Գրասենյակում աշխատելը, կարծես, կարող է սպառնալ առողջությանը: Ամբողջ օրը ջերմության մեջ պետք չէ շտապել քաղաքը ցուրտ, տգեղ եղանակային պայմաններում, իսկ ֆիզիկական գործունեությունը նվազագույնի է հասցնում: Սակայն, այստեղ կան որոշ նրբերանգներ: Միջին գրասենյակի աշխատողը ստիպված է օրական 5 ժամ տեւել համակարգչում, սա ամբողջ կյանքի մի հինգերորդն է: Այո, եւ կան աշխատող հիվանդություններ, որոնք վերացնում են իրենց բուժման համար արժեքավոր կյանքը:
Մոտակայություն:
Բնականաբար, դա տեսլականին վնասակար է: Myopia կամ myopia են աշխատակիցների ամենատարածված հիվանդությունները, գրասենյակի աշխատակիցները: Բացի այդ, աշխատանքային նիստի պատկերը չի բարելավում շնչառական, մարսողական, շրջանառության եւ այլ օրգանների համակարգերի գործունեությունը: Ճակատագրական ընկալումը այն է, որ գրասենյակում ավելի դժվար է վերցնել վիրուսային վարակը: Ընդհակառակը, օդափոխվող կաթիլներով տարածված հիվանդությունները, հսկայական արագությամբ եւ սահմանափակված տարածքում աշխատելը, չի նպաստում իր արտահոսքի: Հետո կամ ուշ, այս խնդիրը մեզ բռնում է: Եվ նման իրավիճակում լավագույն լուծումը բժշկին գնալն է:
Սակայն հիվանդությունը ավելի լավ է զգուշացնել, քան բուժել: Իսկ դրա կանխարգելման եւ այն լուրջ ձեւ ստանալու խանգարելու համար անհրաժեշտ է իմանալ շրջակա միջավայրի ազդեցության առավել հավաստված բոլոր խոցելի խմբերին: Մենք կքննարկենք դրանցից ամենատարածվածը:
Տեսարան:
Տիպիկ աշխատանքային օրը տեւում է մոտ ութ ժամ: Եվ ամբողջ ժամանակ ծախսել համակարգչին նայում է ձեր աչքերին լավագույն օգնությունը: Ձմռանը, վարակի վտանգը մեծանում է, քանի որ արտաքինը ցուրտ է, այնպես որ գրասենյակի խոնավությունը կաթվածահար է, ակնաբույժը քնում է: Կա սափոր, կարմրություն, մենք հաճախ ունենք երեք աչքեր, բայց դա միայն վատանում է: Դուք կարող եք ձեռք բերել չոր աչքի համախտանիշ կամ կացարան: Դա կանխելու համար դուք պետք է հետեւեք մի քանի պարզ կանոններին.
Լվացեք ձեր ձեռքերը ավելի հաճախ, բայց ոչ ձեր աչքերը:
Թույլ տվեք աչքի մոտ 2-3 րոպե:
Ամեն տարի, առնվազն մեկ անգամ, ակնաբույժի հետ քննություն հանձնեք:
Վերին շնչառական համակարգի հիվանդությունները:
Առավել սուր խնդիրը տեղի է ունենում ձմռանը կամ աշնանը, քանի որ այս պահին աճում է քաղցկեղի կամ հյուսվածքի բորբոքումը: Այնուամենայնիվ, տարիքի ցանկացած ժամանակ կարող եք գրիպով հիվանդանալ, այնպես որ կորցրեք ձեր զգոնությունը: Եթե դուք ունեք ծանր չոր հիվանդություն, ռինիտը երկար ժամանակ չի հեռանում, ձեր աչքերը մշտապես ջրազուրկ են, չեն շտապում խմել հակաբիոտիկները կամ այլ ուժեղ դեղամիջոցներ: Գուցե դուք ունեք «գրասենյակային ալերգիա»: Կահույքի, աշխատանքային սարքավորումների, շատ փոշու նստեցում, բացի այդ, կոնդիցիոներները որոշակի տոքսիկ նյութեր են օգտագործում, որոնք ազդում են նազարմարին: Այս ամենը, օդում իջեցված խոնավության հետ միասին, կարող է առաջացնել ենթակաների հիվանդություններ, ալերգիայի ձեւով:
Կանխարգելման միջոց:
Աշխատանքի տարածքը մաքրել շորով:
Հաճախ սենյակը օդափոխել, բայց թույլ չտալ նախագծեր:
Խորհրդակցեք ալերգոլոգին:
Մկանային ապարատի հիվանդությունները:
Կյանքի ճանապարհ նստելը հանգեցնում է ավելորդ քաշի: Հատկապես ձմռանը, երբ մարմինը տաքանում է, եւ նա փորձում է մեկուսացնել: Եվ, ինչպես գիտեք, ավելաքաշը հիպերտոնիայի ուղղակի ուղին է: Փորձեք տեղափոխել ավելի շատ, գնալ ֆիտնես ակումբ, օգտագործել վերելակ եւ հնարավորության դեպքում բացառել սննդի սննդակարգերից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ յուղ:
Տեղադրեք շարժիչային համակարգ:
Գիտեք վշտի ցավը պարանոցի մեջ, իրան, որը հանկարծ հայտնվում է եւ անսպասելիորեն թողնում է: Պատճառը երկարատեւ է մեկ պաշտոնում: Փորձեք այն փոխել ամեն 20-30 րոպե եւ գնալ մերսման դասընթացներ:
Գրասենյակի աշխատակիցների շրջանում տարածված հերթական խնդիրը ոտքերի ցավն է: Քանի որ դուք շատ ժամանակ եք անցկացրել նստած կեցվածքով, արյունահոսքը չի կարող շրջանառվել նորմալ, քանի որ այնպիսի մկանների աղքատ մասն է, որոնք ծառայում են որպես պոմպ: Այս ամենը տանում է varicose երակների եւ այլ անոթային հիվանդություններ:
Վերահսկողության միջոցառումները `
Գնալ լողալ:
Մեկ քայլեք, երկու ոտքով ոտքով:
Կիրառեք կոմպրեսիոն տրիկոտաժ:
Մեկ այլ խնդիր է «թունելային սինդրոմի» զարգացումը: Այն բնորոշվում է դաստակի ցավով, մեկ մատի մկանային ցնցում եւ բեկումից բխող դժվարություններ: Նախկինում դիսպլեքսի լայնակի կապտը կտրելու գործողությունները
Քրոնիկ հոգնածություն, դեպրեսիա:
Եթե հանկարծ հոգնել եք, ամեն ինչ ընկնում է ձեր ձեռքերից, թվում է, որ ամբողջ մարմինը ցավում է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք վաստակել եք քրոնիկական հոգնածություն: Հատկապես հաճախ նման ախտանշաններ են հայտնվում աշնանային եւ ձմռանը, երբ փոքր արեւի լույս կա, իսկ երջանկության հորմոնն ավելի քիչ է զարգանում մարմնում: Դրա հետեւանքն արդյունավետության անկում է, դեպրեսիա:
Վերահսկողության միջոցառումները `
Ձեռք բերեք 2-3 օր տեւող հանգստություն, ավելի հաճախակի թարմ օդի մեջ, թույլ տուր փոքրիկ հաճույքներ:
Ահա գրասենյակային աշխատողների շրջանում տարածված հիվանդությունների ամբողջական ցանկը: Եվ հիշեք, ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է, եւ ավելի լավ է կանխել հիվանդությունը, քան բուժել: