Ինչ պետք է ուտեք անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար

Հայտնի է, որ որոշ ապրանքներ, օրինակ, խնձոր, մարմնին տրամադրում են մի շարք վիտամինների, հանքանյութերի եւ հետքի տարրեր, որոնք ներգրավված են իմունային համակարգի ձեւավորմանը եւ պաշտպանելով վարակիչ եւ այլ հիվանդություններից:

Այս նյութերի բավարար քանակությամբ մարմնի ներկայությունը կօգնի ձեզ մոռանալ բժշկի այցերը նույնիսկ գրիպի եւ ARI- ի համաճարակների շրջանում:

Հաշվի առեք, որ դուք պետք է ուտեք անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար, որպեսզի մարմինը կարողանա արագ եւ արդյունավետ կերպով վարակվել վարակների վրա:

Սխտորումը պարունակում է երեք կարեւոր միացություններ, որոնք օգնում են մարմինը պաշտպանել վարակներից եւ վարակվել վարակով `ալիկին, աքիոին եւ թիոսուլֆատները: Այս նյութերը չափազանց ուժեղ են, եւ թարմ քամած սխտորի հյութը կարելի է համեմատել nesporinom- ի արդյունավետության հետ, գերազանց ախտահանել փոքր վնասվածքները: Սուրճի արդյունավետությունը որպես տեղային հակաբակտերիալ գործակալ գերազանցում է նույնիսկ հայտնի մածուկների եւ հակաբորբոքային նյութերի օգտագործումը մաշկի սնկային հիվանդությունների բուժման համար: Կան փաստեր, որոնք ցույց են տալիս, որ սառը սկզբում սխտորի ինտենսիվ օգտագործումը օգնում է նվազեցնել հիվանդության տեւողությունը եւ հարթեցնել ախտանիշները:

Ինչպես ճիշտ կիրառել: Ավելացնել սխտոր մակարոնեղենի սոուսով կամ շոգին, պարունակում է սխտոր ամենօրյա սննդակարգում, ուտել մի քանի մեխակ սխտոր ամեն շաբաթ, պարզապես մի չափազանցեք այն: սխտորը ունի ուժեղ բնորոշ հոտ: Եվ հիշեք, որ սխտորը շերտավորված վիճակում է եւ ավելի օգտակար է, եւ ունի ավելի հստակ հոտ:

Գազարները պարունակում են մեծ քանակությամբ բետա-կարոտեն, որը համարվում է ամենաուժեղ ֆիտոնուտրիենտը, որը ներգրավված է իմունային համակարգը խթանող մարդասպան բջիջներ արտադրելու համար, որոնք պայքարում են միկրոօրգանիզմների հետ, ինչպես նաեւ ցիտոտոքսիկ T-lymphocytes- առողջ բջիջները, որոնք հարձակվում եւ սպանվում են հիվանդության փոխանցող միկրոբներ:

Գազարները պարունակում են falkarinol- ը, որը միանգամայն խոստումնալից է համարում քաղցկեղի բուժման համար: Նյուքասլ համալսարանի գիտնականները վերջերս հայտնաբերել են, որ առնետները, որոնք որոշ ժամանակով ստացել են հում գազար, կերակրման ռիսկը վտանգի տակ էին, քան երեք անգամ ավելի քիչ, քան վերահսկիչ խումբը: Այսպիսով, գնում է խանութ, մի մոռացեք ավելացնել գազար առաջնահերթ գնումների ցանկում:

Որպեսզի գազար օգտակար հատկություններից առավելագույնը գործածեք, դուք պետք է օգտագործեք այն հումքի ձեւով: Եփած կամ տապակած գազարները նույնպես լավ են առողջության համար, սակայն ջերմային բուժումը ոչնչացնում է ինչպես բետա-կարոտին, այնպես էլ ֆալկարինինի մի մասը: Առողջության նկատելի բարելավման համար փորձեք օրական առնվազն մեկ բաժակ խաշած գազար ուտել:

Յոգուրտը `անձեռնմխելիության ձեւավորման այլ« օգնական »: Օրգանիզմը որոշակի միկրոօրգանիզմների կարիք ունի `ապահովելու դրա բնականոն գործունեությունը: Acidophilic lactic acid- ի բակտերիաները մարմնի համար անհրաժեշտ օգտակար միկրոօրգանիզմների մեջ են: Նրանք խթանում են կաթնաթթվի սինթեզը, որը մասնակցում է մարսողության եւ արագացնում է բարդ օրգանական միացությունների քայքայվող բաղադրիչները:

Պարզապես acidophilic lactic թթու, ինչպես նաեւ այլ «լավ» բակտերիաների բացակայության դեպքում մեր մարմինը կկորցնի սնուցիչների մի մասը ներծծելու ունակությունը, որը, անկասկած, կհանգեցնի իմունային համակարգի խանգարմանը: Acidophilic բակտերիաները, բացի այդ, ակտիվորեն պայքարում են պաթոգենային միկրոֆլորայի, մասնավորապես, բուսական սալմոնելլաների եւ դիզենտերիայի շիգելլայի պատճառող նյութի հետ: Գիտնականները նշում են կաթնաթթվի բակտերիաների դերը տարբեր տիպի դիզենտերիային բուժման, ինչպես նաեւ մի շարք վիրուսային վարակների:

Կաթ բիֆիդոբակտերիան նույնպես մասնակցում է իմունային համակարգի ամրապնդմանը, հատկապես տարեց մարդկանց: Նոր Զելանդիայի հետազոտողները հաստատել են, որ արյան մեջ այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար ուտում են բիֆիդոբակտերիայով, ավելի շատ իմունային T-lymphocytes, օգնական բջիջները եւ մարդասպան բջիջները, որոնք պայքարում են patogenic microflora- ի հետ:

Յոգուրտը, որը պարունակում է կենդանի մանրէային մշակույթներ, acidophilus- ի եւ կաթի բիֆիդոբակտերիայի գերազանց աղբյուր է: Հետեւաբար, փորձեք ուտել մածուն ամեն օր, եւ ավելի լավ է ընտրել ցածր կալորիականությամբ մածուն, որը պարունակում է քիչ շաքար: Օրինակ, պտուղները եւ վանիլային յոգուրտը կարող են չափազանց բարձր լինել կալորիաներում: Յոգուրտի սովորական մասը չպետք է գերազանցի մեկ բաժակ: Յոգուրտը գնելիս ուշադրություն դարձրեք փաթեթի վերաբերյալ տեղեկություններին, դուք պետք է համոզվեք, որ ապրանքը պարունակում է կենդանի մանրէային մշակույթներ:

Oysters- ը ավանդաբար համարվում է աֆրոդիզիասներ, սակայն նրանց օգուտները չեն սահմանափակվում սեռական գործառույթը խթանող լիբիդոյի խթանմամբ: Քիչ մարդիկ գիտեն, թե ինչ պետք է ուտել անձեռնմխելիության եւ այդ մոլեկուլների համար, որոնք ցինկի ամենահարուստ աղբյուրն են `իմունային համակարգի լավագույն խթանիչներից մեկը: Ցինկը խթանում է սպիտակ արյան բջիջների եւ այլ հակամարմինների առողջ վերարտադրությունը: Սա ամրապնդում է նրանց պատրաստակամությունը հակազդելու վարակի միջոցով `բարձրացնելով բնական ագրեսիվությունը: Ցինկը կարեւոր է բջիջների բնականոն գործունեության համար եւ խթանում է մարմնի քիմիական գործընթացներում ներգրավված ավելի քան 100 տարբեր ֆերմենտների աշխատանքը:

Եթե ​​այդ փաստերը ձեզ ստիպել են մի քանի սայթաքել խեցգետիններ ուտել, նշեք, որ ցինկն անմիջապես արգելակում է մարմնի մանրէների եւ վիրուսների աճը կամ վարակիչ հիվանդությունների վրա թունաքիմիկատների ազդեցության կամ անմիջականորեն վարակի տարածման մեջ անմիջապես ակտիվացնելու իմունային պատասխանը:

Նույնիսկ հեշտ ցինկի պակասը կարող է ազդել իմունային համակարգի վրա: Սուր ցինկի պակասը կարող է նույնիսկ անբավարարության պատճառ դառնալ իմունային համակարգում, այնպես որ եթե երբեք չեք փորձել բշտիկները, ապա ժամանակն է սկսել օգտագործել դրանք:

Մեկը ծառայում է սովորաբար վեց միջին չափի խմորեղեն եւ պարունակում է մոտավորապես 76 միլիգրամ ցինկ: Բժիշկները խոսում են ցինկի օրական պահանջը 15-25 միլիգրամի մակարդակով, բայց եթե զգում եք, որ սառը ցնցող յուղոտ նիհար ոսկորները ողնաշարի վրա: Շաբաթը միայն մի քանիսը կարող են կտրուկ բարձրացնել ցինկի մակարդակը: Պարզապես զգույշ եղեք. Ցինկի պարունակությունը չափազանց վտանգավոր է, քանի որ դա հանգեցնում է պղնձի եւ երկաթի ձուլման դանդաղեցմանը եւ անեմիայի առաջացմանը: Այնպես որ, խորհրդակցեք բժշկին, նախքան անցնել դեպի վշտերը կտրուկ: