Բրյուս Լիի դիետան եւ դիետան

Բրյուս Լին մեծ վարպետ է, չինական մարտարվեստի եւ կինոնկարների աստղ: Բրյուսը վստահ էր, որ իր կյանքում շատ բան է շնորհվել այս դիետայի շնորհիվ, որը նա նկատել է գրեթե բոլոր մեծահասակների կյանքը: Միակ սննդակարգին հասնելը, չինական մարտարվեստի վարպետը փորձել է տարբեր ապրանքներ, նա փորձարկել է մինչեւ նա մի որոշում է կայացրել: Բրյուսը իրեն ընտրեց ամենալավ չինական խոհանոցը, եւ որոշ պահեր նա ինքնուրույն դիետա էր մշակել:

Եթե ​​դուք հավատարիմ եք սննդի համակարգին `Բրյուս Լիին, ապա կարող եք ոչ միայն հեռացնել հսկայից, հորդորներից եւ կենդանական աշխարհից լրացուցիչ ֆունտները, այլեւ խթանել մկանները աճելու համար, եթե, իհարկե, ձեզ համար դա նշանակում է:

Բրյուս Լին իր կյանքի ողջ ընթացքում ութ կանոններ ուներ:

1-ին կանոն. Մի ալ ուտեք:

Բնականաբար, չի կարելի ասել, որ Kung Fu- ի վարպետը չի օգտագործել ալյուրից պատրաստված ոչ մի արտադրանք, սակայն փորձել է հնարավորինս քիչ ուտել, խուսափել նրանցից, եւ ֆիլմի աստղի կամքը խրախուսեց գործադուլը: Բրյուսի փիլիսոփայությունն այն էր, որ չպետք է թույլ տաք ձեր մարմնում «դատարկ» կալորիաներ, քանի որ նրանք չեն կարող ձեր մարմնի օգուտները բերել:

2-րդ կանոն: Սովորեք չինական խոհանոց:

Բրյուսը ոչ միայն հարգում էր իր հայրենի հողը կերակրելու, այլեւ պարզապես նրան էր սիրում: Նրա սիրած կերակուրն էր տավարի վարունգ սոուս եւ սոյայի պանիր tofu: Այս երկու ուտեստները սպիտակուցի աղբյուր են: Բացի այդ, կործանիչը շատ էր սիրում լյարդի եւ սթեյքների, բայց նա պնդում էր, որ արեւմտյան խոհանոցը հայտնի է օգտակար ածխաջրերի հաշվին ճարպի ավելորդ սթրեսի պատճառով, որը մարմնին կարող է ստանալ բանջարեղենից, բրինձից եւ մակարոնից, որոնք չինական խոհանոցի անբաժանելի մասն են:

3-րդ կանոն. Մի կերեք կաթնամթերք:

Մեծ դերասանը չի բողոքում կաթնամթերքի մասին եւ օգտագործվում է միայն այն դեպքում, եթե այն սպիտակուցների ցնցումների մի մասն էր, որտեղ, որպես կանոն, ոչ թե ամբողջ կաթն է օգտագործվում, այլ ամբողջ կաթը:

4-րդ կանոն: Ավելի քիչ ուտեք, բայց ավելի հաճախ:

Այսպիսով, ամեն մարդ, ով ցանկանում է իրեն ձեւավորել, պետք է մտածի եւ գործի, այնպես որ մարմինը հետագայում չի հետաձգելու որեւէ բան: Եթե ​​դուք չեք ուտում եւ չեք սպասում, մինչեւ դուք շատ քաղցած եք լինում, ապա մարմինը ժամանակին կլինի: Եվ դուք պետք է ունենաք ձեր սեփական ռեժիմը, այնպես որ դուք ամբողջ օրը միասին ուտում եք: Bruce Ամեն օր, նա հինգ անգամ կերավ փոքր մասերում, միեւնույն ժամանակ պարբերաբար ուտում էր պարբերաբար:

5-րդ կանոն: Սպիտակուցների ցնցումները կերեք:

Մեծ մարտիկ օրական մեկ-երկու անգամ խմելու սպիտակուցներ: Ամեն անգամ Բրյուսը նոր կոկտեյլներ էր խմում, քանի որ սիրում էր փորձել, բայց կոմպոզիցիաներում եղել են միշտ ձու (երբեմն նույնիսկ ռեֆլեքսով), կաթի փոշի, բանան, լեցիտին, ցորենի մածուկ, գարեջրի խմորիչ (վիտամին B), գետնանուշ կարագ եւ ինովիտոլ: այդ ապրանքները նա խառնվում է բլենդերի մեջ: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել նորը:

6-րդ կանոն: Խմեք սննդի հավելումներ:

Բրյուսը մեծ քանակությամբ վիտամին եւ հանքային սննդային հավելումներ է կատարել: Նրա ծաղկեպսակության գագաթնակետին նման սինթետիկ պատրաստուկները այնքան էլ տարածված չեն, նրանք պարզապես սկսեցին նորաձեւության մեջ մտնել: Բայց մեր ժամանակներում կա հսկայական տեսականի: Իր մենյունում դերասանը ավելացրել է լեցիտինի հատիկներ, բարձրացրեց կծու օշարակ, վիտամին C, acerola- ի acidic պտուղները, վիտամին E- ն, մեղվախառնուրդի փոշիները եւ B խմբի բեւեռների հավելումները:

Կանոնակարգ թիվ 7: Օգտագործեք ածխաջրերը մուրճի եւ հյութերի տեսքով:

Բրյուս Լին ավելի շատ գիտեր, քան որեւէ մեկին, որ ակտիվ մարդիկ պարտադիր պետք է ածխաջրերը սպառեն: Այդ պատճառով նա պատրաստում էր քաղցրավենիքի եւ պտղի կոկտեյլներ: Օրինակ, կործանիչը սիրում էր խմել բանան, խնձոր, գազար, մաղադանոս եւ նեխուր, բլենդերի մեջ, որից հետո խմում էր հյութը:

Բրյուսի համար գազարն իր դիետայում հատուկ տեղ էր, ամեն կոկտեյլում դա ավելի քան հիսուն տոկոս էր:

Կանոն 8. Ուտել ginseng եւ մեղր:

Հայտնի դերասանին «վերալիցքավորելու» համար օգտագործվում է գինսենի եւ մեղրի հիման վրա խմիչք: Նա գիտեր, որ բաղադրությունը բաղկացած է խմբային վիտամիններից, հորմոններից, պանտոտենիկ թթվից եւ տասնութ amino թթուներից: Եթե ​​դուք հավատում եք չինական բժշկության, ապա կարող եք վստահ լինել, որ ginseng լցնում էներգիայի «Yan», օգնում է վերականգնել ուժ եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը:

Բրյուս Լիի սննդի համակարգի ընտրանքային ընտրացանկը

Նախաճաշ. Մյուզիի մի փոքր մասը չոր մրգերով եւ ընկույզով, թեյից, նարնջի հյութից:

Երկրորդ նախաճաշը `կաթնաշոռի սպիտակուցային կոկտեյլ, ձու, կաթի փոշի, գետնանուշ կարագ հյութի կամ ջրի վրա: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել գարեջրի խմորիչը:

Ճաշ - բրինձ, միս, բանջարեղեն եւ թեյ:

Կեսօրից հետո խորտիկ. Սպիտակուցային կոկտեյլ կամ կիսագուլպա:

Ճաշ: Սպագետի կամ արիշտա ծովամթերք, ծովամթերք կամ հավի կրծքամիս, թեյ `կաթով:

Էլեկտրամատակարարման համակարգի բարելավումը

1. Նման դիետան շատ հեշտ է հարմարվել ամենօրյա կյանքի ոճին եւ միշտ մնալ դրա վրա:
2. Շատ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին եւ ապացուցեցին, որ «բրենդավորված» կոկտեյլների սննդային հավելումները եւ բաղադրիչները շատ օգտակար են:
3. Ոչ ոք չպետք է վճարեր այս սննդի դեղատոմսերի եւ առաջարկությունների համար:
   

Էներգամատակարարման համակարգի թերությունները

1. Շատերը կարող են մտածել, որ շատ դժվար է փոխել սննդամթերքի սովորությունները, ներառյալ ալկոհոլային խմիչքներից հրաժարումը, անցնելու սպիտակուցային կոկտեյլները:
2. Սննդային հավելումները կարող են հարվածել ձեր բյուջեն:
3. Դիետան ապահովում է արտադրանքի բավականին սահմանափակ ցանկ: