Մանկության տարիներին մեզանից յուրաքանչյուրը հիշում է մեծահասակների բողոքները `ճիշտ կյանքի ուղի պահպանելու անհրաժեշտության մասին, անձնական հիգիենան շատ կարեւոր է: Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը մի քանի անգամ լվանում եք, ամեն առավոտ զորավարժեք, վաղ առավոտյան եւ միաժամանակ արթնացեք առավոտյան, հաշվի առնելով, որ ավելի շատ ժամանակ եք քնում, այնքան ավելի ձեռնտու է մարմնի համար:
Այնուամենայնիվ, պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստի վրա, որ ոչ բոլոր օգտակար զորավարժությունները օգուտ են բերում մեր մարմնին: Մենք ձեր ուշադրությանը ենք բերում մի քանի օգտակար սովորություններ, որոնք կարող են վնասել ձեր առողջությանը:
Այն միշտ հավատացել է, որ քնի ժամանակ օրգանիզմը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է ութ ժամ: Գիտնականները ապացուցել են, որ իրականում նման քանակի ժամանակ չափազանցված է եւ տանում է ավելի մեծ աշխատանք: Դա ավելի արդյունավետ կլինի օրվա ընթացքում փոքր հանգստի ընդմիջումների կազմակերպումը, տեւողությունը 15-20 րոպե: Կարծում եմ, որ կարճաժամկետ ցերեկային քունը շատ ավելի օգտակար է, քան, օրինակ, գիշերվա երկու ժամվա քունը:
Մենք բոլորս գիտենք այն հայտարարությունը, որ երկար քունը հոգնածության եւ սթրեսի համար արդյունավետ միջոց է: Սա սխալ է: Փաստն այն է, որ հակառակ կողմի երկարատեւ քունը տանում է գերազանցում եւ խուսափում: Հետեւաբար, ուժ ձեռք բերելու համար բավական ակտիվ եւ գործունակ է արթնանալ `քնել եւ վեց ժամ կամ յոթ:
2. Առավոտյան եւ երեկոյան զուգարան: Բայց միշտ ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր: Բացարձակապես անհրաժեշտ չէ անհանգստացնել ձեզ բոլոր տեսակի հակաբակտերիալ միջոցների հետ: Մաշկաբանները կարծում են, որ հիգիենան հետեւել պետք է լինի սովորական ձեւով, առանց ֆանատիզմի:
Մանրէների մակերեւույթում պետք է լինեն որոշակի բաղադրությունում մանրէներ, քանի որ նրանք պաշտպանում են տարբեր վարակների դեմ: Եվ դրանց ամբողջական ոչնչացումը հանգեցնում է գրգռվածության, չորության, նորմալ հավասարակշռության նվազմանը: Մաշկի մակերեւույթում կա պաշտպանիչ ֆիլմ, որը պաշտպանում է մեր մարմնին արտաքին աշխարհի անբարենպաստ ազդեցություններից: Դա, օրինակ, տաք ջուրը խաթարում է այս պաշտպանությունը: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք թարմացնել ինքներդ, լվանալ սառը ջրով, ինչը շատ ավելի արդյունավետ կլինի: Այստեղ նաեւ պետք է նշել, որ չպետք է չափազանցել այն բանավոր խնամքի մեջ: Ձեր ատամները խուսափելը օրական մի քանի անգամ արժե, եւ անսահմանափակ քանակությամբ անգամ ավելացնում է բերանը, ոչ մի լավ բան չի հանգեցնի:
3. Հետաքրքիր է, որ տանը մաքրումը պետք է կատարվի նաեւ չափավոր: Ծայրահեղ մաքրությունը վտանգավոր վնաս է հասցնում մարմնի առավել իմունային համակարգի վրա: Այս ամենն այն է, որ անձեռնմխելիությունը զարգանում եւ ամրապնդվում է, բակտերիաների դեմ պայքարելով: Հետեւաբար, պետք է հիշել, որ իմունային համակարգը պետք է վերապատրաստման կարիք ունի պաշտպանության զարգացմանը: Սուպեր հոգատար մայրերի երեխաների մոտ առկա են հիվանդությունների, ինչպիսիք են ասթմա, նաեւ ալերգիկ հիվանդությունների բոլոր տեսակները: Կարեւոր է հիշել, որ ամեն ինչ պետք է հավասարակշռված լինի: Մաքրությունը սենյակում պետք է նոր միջոց լինի: Չոր փոշու բացակայությունը նույնպես վնասակար է, ինչպես նաեւ դրա ավելցուկը:
4. Հավատում է, որ օրվա ընթացքում քունը, որը հետեւում է ճաշի, շատ օգտակար է մարմնի համար: Փաստորեն, սա ամբողջովին ճշմարիտ չէ: Մեծացող օրգանիզմի համար, այո, դրական ազդեցություն ունի: Սակայն մեծահասակների համար երազի երազը պետք է փոխարինվի մաքուր օդով, քանի որ ցերեկը կարող է թակոց դառնալ մարմնի կենսաբանական ռիթմերի վրա: Բացի այդ, օրվա ընթացքում քնում են հորմոններ, որոնք նպաստում են դիաբետի նման հիվանդության զարգացմանը: Այսպիսով, քնի փոխարեն կազմակերպված քայլը առավել արդյունավետ ազդեցություն կունենա ձեր օրգանիզմի վրա:
Հավատվում է նաեւ, որ վեցից հետո ընթրիքի ընթացքում ստացված կալորիա սկսվում է տարանջատված ճարպի ձեւով: Իրականում, նույնիսկ եթե երեկոյան երեկոյան ժամը 9-ին անցկացվի ձեր ընթրիքը, փոքրիկ քայլելուց հետո ձեզ նման վտանգ կբացի:
5. Ճիշտ եւ չափված շնչառությունը շատ կարեւոր է: Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ ավելի ճիշտ է շնչելը ոչ թե կրծքի, այլ ստամոքսի հետ: Շնչառության շունչը շատ օգտակար է լիմֆատիկ ջրահեռացման համար: Երբ կրծքավանդակը շնչում է, հետեւյալը տեղի է ունենում, թոքերը մտնող օդը, ժամանակ չունի վերադառնալու եւ սառնամանիք, այդպիսով պատճառելով գազի փոխանակման խախտում: Շնչառական որովայնը պետք է կանոնավոր լինի, դանդաղեցնելով ներթափանցման եւ արտազատման միջեւ կարճ դադար:
Եթե շունչը ձեզ համար նոր եւ անսովոր բան է, փորձեք սովորել եւ սովորել դրան: Քանի որ ճիշտ շնչելը առողջության երաշխիքն է: