Վիտամին Casserole բրոկկոլի կաղամբը չի վայելում մեր ժողովրդականությունը, բայց ապարդյուն: Բրոկկոլին վիտամինների հիանալի մատակարար է: Նրանք, ովքեր հոգ են տանում իրենց գործչի մասին, օգտակար կլինեն իմանալ, որ այս կաղամբը շատ ցածր է կալորիաներով: Բրոկկոլիի ապուրներից պատրաստվում են տապակած, աղցանների մեջ հումքի մեջ: Այսօր մենք պատրաստում ենք պանիր եւ կանաչիով խորտիկներ:
Բաղադրությունը `- Բրոկկոլի կաղամբ 400 գ
- Կարագ 4 գ
- Աղ 2 գ
- Curry 4 գրամ
- Պղպեղի քաղցր հող 4 գ
- Սեւ պղպեղի փոշի 4 գ
- Թարմ սամիթ 1 փունջ
- Cilantro թարմ 1 փունջ
- Պանիր Parmesan 100 գ
- Հավ ձու 4 հատ:
- Պանրի ֆետա 100 գ
- Թթվասեր 250 գ
- Breadcrumbs 10 գ
- Քայլ 1 Պատրաստել աղցան, դուք պետք է վերցնեք կաղամբ բրոկկոլի, թթվասեր, ֆետա պանիր, ձու, փարսեսյան պանիր, կոխիանդեր, սամիթ, համեմունքներ, ձիթապտուղ, ձիթապտուղ պատրաստելու համար:
- Քայլ 2 Լվացեք բրոկկոլի կաղամբը, բաժանում են սաղմոնով եւ տապալված ջրի մեջ եփում 10 րոպե: Ջրի միաձուլման համար: Cool կաղամբով:
- Քայլ 3 Կատարեք ձվերը ցնցուղով:
- Քայլ 4 Խառնել թթվասերն ու պանիրը:
- Քայլ 5 Ավելացնել համեմունքներ պանրի խառնուրդին:
- Քայլ 6 Պանրի խառնուրդի մեջ ավելացնել հարած ձվերը եւ թակած կանաչիները:
- Քայլ 7 Պատրաստեք բորբոսը. Քերծեք մակերեւույթը կարագով եւ ցրելու համար: Կաղամբի ծաղկաբույլը դրեց կաղապարի ներքեւի մասում: Լցնել բրոկկոլին, ստացված խառնուրդի հետ եւ շաղ տալ պարմեզան պանրի հետ: Ձեւը նախապես պատրաստված ջեռոցում դնել 180 ° C եւ 30 վայրկյանում կաղամբ պատրաստել:
- Քայլ 8 Ծառայել աղցանը թթվասերով կամ կրեմով ճաշի համար: