Գլխացավերի պատճառները:
Մոլորակի յուրաքանչյուր մարդ գիտի, թե ինչ գլխացավանք է, մեզանից շատերը ծանոթացել են նույնիսկ մանկության այս սարսափելի հիվանդության հետ (ըստ վիճակագրության, նման մարդիկ կազմում են ընդհանուր բնակչության մոտ 20% -ը): Բժիշկներն ու գիտնականները պնդում են, որ հարյուրից ավելի մարդիկ, ովքեր պարբերաբար ցավում են գլխացավանքից, միայն հինգը կարող են իսկապես լուրջ լինել, հիվանդանալու համար: Այլ դեպքերում գլխացավը այլ պատճառի հետեւանք է, եւ, որպես կանոն, ազատվելը դժվար չէ: Ուրեմն ինչ է պատճառը գլխացավ, որը հանգեցնում է սարսափելի սենսացիա է գլխի սեղմում եւ ցանկություն պոկել այն հեռու եւ նետել այն հեռու. Այսպիսով, գլխացավի պատճառները կարող են լինել լարվածություն կամ գլխացավ:
Սթրեսի պատճառած գլխացավը:
Գլխացավերի ամենատարածված պատճառներից մեկը լարվածությունն է: Դա գլխացավի այս ձեւն է, որն ապրում է աշխարհի մեծ մասի բնակչության կողմից: Այս գլխացավը կարծես նման է. Գլուխը սկսում է ցավում, ապա զգացմունք կա, որ զգում է սեղմում, ինչը ամպամած է: Կա միայն մեկ ցանկություն `ստել եւ ոչինչ անել: Սակայն, չնայած դրան, մարդիկ դեռ շարունակում են զբաղվել իրենց սովորական գործերով. Աշխատել, տնային աշխատանք կատարել: Բայց, միեւնույն ժամանակ, սարսափելի ցնցված է զգում: Ցավը շատ էներգիա է պահանջում, վատթարանում է տրամադրությունը, դառնում է անհանգիստ եւ «հիմար»: Շատ հաճախ սթրեսի հետեւանքով առաջացած նման գլխացավը տեղի է ունենում այն մարդկանց մեջ, ովքեր աշխատել են գրասենյակներում, համակարգչում շատ ժամանակ են անցկացնում, երկար ժամանակ նստել տհաճ ու անթառամ սենյակում: Փաստն այն է, որ մարդու մարմինը բոլորովին մաքուր օդ չի ստանում: Առավոտյան, աշխատանքի ճանապարհին, մենք հասարակական տրանսպորտի կամ մեքենայի մեջ ենք, երեկոյան, նույն իրավիճակը: Այսպիսով, պարզվում է, որ ընտրելով այդպիսի կյանքը, մարդը դառնում է պատանդ:
Գլխացավը, որը առաջանում է նման կերպարից եւ այն պատճառները, որոնք առաջացնում են այն կոչվում է «լարված գլխացավ»: Բանն այն է, որ մարդը մշտապես լարված է: Նրա մկանները, գլուխը, գլխի կողը, ուսի կրպակի եւ մեջքի ուժեղ մկանները լարված են, ինչը, իրոք, կարող է գլխացավի պատճառ լինել միայն ֆիզիոլոգիական պատճառներով: Բացի մեր մարմնի սթրեսի պատճառներից, լարված գլխացավերի առաջացման պատճառը կարող է լինել որեւէ բան, բայց մենք դա ենք: Մենք միշտ շտապում ենք, շտապում ենք, ժամանակ չունենք շփոթության մեջ այնպիսի հիմարության պատճառով, ինչպիսին ինչ-որ գլխացավանք: Մենք չենք կարծում, որ մենք կարող էինք խուսափել այն, եթե ուշադրություն դարձնենք, թե ինչ կարող է առաջացնել գլխացավանք: Գուցե դուք զգացմունքային կամ հոգեբանական սթրես, ուժեղ զգացմունքներ, աշխատանքում աշխատելու կամ հարազատների հետ: Հաճախ չափից ավելի գլխացավերը, սխալ ապրելակերպը, անպատշաճ դիետան, անհավասարակշիռ դիետան, հաճախակի նստած համակարգչի վրա ղեկին նստելը կարող է հանգեցնել գլխացավերի. Այս ամենը կարող է հանգեցնել գլխացավանքների: Այս դեպքում գլխացավը հայտնվում է որպես ուժեղ լարվածության մարմնի պաշտպանական արձագանք: Դա մարմնի նշանն ու խորհրդանիշն է, որը դուք պետք է վերանայեք ձեր կենսակերպը, ձեր սննդակարգը: Ձեր մարմինը հոգնել է անվերջ «պետք», «պետք»: Թող ձեր մարմինը հանգստանա, հանգստացնի եւ հանգստացնի մի փոքր, եկեք ձեր զգայարանները եւ կրկին պատրաստ լինի հետագա ակտիվ կյանքին: Պետք է հոգ տանել պարբերական հանգստացնող մերսման, մարմնամարզության, յոգայի եւ այն ամենը, ինչը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ:
Սթրեսից առաջացած գլխացավանքից ազատվելու լավագույն եղանակները
Անհրաժեշտ չէ գլխացավից ազատվել անմիջապես պլանշետների վրա, նրանց կլանել անսահմանափակ քանակությամբ: Հակառակ դեպքում, դա կարող է հանգեցնել այն բանին, որ ձեր մարմինը կօգտագործվի նրանց, իսկ հետո, հաբը նոր գլխացավեր կբերի: Կարեւոր է հիշել, որ մեկ այլ հափշտակված հաբ է ձեր մարմնի սթրեսը: Եթե դուք աշխատում եք, եւ դուք ունեք գլխացավանք, ապա արժե անել դեմքի մերսման, տաճարների, նապակի, արժե դուրս գալ մաքուր օդ, մի քիչ դուրս գալ աշխատանքից, նայեք փողոցում, մի քանի վարժություններ անել, պարանոցի եւ վերին ուսի գիրle: Brew ձեր սեփական բուսական թեյ, լավագույն պիտանի motherwort, կիտրոնի բալասան, անանուխ, valerian. Մի խմեք սուրճ, լուծվող, հիմք, որովհետեւ սուրճը կարճ ժամանակահատվածում վերացնում է ցավի ախտանշանները, նրանք կվերադառնան: Բացի այդ, ձեր աշխատավայրը պետք է լինի հնարավորինս հարմարավետ եւ հարմարավետ: Շատ հաճախ գլխացավերը գրասենյակում կարող են առաջացնել լույսի լուսավորություն, այնպես որ ավելի լավ է աշխատել սովորական լամպի համար: Հաճախ ընդմիջում վերցրեք, միեւնույն պաշտոնում երկար նստեք: Կազմակերպեք ընդմիջում ձեր աշխատանքում ամեն ժամ առնվազն մի քանի րոպե, ինչը թույլ կտա ձեզ թեթեւացնել լարվածությունը եւ շեղել, որը խուսափելու է գլխացավանքից: Տանը լավն է, հակադրվել ցնցուղը, կամ հակառակը, հանգստանալ եւ լոգանքով լոգանքով աղով, սոճու հատիկներով, խմել մեղրով մեկ բաժակ կաթով: Նույնիսկ եթե այդ բոլոր մանիպուլյացիաներից հետո գլխացավը չի անցնում, ապա արժե խմել անզգայացնող հաբ: Ի դեպ, դեղամիջոցները կօգնեն ձեզ, եթե ոչ մեկ շաբաթվա ընթացքում մեկ հաբ վերցնեք, հակառակ դեպքում դրանք կախվածության մեջ են եւ այլեւս չեն փրկվում գլխացավանքից:
Միգինային առաջացած գլխացավը:
Գլխացավի եւս մեկ տարածված պատճառը գլխացավ է: Այս տեսակի գլխացավանքով, կամ գլխի աջ կամ ձախ կեսը ցավում է, երբեմն էլ իր հերթին: Ցավը, որպես կանոն, շատ ուժեղ է, երբեմն, աճում է: Միգրենից կարող է ցավոտ արձագանքել լույսի, հոտի վրա, կարող է լինել սրտխառնոց եւ այլ, շատ տհաճ ախտանիշներ: Եվ ամենավատը, այս վիճակը կարող է տեւել մի քանի ժամից մինչեւ մի քանի օր: Հաճախ մղրենը ժառանգվում է: Այն ազդում է աշխարհի բնակչության գրեթե 20% -ի վրա, հաճախ այն ազդում է կանանց վրա, թեեւ տղամարդկանց շրջանում կան մարդիկ, ովքեր վաղ թե ուշ միգրին ունեն: Ցավոք, շատ փորձագետներ համաձայն են, որ դուք չեք կարողանում ձերբազատվել միգրանտներից, կարող եք հեռացնել եւ մեղմացնել ցավազրկման սինդրոմները, փորձել ձերբազատվել հազվադեպ: Միգրենի գլուխը ցավում է, քանի որ գլուխում գտնվող անոթները ակտիվորեն ընդլայնվում են, սեղմելով մեր ընկալիչների վրա: Որպես պատճառ կարող է լինել այն, որ անոթները հաճախ ընդլայնվում են `քնի խանգարումը, հորմոնալ փոփոխությունների փոփոխությունները, չափազանց ֆիզիկական ուժը, երբեմն որոշ ապրանքատեսակների օգտագործումը:
Եթե դուք տառապում եք միգրացիայից, ապա պետք է հրաժարվեք հետեւյալը. Ալկոհոլը (հատկապես կարմիր գինին), ցիտրուսը, ապխտած արտադրանքը, շոկոլադը, ընկույզը եւ հարմարավետ սննդատեսակները եւ նատրիումի glutamate պարունակող ապրանքները: Պանրի եւ ձվի որոշ տեսակներ կարող են հանգեցնել նաեւ միգրացիայի: Ահա թե ինչու ավելի լավ է ոչ թե ուտել կամ ձեր սննդակարգում նվազագույնի հասցնել այդ սննդի քանակը: Մի օր մեկ բաժակ սուրճ խմեք: Մինչ օրս կան դեղեր, որոնք կարող են պայքարել միգրենի դեմ: Այնուամենայնիվ, նրանց նշանակման համար դուք պետք է անցնեք համապարփակ հետազոտություն եւ խորհրդատվություն ձեր բժշկի հետ:
Գլխացավից ազատվելու լավագույն եղանակները: Մի քանի լրացուցիչ խորհուրդներ:
Այսպիսով, եթե դուք պարբերաբար այցելում եք գլխացավեր, ապա կան մի քանի խորհուրդ, որն օգնում է նվազագույնի հասցնել արտաքին տեսքի հաճախությունը: Չեն կանգնում սառը եւ նույնիսկ զով, եղանակը փողոցում քայլում է առանց գլխարկի: Ներդիր բարակ շերտ կամ կեռաս, գլխարկ: Սա կօգնի նվազագույնի հասցնել գլխացավը: Գլխացավը հենց այդպես չի առաջանում, դրա պատճառը կա: Փորձեք հետեւել եւ կանխել դրանք: Այսպիսով, օրինակ, եթե դուք եղանակային կախված անձիք եք, ապա դադարեք լսել եղանակի կանխատեսումը եւ հարմարեցնել այն հանգամանքին, որ ձեր գլուխը կտուժի: Մի լսեք մագնիսական փոթորիկների կանխատեսումը, մի տվեք այն ձեզ, եւ դուք գլխացավանք չեք ունենա: Ստեղծեք դրական եւ լավատես լինելու համար, ի թիվս այլ բաների, գիտականորեն ապացուցված է, որ լավատեսներն ավելի քիչ հավանական է, որ գլխացավ ունենան: Դադարեցնել մթնոլորտը եւ տեսնել ամեն ինչում բացասական:
Որպեսզի գլխացավը չմասնակցեք, անհրաժեշտ է նաեւ պահպանել ամենօրյա ռեժիմը, բավարար քանակությամբ քնել, ոչ ավելի, ոչ պակաս, այլապես ռիսկի գլխացավանք: Ժամանակ անցկացնել զբոսանքի համար: Նույնիսկ եթե դուք շատ զբաղված անձնավորություն եք, եւ դուք հնարավորություն չունեք մեկ ժամով քայլել, ապա պետք է առնվազն կես ժամ բաժանել, որոշ եղանակների համար: Նախքան քնելու համար, համոզվեք, որ սենյակը օդափոխեք, մի փոքր բացված պատուհանի հետ քնում եք: Եթե ձեր գլուխը ցավում է, փորձեք խուսափել ջերմաստիճանի, պայծառ լույսի, ինտենսիվ եւ նյարդայնացնող հոտերի հանկարծակի փոփոխություններից:
Գլխացավից ազատվելու համար շատ մարդիկ անմիջապես գրկում են մի հաբ, կամ նույնիսկ երկու եւ խմում դրանք մեկ գնով: Հիշեք, որ գլխացավանքից ազատվելու լավագույն միջոցը հոգեբանական խաղ է: Մի ամբողջ հացի խմելու փոխարեն, բավարար է խմել կեսը եւ հավատալ, որ դա կօգնի: Եվ առավել զարմանալի է, որ դա կօգնի: Կանանց շատերը կարող են գլխացավանք ունենալ գլխուղեղի ժամանակ: Դրա պատճառը ֆոնի վրա հորմոնալ փոփոխություն է: Բուժման ցավերի համախտանիշերը, հոմեոպաթիկ միջոցները, թարմ օդում քայլերը, ճիշտ եւ հավասարակշռված սնունդը լավագույնն են: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, միրգ, միս:
Եվ վերջին առաջարկությունները «թեժ գլխացավանքից ազատվելու լավագույն ուղիները» թեմայով. Չեն զգացվում զգացմունքների եւ պարտականությունների լրացուցիչ բեռ: Փորձեք բուժել ավելի հեշտ կյանքով, մի մեղանչեք բոլոր սխալների համար, փորձեք ապրել երեխաների եւ ծնողների համար: Թույլ տվեք հանգստանալ եւ հանգստանալ, ապա գլխացավը կդառնա միայն ձեզ համար: