը: Հիմնական բանը `ժամանակի ընթացքում նման մարմնամարզության անցկացումը:

Որոնք են աճի բարձրացման ուղիները:

Եթե ​​երեխան ունի հորմոնալ խանգարումներ, հորմոնալ թերապիա է նախատեսվում `օգնելու նրան աճել: Հորմոնները ձգվում են եւ առողջ մարդը: Բայց սա շատ ռիսկային եղանակ է: Դուք կարող եք լուրջ առողջական խնդիրներ ունենալ. Խանգարումներ մարսողական համակարգի աշխատանքում, շնչառություն: Մեծահասակները կարող են երկարացնել ոսկորները եւ աճեցնել աճը մինչեւ 12-15 սմ վիրահատության միջոցով: Այնուամենայնիվ, մեծ վտանգ կա, որ մկանների աննորմալ երեւույթներ, նյարդային մանրաթելերի աշխատանք: Հնարավոր է, որ լինեն pareses, նյարդային զգայունության խանգարումներ: Եթե ​​դուք կորցնում եք մկանները, դուք չեք կարող կանգնել ձեր ոտքերին: Հետեւաբար, նախքան այդպիսի գործողություն որոշելը, դուք պետք է մտածեք շատ ուշադիր, կշռադատեք բոլոր ռիսկերը: Աճը կարող է աճել `կախվածքի կախվածությամբ եւ ողնաշարի բծերը հարթեցնելով, մկանները ձգվում են` վարժություններ, որոնցից ես վերը նշված եմ: Բայց, անկեղծ ասած, եթե մի մարդ գալիս է ինձ եւ ասում, որ իր կենսական կարիքը դանդաղ է դառնում, երկարացնում է ոտքերը, ես նրա հետ աշխատելու եմ որպես հոգեբան: Քանի որ նման ցանկությունների ծագումը ինքնաբացարկն է:

Որ սպորտաձեւերը ուժեղացնում են շրջանակը, եւ որոնցից շատերը նրա համար շատ օգտակար չեն:

Բոլոր տեսակի սպորտաձեւերը բաժանվում եմ օգտակար, անօգուտ եւ վնասակար: Առավել օգտակար է լողալը: Վնասալի է `ծանրամարտն է, բարձրացնելով բարը (այն ամենը, ինչ կապված է ողնաշարի վրա լուրջ ուժի բեռների հետ): Այլ մարզաձեւեր, եթե թույլ չտաք վնասվածքներ, որեւէ վնաս կամ օգուտ չեն բերում: Ես համոզված եմ, որ ողնաշարի ցանկացած ոչ սթրեսային (ոչ մարմնական եւ ոչ տրավմատիկ) բեռը օգտակար է, օրինակ, տարրական ֆիզիկական վարժություններ: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, բարելավում է մկանների տոնը, օգնում է կերակրել ոսկորները եւ հարակից հյուսվածքները: Պարի որոշ տեսակներ նպաստում են ողնաշարի բարելավմանը: Նրանց նկատմամբ կիրառվում է նաեւ պարի պարը: Մեր կենտրոնի մասնագետները (բաճկոն, որովայնի շարժում, ետ, այսպես կոչված «ալիքները») ընդգրկվել են երեխաների համար բժշկական մարմնամարզության մեջ:

Որքան ժամանակ պահեք թագավորական կեցվածքը:

Զգում առողջ եւ երջանիկ: Յոգան մարդուն համարում է համալիրում: Իսկ ետեւի գեղեցիկ դիրքը նրա առողջության բաղադրիչներից մեկն է: Նրանք, ովքեր տխուր եւ ծանր են հոգու վրա, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր նուրբ են զգում, կպտտեն ետ, փչացած, անհնազանդորեն շարժվել: Առողջ ապրելակերպ ունեցող անձը միշտ ունի շքեղ քայլ եւ կեցվածք: Ճիշտ դիրքորոշումը կարող է ունենալ բոլոր նրանց, ովքեր համեմատաբար առողջ են: Մենք պետք է մշտապես մշտապես վերահսկենք ինքներս մեզ, ներգրավված լինենք ավտովեցում. «Ես պետք է ունենայի առավել հմայիչ ու գրավիչ ետ», եւ եթե նստում եք կամ սխալվում եք, ուղղեք: Սկզբում դա դժվար է, եւ այն ժամանակ դուք սովոր եք դրան: Եվ իրոք գեղեցիկ տեսք է առաջանում: