Դուք գնացել եք դիետա: Ահա թե ինչ պետք է իմանաք:

Այսօր կան մեծ թվով դիետաներ, մնում է միայն ընտրել: Մենք բոլորս գիտենք, որ արագ քաշի կորուստի ցանկացած սննդակարգ պահանջում է զգուշություն եւ չափավորություն, քանի որ դիետան մարմնի համար մեծ սթրես է, ուստի, երբ դիետան ընտրելը ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ եւ չկորցնել բոլոր հակաբորբոքումները: Եկեք մի քանի խորհուրդ տանք նրանց համար, ովքեր գնում են դիետա:

Ցանկացած սննդի հիմնական «ատրիբուտները»

Ձեր դիետայի առաջին եւ ամենակարեւոր «հատկանիշը» կշեռք կլինի: Դառնալով նրանց, դուք սիրում եք նրանց (sotvesami) եւ ատում (քաշի ձեռքբերման կամ լճացման): Փորձեք կշռադատել առավոտյան, զուգարանից հետո, նույն հագուստով կամ ամբողջովին մերկ: Եթե ​​ունեք էլեկտրոնային հավասարակշռություն, ապա այն արժե, որ քաշը նույն տեղում լինի ճշգրիտ քաշով: Nutritionists խորհուրդ է տրվում քաշել շաբաթը երկու անգամ, որպեսզի բացասական արդյունքը չի ազդում քաշի հետագա կորստի ձեր ցանկության վրա, այդպիսով կշռում եք, դուք հետեւելու եք առավել դինամիկ արդյունքի, որը դուք կարող եք անտեսել առանց քաշի ամեն օր:

Դիետայի արդյունավետությունը հաշվարկելու համար հաջորդ հատկանիշը կլինի սանտիմետր, դուք կտեսնեք ձեր ծավալները: Սա շատ կարեւոր է ինչպես դրդապատճառի, այնպես էլ պարզելու համար, արդյոք սննդակարգը աշխատում է, որքան անհրաժեշտ է: Դիետայի առաջին օրը կատարեք հետեւյալ չափումները `կրծքագեղձի ծավալը, որովայնի ծավալը, ազդրի ծավալը, հորթի մկանային ծավալը, ձեռքի շրջանակը եւ դաստակը:

Կարեւոր կետեր

Հիշեք, որ ցանկացած սննդակարգ հակաբորբոքված է հղի եւ սնուցող կանանց համար: Քանի որ նրանք պետք է լավ կերակրեն ոչ միայն իրենց, այլեւ իրենց երեխայի համար: Մարմնի մեկ կամ մի այլ նյութի պակասը կարող է հանգեցնել հղիության պաթոլոգիաներին կամ արդեն ծնված երեխայի ոչ պակաս քաշի:

Նաեւ հիշեք, որ ձեր օրգանիզմը յուրահատուկ է, եւ ձեր ընկերոջը կամ մորը մոտեցող դիետան անպայման չի համապատասխանում ձեզ, այնպես որ մենք կվերադառնանք այն փաստին, որ ավելի լավ է որոշ ժամանակ անցկացնել եւ խորհրդակցել բժշկի հետ եւ իդեալական `թեստեր վերցնել: Որոնք են այն մասնագետները, որոնք ձեզ արդեն պատմում են:

Դիետայի ընթացքում սննդի հիմնական սկզբունքները

Ապահովելու համար, որ դիետան իզուր է, եւ այն հնարավոր է հարմարավետ տեղափոխել, արժե դիվերսիֆիկացնել սննդին. Նույն արտադրանքից հետաքրքիր բաղադրատոմսեր գտնել, այնպես որ, օրինակ, հավի կրծքավանդակը չի ձանձրանում: Ի վերջո, այն կարելի է պատրաստել տարբեր ձեւերով:

Մեկ այլ 15 րոպե առաջ, քաղցր թեյ խմելուց `դանդաղեցնում է ախորժակը (եթե դիետան, իհարկե, թույլ է տալիս) կամ պարզապես լիմոնի հետ ջուր:

Չկա շտապություն: Անհրաժեշտ է «ամեն տեսակ համեմել», մանրացնելով այն: Դա թույլ կտա ձեզ ուտել այնքան, որքան ձեր մարմինը պետք է հագեցնելու համար:

Վայելեք հոտը, շնչեք այն բուրմունքով, որը դուք պատրաստել եք `հաճելի բուրմունքները ոչ միայն բարձրացնում տրամադրությունը, այլ նաեւ ազդանշան ուղարկում ուղեղի վրա, որն էլ իր հերթին թույլ է տալիս հագեցնել մարմնին: Ի դեպ, ինտերնետի ծախսերի վրա նույնիսկ նման դիետա կա:

Դիետը բուժեք ոչ թե որպես պատիժ, այլ որպես գեղեցկության, առողջության, ներդաշնակության եւ գերազանց տրամադրության ճանապարհ: Ընդհանուր առմամբ, արժե պահպանել դրական վերաբերմունքը ինչպես դիետայի սկզբին, այնպես էլ վերջում դա գրավ է, որ ճանապարհի կեսին չեք կոտրել:

Առողջ մարմնում ...

Դիետան ավելի լավ արդյունքներ տվեց, անհրաժեշտ է նաեւ սպորտ խաղալ: Այն կարող է լողալ, aerobics, pilates, ֆիտնես, մարզասրահ: Եթե ​​դուք ժամանակ չունեք մարզասրահ այցելելու համար, ապա կարող եք վերցնել մի շարք զորավարժություններ եւ ամեն օր դա անել, ապա դա կլինի արդյունավետ եւ արդյունավետ: Կլինեն բավարար զույգ `երեք վարժություններ մկանների բոլոր խմբերի վրա` տոնին պահելու համար: Մի մոռացեք, որ ամենօրյա զբոսանքները (այսինքն, եթե դուք աշխատում եք տանը, օրինակ), դա կես ժամվա ընթացքում կամ բավականաչափ արագ կլինի քայլել չափավոր տեմպերով արագ տեմպով: Դուք կվայելեք թարմ օդը եւ ուրախացնում եք մարմինը:

Հոգատար դիետայի ընթացքում մաշկը հոգալու համար

Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել մաշկի վրա, կարեւոր է այն տոնով պահել, որպեսզի ձգվող նշանները չհայտնվեն կամ չեն կախված: Wraps- ը կօգնի ձեզ այս հարցում: Նրանք տալիս են հսկայական ազդեցություն ամենօրյա օգտագործման համար: Այժմ մենք շատ ենք պահանջում պողպատի փաթաթում ջրիմուռներով: Դուք կարող եք դրանք կատարել մասնագետից կամ Ձեզ անհրաժեշտ: Եթե ​​դուք որոշեք անել տանը, ապա հիշեք, որ մինչեւ փաթաթելը լավագույնն է օգտագործել մի քանի մացառ, որպեսզի մաշկը մաքրվի: Դուք կարող եք այն գնել կամ կատարել այն: Կա մի շատ լավ սուրճի մացառ: 1 tbsp. լ. 100 մլ գել յուրաքանչյուրի համար, խառնել ամեն ինչ եւ դիմել ամեն օր, երբ գնում եք ցնցուղ: Արդյունքը չի թողնի ձեզ սպասել երկար ժամանակ, առաջին դիմումից հետո կհասկանաք, թե ինչպիսի հարթ եւ թավշյա ձեր մաշկը դարձել է: Եվ հաճախակի օգտագործման եւ բոլորից հաճելիորեն զարմացած այն հանգամանքով, որ ձեր մաշկը ակնհայտորեն խստացնում է եւ դարձել «ավելի կենդանի»: Քաշի կորստի վրա եւս մեկ դրական ազդեցություն կա սաունա կամ լոգարան, մարմնի դուրս եկող բոլոր կեղեւները, ծակոտիները բացվում են եւ մաքրվում:

Մի հապաղեք:

Եթե ​​սննդակարգի առողջական վիճակի վատթարացման ժամանակ խրոնիկական հիվանդությունները վատթարացան, չարաշահում կամ անընդհատ խառնվելու անընդհատ ցանկություն, ապա դուք պետք է շտապ խորհրդակցեք դիետոլոգի հետ, փորձեք եւ որոշ ժամանակ անցեք նորմալ սննդակարգին: Ամեն դեպքում, միեւնույն է, շարունակեք դիետան, քանի որ հետեւանքները չեն կարող լավագույնը լինել:

Բացի այդ, հիշեք, որ վիտամինների համալիրի ընդհանուր ընդունումը `դրանք ցանկացած դեղատան մեջ են: Սովորաբար այս դասընթացը բոլոր խմբերի վիտամինն է: Դեռեւս խորհուրդ է տրվում B խմբի հավելյալ վիտամիններ ընդունել, որոնք դրականորեն ազդում են ներքին օրգանների, հատկապես լյարդի վրա, ինչը կարեւոր է: Վերցրեք դրանք անկախ նրանից, թե արդյոք կան ձեր դիետայի արտադրանքները, որոնք հարուստ են այս վիտամինների խմբում:

Դիետայի վրա ձեզ հարկավոր չէ նստել շատ հաճախ, այլապես փոխարեն կորցնել քաշը եւ բարելավել ձեր մարմինը, դուք կարող եք զրկել այն անհրաժեշտ եւ սննդարար նյութերից, դրանով անուղղակի վնաս հասցնելով: Բացի այդ, դիետաների հաճախակի նստելը նվազեցնում է դրանց արդյունավետությունը, հիշեք սա:

Դիետան դուրս գալը արժանի է: Մի անհանգստացեք դիետայի ընթացքում արգելված դիետայի վրա հարձակումը, մեծ քանակությամբ կլանելով այն, պարզապես կվերադարձնեք բոլոր քաշը: Հիշեք, որ սննդի ընթացքում, եւ դիետայի ընթացքում եւ դրանից հետո, պետք է առողջ եւ ճիշտ լինի, սա երկար տարիներ ձեր առողջության եւ բարեկեցության բանալին է: