Գարնան գալուստով կանայք սկսում են անհանգստանալ իրենց թվին, քանի որ շատ շուտով լողափերի սեզոնը կգա, եւ դրանք դեռ ձեւավորված չեն: Ժամանակն է պայքարել լրացուցիչ ֆունտներով: Բայց դուք չեք ցանկանում նստել խիստ դիետայի վրա: Ավելին, նրանք շատ չեն օգնում: Ավելորդ քաշը շատ արագ վերադառնում է: Եվ այսօր մենք ձեր ուշադրությունը հրավիրում եք մարտի ամսվա ամսվա ամսագրին:
Խորհուրդ ենք տալիս ծախսել բեռնաթափման օրերը 2, 12-13, 15-18, 25-26, մարտի 29-ին: Այս բարենպաստ օրերը լավ տեղավորվում են: Սակայն 5-6, 10-11, 23Marta- ն չպետք է բեռնաթափվի: Դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջությանը, եւ դուք միայն կխորացնեք ձեր վիճակը:
Այժմ դուք կիմանաք, թե ինչ պետք է ուտեն ամսվա որոշակի ամսաթվի, որպեսզի չլինեն ավելի լավը եւ ավելի շատ ճարպը գցեք: Եթե դուք հետեւում եք սննդակարգի օրացույցին, ապա ամսվա վերջում կտեսնեք գերազանց արդյունք: Լավագույն հաջողություն!
Մարտի «բարակները»
Մարտի 1-ին : Խորհուրդ չի տրվում ուտել կոպիտ սնունդ, որոնք ծանրաբեռնված են ստամոքսը: Այսօր դուք պետք է ուտել թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր: Ցանկալի է, որ դրանք տեղական են: Խուսափեք բոլոր ճարպը: Դուք կարող եք քաղցր քաղցրալ, բայց փոքր քանակությամբ: Անհրաժեշտ չէ այսօր սպորտով զբաղվել, հանգստանալ գարնան առաջին օրվանից, թարմ օդում քայլել:
2-3-ը մարտի . Այս օրերին անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ ցանկացած տեսակի հաչից: Եվ նաեւ հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Ոչ ալկոհոլ եւ ծխելը: Հատկապես, եթե դուք անմխիթար ծխող եք, դա կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր գործչի վրա: Վնասված սովորությունները վնասում են ձեր առողջությանը, հատկապես այս օրերին: Կերակրեք ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Ձեզ անհրաժեշտ է էներգիա: Լավագույնս ընտրեք ինքներդ կտրվածքի ռեժիմ: Դուք կարող եք փչացնել ինքներդ ընկույզով եւ չոր մրգերով:
4-6 մարտի . Զգուշորեն նկատեք ձեր դիետան: Եթե կան սննդամթերքներ, որոնք կարող են վատ լինել ձեր ստամոքսի համար, ապա տվեք դրանք: Մի փորձեք: Ուտեք ավելի թարմ բանջարեղեն: Շատ օգտակար է այս օրերին բուսական թեյեր եւ խմիչքներ խմելու համար: Տվեք ձեր նախասիրությունը երիցուկի թեյի մելիսայի հետ: Tecto- ն զբաղվում է սպորտով, չպետք է ներկայացնել նոր ծրագրեր: Դա կարող է հանգեցնել մարմնի ծանրաբեռնվածությանը:
7-8-ը մարտի . Եթե ցանկանում եք ձեր առողջությունը պահպանել եւ ավելի լավ չստանաք, ապա դուք պետք է հրաժարվեք այդ ժամանակաշրջանից ձվի եւ մսամթերքից: Այժմ այս սննդամթերքը չափազանց ծանր է ձեր օրգանիզմի համար, ներառյալ հատապտուղները, մրգերը եւ բուսական թեյերը `ձեր դիետայում: Նրանք կօգնեն ձեր մարսողական տրակտը: Եթե դուք պատրաստվում եք ֆիտնես ակումբ, ապա հրաժարվեք ուժեղ ուսուցումից: Խորհեք կամ յոգա:
9-11-ը մարտի . Սկսեք ձեր առավոտը համեղ ու բուրավետ հացահատիկով: Դա ձեզ էներգիա կտա եւ ամբողջ օրը կվերականգնվի ձեր մարմինը: Այժմ դուք կարող եք գնել բարձրորակ կալորիականությամբ սնունդ եւ սնունդ: Գնացեք սպորտով, այժմ չեք կարող բաց թողնել ձեր մարզումը: Բայց գնացք առանց ֆանատիզմի: Կարող եք գերագնահատել ձեր ունակությունները:
12-13-ը մարտի . Խորհուրդ է տրվում ձեր մենյունում ներառել ավելի շատ բանջարեղեն, միրգ եւ հացահատիկ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ծովամթերք: Լավ է ուտել այս ծովախեցգետինն ու կաղամարը: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք թույլ տալ ուտել էկզոտիկ ուտեստներ, այնպես որ վայելեք: Փորձեք անել Աերոբիկա կամ ֆիթնես:
14-16 մարտի . Անհրաժեշտ է հրաժարվել բոլոր խմիչքներից, որոնք ներառում են կոֆեին եւ ալկոհոլը: Այս բոլոր վնասակար բաղադրիչները բացասաբար կանդրադառնան ձեր առողջությանը եւ ձեր մարմնի ձեւին: Հետեւաբար պետք է օգտագործվի միայն թարմ սնունդ կամ նվազագույն ջերմային բուժման ենթակա: Բաղադրությունը նվազեցնելով բուսական յուղով: Ավելի լավ է, եթե օգտագործեք շոգենավ: Մի կերակրիր եւ երկար ճաշացեք ուտեք: Առանձին բաժին կերակուրներ տալ:
Մարտի 17-18 : Այսօր դուք կարող եք հանգստանալ մի քիչ եւ համտեսել արգելված պտուղը: Դուք կարող եք ուտել բարձր կալորիականությամբ սնունդ, նույնիսկ եթե ճարպային է: Վնասը նվազագույն է: Այս ընթացքում դուք կարող եք մի քիչ «վնասակար» լինել: Մուտքագրեք ձեր դիետայի տարբեր տեսակի ընկույզներ, նրանք այժմ չափազանց օգտակար են մարմնի համար: Արժե անել տարբեր տեսակի սպորտաձեւեր, ուշադրություն դարձնել ձգվող: Դուք կարող եք վազել, այն «արթնանում է» մարմնին ձմռանը:
19-20-ը մարտի . Ձեր մարմինն այժմ շատ ընկալելի է բոլոր կերակուրներով: Դա շատ հեշտ է թունավորել ձեզ: Ուստի զգույշ եղեք, տեսեք, թե ինչ եք ուտում, այնպես որ կարող եք վիրավորել: Անհրաժեշտ չէ թռչնատեսակներ ու այլ տեսակներ ուտել: Բոլոր ապրանքները պետք է թարմ լինեն: Դրականորեն մարմնի վրա կարող է ազդել խոհեմության վրա: Մի օր շտապեք ձեր մարմինը մարմնական զորությամբ:
Մարտի 21-22 : Խորհուրդ է տրվում թռչնաբուծական միս ուտել: Բայց otgovyaniny- ը չարժե հրաժարվել: Այն չպետք է լինի յուղոտ, այնպես որ ընտրեք yam մտքով: Դիտեք ձեր ուսուցման ռեժիմը: Եթե դուք վազում եք ձեր ծուլության մեջ, ապա դուք պետք է քշել այն: Դահլիճում բավական պառկած է, գնաց մարզասրահ նեսին: Վերցնել ծուլություն, հակառակ դեպքում դժվար կլինի սկսել սպորտային խաղերը:
Մարտի 23-25-ը : Հսկայական օգուտը կբերի կաթնամթերքի եւ կաթնամթերքի, բայց մսի վերացումը: Դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեզ, նաեւ կբարձրացնի «դաժան» ախորժակը: Դուք ինքներդ պետք է պահեք եւ ոչ թե կոտրեք: Եթե դուք սոված եք զգում, ապա ուտեք պտուղը: Մի քիչ ուտեք, ապա խնդիրներ չունեք:
Մարտի 26-27 : Այս շրջանում խստորեն արգելվում է ծովամթերք, սունկ եւ նույնիսկ միս ուտել: Հրաժարվել այս ապրանքներից: Օրգանիզմը կարող է բացասաբար ընկալել նման կերակուրը: Եվ գործչի վրա դա վատ ազդեցություն կունենա: Այժմ դուք կարող եք անցկացնել մեկ օր: Այն հեշտությամբ կանցնի ձեր մարմնի համար: Եթե դուք շարունակում եք ծոմ պահել, ապա մերժեք այս պահին ֆիզիկական բեռներից: Նախապատրաստեք նախապես:
Մարտի 28-29-ը : Դա արժե ներառյալ դիետայի տարբեր համեմունքներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել: Ցանկալի է, որ համեմունքների շարքում կարամամ, պղպեղ, քրքում եւ այլն: Ճաշի համար դուք պետք է ուտեք թեթեւ ապուր, բայց չպետք է լինի հարուստ: Ավելի լավ է, եթե դա բուսական աղտոտում է: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ yam, բայց ոչ յուղոտ: Այս ժամանակահատվածում որեւէ ալկոհոլից հրաժարվել: Առավելագույնը, որ դուք կարող եք խմել, մի բաժակ կարմիր գինի է: Այժմ օգտակար է սիրտ-անոթային աշխատանքն անել եւ ձգվել:
Մարտի 30-31-ը : Վտանգավոր է մարմնի համար վերջին օրերին ամսվա ընթացքում overeating. Սա կարող է վնասակար լինել ողջ մարմնին եւ գործին: Ավելի լավ է ուտել, քան ուտել: Դուք չեք կարող ծանրաբեռնել ձեր ստամոքսը, ապա այն կքանդի մի կողմ: Սուրճը մերժելը, դրա պատճառով ճնշումը կարող է ցատկել: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ճաշակել, բայց ոչ արագ սնունդ: Վերացնել բոլոր վնասակար ուտելիքները: Լսեք ձեր մարմնին: